Miksi, kun tulet erittäin kuumaan höyrysaunaan, tunnetko vilunväristykset?

Nikolay Nosov, teknisten tieteiden tohtori, Samaran valtion teknillisen yliopiston "Teknologiatekniikan" osaston johtaja

Uskotaan, että vilunväristykset - merkki lisääntyneestä kehon lämpötilasta. Joskus se tapahtuu isämässä. Lääkärit kutsuvat tätä tilannetta "valkoiseksi kuumeeksi" ja selittävät sen sillä, että itse ruumis kamppailee verisuonten supistumisen kanssa ja ne kouristuvat.

Täten vilunväristyksen syy on kehon läsnäolo haitallisissa lämpötilan olosuhteissa. Jos kylvyssä on yhtäkkiä nenä, hikka, aloitat aivastelun tai tuntuu kylmältä, se tarkoittaa, että sinulla on lämpöisku. Pääsääntöisesti se tapahtuu jyrkässä lämpötilan laskussa, erityisesti aloittelijoille. Tämän välttämiseksi keho on lämmitettävä vähitellen. Jos törmäät heti "kovaan" höyrysaunaan, vilunväristykset ovat väistämättömiä.

Muuten kokeneet uimarit kokevat tällaiset vilunväristykset. Totta, ne luovat sen keinotekoisesti. Tätä varten 110–120 ° C: n höyryttämisen jälkeen on syytä upottaa kylmään veteen (ilman päätä) - näin "valkoisen kuumeen" vaikutus saavutetaan, kun pää on kuuma ja raajat ovat kylmiä. Sen jälkeen sinun pitäisi jälleen mennä höyrysaunaan lisäämällä lämpötilaa. Menettely toistetaan kaksi tai kolme kertaa. Höyrysaunassa on parempi asettua hyllylle: tämä lisää lämpötilaeron vaikutusta.

Vilunväristykset kylvyn jälkeen

Kun keholle altistetaan normaalille kylmän tai kuuman ärsykkeen lämpötilalle, syntyy tiettyjä tunteita, jotka aiheuttavat kehon heijastavia (tahattomia) reaktioita.
Pääsignalisointilaite lämmönsäätelymekanismien aktivoimiseksi on ihon lämpöreseptorit. Kylmä tai kuuma ärsytys vaikuttaa ensisijaisesti ihon hermoihin. Nopean vasteen seurauksena esiintyy ihon pienten astioiden spasmi ja mikä tärkeintä, lihaksen kouristus, joka johtaa niiden hämmennykseen. Mitä nopeammin iho muuttaa lämpötilaa, sitä huonommin sietävät vastaavat tunteet. Hitaalla lämmityksellä spasmiset reaktiot heikkenevät ja jopa häviävät kokonaan. Siksi suositellaan hidasta lämpenemistä siirtymällä asteittain alemmasta hyllystä ylempään. Hitaalla lämpenemisellä on riippuvuutta aiheuttava vaikutus, ja tässä suhteessa ihmiskehon kyvyt ovat joskus ylivoimaisia.
Esimerkiksi jos henkilö sijoitetaan lämpimään, miellyttävään ympäristöön ja alentaa hitaasti ympäröivän ilman lämpötilaa, niin henkilö voi kuolla hypotermiasta tuntematta vaarallista viivaa. Jos henkilö sijoitetaan äkillisesti kylmään veteen, seuraa väkivaltainen reaktio, joka voi aiheuttaa shokin. Kehon voimakas reaktio tapahtuu, kun sitä kuumennetaan. Kun keho upotetaan kuumaan (50 ° C) veteen, suojaavat reaktiot laukaisevat. Palaminen voi tapahtua korkeammassa lämpötilassa (55 ° C tai enemmän). Kylpylässä se tapahtuu hieman eri tavalla. Tässä ruumis kuumennetaan kuumalla ilmalla, ja mitä pienempi sen suhteellinen kosteus, sitä vähemmän kehon reaktio on havaittavissa. Bathin ystäville tiedetään, että sama ilman lämpötila, jossa on erilainen suhteellinen kosteus, havaitaan elimistössä eri tavalla. Jos kylpy, joka on lämmitetty 120 ° C: een, lisää huomattavasti kosteutta, se voi aiheuttaa palovammoja tietyille kehon osille. Tämä lämpötila lämmittää ihoa muutamassa minuutissa, ja koko kehon lämmittäminen kestää paljon kauemmin.
Alhaisessa kosteudessa tätä lämpötilaa pidetään mukavana. Tällöin ihon höyrytys (stratum corneumin pehmentämiseksi ja sebumin huokosten puhdistamiseksi) on kivuton.
Riittävän pitkä ihon lämpötilan muutos johtaa aina verisuonten laajenemiseen - luonnolliseen refleksireaktioon. Runsas verenkierto johtuu kehosta, joka yrittää alentaa ihon lämpötilaa ja säästää sen palovammoja. Ja koska verenkiertoa säätelevät ihoa kaukana olevat reseptorit, säätö on hidasta aiheuttamatta kouristavia ilmiöitä. Ihosäiliöiden laajentumisen ulkoinen ilmentymä on ihon punoitus, joka on luonnollinen ja melko normaali reaktio. Kehon vasodilataattorivaste lisää vaihtoa kehon ongelmallisilla alueilla. On hyvä paranemisprosessi.
Kun verenkierto lakkaa selviytymästä tehtäväänsä ylläpitää ihon haluttua lämpötilaa, se itse alkaa lämmetä muuttamalla sisäisten (ihonalaisen) elinten lämpötilaa, jonka läpi verenkierto tapahtuu. Tämä prosessi aiheuttaa vilunväristyksiä, mikä on täysin terve luonnollinen reaktio. Ja vaikka vilunväristykset käsitellään usein varoen, tunnistetaan virheellisesti sairaudella, sitä ei pidä sekoittaa tuskallisen tilan aiheuttamiin vilunväristyksiin.
Jos edellä kuvattujen prosessien seurauksena runko ei enää kykene estämään kehon vaarallista ylikuumenemista yli 39 - 40 ° C: n lämpötilassa, ilmenevät epäselvyytensä oireet: pahoinvointi, heikkous jne. Tässä tapauksessa käyttäytymislämpötilan säätämisen hetki tulee juuri silloin, kun henkilö tekee tietoisia toimia:
jäähdytetään vedellä, avaa ikkunan tai oven, kytkeytyy tuuletukseen tai poistuu kuumasta huoneesta.

Tässä suhteessa kaikkia kylpyilmasto-järjestelmiä, joita henkilö voi kestää, houkuttelee vain hänen heijastuskykyään, ei voida pitää haitallisena, koska ne ovat luonteeltaan itsensä takia syntymässä. Tässä mielessä äärimmäinen kylpy on hyvä koulutus heijastuskyvyn kehittämiseksi ja tukee kehoa harjoituksen aikana. Tällaiset järjestelmät ovat hyödyllisiä terveelle henkilölle. Ylikuumenemisen sattuessa, jossa henkilö joutuu keskeyttämään uimamenettelyn, lämpökäsittelyn haittoja ja hyötyjä koskevat kysymykset siirretään kunkin yksittäisen henkilön heijastuskyvyn alueelle ja riippuvat yksilöllisistä ominaisuuksista.

10 tärkeintä syytä vilunväristyksille ilman kuumetta lapsilla ja aikuisilla

Kylmät, tuskalliset kokemukset, vammat, ikään liittyvät muutokset, erilaisen vakavuuden sairaudet, kaikki nämä tekijät poikkeavat enemmän tai vähemmän toisistaan. Niillä on yhteistä se, että niihin liittyy usein vilunväristyksiä, syitä ja suosituksia hävittämiseksi käsitellään jäljempänä.

Vilunväristykset kylmällä

Yleinen kylmä ei tule yksin, vaan koko joukko epämiellyttäviä oireita. Näistä erityisen konkreettinen on kylmä, jossa keho ravistelee lihaksissa vähäisiä kouristuksia ja hampaat napsauttavat tahattomasti toisiaan. Mitä tämä oire voi ilmetä?

Kun kylmä alkaa jäähtyä, se tarkoittaa, että henkilö alkoi taistella viruksella, joka taivutti hänet kylmästä.

Kun lämpötila putoaa ulkoisessa ympäristössä, sisäelimissä esiintyy myös lämpöpinnan laskua, jolloin ainakin jotenkin tämä kompensoi pienet lihakset, jotka tuottavat lämpöä. Tämä on luultavasti yksittäinen tapaus, kun lihaksia ei vähennetä niiden kuormituksesta, vaan vapauttaa lämpöä. Lävistämme kylmyyttä lämpöpuutteen vuoksi.

Znobit ja ruoansulatuskanavan sairaus

Ruoansulatuskanavan sairaudet ovat hyvin yleinen syy mennä lääkärille. Näiden vaivojen esiintyvyys johtuu siitä, että ruoansulatuskanavan rakenteeseen liittyy suuri määrä elimiä, ja ruoansulatusprosessi itse on ylikuormitettu ja käytännössä ilman keskeytyksiä. Ei ole yllättävää, että ruoansulatuskanavan ongelmat ovat aikamme vitsausta, ja niihin voi liittyä vilunväristykset.

Pahoinvointi ja kylmyys eivät itsessään tarkoita ruoansulatuskanavan sairauksia. Chilliness on pääasiassa merkki lääkityksen, raskauden, ruokamyrkytyksen ja hermostuneisuuden aiheuttamasta vakavasta myrkytyksestä, ja se ilmenee pahoinvoinnin myötä.

Vilunväristykset, joilla on merkittäviä verenpaineen laskua

Kylmyys ilman kuumetta, ilmiö itsessään epänormaali ja vaatii vakavaa huomiota. Joten kylmyydellä on kipua, halu makuulle, heikkous.

Ihmisillä, joilla on verisuonijärjestelmän sairaus, on usein tunne, että ihon alla on "hanhenpurkauksia", kylmyys. Tämä johtuu verenkierron heikkenemisestä, johon liittyy verenpaineen eroja.

Vilunväristykset tapahtuvat voimakkaan verenpaineen hypyn aikana. Kun paine palaa normaaliksi, jäähdytetään itse.

Herkkyys endokriinisairauksissa

Kilpirauhasen sairaudesta johtuva häiriintynyt termoregulaatio, joka on yleinen vilunväristys. Tosiasia on, että kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka ovat mukana lämmönsiirron säätelyssä.

Kun vaihdevuodet naiset tuntevat usein kylmä. Tämä johtuu ikään liittyvistä muutoksista, joissa tavanomaiset hormonitasot laskevat. Tänä aikana on välttämätöntä valita värjäytymisen välttämiseksi puuttuvien hormonien vastaanottokurssi yhdessä lääkärin kanssa, mikä vaikuttaa myönteisesti hyvinvoinnin vakauteen.

Vilunväristykset stressaavissa tilanteissa ja jännitteitä

Palvelussa on vaikeuksia hänen henkilökohtaisessa elämässään yleensä enemmän tai vähemmän havaittavissa. Se ei ole yhteydessä lämpötilaan millään tavalla, ja suojajärjestelmien aktivoituminen ulkoiseen ärsyttävään aineeseen stressin muodossa.

Ihmiset, joilla on jatkuvasti kylmiä raajoja, ovat vähentäneet verisuonten sävyä. Usein heillä on halu lämmetä, mutta se voi olla vaikeaa. Kontrasti-vedenkäsittelyt, suihkukaappi, sammutus, kylpy-käynti - kaikki tämä ei auta kylmäksi ja antaa aluksille tarvittavan sävyn.

Haaste infektion seurauksena

Takavarikoidun tartunnan aiheuttamat vilunväristykset on mahdollista päästä eroon sen jälkeen, kun se on määrittänyt ja valinnut hoidon.

Virusten kautta erittyvät haitalliset komponentit lisäävät myös pahoinvointia vilunväristyksille.

Vilunväristykset pitkäaikaisen kylmän stressin jälkeen

Vilunväristyksen luonne hypotermian aikana liittyy alusten reaktioon kylmään. Niinpä pitkien jäädytysten aikana astiat jäähdytetään ja niiden kapeneminen tapahtuu, verenkierto häiriintyy ja ilmestyy.

Periaatteessa vilunväristyksen torjunta alkaa eri sairauksien varhaisen ehkäisyn vaiheessa. Säännölliset lääkärintarkastukset auttavat myös tässä asiassa.

Se jäätyy ARVI ja ORZ

Kun kehon lämpötila nousee 37 asteeseen, sitä ei tarvitse ampua antipyreettisillä aineilla. Kuume ja vilunväristykset, jotka ravistavat kehoa, ovat induktioita immuniteetin aktivoitumisesta, ja elin on vasta alkamassa taistelemaan patogeenisten virusten kanssa. Soittamaan kelloa on tarpeen, kun lämpötila nousee 38 astetta ja yli. Tosiasia on, että tällainen lämpötila polttaa kehoa, eikä vain virusta, joten antipyreettisiä lääkkeitä otetaan.

Hyödyllinen video, Komarovsky noin vilunväristyksistä, joissa on akuutteja hengitystieinfektioita ilman lämpötilaa

Ruokavalio ja vilunväristykset

Naiset ja usein tytöt noudattavat kaikenlaisten ruokavalioiden uudet reseptit ja kehottavat heitä tulemaan ohuemmiksi, poistamaan ylimääräisiä kiloja ja parantamaan ihoa. Mutta tällaiset suositukset eivät aina vastaa terveellisen ruokavalion vaatimuksia.

Aliravitsemuksen seurauksena aineenvaihdunta voi hidastua, ja siihen liittyy "hanhen kuoppia" ja vilunväristyksiä. Hyvinvoinnin palauttamiseksi ja vilunväristyksen poistamiseksi voimme suositella, ettet käytä ruokavalioita väärin ja syödä tasapainoisia, sen koostumuksessa, tuotteissa.

Posttraumaattiset vilunväristykset

Vammat ovat aina epämiellyttäviä, tuskallisia ja hankalia. Monimutkaiset luunmurtumat ketjutetaan pysyvästi vuoteen ja rasittavat kipsiä. Vammojen saaminen itse asiassa, hermosto on vahvuuden testi. Vaurioituneiden kudosten ohella vaikuttavat myös hermopäätteet, jotka asiantuntijoiden täysin tutkimattomista syistä reagoivat niiden tuhoamiseen kehon vilunväristyksillä, ”hanhen kuoppien” tunneilla.

Jälki-traumaattisista vilunväristyksistä vapautuminen tapahtuu sen jälkeen, kun kehon suojaukset on suunniteltu vahingoittumisen parantamiseksi, ja kylmyyden ilmentymien täydellinen lopettaminen tapahtuu onnistuneen hoidon aikana.

Miksi se tuli huonoksi kylvyn jälkeen - mitä tehdä, kun tunnette pahoinvointia

Vanhojen aikojen jälkeen sen piti mennä höyryyn, lämmetä ja pestä kylvyssä kerran viikossa. Pysyvyys oli vakaa, oli tapana ja eräänlainen ”kylpylän kovettuminen”. Nyt voit usein kuulla, että saippuala on tullut jonkinlaiseksi vääräksi paikaksi. Usein kylvyn jälkeen tunnemme huonoa, erilaisia ​​vaivoja, päänsärkyä, pahoinvointia jne..

Huonon terveyden syyt ovat hyvin erilaisia ​​ja eivät aina syytä heitä kylpy, lämpö, ​​höyry ja kuuma vesi. Mutta ei ole välttämätöntä käsitellä kylpylämenettelyjä viattomina viihteinä.

Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun puhun siitä, että kylpy voi rangaista voimakkaasti huolimattomasta käyttäytymisestä, tarpeettomasta kyvystä ja halusta asettaa tietueita. Kylpy on kunnioitettava ja sitä on kohdeltava vakavasti. Jokaista vikaa seurasi välittömästi huonon terveyden rankaiseminen.

Miksi se muuttuu huonoksi kylvyn jälkeen ja mitä vaivoja on mahdollista

Kaikki eivät voi olla suljetussa, kuumassa ja kosteassa huoneessa pitkään. Lämmön ja höyryn ruiskutus on vain korkean lämpötilan ja kosteuden luominen. Tämä aiheuttaa verenpaineen nousua, hengenahdistuksen ja heikkouden esiintymistä.

Jopa “kuuma” kylpy-hoitajat menevät lepoon, viilentämään, kaataa kylmää vettä, uivat kylpyammeissa ja syöksyvät joen viileään.

Ihminen on lihasta ja verestä, kehomme on rajallinen mahdollisuus. Sinun ei pitäisi yrittää asettaa tallenteita kylpyhyllylle. Kylpylän ensimmäinen laki on lämmön ja kylmän vuorottelu, pakolliset vastakkaiset vedet.

Punaiset täplät iholla

Ulkonäkö punaiset täplät iholla kylpy tai sen jälkeen - tavallinen reaktio kehon. Veri liikkuu kehossa paitsi suonien ja valtimoiden kautta. Verenkiertojärjestelmän uskolliset avustajat - kapillaarit eivät ole viimeinen rooli.

Kapillaarit muodostavat valtavan ihonalaisen ruudukon, joka kattaa kaikki kehomme osat. Tavallisessa jokapäiväisessä elämässä emme huomaa valtavaa työtä, jota kapillaarit tekevät, ja luovuttaa veren yksinäisimmille kulmille.

Heti kun kehon lämpötila nousee, verenkierto kapillaareihin kasvaa. Joissakin ihon kapillaarien osissa on enemmän punoitusta.

Höyryttäessä luuta normaalissa tilassa - alukset stimuloidaan, veri virtaa nopeammin, joten iho muuttuu punaiseksi. Mutta jos kuori luuta kehossasi kaikella voimallasi ja tyhmyydellesi, saat todellisia veren vuotoja ja jopa mustelmia. Kapillaarit ovat loukkaantuneet ja sen seurauksena ne vain puhkeavat.

Punaiset täplät iholla kylvyn aikana ja sen jälkeen eivät ole täysin vaarallisia.

Punoitus kulkee heti, kun kehon lämpötila alkaa laskea, veren virtaus laskee ja syke normalisoituu. Miten se tehdään?

On tarpeellista kaada siihen kylmää vettä, istua lepotilassa odotushuoneessa, juoda vettä.

Tinnitus kylvyn jälkeen

Tinnituksen ulkonäkö kylvyn aikana tai heti sen jälkeen on kehon signaali paineen lisäämiseksi ja lämpösäädön rikkomiseksi.

Tällaisten ongelmien välttämiseksi riittää suojaamaan päätäsi liialliselta kuumuudelta. Ratkaisu banaaliin on yksinkertainen: sinun on tehtävä sääntö, jonka mukaan kylpyammeessa on hattu.

Kypärä kylpyammeessa, erityisesti höyrysaunassa - tämä on perussuoja lämmityksestä.

Haluatko tuntea olonsa hyväksi - käyttää hattua kylvyssä!

Punaiset silmät

Useimmiten kylpyyrityksen aloittelijat kohtaavat silmien valkoisten punoitusta. Silmäkulmassa näkyy mikroskooppinen punainen kapillaariverkko. Tämä on jo vakava tarjous hyvinvoinnin heikentymisestä.

Useimmiten tämä tapahtuu ihmisillä, jotka ovat alttiita korkealle verenpaineelle ja uimaveden valtakunnan aloittelijoille.

Korkeat uintilämpötilat eivät ole kaikille. Vain höyrysaunassa täytyy päästä pois, istua ylimmällä hyllyllä pidempään kuin varattu aika - hänen silmänsä muuttuvat punaisiksi.

Tällaisten ongelmien välttämiseksi ei tarvitse pelkästään vähentää höyrysaunaan pääsyä, vaan myös seurata siinä vietettyä aikaa. Kylpytakki on tarpeen pään suojaamiseksi ylikuumenemiselta.

On välttämätöntä mennä ulos useammin levätä, varmista, että suihkuta viileällä vedellä ja juo runsaasti vettä.

Tummat ympyrät ja tummentuvat silmissä

Tummien ympyröiden syyt ja tummentuminen silmissä ovat useita:

1. Kun ylävartalon ja alemman välillä on paine-ero
2. Sairaudet voivat laukaista kehon verenpaineen eron ja ilmakehän paineen - keholla ei ole aikaa rakentaa uudelleen, sopeutua uimakylpyyn
3. Hän ei saanut verta tarvittavaan määrään aivoihin, hän ei saanut tarvittavaa ravintoa
4. Korkea kylpylämpötila, tukeva huone, haihtunut ilma

Huolehtimattomuus auttaa lepäämään tuuletetussa, ei kuumassa huoneessa, runsaasti juomaa ja makeaa karkkia.

On suositeltavaa makuulle levätä, laittaa kostea, viileä pyyhe päähän.

Veri nenästä

Lisääntynyt verenpaine, pitkä oleskelu kuumassa kylvyssä tai kuivassa saunassa johtaa nenäverenvuotoihin.

Jos olet verenvuodon nenästä - tämä on varoitus, että olet ylikuumentunut uimaharrastuksissa, tämä on ensimmäinen lämpöhalvauksen oire.

Suihkuta viileällä vedellä, anna jäähtyä, sinun täytyy pakata pääsi kostealla viileällä pyyhkeellä.

Sairaudu kylvyssä

Tunne pahoinvointia - kauas tunne, näin kaksi kertaa:

1. Menin kylpyyn tyhjään vatsaan
2. Kun vihastui kylvyssä

Voit saada lakan pahoinvoinnista kylvyssä - se ilmenee, kun aivoissa ei ole riittävästi verenkiertoa, alhainen veren hemoglobiini, myrkytys myrkyllisellä hiilimonoksidilla tai hiilidioksidilla (esimerkiksi tupakoinnin yhteydessä).

Kuuman uimakunnan valtakunnassa tapahtuu seuraavaa: aivojen astiat laajenevat, kun ne altistuvat lämmölle, ja sen seurauksena paine laskee.

Verenkierrossa on punaisten verisolujen puute, yksinkertaisesti sanottuna - aivot eivät saa happea. Keho alkaa pelastaa itsensä - lisää systolista painetta.

Tämä on paineen yläindikaattori - voima, joka painaa verta sydämestä. Sydän alkaa supistua voimakkaammin, veren poistumisen taso valtimossa kasvaa. Pahoinvointi ja huimaus näkyvät.

Tällaisten ongelmien välttämiseksi on tarkkailtava kylvyn lämpötilaa, älä ylikuumentuisi. Ja ennen kylpyamme sinun täytyy syödä helposti ja tietenkin, älä tupakoi.

No, miksi ugorat kylvyssä ja miten estää tällaiset virheet, kirjoitin erillisessä artikkelissa. Noudata linkkiä ja tutustu surulliseen tarinaan, ja mitä tehdä tällaisissa tapauksissa.

Dizzy kylvyssä

Huimaus tapahtuu useista syistä:

1. Terävästi alhainen verensokeri
2. Aivojen voimakas ylikuumeneminen
3. Terävä ulosvirtaus aivoista

Jos sinulla on huimausta kylvyssä - tämä on varma merkki siitä, että on aika lopettaa miellyttävät menettelyt. On tarpeen levätä viileässä huoneessa, jäähdyttää ylikuumentunut runko, pyyhkiä kuivaksi, vaihtaa vaatteita ja mennä kotiin juoda teetä!

Älä unohda hälyttäviä oireita, koska itse keho lähettää varoituksia huonosta terveydestä. Jos et kuuntele tällaisia ​​signaaleja, on vakavampia seurauksia, esimerkiksi tajunnan menetys, pyörtyminen.

pyörtyminen

Jos kääntyy vaalea, tunne pahoinvointia, hengenahdistusta, tukehtumista. Sinulla on heikko pulssi, ajoittainen hengitys ja huono koordinointi - tarvitset kiireellistä apua!

Kaikki nämä oireet ovat ominaisia ​​pyörtymiselle.

Pyörtyminen tapahtuu aivojen verenkierron vastaisesti. Tietoisuuden menetykseen on monia syitä:

1. Pitkä oleskelu kosteassa huoneessa
2. Sydänsairaus (rytmihäiriöt, angina)
3. Veren happipitoisuuden alentaminen (happipuutto)
4. Hermoston häiriöt (stressi, pelko, jyrkkä nousu vaaka-asennosta)

On hienoa, jos vieressäsi on henkilö, joka voi tarjota ensiapua. Jos toisaalta ei ole odotettavissa apua, heti kun sinusta tuntuu pahalta, mene nopeammin raittiiseen ilmaan ja hengitä syvästi.

Valitettavasti uimapaikka on tällöin välittömästi lopetettava.

Kylpyammeelle on olemassa yhtenäiset säännöt, ne ovat täysin yksinkertaisia ​​ja tuttuja kaikille:

• Ennen kylpyamme ja siinä et voi juoda alkoholia, savua
• Et voi mennä kylpyyn akuuttien sairauksien aikana.
• Ennen kuin kylpy olisi helppo syödä
• Varmista, että käytät suojavaatteita (hatut, lakanat, käsineet)
• Pakollinen lämpötilan noudattaminen
• Höyrysaunassa oleskelun aikaa on valvottava
• Tarvitaan levätä kun olet käynyt höyrysaunassa
• Jos sinusta tuntuu huonosti, kylpytoiminnot on lopetettava tai pysäytettävä kokonaan.

Monet ihmiset pitävät kylvystä, se on hienoa, kun alat vierailla sen varhaisessa iässä. Sitten kaikki nämä säännöt ovat jotain normaalia. Avid banshchiki oppi kuuntelemaan ruumiinsa, kun hän reagoi tiettyyn kylpyilmakehään.

Jos tunnet olosi huonoksi kylvyssä - älä epäröi, pyydä apua läheisiltä. Olen varma, että mikään uimakuntien rakastaja ei jätä sinua yksin ongelmalliseksi!

Kylpy. Foorumi kylpyjen rakentamisesta ja käytöstä

Leopardin iho: hyvä tai huono?

• kuten
• Älä pidä

Arsenycum 09.7.2012

Täällä sinun täytyy uida kuumissa lähteissä, jäähdyttää kylmässä tai järvessä (+ 4-6 * C) ympäri vuoden. Kylpyhuoneessa nostamme lämpötilaa (jopa 55 * C - mitattu) - katkaisimme ihmiset, yli 3 henkilöä ei ole olemassa. Kellonaika, joka seisoo enintään 5 minuuttia, laske hitaasti, sekoittamatta vettä, 30 sekunnin kuluttua. hyppää ulos - jäähdytetään ilmassa ja sitten rauhassa istua alas. Sen jälkeen kun järven rannalla kaksi kävelijää ilmestyy rengaserythemalle, ensimmäinen - täplikäs. Jos jäähtyy ilmassa - havaitaan edelleen täplikäs punoitus, mutta rengas - paljon myöhemmin. Parestesian tunteet ovat moninaisia: goosebumps, neulat, käärmeen ryömintä; kun kuivaat kylmässä järven jälkeen - keskeinen saapuminen (hasiksen hapkan vaikutus), et tunne kylmää.
Kuka istuu kylvyssä 30-40 * C - vain hyvin punainen, ilman tiputtelua. Mutta se näkyy kontrastin jälkeen kylmällä vedellä.
Johtopäätös: ilmestyy, kun se altistuu kohonneille lämpötiloille, vuorotellen vuorottelulle ja pitkäaikaiselle altistumiselle - syvä lämpeneminen, vastenmielisyyden, uneliaisuuden ja lihasheikkouden taustalla. Kaukaiset tunteet voivat yhdistää jäähdytysjaksoja tai päinvastoin kuumuutta - heittää huopa pois. Mutta ne näkyvät pääsääntöisesti liiallisena. Loput mainitaan edellä.

Anatoli, reseptorit sijaitsevat enemmän tai vähemmän symmetrisesti 1 cm2: n alueella. Tietoja ärsytyksestä: kärkipyörä, jossa kompassi kahdella neulalla, kun sauvat liikkuvat jopa 10 mm: iin tai hieman vähemmän, se havaitaan yhdeksi injektioksi - yli sata reseptoria, se yksinkertaisesti lisää 2 ärsykettä yhteen, mutta vahvempaan. Tässä on häiriö. Loput mainitaan edellä.
Pro-leopardismi on päättynyt - se on vain ilmiö, joka heijastaa verisuonten paresiota kohonneiden lämpötilojen tai syvän lämmityksen vaikutuksesta - termoregulointimekanismien käynnistämisen seurauksena. Ei ole sovellettua lääketieteellistä hoitoa - standardi-refleksiversio (haaran nimi paljastuu)

Vastaan ​​täällä Ramunas:
Kontrasti, erityisesti terävä - ja laaja valikoima äärimmäisiä lämpötiloja, tekniikka on ehdollisesti vaarallinen. Täällä on ensiarvoisen tärkeää, että terveyden alkuperä (järjestelmän tila), organismin sopivuus lämpökuormitukseen ja kompensointimekanismien kehittäminen, yksilön yksilölliset ominaisuudet. PN2: n artikkelissa tästä asiasta olen jo tehnyt lisäyksen. Hyvin hajoava sympaattinen NA (lämpö) ja voimakkaasti vagusno hidastavat (parasympaattinen järjestelmä) - kylmä. Käännä kaikki autolla: m. luistaminen, kallistuminen, jarruletkut jne. Organismi on refleksi - jännitys n. vagus: sydänpysähdys ja hengityksen pysäyttäminen laringspasmilla - tappava synkooppi. Klamydia-pesäkkeiden kehitys tässä ei ole erityinen - tämä koskemattomuus on säröillä, ei ole mitään yhteyttä keinut. Lämpimällä vauhdilla on positiivinen stimulaatio:
- immuniteetti (verisolujen vapautuminen varastosta, immuunivasteen aktivointi), mutta pitkäaikainen hypotermia estää sitä; talven uintia ei pidetä - vain kerroin.
- "nukkuvien" alusten supernopea avaaminen ja veren virtauksen uudelleenjako lämmönhäviön minimoimiseksi;
- hermoston kaikkien osien sävyjen nopea rakenneuudistus.
- aineenvaihdunnan stimulaatio (hajoamisen vaihe ja uusi synteesi).
Näin voit luoda epätavallisen helpon tilan, jota jokainen haluaa.
Mutta meidän on muistettava, mukaan lukien nopea ja raivoissaan: missä se on ohut - se rikkoo siellä.
Viesti muutettiin: Arsenycum (09. heinäkuuta 2012 - 15:24)

• kuten
• Älä pidä

Ramunas 09.7.2012

Niinpä jonkin aikaa sitten ilmaistu lausunto, jonka mukaan leopyrovo on todistus, jonka minä jaan ja tukea ei missään tapauksessa.

keho NÄYTTÄÄ, mikä on hyvä ja mikä se on huonoa - ja jos henkilö EI OLE TULOSTA "LUE" tai IGNORE, mitä keho näyttää - tämä ei tarkoita, että keho signaloi "niochem".

toiseksi lehmän kääntymisen STOP (joka on leopardian merkki) ei voi olla vain lämmön POORBY-vaikutus, BUT ja kehon pinnan jäähdytyksestä.

toisin sanoen ORGANISM on suojattu tyhmiltä tekoilta - jos puhumme kylmästä vedestä - elin pysäyttää verenkierron, jotta sisäosat eivät jäätyisi.
eli uhrata osa elämästä ja ihosta säästää kehon elintärkeää toimintaa.

Muuten - on olemassa artikkeli tällaisen kovan paahtamisen tuhoisuudesta ja "vastakkaisesta" hyppäämisestä kylmään veteen - tämän takia maan leopardin evät ovat suurin sydäninfarktin kuolleisuus.

Artikkeli (totta) on esimerkki siitä, kuinka lyhyessä ajassa kuusi urheilijan suomalaista (jotka johtavat vain terveellisiä elämäntapoja) yhdeltä tiimiltä kuoli sydänkohtaukseen - ja kävi ilmi, että ne olivat tyhmiä (leopardin aiheuttamia) kuivissa ilmapussissaan. CONTRASTin hyppääminen kylmään veteen - koko kehon reaktioketju johdettiin siinä luettelossa erilaisten hormonien vapautumisesta kussakin vaiheessa ja lopputuloksesta - klamydia-pesäkkeiden muodostuminen sydämen alueelle ja tämän seurauksena sydänkohtaus.

• kuten
• Älä pidä

Ramunas 09.7.2012

Pro-leopardismi on päättynyt - se on vain ilmiö, joka heijastaa verisuonten paresiota kohonneiden lämpötilojen tai syvän lämmityksen vaikutuksesta - termoregulointimekanismien käynnistämisen seurauksena. Ei ole sovellettua lääketieteellistä hoitoa - standardi-refleksiversio (haaran nimi paljastuu)

parafrastaa - jos se on mahdollista - leopardi - tämä on PARALIIKKA aluksista, jotka ovat alttiina organismille (ei vain kohonnut, vaan myös pienentyneet).
Tämä johtuu siitä, että kehon haitalliset lämpötilat suojaavat mekanismeja.

muuten - sana "lämpötila" tarkoittaa tässä yhteydessä kaikkien neljän lämpövaikutuksen vaikutusta - kosketusta, konvektiota, kondensoitumista ja RADIATIIVI (eli altistumista lämpösäteilylle tai IKI-infrapunasäteilylle)

ja (luulen), että ihon leopardismi "lämpenemisen" aikana aiheuttaa (useimmissa tapauksissa) juuri epäsuotuisan kovan ICI: n metalliuuneista tai kuivan ilman ylikuumentuneilta pinnoilta. ja vain harvoissa tapauksissa leopardismi ilmenee lämpenemistä muilla lämpöaltistumisilla.

Se tuli huonoksi kylvyn jälkeen - syyt ja ensiapu

Kokemattomat kylvyn vieraat sairastuvat joskus höyrysaunan jälkeen. Ja on tärkeää, että tällä hetkellä on henkilö, joka tietää, miten toimia jokaisessa erityistilanteessa. Sairauksien syyt sekä hyvinvoinnin aiheuttamat ongelmat voivat olla monta: kroonisista sairauksista rakennusrakenteen puutteisiin, jotka rakentajat ovat rakentaneet höyrysaunan rakentamisen aikana. Siksi ennen ensimmäistä kylpypäivääsi ei ole tarpeellista oppia siitä, mikä voi muuttua huonoksi kylvyn jälkeen. Ja jopa höyryttävät innokkaat rakastajat eivät häiritse säännöllisesti tämän tiedon päivittämistä muistissaan, jotta ne ovat aina valmiita auttamaan muita tai itseään kriittisessä hetkellä.

Yleiset vaivojen tyypit kylvyn jälkeen

Useimmiten höyrysaunassa rentouttavat ihmiset valittavat päänsärkyä kylvyn jälkeen. Tällä oireella on paljon syitä, joten monet ihmiset kohtaavat juuri tämän ongelman. Joissakin tapauksissa kuumassa ympäristössä nenä alkaa vuotaa. Erityisesti tämä tapahtuu saunassa sen lämpötilan ja lähes täydellisen kosteuden puuttumisen vuoksi.

Toinen sairauksien oire, joka ilmenee laajasti eri ihmisissä, on kasvojen ja kehon punoitus. Jos punoitus häviää nopeasti, sinun ei pitäisi paniikkia. Tämä on merkki siitä, että olet hyvin höyrytetty ja pienimmät kapillaarit ovat täynnä verta.

Punaiset täplät eivät häviä kauan sen jälkeen, kun kylpy on alkanut ja jopa alkaa kutittaa? Sitten huono asia. Loppujen lopuksi se on todennäköisesti allerginen reaktio.

Joissakin tapauksissa kahden hengen huoneessa voi esiintyä huimausta silmien tummenemisessa ja tinnitussa. Ongelmia pahentaa pahoinvointi ja jopa oksentelu. Joskus tämä johtuu ihmisen sairauksista, joita hän ei ehkä edes tiedä. Tai vaivoja voi liittyä kylpylän vierailusääntöjen rikkomiseen. Tarkastellaan lähemmin kunkin tapauksen syitä.

Syyt huonoon toimintaan höyrysaunan vierailun jälkeen

Yleisin negatiivinen vaikutus kylpyyn jälkeen on hajoaminen ihmisillä. Tämä johtuu siitä, että jotkut höyrysaunan kävijät pitävät sitä lepopaikkana ja menevät sinne kovan työpäivän tai uuvuttavan urheilukoulutuksen jälkeen. Tällöin on olemassa vaara, että voimme menettää vieläkin enemmän voimaa, koska korkeissa lämpötiloissa on edelleen voimakas kuormitus ihmiskeholle. Jos olet jo tullut kylpyyn kovan työpäivän jälkeen tai heti kuntoilun jälkeen, voit rentoutua höyrysaunassa alareunassa, jossa on mukavin lämpötila. Pysy siellä enintään 5 minuuttia yhdellä kertaa.

Julkisissa kylpylöissä, erityisesti viikonloppuisin, laitoksessa voi olla täysi talo. Tämän vuoksi kävijät joutuvat istumaan höyrysaunaan tai jopa seisomaan täyteen korkeuteensa. Höyryttämistä suositellaan kuitenkin vain vaakasuorassa asennossa. Ylhäällä, ihmisen pään tasolla, kuumin ilma keskittyy, mikä lämmittää pään ja temppeleiden takaosaa. Samaan aikaan, jalat ovat huomattavasti vähemmän lämpövaikutuksia, ja ne jäävät lähes kylmiksi. Kehon epätasaisen kuumentumisen vuoksi sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt voivat alkaa. Tilaa itsellesi erillinen huone virkistyskäyttöön julkisessa kylpylässä tai yritä tulla näinä päivinä tai tunteina, kun kävijöitä on vähän.

Ne, jotka kärsivät verisuonten sairauksista, on otettava tämä huomioon, kun vierailet höyrysaunassa. Tosiasia on, että lämmön vaikutuksesta alukset alkavat laajentaa ja niiden läpi tislatun veren määrä kasvaa dramaattisesti. Tämän vuoksi tällaisesta patologiasta kärsivä henkilö pyyhkii nopeasti silmänsä verenpaineen nousun vuoksi. Jos et voi kieltää itsellesi huiman nousun, noudata yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotta se ei tule pahaksi.

Nosta höyrysaunan lämpötila vähitellen ja pysy siellä lyhyen aikaa. On parempi tehdä useita lyhyitä vierailuja höyrysaunaan yhdessä istunnossa kuin pari pitkää.

Kun huonot tavat tulevat vaarallisiksi

Ole varovainen raskaiden tupakoitsijoiden uimista varten. Ihannetapauksessa tämä tapa olisi poistettava tai ainakin pidättäydyttävä tupakoinnista rentoutuessaan kylvyssä. Ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmässä on lisääntynyt kuormitus höyrysaunassa, minkä vuoksi astiat laajenevat. Ja terva-nikotiini, joka ruiskutetaan kehoon, aiheuttaa verenkierron supistumista. Tällaiset pisarat yksinkertaisimmassa tapauksessa aiheuttavat päänsärkyä, ja pahimmassa tapauksessa se voi olla kohtalokas.

Samoin on vaarallista rentoutua kylvyssä, juomassa alkoholijuomia. Höyrysaunan lämpö laajentaa verisuonia. Alkoholi myös laajentaa niitä, mutta lyhyen aikaa, ja sitten alkoholi herättää jyrkästi niiden kaventumista. Organisaation säätelyprosessissa on loukkaus, jonka jälkeen sydänlihakset alkavat käyttää kulumista. Tämä on yksi syy siihen, miksi päänsärky sattuu kylvyn tai saunan jälkeen. Mutta asiat voivat osoittautua vielä pahemmiksi ja päätyä sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Turvallisuussääntöjen noudattaminen höyrysaunassa pitää terveyttä

Joissakin tapauksissa ihmiset tulevat höyrysaunaan täyteen vatsaan raskaan juhlan jälkeen ja alkavat kokea päänsärkyä ja pahoinvointia. Tämä johtuu niiden elinten kaksoisjännityksestä. Loppujen lopuksi hän tarvitsee selviytyä ruoan ruoansulatuksesta ja samalla sopeuttaa kaikki järjestelmät korkeisiin lämpötiloihin. Mutta jopa tyhjään vatsaan ei ole suositeltavaa uida, koska henkilön alhaisen paineen takia pää taas voi särkyä. Siksi suositellaan nopeaa välipalaa ennen kylvyn käyntiä, jolloin voit välttää molemmat negatiiviset skenaariot. Jopa höyrysaunassa olisi pidättäydyttävä ilmaisemasta läheisiä suhteita, koska mikä tahansa lisääntynyt aktiivisuus kuumassa, tukevassa huoneessa johtaa kipuun päähän ja jopa sydämeen.

Kuinka paljon aikaa pitäisi viettää höyrysaunassa? Uunit kylvyssä pitäisi rajoittaa viiden minuutin käynteihin höyrysaunaan, jotta ne eivät sairastuisi. Ja kokeneet pariskunnat voivat varaa rentoutua 10-15 minuuttia. Käyntien välillä - vähintään puolen tunnin tauko. Ja älä yritä järjestää maratonia ystävien kanssa pitkällä istuimella höyrysaunassa - tämä voi muuttua lämpökatkoksi. Hänen oireet ovat:

• päänsärky;
• hengenahdistus;
• lisääntynyt kehon lämpötila;
• pahoinvointi.

Jotkut lomanviettäjät, erityisesti naiset, haluavat tippua muutama tippa eteeristä öljyä liesi kuumiin kiviin järjestämään aromaterapia höyrysaunassa. Mutta jos olet höyrysaunassa, jossa henkilö on alttiita allergioille, on parempi luopua tästä perinteestä. Joissakin tapauksissa jopa koivun tai tammen luudat voivat aiheuttaa negatiivisia reaktioita allergikoille. Jos hoidat ihmisiä, jotka ovat alttiita kasvillisuuden aiheuttamille allergioille, voit paremmin tehdä ilman kylpyhuonetarvikkeita höyrysaunassa.

Usein uudet tulokkaat kärsivät kylvyn vierailun kielteisistä vaikutuksista, joiden elimet eivät ole vielä sopeutuneet äärimmäisiin lämpötiloihin ja kosteuteen. Näissä tapauksissa henkilö voi aloittaa huimausta, joka muuttuu sitten pahoinvointiksi. Kylpylän kävijä kokee heikkoutta, joissakin tapauksissa se voi alkaa värisyttää. Jotta voisit sairastua, älä viipy höyrysaunassa, täytä säännöllisesti vesitasapaino ja peitä hiukset kylpyhattu. Päähän sijoitetut alukset lämpenevät nopeammin kuin muut, ja siksi on tärkeää suojella sitä luotettavasti lämpöhalvauksesta. Paras vaihtoehto on näyttää huopahattu.

Toinen yleinen virhe aloittelijoille - uskoa, että mitä korkeampi lämpötila kylvyssä, sitä enemmän hikoilu tapahtuu.

Mutta kaikki on juuri päinvastainen. Sinun täytyy levätä miellyttävässä lämpötilassa, ja yksinkertaiset reseptit lisäävät hikoilua. Esimerkiksi ennen toista tuloa höyrysaunaan hiero kehoa sekoittamalla hunajaa ja pöytäsuolaa - ja hiki virtaa sinulta sellaisissa virroissa, joita sinun täytyy jopa pyyhkiä keholla pyyhkeellä. Älä siedä palavaa lämpöä. On parempi levätä pohjan hyllylle kuin saada lämpökatkos.

Häiriö voi olla merkki vakavasta sairaudesta.

Venäläinen kylpylä sisältää perinteisesti kylmän veden kaatamisen sen päälle ja talvella uimaan jääreiässä tai lumikoneessa. Jotkut ajattelevat, että sinun ei pitäisi märkää päänne ennen kuin hyppää kylmään veteen altaaseen, mutta tämä on väärä mielipide. Kun verisuonet ovat laajentuneet höyrysaunaan, ne kapenevat jyrkästi kylmässä altaassa. Veri työnnetään nopeasti laajempiin aluksiin, ja pulsointi alkaa päähän. Tämä voi johtaa kielteisiin seurauksiin, kuten:

• päänsärky;
• uupumus;
• vaikeudet puhe- laitteessa.

Jotta aivoverenkiertoa ei heikennettäisi, on suositeltavaa jäähtyä vähän ennen kuin ryntäävät jään reikään tai uima-altaaseen. Harvinaisempi esiintyminen kuin päänsärky kylvyssä on nenäverenvuoto. Tämä ongelma voi johtua useista tekijöistä. Ensinnäkin veri voi alkaa mennä, koska nenän limakalvo kuivuu saunan kuivan kuivassa tilassa. Toiseksi se voi olla ruumiin ylikuumenemisen oire. Tämä tapahtuu kesälämmössä auringon ahdistuksen aikana. Kylpyammeessa on samankaltaista haittaa, mutta jätetään huomiotta sen vierailun säännöt. Kolmanneksi se voi olla yksi verisuonten dystonian merkkejä. Jos sinulla oli ennen verenvuotoa, sinulla oli tinnitus, jossa oli päänsärkyä, ja nenävirtaus virtaa yhdessä vetisen purkauksen kanssa, ja todennäköisesti se on taudissa.

Useista syistä uiminen kylvyssä voi johtua. Yleisimmät tekijät ovat seuraavat:

• rytmihäiriö;
• angina pectoris;
• sydänkohtaus;
• hapen puute veressä;
• hermosairaus;
• stressi;
• pelko.

Se voi myös muuttua huonoksi pitkään oleskeluun ilmattomassa huoneessa, jossa on korkea kosteus, ja tällaiset olosuhteet kuvaavat vain höyrysaunaa. Lisäksi ympäristöolosuhteiden jyrkkä muutos voi johtaa pyörtymiseen. Esimerkiksi kun loppuu kuuma kylpyamme ja sukellat reikään tai lumiseen.

Joissakin tapauksissa pyörtyminen voi johtua jopa äkillisestä muutoksesta höyrysaunassa - vaakasuorasta pystysuoraan.

Jos kylvyn jälkeen usein päänsärky, se voi olla hälyttävä signaali useiden monimutkaisten patologioiden, kuten:

• syöpätaudit;
• tromboflebiitti;
• migreeni;
• orgaaninen aivovaurio;
• verenpainetauti;
• sydänsairaus;
• lisääntynyt kallonsisäinen paine.

Kun kylpy on käynyt, näiden sairauksien hyvinvointi pahenee dramaattisesti. Jotkut ihmiset, jotka tietävät ongelmistaan ​​verisuonijärjestelmässä, ovat diagnoosista huolimatta edelleen höyrysaunassa. Mutta kylpy hypertension läsnä ollessa on tiukasti vasta-aiheinen. Vaara käydä kylvyssä korkeammassa paineessa on se, että kehon heikko verenkiertojärjestelmä ei kykene ylittämään lisääntynyttä verenkiertoa. Tämä voi aiheuttaa verisuonten tukkeutumisen, joka uhkaa henkilöä jopa kuolemaan.

Älä vahingoita itseäsi

Se ei ole krooninen sairaus. Joskus kylvyn kävijöiden huono hyvinvointi liittyy suoraan rakennuksen rakentamisen ja varusteiden aikana tehtyihin virheisiin. Tai ihmiset itse eivät noudata sääntöjä uunin sytyttämiseksi ja höyrysaunan käyttämiseksi.

Huolimattomuuden rakentajat

Jos vierailet höyrysaunassa ensimmäistä kertaa, kysy sen tuuletuksen tilasta. Usein päänsärky on aivosolujen hypoksian seuraus. Puun tai sähköuunin aikana kylpykaapissa poltetaan aktiivisesti sähköä. Jos ilmanvaihtojärjestelmä on viallinen, se johtaa höyrysaunan kävijöiden hapettumiseen. Tässä tapauksessa sinun täytyy ilmata huone säännöllisesti ennen jokaista istuntoa. Ja heti kun alatte tuntea pienintäkään epämukavuutta, sinun on heti poistuttava höyrysaunasta, kunnes tunnet hyvin huonon.

Jos ilmanvaihtojärjestelmä on kunnossa, kiinnitä huomiota vuotojen oikeaan paikkaan.

Joissakin tapauksissa omistajat tai rakentajat jättävät huomiotta niiden sijoittamista koskevat säännöt ja kiinnittävät ylähyllyt lähes höyrysaunan katon alle. Tämän seurauksena, jos istut siellä, pää alkaa vastaanottaa suurimman lämpökuorman ja lämpötila jaloissa on hyvin erilainen. Tämä voi aiheuttaa ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä.

Virhe kävijöiden kylvyssä

Usein vaivojen syy on höyrysaunan käymismenettelyn rikkominen. Odota kärsivällisesti, kunnes polttopuut poltetaan kokonaan, koska höyrysaunaan pääseminen aikaisemmin on vaarallista terveydelle. Ensimmäisen huoneen lämmityksen aikana ilmaan lisääntynyt myrkyllisten aineiden pitoisuus.

Jos kiire ja alat höyryä siinä, saat myrkytyksen hiilimonoksidilla. Tämä on erityisen vaarallista lapsille ja vanhuksille, jotka saattavat jopa saada tappavan annoksen haitallista ainetta. Jo myrkytyksen alkuvaiheessa se tulee olemaan huono ja oireet kuten huimaus, väsymys ja pahoinvointi alkavat näkyä. Voit välttää tämän, jos odotat, että höyrysauna on täysin valmis.

Ensiapu kylpyammeessa

Helpoin tapa käsitellä päänsärkyä. Ensimmäinen asia on antaa henkilölle runsaasti juomaa. Sinun täytyy juoda vähintään litra tonic-nestettä. Tätä varten nämä juomavaihtoehdot ovat sopivia:

• vesi sitruunalla;
• Viburnum-mehu;
• kyynärpään infuusio;
• kamomilla keittäminen;
• keittäminen Hypericum.

Jos verisuonten sairaudessa havaitaan päänsärkyä ja huimausta, on kiireellinen tarve vähentää niiden seinien kuormitusta. Tällöin kouristusten poistaminen auttaa Kalin-mehua ja lääkettä koostumuksessa asetyylisalisyylihapon kanssa. Kun olet ottanut mehun ja lääkityksen, sairastunut henkilö on pakattava lämpimään peittoon tai pukeutunut ja auttoi häntä pääsemään raikkaaseen ilmaan.

Pienimpiä epäilyksiä hiilimonoksidimyrkytyksistä, mene välittömästi ulos raikkaaseen ilmaan ja juo vettä sitruunalla. On myös suositeltavaa, että höyrysaunasta poistetaan kiireellisesti, jos epäillään, että keho ylikuumenee. Lämpöhalvauksen oireiden poistaminen auttaa lääkkeitä, joissa on parasetamolia koostumuksessa.

Jos et ole allerginen, kevyt aromaterapia auttaa poistamaan päänsärkyä. Sekoita 5 tippaa mintun eteeristä öljyä 2 tippaa kamomillaöljyä ja 2 tippaa oranssia öljyä. Lisää tämä seos kupilliseen vettä ja aseta se liesi lähellä niin, että aromaattinen vesi haihtuu.

Voit myös mykistää päänsärky Hypericumin infuusion avulla.

Ennen kylpyammeeseen kaadetaan ruokalusikallinen tätä yrttiä lasillisella vettä, kiehauta ja kypsennä 15 minuuttia. Sitten kannattaa ja kaada termos. Juo hitaasti pienissä sipsissä.

Kun kylpyhuonevuotoja on noudatettava tiettyyn toimintasarjaan.

Kylpylän vaikutus kehoon

Kylpy ilman vettä ei ole kylpyamme. Hiki - ja suihku. Lämmin, viileä, kylmä, jäinen. Lämpötilan muutos, verisuonten voimistelu, erinomainen kovettuminen. Elämä ilman flunssaa. Tämä on kovettumisen periaate, joka perustuu eri lämpötilojen vuorotteluun. Mutta sitten taas ei pidä unohtaa toisen käskyn käskyä: "Älä vahingoita!" Olisi naurettavaa, jos kovettumaton tulokas loppuu höyrysaunasta ja heittää itsensä lumeen tai uima-altaaseen kylmällä vedellä. Jos on tarpeen harjoittaa uintilämpöä vähitellen, sitten vielä kylmempään. Tämä vaatii erityistä huolellisuutta. Jos sydän ei ole kovin koulutettu, on parempi välttää terävä jäähdytys kylvyn jälkeen. Edullisesti ensin lämmin suihku ja sitten hieman viileämpi.
Mutta vähitellen - tunnet sen itse - kylmä vesi on miellyttävämpää. Tulet rakastamaan tätä hienoa lämpöä ja kylmää peliä. Meidän on opittava määrittämään kohtuullinen yhdistelmä. Älä liioittele, välttele vilunväristyksiä. Hajottamaton kylpy-sääntö: kylmäkäsittelyn pitäisi olla lyhyt. Ja uima-allas kylmällä vedellä ei saa kiirehtiä heti ensimmäisen sisääntulon jälkeen höyrysaunaan, ei tarpeeksi lämmin. Mutta kun he olivat kerran hyllyssä, toinen, kolmas, sitten ei ollut syntiä syöksyä kylmään veteen. Sitten chill ei edes tunne sitä. Vedessä voit rentoutua, mutta älä tee äkillisiä liikkeitä. Riittävä kuormitus, joka antaa kylvyn.
Jos altaan vesi on kylmä (alle 15 astetta), sinun ei pitäisi uida, vaan vain pulahtaa. Hän kasteli, tunsi tuoreuden - ja taas kuumilla hyllyillä. Mutta ei pitkään, kirjaimellisesti 1-2 minuuttia. Ja sitten - odotushuoneessa, jossa sinun täytyy rentoutua, kääritty terrylehteen.
Tulee aika - sinun pitäisi karkaista kunnolla, sinusta tulee todellinen isä, ja sinut vedetään korkeampiin uimakuormituksiin, enemmän jännityksiin. Miksi ei valehtele lumen kuuman kylpyamme jälkeen? Mutta tämä vaatii hyvää koulutusta, johon tulee kohtuullinen kärsivällisyys, asteittainen koulutus.

Hieronnan vaikutuksesta lihasten sävy ja elastisuus lisääntyvät, niiden kontaktioperaatio paranee ja työkyky kasvaa, myös väsyneitä lihaksia. Hieronta parantaa verenkiertoa ja trofisia prosesseja ihossa, stimuloi ihon rauhasten toimintaa, auttaa lisäämään ihon joustavuutta ja joustavuutta, ja sillä on monipuolinen vaikutus hermostoon. Se vaikuttaa aktiivisesti moniin elimiin ja järjestelmiin.
Kylpyyn fysiologinen (ja luonnollisesti hygieeninen) vaikutus ei ole täydellinen, jos et pese itseäsi pesulappulla ja saippualla. Ja tässäkin on myös omat säännöt. Mutta ennen pesua (tai pikemminkin ennen viimeistä tuloa höyrysaunaan) olisi hyvä saada hieronta.
Luudan hieronta parantaa pinnallista verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, ja eteeriset öljyt, jotka pääsevät luuta iholle, estävät sen ennenaikaisen ikääntymisen. Tuoreita luuta voidaan käyttää välittömästi, vain huuhdeltuna. Kuiva luuta alennetaan 10–20 minuuttia kylmässä vedessä ja sitten kuumana 1–3 minuuttia. Et voi paljastaa luuta kiehuvassa vedessä, muuten lehdet putoavat nopeasti. Höyrysauna on yksi viimeisimmistä käynneistä lumella. Hän, joka kelluu, putoaa vatsansa. Parilshchik kestää kaksi luuta kädet sormissa (karkea kangas on hieno). Ensinnäkin kuumaa ilmaa pumpataan kehoon sujuvasti, kuten puhaltimet, ja se tuuletetaan sivulta päistä varpaaseen ja takaisin. Ja niin 2 - 3 kertaa, kunnes elin alkaa hikoilla. Sitten peitä ensin luudat ensin selkään ja alaselän kaikkiin suuntiin, sitten lantioihin, jaloihin ja jaloihin. Seuraavaksi tee kompressi: yksi luuta nostetaan kuumaa ilmaa varten ja laske se alaselkään (tai paikkaan, jossa lihakset loukkaantuvat), ja ylhäältä paina sitä toisella jäähdyttimellä ja pidä 2-4 sekuntia. Sitten nämä liikkeet toistetaan eri järjestyksessä. Lopulta he tekevät hankausta: ne pitävät luuta kädensijan avulla yhdellä kädellä ja painavat lehtineen kehoon toisella kädellä, hankaamalla sitä pesulappuna. Tämän jälkeen kumppani kääntyy takaisin ja kaikki temput toistetaan samassa järjestyksessä. Kuitenkin kuorman pitäisi olla vähemmän, sydämen alue ei vaikuta.
Kylpylän vaikutus on vielä edullisempi, jos käytät erityisiä hierontatekniikoita. Tätä kylpyhuonetta, erityisesti urheilijoiden keskuudessa, ei ole suunniteltu ilman hierontaa. Muuten, hieronta on sama antiikin kansan parannus kuin kylpy. Hippokrates kirjoitti, että hieronta voi korvata harvinaiset lääkkeet. Venäläinen lääketiede, terapeutit, pitivät hierontaa tärkeimpänä lisäyksenä tähän paranemisprosessiin.
Ns. Refleksivyöhykkeet (vatsan, suoliston, ihon pinnalla olevat maksat) ovat hyvin laajoja. Niiden kautta on mahdollista vaikuttaa tiettyyn elimeen. Esimerkiksi, kun henkistä väsymystä hierotaan (useimmiten silittynyt) kaula, hartiat, kaulus, ylempi selkä ja rinta. Kaikki nämä vyöhykkeet liittyvät selkäytimeen ja aivoihin, keskushermostoon.
Jos ylikypsytät ja lihakset särkyvät, ei ole mitään parempaa kuin hieroa niitä. Tutkijat totesivat, että väsyneen lihaksen hieronta on arvoltaan 3-4 minuuttia, sillä sen energia kasvaa välittömästi 2-3 kertaa. Urheilijat, jotka tekevät jatkuvasti hierontaa, suojaavat suurelta osin vammoilta. Eräänlainen ehkäisy! Jos - Jumala kieltää - loukkaantui, kylpy ja hieronta auttavat parantumaan nopeammin.
Massan pitäisi olla lymfaattisen järjestelmän aikana, hitaasti siirtymällä niiden solmuihin. Ja imusolmukkeiden itse ei pitäisi vaikuttaa. On tarpeen noudattaa tiettyä järjestystä. Esimerkiksi käsihieronta kulkee käsistä kyynärpäälle kainaloihin. Mutta lopeta täällä! Se on kainaloiden imusolmukkeissa. Hieronta jalkojasi, siirry jalasta polviniveleen. Ja taas tauko. Varoitus, popliteaalinen imusolmuke! Siirry nivusiin. Ja jälleen huolellisesti - imusolmukkeen imusolmuke. Rinta hierotaan keskeltä sivulle. Kaula - hiuksista kaariin.
Hieronta kestää 15-20 minuuttia. Hierontatekniikoita on paljon, mutta tämä ei tarkoita, että niitä tulisi käyttää mahdollisimman paljon kylpyammeessa. Päinvastoin, koska kylpyproseduurissa on jo kiinteä kuormitus, hierontatekniikoiden lukumäärä olisi rajoitettava.

Kylpy on hyvä urheilijoille. Mutta se voi palvella hyvää palvelua ja niitä, jotka ovat kaukana urheilusta. Kuten eräänlainen koulutus koko keholle. Erityisesti niille, jotka työnsä luonteen vuoksi johtavat istumatonta elämäntapaa. Urheilijat ovat ensisijaisesti kiitollisia kylpylälle siitä, että se auttaa palauttamaan voimaa. Voimakkaiden harjoitusten ja turnausten aikana lihaksia rasittavat kudoksemme hapettuneet tuotteet. Lihakset ovat kuin mukulakiviä. Tietenkin tällaiset ylikuormitetut lihakset menettävät elastisuuden. Urheilija ei pysty suorittamaan useita liikkeitä moitteettomalla tarkkuudella. Tällaisella voimakkaalla ärsykkeellä, kuten kylpylämmöllä, on syvällinen vaikutus lihastoihin. Stimuloi niitä, koska se parantaa verenkiertoa, metabolisia prosesseja. Lisää lihasten energiapotentiaalia. Samalla niiden puhdistus aineenvaihdunnan lopputuotteista tapahtuu.
Suurempi lihasvoima, maitohappo kerääntyy. Tämä on väsymyksen pääasiallinen tekijä. Raskaan kuorman jälkeen urheilijoiden maitohapon määrä oli keskimäärin noin 44 milligrammaa. Kylpyproseduurin lopussa tämä luku oli yli kaksinkertainen ja tunti myöhemmin - lähes kolme kertaa. Nämä biokemialliset tutkimukset ovat täysin yhdenmukaisia ​​indikaattorien positiivisten muutosten kanssa, kuten nopeuden, lujuuden, kestävyyden ja lihasliikkeiden tarkkuuden suhteen.
Uimitusprosessi lisää lihasreaktiivisuutta, kykyä venyttää, palauttaa tuoreuden. Urheilija saa mahdollisuuden rentoutua voimakkaan kilpailun ja koulutuksen jälkeen nopeasti. Lisäksi tällainen tehokas keino elpyä voit kouluttaa intensiivisemmin, ei pelätä suurta kuormitusta, jota ilman urheilu on mahdoton ajatella tänään.
Tutkijoiden tutkimukset osoittivat, että 10 minuutin jälkeen, kun urheilija oli pysynyt keskimäärin kosteudessa, lisääntyi:
- lihasvoima keskimäärin - 2,7%;
- kestävyys dynaamiseen työhön - 14,4%;
- reaktionopeus - 7-8%;
- liikkeiden tarkkuus - 25,8%.
Urheilijat vähentävät harjoituksen jälkeen oikeanpuoleisen moottorilaitteen suorituskykyä keskimäärin 34,6%. 10 minuutin kylpyläistunnon vuoksi tämä häviö palautuu nopeasti. Lisäksi indikaattori on jopa hieman kasvanut (keskimäärin 11%). Siksi uintimenettelyllä on myönteinen vaikutus painonnostajien, ytimen työntimien, pitkien hyppyjen suorituskykyyn.
Urheilun alalla työskentelevät fysiologit tulivat siihen tulokseen, että kylpylä auttaa täydellisesti kuntoon. Kylpyproseduurin säätövaikutuksesta johtuen on mahdollista kasvattaa harjoituskuormitusta ilman erityistä kuormitusta. Usein valmentajien huulista voi kuulla seuraavat sanat: ”Jos urheilija on ylittänyt muutamia harjoituksia, kylpy, joka on erinomainen restauroija ja sääntelyviranomainen, auttaa pääsemään normaaliksi.”
Kylpyprosessi vaikuttaa edullisesti visuaalisen analysaattorin toiminnallisiin ominaisuuksiin, so. parantaa näkökyvyyttä. Näin ollen 10 minuutin oleskelu kylpyyn aiheuttaa valon herkkyyden kasvun lähes kolmanneksella. Lisäksi se auttaa kiinnittämään huomiota ja lievittää liiallista lihasjännitystä polttamisen aikana. Jokainen ampuja tietää, miten lihasten vapina häiritsee harjoitusta. Bath auttaa pääsemään eroon tästä haitasta.
Visuaalisen analysaattorin toimintojen parantaminen sekä tietysti kyky keskittyä ovat tärkeitä paitsi ampujien lisäksi myös nyrkkeilijöille, joilla on raskas taakka tämän toiminnon aikana taistelun aikana. Ei ole sattumaa, että renkaan päälliköt myöntävät, että intensiivisen kaksintaistelun aikana he menettävät lakkojen tarkkuutta yleisestä väsymyksestä ja näkökyvystä. Siksi kylpy on hyödyllinen nyrkkeilijöille, ei vain säilyttääkseen halutun painon (usein vain etualalla), vaan myös kouluttamaan erilaisia ​​fysiologisia ominaisuuksia, mukaan lukien visuaalinen analysaattori. Uimitusprosessi parantaa orientointikykyä, ja tämä on erittäin tärkeää nyrkkeilijälle, joka johtaa voimakkaisiin taistelulajeihin rajoitetussa tilassa renkaan neliössä.

Me kaikki tiedämme, että jopa yksi ulkonäkö vettä rauhoittuu. Erilaiset vedenkäsittelyt ovat erinomainen rauhoittava aine. Kylpyammeen rauhallinen ilmapiiri, hellävarainen lämpö ja taas vesi antavat tunteen tasapainosta. Ja kuinka tärkeää tämä on emotionaalisen ylikuormituksen aikamme!
Bath poistaa väsymyksen, joka kertyy vähitellen työviikon loppuun mennessä. Yhdessä sen kanssa maitohappo poistuu, mikä kerääntyy lihaksissa ja pahentaa väsymystä. Väsymystä seuraa yleensä aineenvaihduntahäiriö. Saunan lämpö, ​​ihon lämpeneminen, lihakset, erilaiset kudokset ja elimet aiheuttavat miellyttävän rentoutumisen, löysyyden. Ja niin rauhallinen, kevyt, helppo tila suosii metabolisten prosessien virtausta.
Kylpyamme on erittäin kevyt, rauhallinen ja optimistinen. Täten kaunis unelma. Lisäksi kylvyn jälkeen on hyvä ruokahalu. Kylpylän vaikutus vähentää mahahapon happamuutta ja samalla parantaa ruoansulatusta. Tästä syystä terveellinen ruokahalu.

Kylpyyn vaikutus aluksiin

Kylpy stimuloi sydämen toimintaa, veri kastelee runsaasti ihoa, ei ainoastaan ​​ihonalaisia ​​kudoksia, vaan myös lihaksia, niveliä, selkäydintä ja aivoja, keuhkoja, hermoja - lyhyesti sanottuna kaikki elimet ja järjestelmät poikkeuksetta. Yksinkertaisesti ja tehokkaasti auttaa eroon veren pysähtymisestä.
Iän myötä lihaksissa kiertävän veren määrä vähenee lähes puolella. Erityisesti verensiirto on vähentynyt niille, jotka harjoittavat istumatonta työtä, eikä ystäviä urheilun kanssa. Terveys, kehon vastustuskyky infektioille, yleinen tila riippuu suurelta osin niin tärkeästä indikaattorista kuin verenvaihdosta.
Se, mikä on erityisen arvokasta kylvyssä, on talletettu (varata) verta. Ihmisillä 5-6 litraa verta, 1 litra varaukseen. Tämä veriarvo, joka sisältää runsaasti arvokkaita ravinteita, antaa soluillemme uuden maksun.
Kylpylän lämmön kohtuullinen käyttö, jonka vaikutukset voidaan rinnastaa fyysisiin harjoituksiin, kouluttaa sydämen ja koko verenkiertojärjestelmän. Kun kylpy on parempi hengittää. Eikä vain siksi, että huokoset puhdistetaan perusteellisesti, vaan myös lisääntyneen verenkierron takia, mikä puolestaan ​​stimuloi ihon hengitystä. Voit vapaasti ja helposti.

Bath on suuri hengitysharjoitus. Kuuma kostutettu ilma on erityinen ärsyttävä. Se vaikuttaa sekä nenä- että limakalvoihin. Koska elimistömme tarvitsevat uusia osia happea, hengittäminen nopeutuu, syvenee, ja tämä puolestaan ​​parantaa ilmankiertoa keuhkoalveoleissa. Keuhkojen ilmanvaihto verrattuna hauteen ennen laskua (yli 2,5 kertaa). Kylpymenetelmän jälkeen hapen kulutus kasvaa (keskimäärin 1/3). Ja jälleen tämä kaikki liittyy verenkiertoelimistön aktivoitumiseen. Loppujen lopuksi veri on välttämätön hapen kuljettaja. Valkosolujen, punasolujen ja hemoglobiinin määrä kylpy-menetelmän vaikutuksesta kasvaa.

Tätä venäläistä kylpyä ei ole suunniteltu ilman kylmää vettä. Rakennetaan järkevä yhdistelmä voimakkaita ärsykkeitä - lämpöä ja kylmää - ja laaja valikoima kylpyyn fysiologisia vaikutuksia. Vahva ja kovettunut, vähitellen tottunut tällaiseen ärsykkeiden muutokseen, saavuttaa suuren vaikutuksen. Kylmissä verisuonissa supistuminen, veri kiirehtii sisäelimiin, sydämeen. Vaikka vesi on kylmää (jäätä), lämpö on kasvussa. Uusi verenkierto ryntää sydämestä perifeeriin. Alukset laajenevat uudelleen, syke kasvaa. Kylmästä vedestä - taas kuumassa kylvyssä. Voimistelu verisuonia! (Mutta melko terveellistä ja koulutettua). Sukella veteen! Runko on lähes painoton, rento. Ja jälleen, erinomainen koulutus verenkiertoa. Tällaiset vastakkaiset menettelyt normalisoivat sydämen supistumisen ja hengityksen nopeuden. Fysiologisten vaikutustensa vuoksi tämä on se, mitä urheilija saavuttaa rationaalisesti rakennetun koulutuksen ansiosta.

Lisääntynyt verenkierto johtaa kehon lämpötilan nousuun ja sen seurauksena hapettuvat prosessit (aineenvaihdunta) ovat aktiivisempia. Kylpyprosessi - proteiiniaineenvaihdunnan stimuloija. Kylpyyn, proteiineihin, rasvoihin, hiilihydraatteihin, hivenaineisiin kohdistuvat vaikutukset imeytyvät paremmin - lyhyesti sanottuna kaikki, mikä on välttämätöntä elintärkeän toiminnan kannalta. Lisääntynyt aineenvaihdunta hiilihydraattien ja proteiinien avulla "polttaa" "tulenkestävää" kolesterolia, joka on ateroskleroosin lähde, ts. vanhuus. Venäjän sananlasku on viisasta: "Eräänä päivänä olet nousemassa, et mene sinne sinä päivänä."

Parannetaan kylvyn verenkiertoa myös stimuloimaan endokriinisiä rauhasia. Ja nämä endokriiniset rauhaset: aivolisäkkeen, kilpirauhasen, lisäkilpirauhasen, haiman, jotka ovat läheisesti toisiinsa yhteydessä, säätelevät ihmisen elinten ja järjestelmien toimintaa.

Kylpylän vaikutus ihoon

Iho on erikoinen luonnollinen paita. Se joutuu kosketuksiin ympäristön kanssa, suojaa aluksiamme, hermoja, rauhasia, sisäelimiä kylmältä ja ylikuumenemiselta, vaurioilta ja vaarallisilta mikrobilta. Iho sisältää lysotsyymiä, joka on haitallista monille bakteereille.
Iho hengittää, "auttaa" keuhkoissa ja munuaisissa. Autamme meitä vapauttamaan kuonoista ja ylimääräisestä vedestä. Rasvaisilla rauhasilla on poisto huokosina, jotka voidellaan kehomme ohuimmalla luonnollisella emulsiolla. Se pehmenee, suojaa kuivumiselta, antaa joustavuutta, joustavuutta, kiiltoa. Mutta jos huokosiin kerääntyy ylimääräistä rasvaa, niin ankeriaat näkyvät usein, joita ei ole helppo päästä eroon. Iho on aktiivisesti mukana immuniteetin muodostamisessa.
Kun tiedemiehet pystyivät purkamaan muinaisen egyptiläisen hieroglyfit, he olivat vakuuttuneita siitä, että 2 000 vuotta ennen aikamme antiikin parantajat tiesivät noin 250 tautia, jotka tunnistettiin värin ja ihon tilan mukaan. On olemassa vanha sanonta: "Ihosairaudet hoidetaan suolistossa."
Mutta iho toimii täysin, kun se on puhdas ja terve. Infektio ihon läpi on mahdollista vain, jos se on saastunut. Voimakas ja samalla hellävarainen lämpö, ​​jonka hyvin valmistettu venäläinen kylpy on kuuluisa, kuten mikään muu hygienia, avaa ja puhdistaa kaikki kehon huokoset, poistaa lian. Erittäin varovasti poistaa vanhentuneet, kuolleet solut ihon ylemmästä kerroksesta - loppujen lopuksi vain yksi päivä ihmisessä keskimäärin kahdeskymmenesosa ihosoluja kuolee ja palautuu. Kuollut solut, ns. Stratum corneum, puristuvat uusilta kasvavilta. Tämän seurauksena aineenvaihdunta kasvaa - elintärkeän toiminnan välttämätön edellytys. Loppujen lopuksi ikääntyvien kudosten ensimmäinen merkki on hidas aineenvaihdunta. Niinpä kylpy auttaa itseään uudistumaan.

Mielenkiintoisinta on, että kuuma kylpy on steriili. Kaikkein tarkimmalla analyysillä (ja monet tutkijat olivat mukana tällaisissa tutkimuksissa), kuumassa kylvyssä ei havaittu bakteereja, vaikka kävijöiden tulva olikin. Hukkaa tämä lämpö ja mikrobit ihmiskehossa.
Kylpylän vaikutus lisää verenkiertoa, kouluttaa verisuonia, koko verenkiertojärjestelmän. Erityisesti jos kylpy on yhdistetty erilaisiin vesiprosesseihin - kuuma, lämmin, kylmä. Iho ei ole vain houkuttelevampi, vaan myös parantaa sen fysiologisia ominaisuuksia. Lisäksi ihon kosketuskyky paranee.

Kuuma iho saa mahdollisuuden antaa enemmän lämpöä ympäröivälle kuumalle ympäristölle infrapunasäteinä ja hikoiluna. Hiki, säästää lämpöä, höyrystyminen vie ylimääräistä lämpöä. Muista, että potilaan terveys pahenee huomattavasti, jos hän on vähentänyt hikoilua. Siksi, jotta hiki kunnolla, karkota sairaus, he turvaavat vadelmia tai hunajaa. Kylpylän etuna on se, että se ”kouluttaa” hiki rauhasia. Nousuessa hiki ottaa sen mukaan paitsi ylimääräistä lämpöä myös myrkyllisiä aineenvaihdunnan lopputuotteita. Uimitusprosessi, joka poistaa kuonan voimakkaasti, helpottaa munuaisten toimintaa, parantaa veden ja suolan aineenvaihduntaa.
Kuivan lämmön kylvyssä, jossa on alhainen kosteus (sauna), kehon lämpötila nousee keskimäärin 0,5-4 astetta. Ensimmäisen minuutin aikana iho kuumennetaan enimmäkseen. Kehon lämpötila hyppää 38-40 asteeseen. Mutta tämä lämpötilan nousu on lyhytikäinen, epävakaa. Noin sama tapahtuu urheilijalla, kun hän kouluttaa tai esiintyy kilpailuissa. Fyysisen voiman lämpötila nousee puoleen kahteen asteeseen. Runner tai nyrkkeilijä kannattaa hieman levätä, kun taas klassikko 36.6.

Kehon lämpötilan nousulla kylpyhyllyllä on omat lakinsa. Aluksi 2-4 minuutin aikana, kun ihoa kuumennetaan, sisäelinten lämpötila kasvaa hieman. Mutta vähitellen ihon lämpötilan kasvu seuraavien 5-10 minuutin aikana näyttää hidastuvan, mutta sisäelinten lämpötila kasvaa. Vaikka kylvyssä oleva lämpö ei putoa, se siirretään yhä helpommin.

Näillä hetkillä tuntuu miellyttävimmistä tunteista. Ja kaikki siksi, että verenkierto on parantunut, aineenvaihduntaa on lisätty.
Kun siirryt höyrysaunasta viileään huoneeseen, kehon lämpötila alkaa laskea, mutta ei heti. noin 3-5 minuuttia lämpötila nousee. Ja sitten on asteittainen lasku.
Haluaisin päätellä, että kylpy on enemmän kuin pelkkä paikka kehon puhdistamiseen. Tämä on sielun puhdistuspaikka, pyhäkkö, Venäjän kansan symboli, jota on kunnioitettava ja kunnioitettava.
Toivon, että ne, joilla on vielä vähän tietoa venäläisestä saunasta, rakastavat häntä kovasti. Huolimatta siitä, että kotona on loistava kylpy, ne nousevat hyvään terveyteen ja miellyttävät kylpyhyllyt ja liittyvät uimalämmön ystävien joukkoon.
HELPPO HENGÄT!