Hengityselinten voimistelu on joukko harjoituksia, jotka on tehtävä hengityselinten sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Kaikki eivät tiedä, kuinka tehokkaita keuhkoputkentulehduksia harjoitetaan, joten he käyttävät usein vain lääkehoitoa. Miten voimistelu ja mikä tapahtuu kehossa?
Yskälajit
Hengityselinten sairauksien potilaiden tärkein oire ja valitus on ärsyttävää yskää. Itse asiassa yskä ei ole patologia, vaan organismin puolustava reaktio syljen kerääntymiseen ja hengitysteiden tulehdukseen. Se on kahdenlaisia:
- Kuiva. Se johtuu siitä, että keuhkoputken limakalvo on ärtynyt ja turvonnut. Tämäntyyppinen yskä esiintyy taudin alkaessa ja se voi johtua myös ärsytyksestä ja kurkkukipu. Sitä kutsutaan myös tuottamattomaksi - yskää ei saada helpotusta ja se tapahtuu poistamatta sylinteriä.
- Märkä. Yskimisen yhteydessä hengitystiet puhdistetaan ja potilas huomaa sputum-osaston, joka voi olla erilaisen värin ja johdonmukaisuuden. Tällä tavoin keho poistaa ylimääräiset keuhkoputkien erittymät ja kuolleet mikro-organismit. Tällaisen yskän estämiseksi tai sen tukahduttamiseksi lääkkeillä ei voi olla, muuten syljen stagnointi johtaa taudin komplikaatioihin.
Hengitysharjoitusten tarve
Yskä-hengitysharjoituksia tehdään kahdesti päivässä. Harjoitukset helpottavat suuresti sylinterin erittymistä, vähentävät tulehdusprosessia ja kouluttavat hengityselinten lihaksia. Oikean hengityksen ja liikunnan yhdistelmä parantaa verenkiertoa ja auttaa kehoa torjumaan infektioita.
Voimistelu on erityisen hyödyllinen sylinterin purkautumiselle, jolla on paksu konsistenssi ja jota on vaikea poistaa. Oikean harjoituksen ansiosta tarttunut lima on hyvin erotettu keuhkoputkien seinistä. Hengitysteiden puhdistaminen on yksi tärkeimmistä tehtävistä hengityselinten sairauksien hoidossa.
Harjoitukset lapsille:
- Lapsi ottaa syvään henkeä nenän läpi, puhaltaa voimakkaasti posket ja hitaasti uloshengittää hieman avoimen suun kautta.
- Eläin- ja kuljetusäänien jäljitelmä. Vauvoille on hyödyllistä sanoa "Puff-puff", "Tu-Tu" ja muita vastaavia ilmaisuja, joissa uloshengitys tehdään vaivattomasti.
- Lapsen pitäisi ottaa pallo ja painaa se rinnassa. Poistuessaan pallo heitetään aikuiselle, ja lapsi sanoo "uhhh."
- Jalat seisovat yhdessä, kädet nousevat. Lapsi tekee ylöspäin ja nostaa varpaita. Kun siirryt ylös, hengitä. Uloshengityksessä kädet on laskettava alas, ja jalka on asetettava täyteen jalkaan.
Harjoitukset aikuisille:
- 2 minuuttia askeleen paikalleen ja samalla nostaa polvesi korkealle. Oikean jalan nostaminen kädet nousevat ylös ja suu ottaa syvään henkeä. Kun nostat toista jalkaa, sinun täytyy hengittää.
- Inhale do makuulla, vetämällä vatsaan ja kiristämällä vatsalihaksia. Hengitä vatsa ulos.
- Pysyvässä asennossa nenä tekee terävän hengityksen, kun taas runko nojaa hieman eteenpäin ja varret ripustuvat alas. Uloshengityksessä keho on linjassa. Sinun täytyy toistaa harjoitus 8 kertaa ja tehdä 12 lähestymistapaa.
Suositukset harjoitukselle
Liikkuminen ja hengitys tulee suorittaa menetelmän mukaisesti. On olemassa tekijänoikeustekniikoita, joiden tehokkuutta tunnustavat monet lääkärit. Esimerkiksi terapeuttiset harjoitukset Strelnikova sisältää terävän ja lyhyen hengittämisen ja sitten rento pitkän uloshengityksen.
Luokat tulisi pitää normaalissa kehon lämpötilassa.
Pienille lapsille lääkäri säätää harjoituksia, vähentää harjoitusten määrää ja tarvittavia ponnisteluja.
Jos tunnit olosi huonosti, sinun täytyy levätä. Sallittu myös lyhyt tauko, jotta yskä.
Harjoitusten tehokkuus paranee, jos potilas juo tarpeeksi nestettä ja hengittää kosteaa ja viileää ilmaa.
Yskän hengitysharjoitukset
Mitä yskä hengittää?
Erityisten hengitysharjoitusten ansiosta on mahdollista saada aikaan syljen erottaminen ja poistuminen hengityselimistä. Myös tämä tekniikka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja koko organismia.
Hengityselinten harjoituksia on käytetty pitkään poikkeamiin sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön, ruoansulatuselinten toiminnan parantamiseen ja myös kehon rentoutumiseen. Mutta jotta hengitysharjoitukset voisivat saada positiivisen tuloksen, on välttämätöntä tarkkailla säännöllisyyttä ja suorittaa harjoitukset oikein.
Hengityksen harjoituksia ei käytetä vain yskän hoitoon, vaan ne ovat myös tehokkaita hengityselinten sairauksien ehkäisemiseksi. Ne parantavat keuhkojen ilmanvaihtoa, kyllästävät ne hapella. Tämä on erityisen tehokasta, kun kuiva yskä.
Harjoitusjoukot edistävät röylyn nopeaa muodostumista keuhkoputkissa ja poistavat sen, mikä puhdistaa hengitysteitä. Näin ollen yskän voimakkuus pienenee, hengitys palaa normaaliksi ja henkilön tila vakiintuu. Joten hengitysharjoitukset ovat mukana elpymisessä.
Toinen myönteinen seikka on, että tämä monimutkainen voidaan suorittaa milloin tahansa vuoden aikana ja missä tahansa.
Hengityksellinen voimistelu aikuisten yskimisen yhteydessä
Jotta saavutettaisiin tuloksia yskän hoidossa, on suoritettava joukko harjoituksia kuvauksen mukaisesti. Lisäksi on tehtävä säännöllisesti yskän hengitysharjoituksia.
- Kävely paikan päällä. Harjoitus suoritetaan astumalla kolme minuuttia. Samalla polvet tulisi nostaa 90 astetta kehoon nähden. On tarpeen nostaa jalka, kädet ylös, syvään henkeä. Laske toinen jalka, nosta toinen, laske samalla kädet alas ja vedä pitkä uloshengitys äänellä "hu-y".
- Altis. On välttämätöntä makuulle selkänne, ottaa syvään henkeä mahdollisimman paljon ja vetää samanaikaisesti vatsaan. Hengitä niin paljon kuin mahdollista ja tartu vatsaan. Jos halu yskää, sinun täytyy yskää ja jatkaa harjoittelua. Jos et voi harjoittaa liikuntaa, voit tehdä sen istuen tai seisomassa.
- Necking. Jalat asettavat olkapään leveyden toisistaan, aseet toisistaan. Hengitä, halata itseäsi kädet, kannattaa päästä olkapäihin, hengittää niin paljon kuin mahdollista.
- Puun chopper Laita jalat olkapään leveys toiselle puolelle, lukitse kädet “lukittuna” ja nosta pään yläpuolelle. Hengitä syvästi, nosta varpaat, taivuta taaksepäin ja jyrkällä taivutuksella hengitä ilmaa mahdollisimman paljon. Liikunta on kuin puun jäljitelmä.
- Helikopterin terät. Sinun täytyy seisoa suorassa, mukavuutta ajatellen voit laittaa jalat olkapään leveydelle toisistaan. Nosta kädet vaakasuoraan sivuille, tee pyörimissuhteet oikealla kädellä - eteenpäin, vasemmalle - taaksepäin, samalla kun hengität nenän läpi. Hengittäminen rytmiksi ja usein.
Ennen voimistelua sinun täytyy tuulettaa huone, tarjota raitista ilmaa ja tehdä märkäpuhdistus. On parempi, jos mahdollista, harjoittaa raitista ilmaa, pois pölyisestä metropolista.
Yskä hengitysharjoitukset lapsille
Lapsen on vaikeampaa siirtää sairauksia ja hoitoa lasten toiminnan vuoksi. Lääke ei myöskään ole jokainen lapsi, jonka suostuu ottamaan helposti, mutta lasten yskähengitysharjoitukset voivat olla kiinnostavia. Se voidaan esittää pelin muodossa, ja lapsi tekee mielellään joukon harjoituksia:
Beetle-harjoitus. Lapsen täytyy istua tuolilla ja leikkiä hänen kanssaan "kovakuoriaisessa". Kun kääntät vartaloa oikealle, sinun täytyy ottaa käsi sivulle ja ottaa henkeä. Palatessaan lähtöasentoon lapsen on hengitettävä ilmaa "LJ-LJ." Samat liikkeet tekevät toisin.
Puhaltaa kuplia. On tarpeen täyttää pieni lasi vedellä, ottaa tavallinen cocktailputki, laita se lasiin ja antaa sen vauvalle. Harjoitus on, että lapsi hengittää ilmaa nenänsä läpi ja hengittää ulos suuhunsa putkeen. Lasi vettä ilmestyy kuplia ja kiinnostaa vauvaa.
Lentävä lintu On tarpeen levittää aseita sivuille ja jäljitellä siipien liike. Nosta kädet ylös, ota syvään henkeä, laske kädet - tee uloshengitys äänellä "ooo-oo". Harjoitus tulee toistaa 10 kertaa.
Kellot. Lapsen tulisi rytmittyä kädessään, hengittää ja hengittää jokaiselle aallolle puhuessaan "tick-tac". Vauvan kädet tulisi kääntää kehon puolelle. Toista vähintään 10 kertaa.
Hengityselimistöä ei tehdä korkeammissa lämpötiloissa, jos vauva on heikko, on huonovointisuus. Jos harjoituksen aikana lapsen pää oli huimausta, hän tunsi pahaa tai alkoi yskää voimakkaasti, liikunta on lopetettava. Kun vauva paranee, voimistelua voidaan jatkaa, se hyödyttää ja nopeuttaa vain täydellistä elpymistä.
Jos muita hengityselimien patologioita ei ole muita kuin yskää, joskus voit tehdä ilman lääkehoitoa ja vain hengittämistä varten.
Muita suosituksia
Hengityksellinen voimistelu yhdistettynä liikuntaterapiaan auttaa vain poistamaan yskää aikuisilla ja lapsilla, se parantaa mielialaa, parantaa kehon sävyä, parantaa verenkiertoa ja vaikuttaa myönteisesti kaikkien elinten toimintaan. Erityisen suositeltava obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen koulutusjakso, hengitystiet puhdistuvat paljon nopeammin.
Harjoituksia suositellaan suoritettavaksi kahdesti päivässä kahdesta kolmeen viikkoon. Kymmenen minuutin kuluessa koulutuksesta keuhkot täytetään tarvittavalla määrällä happea, hengityselinten lihaksia vahvistetaan ja vedenpoistotoiminto paranee. Vauvojen voimistelun jälkeen on suositeltavaa hieroa rintakehää, mikä parantaa syljen kerääntymistä ja nopeutta.
Tehokkaat harjoitukset keuhkoputkentulehdukseen
Miten nopeasti päästä eroon yskästä
Miten nopeasti parannetaan keuhkoputkentulehdusta ja päästä eroon ärsyttävästä yskästä - nämä kysymykset koskevat monia ihmisiä, varsinkin keväällä-syksyllä, jolloin elin on heikko ja tarvitsee vitamiineja. Monet eivät yritä etsiä nopeita tapoja päästä eroon yskästä, mutta käyttää erilaisia tekniikoita tuntea ainakin jonkin verran helpotusta, vaikka vain vähän aikaa.
Kaikki tietävät, että huumeilla ei joskus ole erityistä vaikutusta. Voimakasta yskää on vaikea parantaa tablettien ja siirappien kanssa, ja näyttää siltä, että sylki on jo kehittänyt voimakkaan immuniteetin huumeille. Jos haluat silti löytää lääkkeen, joka voi nopeasti vapauttaa sinua yskimästä, sinun täytyy pettää sinut, tänään ei ole olemassa tehokkaita lääkkeitä, jotka voivat nopeasti korjata tämän ongelman.
Jopa lääketieteen alan johtavat asiantuntijat ovat toistuvasti ilmaisseet, että kaikki lääkevalmisteet vaikuttavat lumelääkkeeseen. Mutta tämä ei ole syytä luopua, mutta on olemassa joitakin tekniikoita, jotka voivat lievittää henkilön tilannetta sairauden aikana. Jos haluat hoitaa keuhkoputkentulehdusta ja päästä eroon ärsyttävästä yskästä, on täysin mahdollista, jos teet joitakin hengitysharjoituksia.
Tehokkaat keinot yskän poistamiseksi
Yskimisen aikana kehomme menettää paljon hiilidioksidia, joka on välttämätöntä normaalien hengitysteiden olosuhteiden ylläpitämiseksi. Riittämätön CO2-määrä aiheuttaa hermosolujen ja niiden reseptorien ärsytystä, mikä aiheuttaa yskän esiintymistä, samanaikaisesti hapen määrä vähenee paitsi aivoissa, myös koko kehossa. Pysyvä voimakas yskä voi aiheuttaa patologisia vaikutuksia, joiden kertyminen ja vahvistuminen puolestaan herättää vielä enemmän hyökkäyksiä. Miten rikkoa tämä ketju, paranna keuhkoputkentulehdusta tai muita hengityselinten sairauksia?
Tehokkaat harjoitukset, joilla on vahva tai krooninen yskä
Aluksi sinun täytyy oppia yskimään nenän läpi, älä yllätä, mutta tämä on totta, suusi on suljettava tällä hetkellä. Sinun on myös opittava yskimään suusi kanssa pitäen nenääsi sormillasi. Näiden kahden yksinkertaisen harjoituksen avulla voit normalisoida kehon hiilidioksidin pitoisuutta ja rauhoittaa ärsyttäviä reseptoreita.
On myös tarpeen oppia hengittämään vähemmän ilmaa, jotta voidaan lisätä hiilidioksiditasoa hengitysteissä ja rikastuttaa kehon soluja hapella. Tällaiset manipulaatiot voivat aiheuttaa epämukavuutta, mutta tämä on kuitenkin luotettava tapa poistaa yskä nopeasti.
Kiinnitä huomiota! Näiden tekniikoiden käyttö edellyttää lääkärin kuulemista etukäteen.
Heti kun sinulla on tunne, että hyökkäys on lähestymässä, sinun täytyy löytää mukava paikka, istua alas, rentoutua ja suoristaa selkänne ja tehdä sitten joitakin yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat normalisoimaan hengitystä. Ota hyvä henkeä, sulje suusi ja pidä nenääsi sormillasi, pidä hengitystäsi hetken aikaa. Ensimmäinen lyhyt hengenveto on välttämätön nenästä, joka yhdistää vatsan lihakset ja kalvon, minkä jälkeen sinun täytyy hengittää sujuvasti. Toista sitten harjoitus, kunnes tunnet helpotuksen. Tämän teknologian päätehtävänä on tukea maltillista hapen nälkää, eli koko ajan sinun pitäisi houkutella hengittämään enemmän ilmaa. Hieman hengähdystaukolla keho voi hapettaa solut ja lisätä hiilidioksiditasoja hengitysteissä.
Jos haluat lopettaa yskän, riittää, että nämä harjoitukset suoritetaan vain kaksi minuuttia, se on todella tehokkain tapa lievittää tilannettasi. Nämä tekniikat mahdollistavat jopa yön hyökkäysten tukahduttamisen ja tuntea maksimaalisen helpotuksen, sinun täytyy seurata kehon asemaa nukkumaan menemisen yhteydessä. Jos haluat tukahduttaa halu yskää yöllä, sinun täytyy olla vasemmalla puolella tai vatsassa, mutta ei selässäsi.
Edellä mainitut harjoitukset sisältyvät Buteykon järjestelmään, joka on ollut kaikkien tiedossa Neuvostoliiton päivistä lähtien. Tällaiset hengitystekniikat ovat tehokkaita paitsi pitkittyneen, mutta myös kroonisen yskän hoidossa, ja tämä on vahvistanut monet potilaat, jotka ovat kokeneet vakavia sairauksia (keuhkoputkentulehdus, astma, fibroosi, tuberkuloosi, keuhkosyöpä, hankittu immuunipuutosoireyhtymä). Lähes kaikki potilaat, jotka kärsivät säännöllisesti yskimistä, vahvistivat, että tällaiset harjoitukset ovat todella auttaneet heitä. Tästä huolimatta Buteyko-järjestelmää on kritisoitu useammin kuin kerran, joten sinun on oikeus uskoa tämän tekniikan tehokkuuteen, mutta on parempi tehdä harjoitukset itse ja tuntea tulos.
Tietenkin, jopa sellaisessa henkilössä, jolla ei ole korkeampaa lääketieteellistä koulutusta, voi syntyä kysymys - miten kehosta johtuva syljenpoisto tapahtuu, jos yskintäprosessi estyy? On ymmärrettävä, että Buteyko-menetelmä sallii kehon happitasapainon normalisoinnin, mikä eliminoi yskän syyn ja siten vähentää kehon tuottaman syljen määrää. Voit myös nopeuttaa elpymistä lisäharjoitusten avulla.
Tehokas tapa päästä eroon keuhkoputkentulehduksesta. Harjoitukset astman torjunnassa
Tämä monimutkainen vahvistaa kehon lisäksi myös terveyttä. On parempi olla aloittamatta harjoittelua katarraalisen tai vakavampien sairauksien aikana. Mutta voit silti suorittaa useita harjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan selkärangan ja rintakehän kohdalla, mikä nopeuttaa syljen purkautumista.
Yksinkertaisin harjoitus ja ehkä miellyttävin asia on "rullat" (rullat selässäsi eri suuntiin ja edestakaisin), sinun täytyy liikkua hitaasti ja samalla varmistaa, että selkäsi on mahdollisimman pyöreä. Tätä harjoitusta suositellaan kuitenkin vain niille, joilla ei ole ongelmia selkärangan kanssa. Tällä hieronnalla on mahdollista vähentää vain yskää, mutta myös koko kehon täydellinen parantuminen, koska rullan prosessissa on painetta selkäytimen hermoihin, jotka ovat vastuussa kaikkien elinten ja järjestelmien normaalista toiminnasta. "Rullat" avulla voit parantaa hyvinvointiasi ja auttaa heräämään aamulla hyvällä tuulella.
Vain muutaman harjoituksen avulla kehosi pääsee eroon vakavista vaivoista:
- taipumat. Suorittamalla kehon taipuma selässä, on rintakehän aukko, keuhkojen ja sydämen työ paranee. Ylemmän selkärangan taipuminen astmakohtauksen aikana, uloshengitysprosessi helpottuu. Päinvastoin, jos on vaikea hengittää, on välttämätöntä taivuttaa eteenpäin ja taivuttaa lannerangan alueella (jos tällaiset liikkeet eivät ole vasta-aiheisia);
- aiheuttaa "käänteinen". Jotta varmistetaan hyvä limakalvon virtaus keuhkoista, sinun täytyy seisoa pään tai hartioiden kohdalla, ja jälkimmäisessä tapauksessa voit myös parantaa verenkiertoa ja aktivoida immuunijärjestelmän;
- "Camel". Tämän asennon avulla voit vapauttaa nenän kulkua, poistaa nielun ja keuhkot ja aktivoida myös kasvokudokset;
- "Lion". Tämän harjoituksen avulla on mahdollista aktivoida kurkunpään, keuhkoputkien ja henkitorven kudokset, päästä eroon tonsilliitista, vähentää kurkun tulehdusta ja vahvistaa kilpirauhasen rustoa.
- "Kala". Tämä asema auttaa palauttamaan hengityksen sekä parantamaan kaikkien hengityselinten toimintaa (nielu, kurkunpään, nenän kulku).
Harjoituksen maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on välttämätöntä tehdä se kokonaisvaltaisesti unohtamatta esimerkiksi rentouttavia tekniikoita, esimerkiksi ”ruumiin” asennon. Jos olet vakavasti huolissasi terveydestänne, suosittelemme, että tutustut harjoituksiin, joskus tämä on ainoa tapa ratkaista ongelma, kun mitään lääkettä tai muita keinoja ei auta sinua poistamaan taudista.
Hengityksellinen voimistelu lasten yskimisen yhteydessä
Yskä tuo paitsi kipua, myös paljon epämukavuutta. Tietenkin, jos syntyy yskää, tarvitset hoitoa, joka perustuu kasviperäisiin lääkkeisiin, mutta hengitysharjoituksia, kun lapsia yskää pidetään parhaana keinona.
Mikä on hengityselinten voimistelun käyttö yskimisen aikana
Hengitysharjoitusten tekeminen, kun yskä voi olla helpompi hengittää syljenpoiston vuoksi. Tekniikka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Harjoituksia on pitkään käytetty sydänongelmiin, ruoansulatuskanavan toimintojen parantamiseen. Jotta yskä hengitys harjoituksia lapsille antaa erinomaisia tuloksia, sinun pitäisi pystyä suorittamaan ne oikein. Yskäharjoitukset edistävät nopeaa röpytyksen poistamista, ja säännöllisten harjoitusten toteuttaminen parantaa lapsen yleistä tilaa.
Huomioi positiiviset kohdat kun suoritat hengitysharjoituksia:
- lääkkeiden pienempi annostus;
- potilaan terveyden parantaminen;
- hengityselinten toiminnan parantaminen hengitysteiden puhdistamisen avulla;
- normaalin hengityksen palauttaminen;
- elintärkeän toiminnan lisääntyminen;
- rintakehän, selkärangan muutosten korjaus.
suosituksia
Käytetyt hengitysharjoitukset, kun yskääkö aikuisilla vähemmän. Siksi on olemassa harjoituksia, jotka on muokattu erityisesti pikkulapsille ja esikoululaisille. Vanhempien vanhempien on huolestuttava lapsen terveydestä. Tätä varten suunniteltiin lasten hengitysharjoitukset, joissa sinun täytyy opettaa lapsille oikea hengitys yskän poistamiseksi. Edullisin tulos saavutetaan tiettyjen suositusten toteuttamisessa harjoitusten toteuttamiseksi:
- Luokkien säännöllisyys. Suorita harjoituksia kolme viikkoa, kahdesti päivässä, pakollinen lääkkeiden saanti liman nesteyttämiseksi ja sen turvallinen poistaminen.
- Turvallisuus luokassa. Suun leveyttä ei suositella, koska äänet tulisi äänittää mahdollisimman varovasti.
- Varmista, että kurkku ei kuivu (hengitys vuorotellen nenän ja suun kanssa).
Jos lapsi on yli 2-vuotias, voit käyttää voimistelustekniikkaa, jonka tarkoituksena on poistaa yskä lapsilla, koska voimistelu on terveellistä. Liikunta voimistelu, mieluiten aamulla ennen ateriaa tai illalla illallisen jälkeen pari tuntia.
Fysioterapiaharjoitusten komplekseja tulisi tehdä esikoululaisille, joilla on pitkäkestoinen sinuiitti, nuha ja kurkunpään tulehdus. Voimistelua pidetään hyvänä varotoimenpiteenä tartuntatautien sekundäärisen infektion yhteydessä. Koulutus on hyödyllistä sekä aikuisille että lapsille, ja harjoitusaika on vain 10 minuuttia.
Nopeat tehosteet
Harjoitushoito ja hengityselinten voimistelu lasten yskimisen yhteydessä edistävät vain yskän poistamista, mutta parantavat mielialaa, lisäävät mielialaa, edistävät toimintaa ja vaikuttavat myönteisesti elinten toimintaan. Erityisesti obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen, hengitystien, suositeltava koulutusjakso puhdistui paljon nopeammin.
Yskää on harjoituksia, jotka vaikuttavat tehokkaasti hengityselimiin ja vahvistavat hengityselimiä. Kun harjoittelet voimistelua, keuhkot täytetään ilmaan, joka tarvitaan vaurioituneen keuhkokudoksen regeneroitumisen stimuloimiseksi. Voimistelun jälkeen lapsille suositellaan hierontaa, joka nostaa nopeasti liman. Harkitse monimutkaisia hengitysharjoituksia lapsille tarkemmin.
Harjoittele lastia
Ota pysyvä asento, kämmentää nyrkki nyrkkiin. Ota henkeä, avaa kämmenet. Exhale - rentoudu vartalo. Tämä opetus on suoritettava jopa kahdeksan kertaa lähestymistapaa kohti. Seuraavaksi sinun täytyy rentoutua lihaksia seuraavasti: taivuta kaula eteenpäin, missä määrin se tulee ulos ja aseta kädet vatsaan. Kun yskääminen alkaa, pidä sitä takaisin, ei tarvetta.
Harjoitus kahdeksan
G8-harjoituksen avulla on mahdollista merkittävästi lisätä keuhkoputkien sylinterijätettä. Suorita se näin: hieman taipuminen eteenpäin, nopea hengittäminen, hengitä. Tässä jaksossa, itsestäni, on välttämätöntä laskea kahdeksan, ilman kiirettä. Tämän jälkeen sinun täytyy hiljaa hengittää.
Hengityksellinen voimistelu Strelnikova
Hengityselinten lataus Strelnikova pidetään yhtenä tunnetuimmasta ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ehkäisemään hengityselinsairauksien esiintymistä. Aluksi tämä tekniikka oli tarkoitettu ihmisille, jotka olivat ammattimaisesti laulamassa. Tällaisten menettelyjen tehokkuus havaittiin eri elimissä, joten Alexandra Strelnikova muutti hieman omaa menetelmäänsä eri ikäryhmille.
Sinun täytyy piirtää ilmaa nenäsi, täyttää posket, hengittää suustasi suljettuna.
Suorita kyykkyjä: istu hengitettynä ja uloshengitystelineessä.
Lapselle kysytään yksinkertaisia kysymyksiä, hänen on vastattava äänillä.
Lukemalla runon lasten on täytettävä liikkeet:
Lentokone - lentokone (hengittää, nosta kämmenet kämmenen sivuille). Lähetetty lennolle (hidas hengitys). ”Zhu-Zhu-Zhu” (oikealla puolella). Hengitys ja kopiointi. Tulen olemaan ja lepää (kädet alas). Lennän vasemmalle (pää ylöspäin), uloshengityksen jälkeen, käänny vasemmalle. Pysyn.
Kädet puolella. Nousemme, taivutamme, lyömme polvillemme, sanoen: "Ta-Ta-Ta." Hengitä ja suorista kädet hengittämällä ilmaa.
Lapsen pitäisi olla leveä toisistaan. "Zu-zu" puhuu käsiään. Hengitä - oikea, hengitä - kädet vasemmalle. (Ääni 2 kertaa). Me niitimme ruohoa (toista ääniä).
Lävistäminen lattialla. Käsi vyöllä, toinen rinnassa. Hengitä - vedä vatsa, hengitä (”fff”) rentoutumaan niin paljon kuin mahdollista, jäljittelemällä kiehuvaa puuroa.
Istu alas ja nosta kädet. Hitaasti uloshengitys suoritetaan, mikä ilmaisee ”pf-f”.
Nro 9 synkroninen marssi
Lasten tulisi ottaa asema suoraan erityisellä voimistelupyörällä, liikkua, nostaa sauva ylös. Hengitys: kaksi askelta - hengitä, kahdeksan - uloshengitys. Kesto enintään kaksi minuuttia.
Levitämme jalat olkapään leveys toisistaan, suorista selkä. Esittelemme kättämme edessämme keinu, sanomalla “tick-tac”.
Me asetamme jalkamme leveiksi, kädet ensin alla, sitten nousemme sivulle, kun puuvilla on saumoissa, uloshengityksessä ”k-ka-re-ku” lausutaan.
Sama asema, yksi käsi ylöspäin, toinen sivussa. Nenästä, vedä ilmaan, vaihda käsien asento, ja kun uloshengitettynä "rr" kuuluu.
Lapsi olettaa aseman, jossa selkä on tasainen, hengittäessään, kädet nostetaan sivulle, ja kun ne uloshengitetään, ne laskevat hitaasti itseään.
Lapset seisovat suorassa, jalat yhdessä, kädet lasketaan alas. Kallistus suoritetaan, ja uloshengitys sanotaan "s-s-s".
Nro 15 kääntyvä heiluri
Levitä jalat leveiksi, tartu kiinni pään taakse. Esikoululainen taipuu molemmilta puolilta taivuttamalla - uloshengitys.
Lapset kävelevät hitaasti, nostavat ja laskevat kätensä sivulle. Kädet ylös - hengittäminen, alas - uloshengitys. Kesto enintään kolme minuuttia.
Muutos tehdään jäljittelemällä hiihtoa (2 minuuttia).
№18 kasvaa suureksi
Ylävartiset varpaat (hengittää). Seuraavaksi laske kädet alas ja seiso täysin jalka - uloshengitys.
Parannusharjoitusten komplekseja tulisi suorittaa enintään kolme kuukautta. Hengityselinten voimistelukursseja määrätään lapsille, joilla on hengityselinsairaus, pysyvä sinuiitti, nuha, kurkunpään limakalvon tulehdus ja äänijohtot, henkitorvi.
Vasta-aiheet hengityselinten voimistelu
Huolimatta siitä, että hengitysharjoitukset ovat niin tehokkaita ja hyödyllisiä, on olemassa useita vasta-aiheita. Analysoimme hengitysharjoitusten tärkeimmät kiellot:
Hengityselinten voimistelua ei suositella sydänsairauksien esiintymisessä historiassa. Menettelyjen aikana keuhkot puhdistetaan ja toimivat nopeammin.
Akuuteissa keuhkosairauksissa hengitysharjoituksia ei voida suorittaa. Kun lapsilla on keuhkoputkentulehdus tai keuhkojen tulehdus akuutissa muodossa, keuhkojen kuormituksen lisäksi ei ole tarpeen.
Vasta-aiheinen eri kompleksien pitäminen vilustumisaikana pahenemisen aikana. Tämä voi heikentää lapsen tilaa merkittävästi.
Miten päästä eroon yskästä hengitysharjoituksilla
Terveyden ekologia: Hengitysharjoitukset ovat missä tahansa fyysisen koulutuksen monimutkaisessa. Ne eivät ainoastaan välitä happea keholle, vaan edistävät myös hengityselimiin liittyvien sairauksien ehkäisyä. Hyödyllisiä hengitysharjoituksia ja niitä, jotka ovat jo sairaita. Esimerkiksi hengityselinten voimistelu keuhkoputkentulehduksella edistää patogeenien erittymien hajaantumista keuhkoputkissa, mikä auttaa tehokkaasti tuottamaan sputumia.
Hengitysharjoitukset ovat missä tahansa fyysisen koulutuksen monimutkaisessa. Ne eivät ainoastaan välitä happea keholle, vaan edistävät myös hengityselimiin liittyvien sairauksien ehkäisyä.
Hyödyllisiä hengitysharjoituksia ja niitä, jotka ovat jo sairaita. Esimerkiksi hengityselinten voimistelu keuhkoputkentulehduksella edistää patogeenien erittymien hajaantumista keuhkoputkissa, mikä auttaa tehokkaasti tuottamaan sputumia. Tästä johtuen limakalvon suojaominaisuudet paranevat, mikrofloora desinfioidaan ja keuhkot tuuletetaan.
Jokainen ihminen pystyy säännöllisesti osallistumaan hengityselinten voimisteluun, koska se ei tarvitse erityistä aikaa ja paikkaa. Voit tehdä hengitysharjoituksia katsellessasi televisiota, kävellessäsi tai rentoutumalla sängyssä.
PYSYVÄT HARJOITUKSET
1) Levitimme kädet sivulle. Lean eteenpäin, kun hengität sisään. Kääntäkää viistoasennossa kädemme ympärille niin, että kädet koskettavat lapaluita. Exhale. Suoristamalla levitämme kädet taas sivuille hengittämällä. Toista 15 kertaa.
2) Kädet ylös ja kutoa sormia. Hengitys. Me jäljitämme puunkäsittelyä käsillämme: kallistamme ne alas voimakkaasti ja hengitämme. Toista 10 kertaa.
3) Kädet lukon etupuolella olevan linkin edessä, kyynärvarsi rinnakkain lattian kanssa. Hengitys. Käännä kehoa oikealle vasemmalle oikealle vasemmalle uloshengityksessä. Jatkamme kääntymistä, mutta jo hengitämme. Ja vielä kaksi paria kierrosta, joissa on viivästynyt hengitys (emme sulkea nenänulkoa. Meidän täytyy tuntea, miten ilma "kävelee" keuhkoissa). Toista monimutkainen 10 kertaa.
makaava
1) Kohdistettu sängyssä (tyynyn poistaminen), aseta käsi kalvolle ja aloita hengittäminen nopeasti ja matalasti: hengitä uloshengitys-hengittää-hengittää. Hengitettynä vatsaan tulee “mennä pois” ja kun hengität ulos - täyteen. Toista 20-30 kertaa;
2) Kaikki on sama, vain nyt vatsaan tulee puhaltaa hengitettynä;
3) Taita huulet oljilla, ikään kuin haluaisimme sanoa kirjaimen "U", ja alamme hitaasti ja melkein vetää ilmaan. Hengitä ulos A-kirjaimella. Hengitä nyt "A": n kautta, hengitä "U": n kautta. Voit myös käyttää kirjaimia "O", "E", "Y";
4) Meillä ei ole tyynyä. Nousemme sängyssä, istumalla ja uloshengittämällä. Lie back - hengitä. Liikunnan valinnan määrä ja vauhti terveydentilan perusteella.
Hengitysharjoitusten esiintymisnäkökohdat
Jos liikunta aiheuttaa lievää yskää - tämä on normaalia. Jos se on kivulias ja pitkä, harjoitus on hylättävä. Voit tehdä hengitysharjoituksia, kun yskää pitää olla lämpimässä huoneessa, jossa on suljettu ikkuna, jotta kylmä ilma ei pääse heikentyneeseen kehoon. Mutta sinun täytyy tuulettaa huone ennen liikuntaa ja sen jälkeen.
Yskä hengitysharjoitukset aikuisille ja lapsille
Yskä on niin epämiellyttävää, että se ei vain saa sinut tuntemaan kipua ja epämukavuutta seuraavan hyökkäyksen aikana, vaan sekoittaa myös sinut, ja sinun täytyy olla sorrettu yhteiskunnassa. Luonnollisesti, kun yskä ilmestyy, jokainen yrittää päästä eroon siitä mahdollisimman nopeasti kaikilla tunnetuilla menetelmillä - folk-korjaustoimenpiteitä, lääkkeitä ja fysioterapiaa. Ja harvat tietävät, että hengitysharjoitukset voivat tarjota merkittävää apua yskimisen aikana.
Hengitysharjoitusten tarve yskimisen aikana
Hengityselimistön menetelmä on joukko harjoituksia, jotka auttavat tyhjentämään hengitysteitä rutasta ja vähentämään tulehdusprosessin voimakkuutta. Lisäksi tämä tekniikka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lisäämään kehon puolustuskykyä.
Virallisten tietojen mukaan hengitysharjoitukset auttavat normalisoimaan sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä, auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa, auttavat rentoutumaan ja rentoutumaan.
Ainoa asiantuntijoiden selitys hengitystyövoimasta on, että kaikki sen myönteiset vaikutukset terveyteen kohdistuvat vain, jos harjoitukset suoritetaan oikein ja säännöllisesti.
Hengitysharjoitukset kuivalla yskä
Periaatteessa hengityselimistön työn parantamiseen tähtääviä harjoituksia löytyy kaikista terapeuttisten harjoitusten kompleksista. Ne edistävät kehon parempaa hapettumista, toimivat hengityselinsairauksien ehkäisyyn. Mutta harkittu tekniikka on hyödyllisin siinä tapauksessa, että kuiva yskä jo tapahtuu. Tietyt harjoitukset varmistavat nopean röyhtymän muodostumisen keuhkoputkien ala- ja keskiosiin, jolloin se poistuu. Tämä puolestaan vähentää yskimissyklien määrää ja voimakkuutta, helpottaa potilaan yleistä tilaa, lisää vartalon suojaavia toimintoja ja nopeuttaa elpymistä.
Erityisesti on syytä huomata, että hengitysharjoitustavan mukaisen harjoituskokonaisuuden toteuttaminen tapahtuu milloin tahansa sekä kotona että työssä, mikä ei aiheuta haittaa tai epämukavuutta.
Yskä hengitysharjoitukset aikuisille
On olemassa useita harjoituksia, jotka auttavat nopeuttamaan elpymistä. Ne soveltuvat aikuisille, ne suoritetaan säännöllisesti ja tarkasti kuvatulla tavalla.
Harjoitukset hengitysharjoituksissa yskimisen aikana:
- Vaiheet paikalleen. On välttämätöntä astua paikalle 2-3 minuutin ajan ja nostaa polvet korkealle. Samalla, nosta yksi jalka, sinun täytyy nostaa kädet ylös ja ottaa syvään henkeä suustasi. Kun nostamme toista jalkaa, laskemme kädet, teemme syvään uloshengityksen äänen ”huuuuuuuuu-ooo” samanaikaisella ääntämisellä.
- Hengitys makaa. Me makasimme selkämme, syvään, syvään henkeä ja samalla vetämme / rasittavat vatsalihaksiamme. Seuraavaksi tee sama syvä uloshengitys ja rentoudu lihaksia / pullistuma vatsa. Jos vatsan lihakset supistuvat nopeasti, sinun täytyy yskää ja jatkaa liikuntaa.
Huomaa: Edellä mainittu harjoitus voidaan tehdä paitsi matalassa asennossa myös istumalla / seisomalla.
- necking. Lähtöasento - seisoo jalat leveästi toisistaan (olkapään leveys toisistaan). Levitimme kädet sivulle ja sitten omaksumme ne itsellemme, yrittäen päästä sormillamme olkapäähän. Juuri kun otamme vastaan, teemme vahvan, kovan uloshengityksen.
- Puun hakkaaminen. Laitamme jalat olkapäin toisistaan, nostamme kädet pään yläpuolelle ja laitamme sormiamme lukkoon. Kiipeilemällä sukkeihin taivutamme ja taivutamme voimakkaasti alaspäin, jolloin kädet jäljittelevät polttopuun leikkausta. Kun nostat käsivarret ylös, ota syvään henkeä ja taivuta alaspäin - vahva ja voimakas uloshengitys.
- Helikopteri. Me seisomme suorassa, kädet alas kehoa pitkin. Alamme tehdä pyöreitä liikkeitä käsillämme eri suuntiin - esimerkiksi vasen käsi tekee ympyrät eteenpäin, oikea käsi taaksepäin. Kun nämä liikkeet joutuvat usein hengittämään nenän läpi.
Jos näitä harjoituksia hengityselinten voimistelun kompleksista pidetään kotona, sinun täytyy tehdä märkäpuhdistus ja varmistaa jatkuvan raitista ilmaa huoneeseen.
Me hengitämme oikein ja hoidamme yskää lapsilla
Vauvat tulevat tuhoisiksi ja letargisiksi sairauden aikana, ja yksinkertaiset hengitysharjoitukset kiinnostavat varmasti lasta, ja hyödyt ovat suuret - yskä kulkee nopeammin, hengitys elpyy ja tulee täyteen, yöunet rauhoittuvat ilman yskää.
Harjoitukset hengityselinten voimistelukeskuksesta lapsilla yskimisen aikana:
- Bug. Lapsi istuu tuolissa, kääntää vartalon oikealle, levittäen kätensä ja hengittämällä. Palatessaan lähtöasentoon vauvan täytyy hengittää ulos ja samalla puhua ääni "zhzhzhzhzh." Tee sama toisessa suunnassa.
- kuplia. Sinun täytyy tehdä lasia / purkkia vettä ja laittaa siihen cocktailputki. Lapsi hengittää syvästi nenän läpi ja hengittää putken läpi - vesi ilmestyy kuplia.
- Pieni lintu. Lapsi seisoo suorassa, leviää kädet sivuille ja nostaa hitaasti hitaasti. Sitten kädet pudottavat nopeasti alas, hengittävät ja tekevät äänestä "oooo". Tällaisten aivohalvausten täytyy tehdä 6-10 peräkkäin.
- katsella. Lapsi seisoo suorassa, kädet sijaitsevat kehon varrella. On välttämätöntä tehdä lyhyitä liikkeitä kädet vuorotellen, kämmenet tulisi kääntää kohti kehoa. Harjoituksen aikana sinun täytyy ääntää “tick-tac” jokaiselle kädensijalle. Sinun täytyy toistaa harjoitus 10-12 kertaa.
Huomaa: On äärimmäisen epätoivottavaa suorittaa hengityselinten voimistelua korkeassa lämpötilassa, vakavassa heikkoudessa ja uneliaisuudessa. Noudata huolellisesti lapsen hyvinvointia harjoituksen aikana - jos lapsi on yskännyt voimakkaasti, valittaa huimauksesta tai yleisestä huonovointisuudesta, sinun pitäisi lopettaa harjoittelu.
Yskä-hengitysharjoitukset ovat hyvä tapa nopeuttaa elpymistä. Ja silti tämä tekniikka mahdollistaa useimmissa tapauksissa ilman huumeiden käyttöä.
Tsygankova Yana Alexandrovna, lääketieteellinen kommentoija, korkeimman pätevyysluokan terapeutti
16 354 kokonaisnäkymää, 19 katselua tänään
Hengityksellinen voimistelu lasten yskimisen yhteydessä
Monta kertaa lisää huumeiden tehokkuutta ja varoittaa taudin komplikaatioita hengityselinten voimistelusta, kun yskää lapsilla tai aikuisilla. Sitä pidetään myös hengityselinten sairauksien hyvänä ehkäisyyn. Siksi iästä ja vuodenajasta riippumatta on suositeltavaa suorittaa päivittäisiä hengitysharjoituksia.
Mikä on hengityselinten voimistelun käyttö yskimisen aikana
Mitkä ovat yskän hengitysharjoitusten edut? Ensinnäkin parannetaan keuhkojen ilmanvaihtoa ja sisäelinten kudosten hapettumista. Toiseksi kiihdytys ja flegma kiihtyvät. Tämä lyhentää lääkkeiden ottamisen kulkua sekä niiden vaikutusten kestoa ruoansulatuskanavan limakalvolle, maksalle.
Terapeuttisen voimistelun tehtävänä on kuiva yskä nopeuttaa salauksen muodostumista keuhkoputken runkoon. Tämä sputum viivästyttää taudinaiheuttajien kulkeutumista keuhkoihin ja estää nenän limakalvon, henkitorven ja muiden reittien ärsytyksen.
Hengitysharjoitukset yskäessä aikuisilla tai lapsilla estävät keuhkoputkentulehduksen, keuhkokuumeiden ja muiden komplikaatioiden kehittymistä. Interostoalisten lihasten dynaamiset liikkeet auttavat pakottamaan ilmaa yhdessä salaisuuden ja patogeenien kanssa. Tämä estää syljen stagnoitumisen keuhkoputkissa, ei salli infektion tunkeutumista keuhkoihin. Lisäksi nuorilla lapsilla tällainen voimistelu edistää äänenjohtojen vahvistumista ja selkeän puheen kehittämistä.
Yskimisen aikana hengitysharjoitukset hierovat myös hengityselinten limakalvo ja sen solujen korjausprosessi aktivoituu. Voimistelun asianmukaisen suorituskyvyn vuoksi imusolmukkeiden ja veren mikrokierto paranee nenä-, henkitorven-, keuhko- ja muissa kudoksissa. Se poistaa nopeasti infektiot ylemmiltä hengitysteiltä, alentaa elimiä ja auttaa hoitamaan taudin oireita: yskää, nenätaudia. Lääkärin määräämien mukolyyttisten lääkkeiden hoito on tehokkaampaa, jos heidän toimintaansa täydentää voimistelu, jossa on asianmukaisesti valittu harjoitus.
Nopeavaikutteinen vauvan yskä hengitysharjoitukset
Vauvoille on käytettävä yksinkertaisia hengitysharjoituksia yskimisen aikana. Lasten harjoitukset ovat pelin jäljitelmä ympäröivistä mekanismeista ja elävistä olennoista. Yhdessä lapsen kanssa on välttämätöntä toistaa liikkeet ja lausua ääni, jonka he tekevät.
Yksinkertaiset monimutkaiset hengitysharjoitukset yli vuoden ikäisille lapsille:
- "Brave guys marssivat." On välttämätöntä kävellä tasaisella selällä, vuorotellen nostamalla jalat ja taivuttamalla kädet kyynärpäissä.
- "Leikkaa polttopuut." Lapsi muuttuu tasaiseksi, levittää jalkojensa leveyttä ja nostaessaan käsivartensa kattoon. Sitten hän liittyi kämmeniin, liittää sormiaan lukkoon, jäljittelemällä kirveä. Seuraavaksi sinun täytyy venyttää hyvin, nousta sukissa ja ottaa syvään voimakas henkeä. Äärimmäisessä kohdassa vauvan on taiputtava alaspäin, samanaikaisesti uloshengitys ja lyöminen suljetuilla käsillä ”lokissa”.
- "Buzzing Bug". Hengittäminen harjoituksen ollessa istuen, venyttämällä kädet hänen edessään. Hengittäessään vauva kääntää vartalon oikealle kädensijan kanssa yrittäen katsoa taaksepäin taaksepäin. Sitten hän alkaa jatkuvasti lausua kirjain "g" koko uloshengityksen aikana, kunnes hän palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tehtävä toistetaan vasemmalle.
- "Wind". Kun tämä hengitysharjoitus suoritetaan, lapsi voi vapaasti seisoa. Vauva hengittää nenän läpi täyden rinnan, mutta uloshengittää taitettujen huulien kautta. On sallittua “levittää pilvet” käsillesi, heilua ympyrässä, edestakaisin. Aikuinen kertoo lapsille, mihin suuntaan tuuli puhaltaa: oikealle, vasemmalle, kattoon, vastaavia tehtäviä.
- "Geyserin katkaiseminen." Lapset ovat kiinnostuneita luomaan kuplia puolen litran purkissa pitkään. Säiliöön laitetaan cocktailputki, vettä tai mehua kaadetaan värillisen geyserin luomiseksi. Vauva hengittää ensin nenäänsä ja puhaltaa sitten putkeen, puristamalla kuplia nesteen kanssa.
- "Niitto". Lapsen täytyy nostaa kätensä vatsan tasolla, jalat hieman toisistaan. Hengittäessään hän kääntää ruumiinsa oikealle, ja kun hän uloshengittää, hän kääntyy takaisin ja asettaa näkymättömän punoksen vasemmalle, jolloin ääni "zuuuu".
- "Lentävä pöllö". Lapsella on oikeus seisoa tai kävellä, kun hän harjoittaa tätä hengitysharjoitusta. Käynnistysvarsien asento: ripustaa löyhästi runkoa pitkin. Lapsi alkaa kuvata lintulennon. Hän levittää kätensä sivulle, nostaa ylös, samalla kun hengittää nenäänsä. Kun hengität, lapsi alentaa heidät sanomalla kirjain "y".
- "Talker puhui." Hengitysharjoitus parantaa keuhkojen tuuletusta, kehittää puhekojeistoa. Aikuinen kysyy, miten eläin, lintu tai mekaaninen esine "sanoo" (kutsuu kaikki muistaa). Lapsi, joka suuhun hengittää, kertoo heidän äänensä.
Näitä hengityspelejä toistetaan 5 kertaa vähintään kaksi kertaa päivässä. Voimistelua ei suoriteta korkeissa lämpötiloissa tai jos vauva tuntuu huonolta, hitaalta, valittaa huimauksesta. Tällöin koulutus alkaa aikaisintaan 3 päivän kuluttua antibioottien ottamisesta, sillä edellytyksellä, että hänen tilansa on vakiintunut.
Harjoitus "palauta rahti"
Kun lapsilla yskiminen kiihdyttää keskipitkän monimutkaisuuden syljen hylkäämistä, harjoitus "vapauttaa kuormaa". Vauvan alkuasento: kamerat tukevat hihnaa, jalat hieman toisistaan. ”Kuormitus pudotetaan hartioilta” meluisassa hengityksessä, suoristamalla kädet jyrkästi lattiaan, suoristamalla kämmenet ja levittämällä sormet puhaltimeksi. Ylempien raajojen ja kaulan lihakset, kun on tarpeen maksimoida jännitys. Palaa alkuasentoon pehmeällä uloshengityksellä. Harjoitus toistetaan lapsen ollessa viisi-kuusi kertaa yhdessä sarjassa. On suositeltavaa tehdä 12 kierrosta.
Tehtävän "pudota lastia" täydentäessä hengitysvaikutusta lisää käsivarteen liikkeet. Siksi, kun kaikki harjoitukset on tehty, olkahihnan, kaulan ja käsien lihakset tulee rentoutua. Lihasjännitys poistetaan, jos seisot suoraan, laitat kämmentesi vatsaan ja painat leukaa kauluksen väliseen reikään. Tätä asemaa suositellaan käytettäväksi kunkin harjoituksen hengitysharjoituksen päätyttyä.
Harjoitus "kahdeksan"
Kun keuhkoputkentulehdus parantaa syljenpoiston hylkäämistä ja niiden johtopäätökset ovat helppoja käyttää "kahdeksan". Lapsi seisoo tai istuu "turkkilaisessa", kallistuu hieman kehoa eteenpäin ja hengittää voimakkaasti. On tarpeen pitää ilmaa rinnassa ja henkisesti laskea kahdeksan. Kun hengität, lapsi suoristaa selkäsi. Harjoitus toistetaan jopa 10 kertaa 15 sekunnin tauon jälkeen jokaisen suorituksen jälkeen. Et voi tukahduttaa yskimistä ja nielemistä takaisin sen salaisuuden, joka heitti takaisin.
Hengityksellinen voimistelu Strelnikova
Usein astman lääkärit, ylempien hengitysteiden krooniset sairaudet, keuhkoputket ja keuhkot suosittelevat A. N. Strelnikovan kehittämän hengityselinten voimistelujärjestelmää. Peruskompleksissa on yhteensä 11 harjoitusta. Yskimisen yhteydessä on suositeltavaa käyttää kolmea tehtävää. Koulutuksen pääasiallinen piirre: hengitä lyhyesti, nopeasti ja hengitä varovasti ilman, että panostat. Lähestymistapojen välillä kestää taukoja 15 sekuntia.
Harjoitukset voimistelu A. N. Strelnikova yskimättä kouluikäisillä lapsilla:
- "Pumppu". Lähtöasento (I. s.): Tule suoraksi, laske kädet alas. Seuraavaksi ne jäljittelevät työn liikkumista pumpun kanssa: hengittävät, taivuta alas maahan suoran selän, koskematta sen pintaa, kun ne hengittävät ulos, ne nousevat, mutta eivät täysin tukeudu selkäänsä. Tee sata tällaista lyhyttä liikettä minuutissa.
- "Ladoshki". I. P.: seiso suorassa, jalat yhdessä, paina kädet kehoon ja taivuta ne kyynärpäät, kääntämällä kämmenet ylöspäin. Seuraavaksi, terävällä hengittämällä, kiinnitä nyrkkisi, kun hengität ulos, vapauta harjat. Yhdessä lähestymistavassa suorita 4 hengitysharjoitusta ja rentoutu kädet. Yhdessä harjoituksessa tehtävää toistetaan 24 kertaa.
- "Pendulum". I. n: tulla täsmälleen, kädet vapaasti roikkumaan pitkin kehoa. Mutta tämä harjoitus on sallittua istua. Hengitettynä he taivuttavat, yrittävät koskettaa lattiaa, sitten taittuvat ylöspäin uloshengityksestä, samalla kun he hugging itse hartioille ja palaavat ja. s. Suorita vähintään kolme kertaa 4 kertaa sarjassa.
Näiden tehtävien hallinnan jälkeen harjoitusta täydentää asteittain kattavat harjoitukset, olkahihnat, korvat, rullat, askel, heiluri ja pään kääntyminen, kissa. Voimistelu Strelnikova käytetään lääkärin neuvojen perusteella.
Vasta-aiheet hengityselinten voimistelu
On jonkin aikaa välttämätöntä lopettaa harjoittelu yskimisen aikana, jos lapsi tai aikuinen on kuumeessa, tai ruumiinlämpötila nousee yli 37,5–38 ° C: een. Hengitysharjoituksia, joissa on taivutuksia ja kääntöjä, ei voida tehdä, jos painetta, selkärangan vahinkoa tai päänvammoja on. On kiellettyä osallistua tähän voimisteluun ihmisille, joilla on sisäinen verenvuoto, akuutti tromboflebiitti, vakavat sydän- ja verisuonitaudit. Muissa tapauksissa hengitysharjoitukset alkavat hoitavan lääkärin luvalla.
Suositukset hengityksen voimistelun toteuttamiseksi
Vauvan on oltava kiinnostunut, jotta se täyttää kaikki tehtävät. Siksi aikuista on suositeltavaa tehdä voimistelu lapsen kanssa ja poimia lastentarhuja harjoituksiin.
Pakollinen sääntö - junan saa kuljettaa vain märkäpuhdistuksen ja sen jälkeen ilmanvaihdon jälkeen. Ilman tulee olla tuoretta, happea kylläistä. Voimistelun jälkeen on myös suositeltavaa avata ikkuna niin, että uloshengitetty infektio ei jää huoneeseen eikä taas pääse takaisin kehoon.
Suositukset hengitysharjoitusten suorittamiseksi:
- Voimistelu tehdään akuuttien taudin oireiden poistamisen jälkeen.
- Harjoitukset valitaan vauvan iän mukaan, jotta lapsi voi suorittaa tehtävän. Aloita yksinkertaisilla tehtävillä kohtuullisella vauhdilla, joka kerta vaikeuttaa harjoitusta.
- Voimistelu suoritetaan 60 minuuttia ennen ateriaa tai 2 tuntia aterian jälkeen.
- Suorita harjoituksia hengittämällä nenän läpi ja hengitä ulos suusta.
- Voimistelun aikana aikuisen tulisi olla lähellä lasta. Kun äkillinen huimaus, sinun täytyy kiinni vauva niin, että hän ei putoa.
- Yskimishyökkäyksen tapauksessa voimistelu pysähtyy, kunnes sylki vapautuu ja hengitys palautuu.
- Kun suoritat harjoituksia, sinun on kehotettava lapsia järjestelmällisesti, mitä ääntä tehdään, milloin hengittää, aloittaa toinen tehtävä jne.
- Jos vauva on väsynyt - koulutus keskeytetään vähintään 15 minuuttia. Jos terveydentila on huono, luokat jatkuvat terveyden vakauttamisen jälkeen.
- Hengityselinten sairauksien ehkäisemiseksi voimistelu suoritetaan päivittäin raikkaassa ilmassa. Se parantaa hengitysteiden puhdistusta infektioista ja allergeeneista. Sairauden aikana he joutuvat tuuletettuun puhdas huoneeseen.
Samalla ei-farmakologisilla hoitomenetelmillä lapsille annetaan lääkärin määräämiä lääkkeitä hengityselinsairauksien syyn poistamiseksi. Voimistelu auttaa myös lapsen pääsemään eroon yskimästä poistamalla rutasta kehosta. Vain oikea tekniikka harjoitusten yhdistämisessä yhdessä lääkkeiden ja fysioterapian kanssa poistaa taudin.
Yskä-hengitysharjoitukset, joukko harjoituksia koko perheelle
Hengityselinten yskän voimistelu on joukko fyysisiä harjoituksia, joilla pyritään parantamaan tracheobronkiaalipuun kuivausfunktiota. Sopivaa menetelmää käytetään parantamaan hengityselinten häiriöistä kärsivien potilaiden perinteisen lääkehoidon tehokkuutta. Hengitys voimistelu, kun yskää voidaan käyttää missä tahansa iässä, mikä aiheuttaa kysynnän tämän elpymisen.
Hengitysharjoitusten tarve yskimisen aikana
Hengitys on elintärkeä prosessi kaikille olennoille. Yskä on yleinen oire, joka heikentää asianmukaista toimintaa ja antaa potilaalle paljon epämukavuutta. Hengityselinten voimistelu nopeuttaa piirteen poistamista edellyttäen, että perusharjoitukset suoritetaan oikein.
Fysioterapian vaikutusmekanismi perustuu seuraaviin seikkoihin:
- Keuhkopussin solujen solujen synteesin stimulointi. Tuloksena on nestemäisen sylinterin määrän lisääntyminen, jota on helpompi yskää, kun otetaan asianmukaisia lääkkeitä;
- Lihasjärjestelmän koulutus. Keuhkoputkella on omat lihaksensa, jotka säätelevät hengitysteiden luumenin kokoa. Hengitysharjoitukset, kun yskää lisäävät lihaskuitujen sävyjä, mikä nopeuttaa potilaan ulostumista ja palautumista;
- Parannettu mikrokierto. Kuljetetun ilman määrän kasvu lisää uusien alusten ja hermopäätteiden osallistumista keuhkoputkien epiteeliin. Tuloksena on aineenvaihduntaprosessien lisääntyminen, joka takaa hengitysteiden vaurioituneiden alueiden uudistumisen.
Tosiasia! Hengitysharjoitusten käyttö, kun yskiminen on saanut laajaa suosiota pulmonologiassa ja kardiologiassa. Harjoitus on suositeltavaa keuhkoputkentulehdukselle, astmalle, keuhkokuumeelle ja muille patologioille. Säännöllinen liikunta vähentää hengenahdistusta, stimuloi viskoosin röylyn poistumista.
Hengityselimistön varhainen aloittaminen vähentää kongestiivisen keuhkokuumeen riskiä potilailla, joilla on ollut sydäninfarkti tai kirurginen toiminta avoimessa sydämessä. Tällaisen kardiologian koulutuksen tarkoituksena on stimuloida alveolien työtä paikallisen tulehduksen etenemisen estämiseksi keuhkoissa.
Oikeasti harjoitetun voimistelun avulla voit lisätä keuhkovaraa, joka on tärkeää urheiluun osallistuville.
Suositukset harjoitukselle
Erikoistuneiden harjoitusten suorittaminen, kun yskä normalisoi hengitysteiden toimintaa, mutta vain, jos asianmukainen lähestymistapa on asianmukainen elpyminen. Taudin vakavuudesta riippuen potilas valitaan yksittäiseksi kuormitukseksi, joka on optimaalinen hänen tilalleen.
Heiluttavat kädet hengityksen syvyyden kasvulla ovat vasta-aiheisia potilaille, joilla on heikentynyt raajojen luut, ja vatsan hengitys ei anna riittävästi lisääntynyttä keuhkojen kulkua aikuiselle ihmiselle, jolla on allerginen tracheobronkiitti.
Tekijöitä, jotka on otettava huomioon valittaessa joukko harjoituksia:
- Potilaan ikä. On helpompaa työskennellä aikuisten kanssa, koska ei ole tarvetta pitkän aikavälin selityksiin liikunnan ominaisuuksista. Lapsilla paranemisprosessi tulisi muuttaa peliksi, jotta voidaan lisätä kiinnostusta hoitoon;
- Taudin vakavuus. Kehittyneissä tapauksissa on suositeltavaa lisätä asteittain fyysisen kasvatuksen intensiteettiä yksinkertaisimmista harjoituksista alkaen;
- Samanaikainen patologia. Sisäelinten sairauksien tai tuki- ja liikuntaelimistön esiintymisen vuoksi on välttämätöntä määrätä voimistelu varoen, jotta potilas ei pahene.
Hengityksellinen voimistelu, kun yskää tulee tehdä, on suoritettava kursseja, joilla harjoituksen intensiteetti kasvaa asteittain. Ota aina yhteys lääkäriin. Jos haluat nopeuttaa märkä yskän poistamista rinnakkain, on suositeltavaa käyttää riittävästi kosteutta (enintään 3 litraa päivässä).
Hengityksellinen voimistelu aikuisten yskimisen yhteydessä (harjoitukset, ominaisuudet)
Yskä-hengitysharjoitukset aikuisilla potilailla:
- Vaiheet tai juoksu korkealla polvinostimella. Kuntosalin voimakkuus riippuu potilaan yskän vakavuudesta. Kun nostaa jalat, potilas ottaa syvään henkeä käsien liikkeellä. Seuraavaksi tulee sileä uloshengitys. Istunnon kesto - enintään 3 minuuttia. Varhaisvaiheessa sinun on hengitettävä varovaisesti, koska ylikuumenemisesta johtuva huimaus on vaarassa.
- Vatsan hengitysharjoitukset. Kehon vaakasuorassa asennossa potilas ottaa syvään henkeä ja samalla voimakkaan vatsan kireyden. Tätä seuraa passiivinen uloshengitys samanaikaisesti. Toistojen määrä - 10-15;
- Harjoitus "metsästäjä". Lähtöasento - jalat olkapään leveys toisistaan. Inhalaation aikana henkilö nostaa molemmat kädet päänsä yläpuolelle, yhdistetty lukkoon. Uloshengityksessä suoritetaan tyypillinen liike, kuten lokin leikkauksessa. Toistojen määrä - 10-15.
Hengityselinten voimistelu lapsille (harjoitukset, ominaisuudet)
Yskä on lasten hengitys voimistelun erityispiirre, ja on tarpeen yhdistää liikunta ja pelin elementit. Muuten lapsi on mielenkiintoinen, ja hän lopettaa luokat.
Suosittuja ja tehokkaita harjoituksia:
- "Beetle". Tuolilla istuva lapsi, jolla on ojennettu käsi, kääntyy sopivaan suuntaan ja ottaa hengityksen. Palatessaan lähtöasentoon potilas sanoo äänen ”WF”;
- "Birdie". Kun lapsi seisoo jaloillaan, hän nostaa kätensä pään yläpuolelle ja ottaa syvään henkeä. Sitten hän alkaa jäljitellä siipien läppää uloshengityksessä. Liikkeiden määrä - 5-10;
- Hengitysharjoitukset putken kanssa. Lapsi kaadetaan lasilliseen vettä. Potilaan on luotava kuplia kylpyammeessa tavallisen putken, uloshengitysilman kautta;
- "Sillä tunnissa." Lapsi seisoo käsissään saumoissa. Varret nostetaan vuorotellen kullekin raajalle lyhyen ja terävän inhalaation aikana samanaikaisesti ilmaisun "tick-tac" kanssa. Toistojen määrä - 15-20.
Vauvan kiinnostus hoitoprosessissa on avainasemassa paranemisen tehostamisessa.
Hengityksellinen voimistelu Strelnikova
Strelnikova hengitys voimistelu - tekijän sarja harjoituksia, joilla pyritään vakauttamaan hengitysteiden toiminta. Tekniikka on hyvin osoitettu useimpien yleisten patologioiden hoidossa, mutta vaatii jonkin verran potilaan valmistautumista kaikkien kuormien suorittamiseen.
Kirjoittaja tarjoaa potilaille harjoituksia, joita käytetään ihmisille, joilla on erilainen heikentynyt hengitystoiminto.
Alla kuvataan suosituimpia:
- "Ladoshki". Mies laittaa kätensä hänen edessään palmuilla. Äänet aiheuttavat meluisia hengityksiä, joiden aikana toteutetaan tarttuvia liikkeitä. Hengitä passiivinen, hiljainen. Toistojen määrä - 96;
- "Pumppu". Lähtöasento - seisoo, jalkojen leveys toisistaan. Potilas jäljittelee auton renkaan nousevan henkilön liikkumista. Hengitä hengitettynä uloshengityksen aikana. Toistojen määrä - 12 - 8 sarjaa, joiden tauko on 10-15 sekuntia;
- "Hug itseäsi." Pysyvässä asennossa potilas yrittää sisäänhengityksen aikana kääriä käsivartensa hartioidensa ympärille. Uloshengitys on mielivaltaista raajojen jalostuksen aikana;
- "Korvat". Istuma- tai seisontatilassa potilas vuorotellen vuorotellen päänsä oikealle ja vasemmalle olalle. Hengitä sisään nenän läpi. Katse eteenpäin. Uloshengitys suoritetaan pään palauttamisen aikana alkuperäiseen asentoonsa. Toistojen lukumäärä - 96, tauko 10-20 sekuntia jokaista 12 taivutusta kohden.
Ennen kuin teet sopivia hengitysharjoituksia, ota yhteyttä lääkäriisi, jotta minimoidaan komplikaatioiden riski.
Muut tyyppiset yskäharjoitukset koko perheelle.
Hengityksen yskäharjoitukset ovat tehokas tapa parantaa hengityselinten toimintaa. Potilas voi valehdella, seistä, istua, suorittaa tiettyjä harjoituksia. Tärkeintä on kuormien vastaavuus henkilön tilaan
Yllä kuvatun yskän eliminoinnin voimistelun lisäksi seuraavat ovat suosittuja:
- swing kädet eri suuntiin samanaikaisesti syvä hengitys;
- säännöllinen lenkkeily raikkaassa ilmassa;
- paisuttaa pallot;
- puhalluskynttilöiden jäljitelmä.
Buteykon hengitysmenetelmä säilyy tehokkaana keuhkoputkien astmassa. Alin rivi on sujuvan uloshengityksen toteuttaminen ilmanpidätyksellä sen lopussa. Hiilidioksidin pitoisuus kasvaa, mikä laajentaa refleksiivisesti keuhkoputkia lopettamalla eston vakavuuden.
Potilaat tarvitsevat erikoiskoulutusta sopivassa hengitysharjoituksessa, joka johtuu vaikeuksista harjoitella yskää vastaan hoidon alkuvaiheessa. K. P. Buteykon ehdottama menetelmä voi kuitenkin parantaa merkittävästi bronkiaalisen astman potilaiden tilaa ilman lääkkeiden käyttöä.
johtopäätös
Hengityksellinen voimistelu on tärkeä osa minkä tahansa etiologian yskän monimutkaista hoitoa. Yksinkertaisten harjoitusten asianmukainen toteutus auttaa vakauttamaan hengitysteiden toimintaa, jolloin voit nopeuttaa elpymistä ja vähentää kulutetun lääkkeen määrää.