Oikea ravinto kylmällä auttaa vastustamaan viruksia ja auttaa palauttamaan immuunijärjestelmän. Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen, ja ruoan tulisi sisältää tarpeeksi vitamiineja.
Kylmän aikana tulisi lisätä kulutetun veden määrää. Taudin ensimmäisessä vaiheessa noin 1 litra nestettä haihdutetaan ihon läpi. Sen hävittäminen on välttämätöntä, jotta vältetään kuivuminen. Seuraavassa vaiheessa tarvitaan vettä nopeammin. Se edistää hajotettujen mikrobien erittymistä. Kylmällä influenssaa sairastavan tai hengityssairauden saaneen naisen kulutuksen määrä voidaan nostaa noin kolmeen litraan.
Ruokavalio kylmäksi
Potilas tarvitsee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja kehon vahingoittuneiden kudosten palauttamiseksi. Kun näiden aineiden pitoisuus ruokavaliossa on alhainen, voi esiintyä haitallisia oireita:
- väsymys;
- uupumus;
- koskemattomuuden heikkeneminen;
- apatia.
Proteiinirikkaat elintarvikkeet
Aikuiset voivat valita vähärasvaisia proteiinilähteitä - kalkkunaa, naudanlihaa, soijatuotteita ja papuja.
On hyvä syödä kana keittoa sairauden aikana. Se on stimuloija liman tuotantoon, mikä helpottaa yskimistä. Sipuleita voidaan lisätä keittoon, se on varustettu anti-inflammatorisella vaikutuksella, joka helpottaa kylmän merkkejä.
Vähentää pahoinvointia on viisasta pitää kiinni proteiiniruokavaliosta.
Aamiaiseksi voit syödä vähän rasvaa sisältävää jogurttia tai munasokkaa: voittaa 2 munaa yhdellä ruokalusikalla sokeria. Lisää seokseen kaksi esipuhdistettua saksanpähkinää. Ruoka pestiin mustalla teellä hunajan kanssa.
Lounaalla kylmällä voit valmistaa vitamiinivihannesalaattia kaalia, porkkanaa, vihreää sipulia. Lisää maljaan sokeria ja suolaa. Vihannekset salaattia varten voidaan hienoksi hakata tai raastaa.
Päivällisen valmistelemiseksi keitetään kanaa, jossa on krutoneja ja naudanlihaa, jossa on valmiiksi keitettyä kaalia. Lounaalle voit syödä ja kesäkurpitsaa, joka on täytetty jauhelihalla, sekoitettuna riisin, porkkanoiden ja sipulien kanssa. Juomista hyödyllinen mehu, valmistettu karpaloista tai karpaloista, teestä, granaattiomehuista.
Illallisella vilustumisella voit syödä naudanlihan entrecote-ruokaa, jossa on parsakaalia keitettyä kaalia. Valmistele ja salaatit tuoreista vihanneksista: tomaatit, sipulit, kurkut, korianteri, valkosipuli. Jälkiruoaksi voit syödä muutamia viipaletta melonia tai muuta hedelmää, sitten juoda lasillisen mustaa teetä sitruunalla ja hunajalla.
Hiilihydraattien käyttö
Ne ovat välttämättömiä vakaville vilustumisille ja flunssaan, koska ne ovat lisäenergian lähde. Jotta saat nopeammin, on suositeltavaa syödä seuraavia elintarvikkeita korkeammissa lämpötiloissa:
- vilja, joka on valmistettu viljoista tai jyvistä: riisi tai tattari;
- makeat hedelmät maltillisesti;
- ruokia, jotka perustuvat lääkekasvien steviaan.
Virusinfektioita varten seuraavat elintarvikkeet olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle:
- tuore valkoinen leipä;
- leivontaan;
- makeiset;
- pasta.
Niiden lukumäärä virusinfektioissa olisi rajoitettava. Ne aiheuttavat lisärasitusta mahalaukun, suoliston, maksan ja haiman työhön. Tämä lisää allergisen reaktion riskiä taudissa käytetyille lääkkeille.
Päivässä on suositeltavaa kuluttaa noin 60 g rasvaa. Ne saadaan kalasta, kasviöljystä, kananliemestä, maitotuotteista.
selluloosa
Tuoreiden vihannesten sisältämä kuitu on melko vaikea sulattaa, joten voit tehdä niistä hautua tai perunamuusia. Omenat on valmistettu hillosta tai hillosta.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja, puhdistavat haitallisia aineita ja auttavat vastustamaan viruksia. Niillä on tonic vaikutus: ne auttavat vähentämään verensokeria, auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Kuitua sisältäviä elintarvikkeita ei suositella ihmisille, joilla on korkea veren hyytyminen ja vakavat ruoansulatuskanavan patologiat.
Kylmällä voit ottaa erikoiskomplekseja, jotka sisältävät kuitua. Kun käytät näitä lääkkeitä, on suositeltavaa käyttää enemmän nesteitä. Etusijalle annetaan hapanmaidon juomia.
Jos vasta-aiheita ei ole, voit ottaa kompleksin "Siberian Fiber". Se sisältää kasvikuituja, joita on marjoissa, viljoissa, hedelmissä ja yrtteissä.
Alkoholi kylmällä
Kahviin sisältyvä alkoholi kuuluu väliaikaisen kiellon piiriin. Tällaiset juomat voivat aiheuttaa kuivumista, jota ei voida sallia virussairauksien hoidossa.
Sairaan henkilön on otettava lääkettä. Alkoholi kykenee neutraloimaan lääkkeiden vaikutuksen, joten jopa vahvalla farmaseuttisella tuotteella ei ole toivottua vaikutusta.
juomat
Hedelmämehut sisältävät runsaasti sokeria ja säilöntäaineita. Soda-vedessä on sokerin korvikkeita ja kofeiinia. Kylmä kyllästynyt on suositeltavaa valmistaa juomia appelsiineista tai tuoreista omenoista, jotka on korjattu äskettäin hedelmäpuista, juiceriin tai juiceriin. Voit laimentaa ne pienellä määrällä vettä.
Syöminen leipää
Kylmähoitoa varten valkea leipä ja tuore leivonnaiset tulisi jättää valikosta. Tuotetta käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Voit vain liottaa pienen palan valkoista leipää kuumaan maitoon. Kun se on liotettu nestemäisellä ja viileällä - syö. Menettely toistetaan kahdesti päivässä, kunnes talteenotto tapahtuu.
Kylmyys on ruisleipä hyvä. Tuote auttaa kompensoimaan vitamiinien puutetta. Se sisältää aminohappoja, kivennäisaineita, kuituja, runsaasti hivenaineita. Tuote sisältää runsaasti B-vitamiineja ja rautaa.
Voit hioa valkosipulin kuoren ruisleivän ja juoda teetä. Tämä työkalu otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa.
Spice-sovellus
Neilikka on miellyttävä haju ja voimakas kipulääke. Kun sinulla on angina, voit sekoittaa 5 kukat kukkia ja 200 ml kuumaa maitoa. Välineet vaatia 10 minuuttia, valua. Tuloksena oleva koostumus kuristaa. Voit pudottaa muutaman tipan nenään.
Kylmän ja flunssan ehkäisemiseksi he käyttävät kanelia. Mausteella on voimakas antibakteerinen vaikutus. Sitä käytetään aktiivisesti kosmeettisten naamioiden valmistukseen.
Kylmähoitoa varten voit yksinkertaisesti kaada ½ tl kanelia 0,2 l: lla kiehuvaa vettä ja lisätä hieman mustaa pippuria. Saatu neste otetaan 4 tunnin välein.
Mitä vitamiineja potilaalle on hyvä?
Jos henkilö on sairas, hänen ruokavalionsa pitäisi sisältää ruokia, joissa on runsaasti retinolia. Tämä aine edistää kudosten regeneroitumista, tulehdusprosessin seurauksena suuri määrä epiteelisoluja on vaurioitunut. A-vitamiini auttaa palauttamaan vaurioituneet kudokset.
Kylmyyden tapauksessa on myös ilmoitettava askorbiinihappoa sisältävien tuotteiden ja valmisteiden käyttö. C-vitamiinilla on makea ja hapan maku. Askorbiini parantaa immuniteettia, auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, vähentää verenvuodon riskiä.
Mikro- ja makroelementit
Jos sinulla on kurkkukipu, sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon runsaasti rautaa, kuparia ja jodia sisältäviä elintarvikkeita. Rauta tarjoaa elinten ja kudosten happea. Jodi on välttämätön immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Kuparilla on positiivinen vaikutus verisuoniin ja sillä on voimakkaita tulehduskipulääkkeitä.
Jo vähäisellä yskä, kehon tulee olla varustettu seleenillä, kromilla, molybdeenillä ja mangaanilla.
Hyödyllisiä reseptejä
Granaattiomena auttaa kompensoimaan C-vitamiinin puutetta, jota usein havaitaan kylmällä. Kypsät hedelmät sisältävät haihtuvia, vahvistavat immuunijärjestelmää, joten se on erityisen hyödyllinen vanhuksille.
Henkilö, joka käyttää säännöllisesti granaattiomenaa, sairastuu harvemmin. Tuote lisää hypotermian aiheuttamaa vastustusta kylmyydelle, sillä on antipyreettinen vaikutus. Siinä olevat komponentit auttavat vähentämään kehon lämpötilaa.
Granaattiomena käytetään kurkunpään ja kurkkukipujen aikana. Sikiö sikiö voi kurkistaa muiden ENT-tautien kanssa. Granaattiomena vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä.
Terveeseen sikiöön perustuvan kylmän lääkkeen valmistus:
- 20 g esikuivattua granaattiomenauhoa kaada 200 ml vettä.
- Keitetään keskilämmöllä 7 minuuttia ja jäähdytetään noin 30 asteeseen.
- Suodata ja kuluta 0,1 l kahdesti päivässä. Liemi on erityisen hyödyllinen kurkkukipua sairauden akuutissa jaksossa.
Erinomainen keino vilustumisen ehkäisemiseksi on vadelmahilloa. Sen valmisteluun voi käyttää tuoreita, mutta myös jäädytettyjä marjoja. Herkkujen resepti on yksinkertainen:
- Vadelmat sulatetaan, samanaikaisesti keitetty siirappi vedestä ja sokerista.
- Kun neste on jäähtynyt, kaada sulatetut vadelmat sen päälle.
- Saatua seosta infusoidaan 5 tuntia.
- Kiehauta alhaisella lämmöllä 5 minuuttia.
- Valmis juusto kaadetaan tölkkeihin ja suljetaan ilmatiiviisti.
Herkkuja kulutetaan massiivisen influenssan puhkeamisen aikana, kun esiintymistiheys havaitaan.
Mitä ei suositella syödä ja juoda?
Hengityselinten sairauden tapauksessa akuutti kysymys on, mitä elintarvikkeita pitäisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Kylmällä, et voi syödä paistettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon rasvaa ja syöpää aiheuttavia aineita. Tällaista ruokaa on vaikea sulattaa, mikä vaikeuttaa sydämen ja maksan toimintaa. Rasvaiset elintarvikkeet voivat laukaista oksentelua tai suoliston häiriöitä kylmällä.
Maitotuotteita tulee käyttää varoen. Ne aktivoivat liman muodostumista, mikä vaikeuttaa yskän tai nenän hoitoa. Voit yksinkertaisesti lisätä pienen siivu inkivääriä tai nipistää kurkumaa maitoon tai jogurttiin. Nämä mausteet vähentävät maitotuotteiden limaa muodostavia vaikutuksia, kun yskää tai nuhaa stimuloidaan ruokahalua.
Flunssan ja akuuttien hengitystieinfektioiden tapauksessa ei ole suositeltavaa osallistua ruokiin, joissa on kuumia mausteita, savustettuja tuotteita. Tällaisella ruoalla on kielteinen vaikutus virtsarakoon.
Kylmällä, sinun ei pitäisi antaa lapsille kovaa ruokaa: vilja, jossa on karkea sakeus, keksejä, tuotteita, jotka on valmistettu lyhyestä leivonnaisesta, johon on lisätty kaakaojauhetta tai jauhettua sokeria. Se ärsyttää limakalvoa, joten lapsi yskää paljon voimakkaammin. On suositeltavaa jättää ruokavalioon ja makeisiin, jotka voivat aiheuttaa allergioita.
Hunajaa ei saa lämmittää. Jos se liuotetaan kuumaan veteen tai sulatetaan sokeroitu tuote vesihauteessa, hyödyt vähenevät huomattavasti.
Ravitsemus Pevznerin mukaan
Taulukko 13 auttaa vähentämään myrkytystä, lisää kehon vastustuskykyä. Taulukossa on likimääräinen luettelo ei-toivotuista ja sallituista astioista.
Ravitsemus kylmän aikana: 6 hyödyllistä vinkkiä
Paras ja pahin ruoka kylmän aikana
Tänä vuonna sää ei erityisen hemmotella meitä säällä, joten on täysin mahdotonta välttää kevyitä säröjä.
Minne ikinä menisit, jokainen yskää, nuuskaa tai aivastaa hirveästi nyrkkeihin.
Huumeiden osalta kaikki on jo selvää: kaikki tietävät, mitkä pillerit voivat auttaa häntä. Me ravinnosta ja urheilusta haluamme puhua ruokavaliosta sairauden aikana.
SARS-ruokavalion periaatteet, kylmä ja flunssa
Aluksi määritellään heti: tauti ei ole aika laihduttaa. Sana ruokavalio, jota käytämme ruokavalion yhteydessä. Elimistösi on jo heikentynyt, ja teiltä puuttuu myös tarpeelliset hyödylliset makro- ja mikroelementit, erityisesti korkean lämpötilan olosuhteissa.
Sairauden aikana elimistö tarvitsee enemmän kaloreita, jotta ne voivat toimia normaalisti. Karkeasti ottaen kehosi tarvitsee ”patruunoita” taistelemaan ”vihollisia” vastaan. Siksi on selvää, että laatu ja riittävä ravitsemus sairauden aikana ovat olennainen osa elpymistä.
Tutkimukset osoittavat, että kalorien saannin vähentäminen ei ainoastaan lisää herkkyyttä influenssaan, vaan pahentaa oireita ja pidentää taudin kestoa.
Tiedämme jo, että aterioiden määrä ei vaikuta absoluuttisesti painon menettämiseen. Mutta sairauden aikana on vielä syytä syödä pieniä annoksia, mutta usein.
On selvää, että 38 asteen, ruumiinsärkyjen, kurkkukipu ja yskän lämpötilassa on vaikea imeä ruokaa ruokahalulla. Päässäni on usein yksi ajatus: ”Vain hengissä”. Jopa mikroskooppinen vähärasvainen liha tai lasi liemi ei nouse kurkkuun. Tässä tapauksessa sinun täytyy suunnitella ruokavalio, kuunnella kehoa.
Ennen kaikkea älä kiristä ja terveydentila jatkuu jatkuvasti, mene lääkärille!
Mukava palautus tapahtuu seuraavien sääntöjen mukaisesti:
1) runsas lämmin juoma.
2) Syö kun olet nälkäinen, ei silloin kun tarvitset.
3) Syö murto-osa. Suunnittele 5-6 pientä ateriaa kolmen pääaterian sijaan.
4) Elintarvikkeiden tulisi olla kohtalaisen suuria kaloreita.
Elintarvikkeiden koostumuksen on täytettävä seuraavat kriteerit:
- Olisi painotettava proteiineja, koska ne ovat vasta-aineiden pääasiallinen rakenneosa, immuniteettisolut.
- Rasvan, erityisesti eläinten, määrä päivittäisessä ruokavaliossa olisi vähennettävä. Ne aiheuttavat lisärasitusta mahalle, suolistolle, haimulle ja maksalle. Tämä lisää mahdollisuutta kehittää allergioita tartuntataudin taustalla ja ottaa lääkkeitä. Mutta ei tietenkään tarvitse poistaa niitä nollaan.
- Hiilihydraatit tarvitsevat kylmän rungon energialähteenä. Mutta "monimutkaisten" hiilihydraattien sääntö ei toimi tässä. Kylmällä energian tarve kasvaa, mikä johtuu pääasiassa helposti sulavista hiilihydraateista. Siksi ruokavaliossa sinun tulee syöttää kaurapuuro, riisi ja mannasuurimurut, juoda hunajaa, makeita hedelmiä ja mehuja.
Vitamiinit vilustumisen aikana
SARS- tai flunssataudin aikana vitamiinikompleksit, joissa on A-, C-, E-, PP- ja B-vitamiiniryhmät, auttavat sinua.Ja, ne eivät tuhoa bakteereja ja viruksia, mutta he tekevät muita yhtä tärkeitä töitä asianmukaisen toiminnan kannalta. elimistömme tällaisen stressin aikana kaikille järjestelmätekijöille, tartuntataudiksi.
Käytä C-vitamiinia, joka itse asiassa ei säästää kylmästä. Tämä myytti syntyi viime vuosisadan 70-luvulta, ja se oli purettu useita vuosia sitten.
Useiden ulkomailla tehtyjen tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että C-vitamiini suurina annoksina vähentää taudin kestoa vain puolella päivällä.
Siksi ei ole syytä odottaa askorbiinista meikkiä, jotta voit laittaa sinut jaloillesi.
On myös osoitettu, että C-vitamiinin ottaminen ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin ei lievitä kylmää. Siksi on syytä ottaa C-vitamiinia huomattavasti suuremmilla annoksilla syksyn ja talven aikana.
Mutta tämä ei tarkoita, että C-vitamiinia vilustumiselle ei tarvita lainkaan! Sairauden aikana keho kuluttaa askorbiinihappoa nopeammin, joten on välttämätöntä säännöllisesti täydentää sen varauksia.
Missä on paras tapa saada vitamiineja: huumeista tai hedelmistä?
Voinko seurata kulutettua ruokaa? Vastaus on tietysti!
- Retinolia voidaan saada porkkanoista, punaisista paprikoista ja sipulista (pilkottu vain rasvalla);
- riboflaviini on munia, juustoa, manteleita ja tattaria;
- tiamiinia ja pyridoksiinia löytyy kaaliista, lihasta, pinaatista ja herneistä;
- suuria määriä askorbiinihappoa sitruunassa, villiruusussa ja mustaherukassa;
- tokoferoli on pähkinöissä, lihassa ja maksassa;
- nikotiinihappo on munuaisissa, maksassa, sienissä ja ananasissa.
Mutta ei ole todisteita siitä, että esimerkiksi porkkanoita syömällä saatu retinoli on parempi kuin retinoli, joka tuli kehoon farmakologisesta lääkkeestä! Lisäksi henkilö saa vitamiineja yksinomaan elintarvikkeista, joten häneltä ei ole kykyä tietää käyttämiensä aineiden annostusta:
temppu
Voit ostaa paketin jokaisella vitamiinilla erikseen, tai voit valita monimutkaisen monivitamiinin kylmähoitoon ja flunssaan.
Salaisuus piilee huumeiden kustannuksissa: yleensä, kun olet ostanut erikseen kaikki listatut venäläisvalmisteiset lääkkeet, voit viettää suuruusluokkaa vähemmän kuin valmis kompleksi, joka on suunniteltu ratkaisemaan tietty tehtävä - vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantamaan ihoa, luita ja niin edelleen.
Paras ruoka sairauden aikana:
Paras tapa jäätyä pois on juoda enemmän nesteitä ja syödä immuunijärjestelmää stimuloivia elintarvikkeita. Influenssatuotteiden on täytettävä tietty lääketieteellinen ruokavalio numerolla 13, joka sisältää:
Tuoreet hedelmät
Valkosipuli
Raaka valkosipuli sen hajua pelkää ei vain ihmisiä, vaan myös viruksia. Ja kaikki ansiosta allitsinu - tämä aine antaa valkosipulille terävän, palavan hajun ja bakterisidisten ominaisuuksien. Valkosipuli on luonnollinen antibiootti, nopeuttaa kehon elpymistä flunssa jälkeen ja auttaa vastustamaan tautia.
Yleisesti ottaen sairauden aikana on paljon sipulia, piparjuuria ja valkosipulia, ei kaikille. Vaikka näiden vihannesten mehu ja myötävaikuttavat nenän hengittämiseen, terävä ja rikas maku ärsyttää jo kurkkukipua ja aiheuttaa epämukavuutta. Siksi on tarpeen käyttää lueteltuja tuotteita tiukasti maltillisesti, parasta on lisätä mehua muuhun ruokaan;
Vihannekset (pippuri, tilli, valkosipuli, persilja, vihreä sipuli, porkkanat, punajuuret)
Niitä suositellaan syömään säännöllisesti;
Vähärasvainen kananliha
On suositeltavaa valmistaa harvinaisia, rikkaita keittoja, joissa on lusikka, jossa on paahtoleipää ja lusikoita voita, ja kevyitä, vähärasvaisia keittoja, liemiä, joissa on vihanneksia ja vähärasvainen liha. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat liiallisen rasvan leikkaamista lintusta / lihasta ja heittämällä sen iholla siten, että vain liha ja luut putoavat pannulle.
Keittojen (etenkin vähärasvaiset) edut eivät ole vain isoäidin tarinoita, vaan heillä on oikeastaan oikeus olla tavallisten ihmisten, mutta myös urheilijoiden ruokavaliossa:
- kananliha sisältää kysteiiniä, aminohappoa, joka laimentaa keuhkoputkien ja keuhkojen limaa - kuumaa keittoa kosteuttaa nenäkäytävät, estää kuivumisen ja rauhoittaa kurkkukipua - keitto auttaa järjestämään ruoansulatuskanavan työtä, stimuloivat vatsan ja pohjukaissuolen.
- keitot ovat erityisen käyttökelpoisia potilailla, joilla on gastriitti- ja sapen dyskinesia. He "vetävät" ylimääräistä "happoa" ja sappia vatsasta, ikään kuin laimentavat sitä. - keittoeste imeytyy nopeasti ruoansulatuskanavaan, minkä seurauksena normaali veden ja suolan aineenvaihdunta ja nestetasapaino säilyy elimistössä. - Kylmänä vuodenaikana keitot ovat erityisen tärkeitä.
Ne lämpenevät nopeasti, parantavat aineenvaihduntaa, antavat keholle tarvittavan lämpöenergian.
- veteen liuotetut ravintoaineet imeytyvät nopeammin ja tehokkaammin (onko vitamiineja keitetyissä vihanneksissa?);
liha (kana, vasikanliha)
Yritä valita ei-rasvaisia kappaleita;
höyrytettyjä merikaloja;
vilja (riisi, kaura hienoksi jauhettu);
vähärasvaiset maitotuotteet (raejuusto, smetanaa, kefiiri, maito, jogurtti);
vähintään 2,5 litraa nestettä päivässä
Juominen runsaasti vettä antaa sinulle mahdollisuuden kosteuttaa ylempien hengitysteiden limakalvoja ja auttaa erittämään kehon hajoamistuotteita hikoilla ja virtsalla. Yksinkertaisen keitetyn veden lisäksi voit käyttää erilaisia juomia, joita käytetään yleisesti perinteisessä lääketieteessä.
Ensinnäkin se on karpalomehu, jota on helppo valmistaa kotona. Karpaloilla on korkea tanniinipitoisuus, joka auttaa kehoa vastustamaan mikrobeja. Lisäksi karpalo parantaa antimikrobisten aineiden toimintaa, joita käytetään kylmien hoitoon, ja se on myös voimakas antioksidantti.
Inkivääri ei ole tehokkaampi kuin karpalot. Inkivääri teetä on erinomainen anti-inflammatorinen aine, ja jos lisäät muutaman kumina siemenet siihen, se lisää sen toimintaa.
Kylmä käsittely maidolla ja hunajalla ei ole vanhentunut. Olet ehkä jo kuullut, että maitotuotteet ovat haitallisia sairauden aikana, koska ne aiheuttavat enemmän nenän purkautumista ja raa'aa. Mutta se ei ole. Asiantuntijoiden mukaan tämä ei ole mitään muuta kuin myytti: ei ole näyttöä siitä, että maidon saannin väheneminen vähentää syljen muodostumista.
Lisäksi hunajalla olevan maidon vaikutus on voimakas ja parantaa myös koskemattomuutta. Kahden teelusikallisen hunajan pitäminen yön yli vähentää yskän voimakkuutta ja helpottaa nukahtamista.
15 tuotetta, jotka eivät parhaiten voi syödä kylmän aikana
Olit lämpimästi pukeutunut, söit hyvin, kävelit raikkaassa ilmassa ja johtanut aktiiviseen elämään, mutta silti jäänyt kylmäksi. Ei tarvitse häiritä! Lääkärin määrittämä hoito sekä kylmän ruokavalion aiheuttama hoito saattavat sinut jalkasi lyhyessä ajassa. Mitä sinun tarvitsee tietää ravitsemuksesta sairauden aikana? Ja mitä tuotteita on tärkeää jättää valikosta, jotta voisit tulla terveeksi ja aktiiviseksi?
Ruokavalio kylmäksi: tärkeät säännöt
Englanti kansan viisaus määrää "nälkää kuumetta", mutta tutkijat vastustavat kategorisesti ruokamäärän vähentämistä sairaan henkilön valikossa. Tutkimukset osoittavat, että kun sairastumme, elimistö tarvitsee enemmän kaloreita toimiakseen kunnolla ja vastustamaan tauteja.
Dr. Douglas Kalman, ravitsemusjohtaja, Miami Research Associates
Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kylmänä, on lopettaa tasapainoisen ruokavalion syöminen, rajoittamalla itseäsi kaloreihin. Kehosi tarvitsee ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä, myös immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Niinpä ravitsemus on tärkeä edellytys nopeaan palaamiseen terveelliseen elämään.
Mutta ei ole mikään salaisuus, että korkea kuume, ruumiinsärky, kurkkukipu ja muut kylmät oireet vaikuttavat haitallisesti ruokahaluun. Joskus on vaikea pakottaa itseäsi syömään ainakin pala vähärasvaisen lihan tai juoda lasillinen liemi. Tässä tapauksessa sinun täytyy suunnitella ruokavalio, kuunnella kehoa.
Runsas lämmin juoma ja kohtalaisen kalorinen ruoka antavat keholle ylimääräistä energiaa, jota ilman elpyminen on mahdotonta. Syöttäminen kehoon "paasto" -tilaan, sairas henkilö pahentaa oireita ja pidentää tautia.
Mukava palautus tapahtuu seuraavien sääntöjen mukaisesti:
- Syö kun olet nälkäinen, ei vain syömisen aikana.
- Syö murto-osa. Suunnittele 5-6 pientä ateriaa kolmen pääaterian sijaan.
- Pidä terveellisiä elintarvikkeita käteviä.
- Rajoita nesteenottoa aterioiden aikana.
Makea jälkiruoka: makeiset, kakut, makeiset
Lush leivonnaiset, suklaahakekakut, makeiset ja muut makeiset, joita makeiset myyvät runsaasti kylmän kauden aikana, tulisi jättää valikkosi ulkopuolelle.
Tosiasia on, että ne vähentävät leukosyyttien, verisolujen, jotka vastustavat menestyksekkäästi viruksia ja bakteereja, toimintaa.
Karkeiden makeisten kohdalla altistat kehollesi lisäriskin, estävät sitä aktiivisesti taistelemasta kylmää.
Lisäksi jauhotuotteet, joissa on erilaisia jauheita - jauhemainen sokeri, kookoshiutaleet tai unikonsiemenet, voivat ärsyttää kurkkukipua ja aiheuttaa lisää yskää.
Mitä korvata?
Mieluummin suolattuja keksejä, galetny-maksaa ja yksinkertaisia paahtoleipää. Tämä kevyt ruoka ei vahingoita terveyttä, vaan päinvastoin, ruoansulatuskanava havaitaan hyvin, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä tai ruoansulatushäiriöitä. Luettelossa terveellisiä tuotteita vilustuminen myös kuivattuja hedelmiä - luumuja, viikunoita, kuivattuja aprikooseja.
Meijerituotteet: kefiiri, ryazhenka, jogurtti
Onko maitotuotteet hyödyllisiä ARVI: n ja ARI: n aikana, on kiireellinen kysymys tutkijoille. Monet asiantuntijat haluavat luopua maitotuotteista taudin ensimmäisissä epäilyksissä, koska ne voivat edistää liman muodostumista, mikä lisää "märkän" yskän ja nenän oireita. Toiset sanovat, että ei tule haittaa lasillisesta kuumaa maitoa hunajan kanssa, mutta on jonkin verran hyötyä.
Erimielisyyttä herättää tohtori James Stekelberg, lääketieteen professori, Mayo-lääketieteen koulun tartuntatautien osaston konsultti. "Vaikka maitotuotteiden käyttö voi osaltaan vaikuttaa liman muodostumiseen, maito ei sakeuta raa'aa eikä heikennä potilaan tilaa."
Mitä korvata?
Jos et voi kuvitella elämääsi ilman maitotuotteita, vaihda rasvan ”hapanmaito” 1% -2,5% rasvaa sisältävällä maitolla. Pidätkö juomien lämpenemistä? Juo lämpimää minttua, sillä on korkeat analgeettiset ominaisuudet, ja yhdessä hunajan kanssa se pehmentää kurkun ja parantaa kovettumista. Toinen loistava vaihtoehto - karpalomehu - luonnollinen C-vitamiinin lähde, vahvistaa immuunijärjestelmää.
Puolivalmisteet, pikaruokaa, makkaraa
Mitä vahvempi on kylmä ja vakava kunto, sitä helpompaa pitäisi olla ruokaa vatsaan. Sisällytä ruokavalion ruokia, jotka lisäävät kuormitusta ruoansulatuskanavaan, on täynnä terveyttä.
Siksi, sairauden aikana, kieltäydy syömästä puolivalmiita tuotteita ja pikaruokaa - niitä on vaikea sulattaa, mikä aiheuttaa raskautta mahassa.
On myös toivottavaa vähentää suolaisen ruoan määrää ja runsaasti mausteita, koska se voi ärsyttää suoliston seinämää.
Paistettujen elintarvikkeiden osalta se on suljettava kokonaan pois. "Tabu" -luokka sisältää puolivalmiita tuotteita - pannukakkuja, piirakoita jne. Ja "terveitä" tuotteita - jatkuvaa lihaa, kanan kinkkua.
Paistettujen elintarvikkeiden suuren rasvapitoisuuden lisäksi se sisältää usein syöpää aiheuttavia aineita.
Pakottaen maksan ja sydämen taistelemaan kaiken tämän kanssa, lataat kehon jälleen kerran, ja sillä on muita tehtäviä.
Mitä korvata?
Lihavalmisteet ovat kylmän kylmän aikana onnistuneesti korvattu kananpastaa. Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat (Nebraskan lääketieteellinen keskus) ovat osoittaneet, että tämä yksinkertainen ruokalaji antaa halutun helpotuksen sairaalle.
Koska kanan sisältämä aminohappokysteiini edesauttaa raa'an laimentumista ja sen menestyksekästä expectorointia, ja kuuma liemi suojaa kehoa dehydraatiosta, auttaa torjumaan kurkun tulehdusta.
Muutamia vaihtoehtoja herkullista kuumaa lounasta - höyrytettyjä vihanneksia, jossa on lihaa, viljaa ja pala höyrytettyä kalaa, vihannesteen.
Mausteinen ja mausteinen ruoka, säilyttäminen
Korean alkupaloja, mausteisia salaatteja, kotiruokia ja pippuriruokia lisäävät mahan mehun erittymistä ja voivat aiheuttaa närästystä.
Jos potilaalla on ollut gastriitti, on ehdottomasti kiellettyä käyttää kaikkia edellä mainittuja. Vatsan seinämien ärsytys voi aiheuttaa sairauden uusiutumisen ja sitten gastriitti voidaan lisätä kylmään.
Mausteiset elintarvikkeet ovat usein vääryyttä vatsakipu ja pahoinvointi.
Suosittuja neuvoja - syöminen enemmän sipulia, piparjuuria ja valkosipulia ei myöskään ole kaikille. Vaikka näiden vihannesten mehu ja myötävaikuttavat nenän hengittämiseen, terävä ja rikas maku ärsyttää jo kurkkukipua ja aiheuttaa epämukavuutta. Siksi on tarpeen käyttää lueteltuja tuotteita tiukasti maltillisesti, parasta on lisätä mehua muuhun ruokaan.
Mitä korvata?
Vaihtoehtona mausteiseen valikkoon ovat riisin, tattarin ja kaurahiutaleiden, keitetyt perunat.
Voit käyttää niitä itse, tai voit lisätä paistettua kanaa tai kalkkunaa ilman ihoa, kevyitä salaatteja.
Huomaa, että on raakoja parsakaaleja ja muunlaisia kaalia, aivan kuten sinun ei pitäisi nojata papuille ja sienille. Ne aiheuttavat turvotusta, voivat aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivoja ja aiheuttaa ripulia.
Musta tee, kahvi, energia
Kylmän aikana saatat haluta piristää juomalla kupin vahvaa kahvia tai pulloa energiaa. Nämä juomat pystyvät todella antamaan toivotun elinvoiman ja tuovat kehon sävyyn.
Mutta vaikutus on lyhytikäinen - se korvataan letargialla, ahdistuksella, väsymyksellä ja mielialahäiriöllä. Lisäksi kahvi ja vahva musta tee voivat lisätä kurkkukipua, varsinkin jos tulehdus on vakava.
Lääkärit neuvoo kofeiinijuomia vastaan sairauden aikana.
Mitä korvata?
Panos kasviperäiseen rauhoittavaan ja rauhoittavaan kurkkuun, juoda makeutettua vettä sitruunalla ja inkiväärillä. Mutta juoda pakattuja mehuja ja mehujuomia ei suositella.
Korkean sokeripitoisuuden ja säilöntäaineiden ansiosta ne voivat lisätä tulehdusta ja toimia immuunijärjestelmää vastaan.
Vain luonnolliset tiivistetyt mehut, jotka on laimennettu hieman puhtaalla vedellä, ovat hyödyllisiä.
Ja varmasti nojaa tuoreisiin hedelmiin ja marjoihin, ne ovat paras ilon ja hyvän tunnelman lähde. Ainoa poikkeus sääntöön on sitrushedelmät, joita tulisi käyttää varoen. C-vitamiinin läsnäolon vuoksi ne ovat hyviä nopeuttamaan talteenottoprosessia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, mutta voivat aiheuttaa allergisen reaktion.
7 ravitsemukselliset kysymykset vilustumiseen
Tärkeä seikka on, että kylmällä naisella raskaana oleva nainen lisää tarvetta energiaan, jota käytetään infektioiden torjuntaan.
Mitä korkeampi lämpötila on, sitä suurempi on energiankulutus, joka on tietenkin täytettävä. Vaikka tällaisessa jaksossa ei ole todellakaan halua, mutta on edelleen mahdotonta kokonaan kieltäytyä ruokasta.
On parempi sisällyttää valikkoon ne ruokalajit, jotka sairas tulevaisuus äiti rakastaa.
Taudin korkeuden aikana, varsinkin jos on kuumetta, on välttämätöntä antaa etusija nestemäisille, helposti sulaville ja kaloreille tarkoitetuille elintarvikkeille. Se voi olla viljaa (kaurajauho, riisi, mannasuurimot), lihaliemi, makeat hedelmäjuomat hunajalla, kerma keitot, mehut, kasvisliemi, jossa on viljaa, hyytelö, kompotit, kasvisoseet. Annosten tulisi olla pieniä, ja sinun täytyy syödä usein (vähintään 6 kertaa päivässä).
Erityisen tärkeää on, että raskaana olevan naisen ruokavaliossa on riittävästi proteiinia. Muussa tapauksessa suojaavien immuunivasta-aineiden synteesi vähenee ja sairaus pidentyy, mutta lapsen kehitys voi häiritä. Tässä tapauksessa on toivottavaa, että nämä olivat eläinproteiineja.
Koska kasviproteiineista voi puuttua joitakin aminohappoja, joita tarvitaan vasta-aineiden tuottamiseen. Täydellisin proteiinikoostumus on maito ja maitohappotuotteet, raejuusto, laiha liha, kala ja siipikarja, munanvalkuainen.
Ruoansulatuksen helpottamiseksi liha- ja kalaruoat ovat parhaiten keitetyt häränruskea (perunamuusia, souffleja, höyrysaapeleita tai lihapullia).
Kylmän raskaana olevan naisen proteiinien päivittäisen määrän tulisi olla vähintään 1,5 g / kg, mikä tarkoittaa, että raskaana oleville naisille suositellaan kulutettavaksi jopa 150–200 g lihaa tai kalaa, 150 g raejuustoa, 0,5 l maitoa (kefiri). ) ja yksi muna.
Vähärasvaisilla meijerijuomilla ja bifidofloralla rikastetulla juustotuotteella tulisi olla perustana ravinnon antaminen raskaana olevalle naiselle, jolla on vilustuminen. Ne eivät ole vain runsaasti proteiineja, joita keho tarvitsee virusten vahingoittamien solujen korjaamiseksi.
Bifidofloran ansiosta suoliston mikrofloora palautuu, mikä on erittäin tärkeää, jos lääkäri määrää antibiootteja (jos virusinfektio on monimutkainen bakteeritartunnalla) ja se on välttämätön dysbakteerin ehkäisemiseksi.
Lisäksi bifidobakteereilla rikastettuja tuotteita tulisi kuluttaa vähintään 3-4 viikkoa antibioottien päättymisen jälkeen.
Kysymys 2. Kylmän ravitsemus: mitä hyödyllisiä elintarvikkeita auttaa kylmän hoidossa?
Antioksidanttiset vitamiinit. Antioksidantti-vitamiineja ovat beetakaroteeni, A-, C- ja E-vitamiinit, jotka ovat osa hedelmiä ja vihanneksia.
Kylmän aikana raskaana olevan naisen tulisi syödä enemmän beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita (kuivatut aprikoosit, porkkanat, parsa, punajuuret, parsakaali, cantaloupe, mango, persikat, vaaleanpunainen greippi, kurpitsa, mandariini, tomaatti, vesimeloni). A-vitamiini on runsaasti eläintuotteissa: maksa, munankeltuainen, voi.
Askorbiinihapon lähteistä peräisin olevien tuotteiden perusteella sairas äiti syö mieluiten mustanherukan (voi olla jäädytetty), makea punainen paprika, vihreät päivittäin, juo ruusunmarjan infuusion.
Elintarvikkeista, joissa on runsaasti E-vitamiinia, joka tukee myös tulevan äidin antiviraalista suojaa, sinun pitäisi syödä lohta, puhdistamatonta kasviöljyä, auringonkukansiemenet, itäneet vehnänjyvät, mantelit, maapähkinät, mäntypähkinät ja hasselpähkinät. Ottaen kuitenkin huomioon, että pähkinöitä ja siemeniä on melko vaikea sulattaa ruokaa, sitten raskaana olevan naisen määrä olisi rajoitettava 25-30 grammaan päivässä.
Sinkkiä. Tällä aineella on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se on välttämätön odottavan äidin keholle hengitystieinfektioiden torjumiseksi, koska se stimuloi raskaana olevan naisen immuunijärjestelmää.
Tieteellisen tutkimuksen aikana osoitettiin, että sinkkiä sisältävien tuotteiden säännöllinen kulutus kylmän alkuvaiheessa vähentää taudin kestoa.
Näitä tuotteita ovat itäneet vehnänjyvät, naudan maksa, linssit sekä munat, naudanliha, pähkinät, äyriäiset, pellavansiemenet ja auringonkukansiemenet.
Raskaana olevan naisen immuunijärjestelmän toiminnan tehostamiseksi voit sisällyttää ruokaan runsaasti flavonoideja sisältäviä ruokia (nämä ovat kasviperäisiä biologisesti aktiivisia aineita, jotka parantavat kehon antimikrobista suojaa). Suuri määrä bioflavonoidia löytyy sitrushedelmien (sitruunat, appelsiinit), paprika-, kirsikka-, parsakaali- ja punaisen ja keltaisen sipulin massasta.
Glutationi. Glutationi tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä edistää viruksen tartunnan torjuntaa. Tämä voimakas antioksidantti löytyy suuria määriä valkosipulia, sipulia, vasikanlihaa, pinaattia, parsakaalia, Bryssel-ituja ja saksanpähkinöitä.
Kysymys 3. Kylmähoito: mitä elintarvikkeita on parempi rajoittaa kylmän aikana?
Ehdottomasti kylmällä raskaana olevan naisen ruokavaliossa sinun on rajoitettava rasvaisia, paistettuja ja peitattuja etikkaa, savustettua lihaa. Näitä ruokia on jo vaikea arvioida terveille raskaana oleville naisille, ja kylmällä ajanjaksolla ne ylikuormittavat jo kovasti työkykyisen maksan ja haiman.
Lihan tulisi olla vähärasvainen, rasvasta voit vain voin ja kasviöljyn, joka on parempi lisätä valmiisiin aterioihin. Myös sairauden tapauksessa on välttämätöntä sulkea pois tuotteet, jotka parantavat suolistossa käyviä käymisprosesseja (makeat viinirypäleet, päärynät) ja sisältävät karkeasti sulavaa kuitua (tuoretta valkoista kaalia).
Musta kahvi ja vahva tee on korvattava terveellisillä juomilla, koska ne vaikuttavat nestehukkaan.
Kysymys 4. Kylmähoito: onko tarpeen juoda paljon nesteitä?
Jos naisella on kuume, niin hän menettää paljon nestettä, ja se on täytettävä, mutta tietenkin maltillisesti. Lisäksi riittävä määrä vettä auttaa poistamaan myrkkyjä elimistöstä, jotka muodostuvat väistämättä sairauden aikana. Keskimäärin raskauden aikana ilman komplikaatioita kylmän aikana kulutetun nesteen määrää voidaan lisätä 150-200 ml: lla.
Niinpä raskauden toisen kolmanneksen ensimmäisessä ja alussa nainen tarvitsee 2–2,5 litraa nestettä.
Muista kuitenkin, että "nesteen" avulla ymmärrämme paitsi vettä, myös nestemäisiä ensimmäisiä kursseja, nestemäisiä kastikkeita; se sisältää myös vihanneksissa ja hedelmissä olevaa vettä.
No lopettaa jano ja täydentää vitamiini- ja mineraalitasapainoa, jota sairaus häiritsee, lasillisen vettä, johon lisätään 1-2 rkl. lusikka juuri puristettua sitruunamehua.
Jos tauti ilmenee 20 raskausviikon jälkeen, kun raskaana olevan naisen sydämen, munuaisten ja muiden elinten kuormitus lisääntyy, nesteen määrä on vähennettävä 1,5-2 litraan (ottaen huomioon terveydentila).
Juominen kylmällä on usein välttämätöntä pienissä sipsissä pitämällä nestettä suussa: näin veden imeytyminen etenee paremmin ja tasaisemmin.
Tämä selittyy sillä, että aivojen keskipiste, joka vastaa nesteen täydennykseen, "toimii" samalla tavalla kuin kyllästyskeskus: vastaus signaaliin noin nesteen lisäyksestä seuraa vasta jonkin ajan kuluttua.
Siksi, jos juot nopeasti ja suurissa gulpsissa, elimistöllä ei ole aikaa reagoida siihen, ja jo jonkin aikaa haluat silti juoda. Jos juot kylmällä hitaasti, sammutat janoasi nopeammin ja vähemmän nestettä.
Juomien tulee olla lämpimiä tai huoneenlämpöisiä. Ilmeisesti sinun pitäisi pidättäytyä kylmistä juomista.
Juomana voit suositella nestemäistä maitoa ja maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia, kefiriä - 1-2 kupillista päivässä; lasi tuoretta hedelmää tai vihannesten mehua; tavallisen kahvin ja teen sijasta - ruusunmarjan tai orapihlajan infuusio. On suositeltavaa juoda pullotettua hiilihapotonta kivennäisvettä, jonka mineralisaatio on alhainen.
On kuitenkin muistettava, että jos nainen esiintyy tässä turvotusjaksossa, on tarpeen koordinoida lääkärin kanssa kulutetun nesteen määrää. Joka tapauksessa juomajärjestelmä on yksilöllinen kullekin odottavalle äidille.
Kysymys 5. Voiko käsitellä kylmää hunajaa?
Hunajaa on aina pidetty välttämättömänä luonnollisena tuotteena vilustumiselle. Se sisältää melko monenlaisia vitamiineja ja arvokkaita mikroelementtejä, jotka auttavat elimistöä selviytymään erilaisista viruksen hengityselinten sairauksista, jotka ovat tärkeitä raskauden aikana.
Huolimatta siitä, että hunajalla on paljon positiivisia ominaisuuksia, se kuuluu vahvoihin allergeeneihin.
Siksi, jos naisella on jopa vähäinen taipumus allergisen reaktion ilmenemiseen, sitä tulisi käyttää erittäin varovaisesti.
Jos nainen ei ole koskaan saanut allergiaa hunajalle, niin kylmän aikana on melko hyväksyttävää lisätä 1-2 tl hunajaa lämpimiin juomiin (kasviperäisiin tai vihreisiin teihin) sokerin sijasta - ja se on maukasta ja terveellistä.
Voit myös tarjota tällaista expectorant-juomaa maidoksi hunajan ja voin kanssa (se ei ainoastaan pehmentää kurkua, vaan myös parantaa unta). Tätä varten sinun on lämmitettävä lasillinen maitoa, lisättävä hieman voita ja tl luonnollista hunajaa. Valmis juoma tulee juoda pienissä sipsissä.
Älä koskaan lisää hunajaa kiehuvaan veteen (juoman tulee olla enintään 45 ° C) - muuten kaikki hyödylliset aineet tuhoutuvat kokonaan.
Kysymys 6. Mitä mausteisia vihanneksia ja mausteita voidaan käsitellä kylmän raskaana?
Ensinnäkin suosittu flunssan ja kylmän ainesosa on valkosipuli. Sen hyöty johtuu siitä, että valkosipulin kynsien sisältämä allisiini tuhoaa onnistuneesti paitsi influenssaviruksia myös muita haitallisia bakteereja ja sieniä.
Jos et todellakaan pidä valkosipulin terävää makua, sen viipaleita voidaan leikata ja niellä kappaletta ilman pureskelua. Voit myös sekoittaa raastettua valkosipulia voilla ja käyttää voileipiä tai sekoita valkosipulia hunajaan (1: 1), ottaa ruokalusikallista vettä.
Raskaana olevien naisten täytyy kuitenkin olla varovaisia ja syödä vain yhtä valkosipulin kynsiä päivässä.
Raskaana olevan naisen (etenkin kuiva yskä) kylmyyden aiheuttamien komplikaatioiden ehkäisemiseksi voit käyttää piparjuunamehua hunajalla, joka on laimennettu vedellä (1: 1: 1), ja käytä tätä lääkettä 1 rkl. lusikka päivässä (mutta ei tyhjään vatsaan, jotta limakalvon ärsytystä ei tapahdu).
Vanha venäläinen resepti on "sipuli anti-flunssa": tehdä tämä, raastaa sipuli, kaada 0,5 litraa kiehuvaa maitoa, vaatia 20 minuuttia ja juoda puoli kupillista lämmin yön yli. On muistettava, että piparjuuri, sipulit ja valkosipuli tulisi käyttää hyvin huolellisesti raskaana oleville äideille, joilla on maha-suolikanavan sairaus (gastriitti, enteriitti, haimatulehdus).
Koko joukko hyödyllisiä aineita on myös teetä, jossa on korianteri, kaneli ja inkivääri, joilla on antiviraalinen vaikutus, helpottaa hengitystä ja myös hikoilua, mikä auttaa vähentämään lämpötilaa.
Jotta tämä paraneva juoma, kiehauta 2 ruokalusikallista raastettua tuoretta inkivääriä kahdessa lasillisessa vettä 15 minuutin ajan, lisää nippu korianteria ja kanelia ja anna sen hautua vielä 10 minuuttia.
Juo tätä juomaa suositellaan 1/3 kuppi 3 kertaa päivässä.
Kuumien pippurien ja mustapippuripiperiinin sisältämässä kapsaisiinissa on myös virusvastaisia vaikutuksia ja ne stimuloivat hengityselimiä, ja siksi niiden lisääminen pääruokiin pieninä määrinä on hyödyllistä raskaana olevalle naiselle kylmän aikana. Kapsaisiini aktivoi verenkiertoa, parantaa lymfivirtaa, vähentää liman muodostumista, laajentaa keuhkoputkia - on keuhkoputkia laajentava ja mukolyyttinen vaikutus, mikä on tärkeää yskimisen helpottamiseksi, kun olet kylmä.
Kysymys 7. Mitä teetä voi auttaa raskaana olevalle naiselle ARVI: lla?
Herbalteillä, joissa on kamomilla, kalkkikukka, echinacea ja timjami, on voimakas antiviraalinen aktiivisuus. On parempi ottaa kaikki yrtit lääkärin kanssa kuultuaan. Ja jos sinulla on yskä, niin kasviperäisten teiden lisäksi lämmin maito, jossa on emäksistä kivennäisvettä (esimerkiksi Borjomilla), auttaa. Tämä juoma auttaa poistamaan rouhia.
Lisäksi jopa 3 kupillista kuumaa vihreää teetä päivässä raskaana olevalle naiselle kylmän aikana on hyödyllistä siellä olevien katekiinien vuoksi, joilla on myös antiviraalista aktiivisuutta.
Kylmästä ja yskästä auttaa kuumaa teetä maaperän, kalkin ja mansikan lehdistä: 2 rkl. lusikat ruoho-seosta kaada lasillinen kiehuvaa vettä, jätä 30 minuuttia, kantaa ja juo puoli kupillista 2-3 kertaa päivässä.
Vapauta yskää
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kananliemeen. Koska rikkiä sisältäviä välttämättömiä aminohappoja (erityisesti kysteiiniä) esiintyy kananlihassa, tämä ruokalaji auttaa normalisoimaan liman tuotantoa, sylki muuttuu vähemmän viskoosiseksi, mikä helpottaa yskimistä kylmyyden aikana.
Käyttämättömät makeiset
Ole varovainen hyödytön makeisia (puhdistettu sokeri, makeiset, makeiset). Tämä johtuu siitä, että suuren määrän helposti sulavia hiilihydraatteja käytettäessä suojaavien verisolujen (leukosyyttien), jotka ovat välttämättömiä infektion torjunnassa, toiminta on heikentynyt.
Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että 100 g sokeria vähentää valkoisten verisolujen aktiivisuutta puoleen, ja tämä toiminta kestää 5-6 tuntia.
Samasta syystä on parempi korvata teollisesti valmistetut hedelmämehut (sokerilla) marjojen hedelmämehuihin tai kasviperäisiin teihin ilman sokeria lisättynä kotona.
Valikko sairauden ajan
Tällainen valikko helpottaa taudin akuuttia vaihetta ja nopeuttaa elpymistä:
- 1. aamiainen: maidon kaurapuuro, vihreä tee sitruunalla ja hunajalla.
- 2. aamiainen: höyry-munakas, ruusunmarjanpoisto.
- Lounas: tomaatti vihannesten keitto kananliemessä (puoli tarjoilua), höyryliha.
- viskoosi riisipuuro (puoliosaa), kompotti raastetuista marjoista.
- Lounas: biokefiiri tai jogurtti.
- Illallinen: kala hautua perunoilla, vinaigrette, vihreä tee hunajalla.
- Yö: paistettu omena.
Valokuvalähde: Depositphotos
Ravitsemus lapsille ja aikuisille vilustumista varten, hyödyllisiä vinkkejä
Internetissä on paljon tietoa siitä, mitä syöminen ja flunssa, ja mitä ei tarvita. Outoa, kuin se saattaa tuntua, mutta monet neuvostoista ovat täysin vastakkaisia. Joten, mitä pitäisi olla ruokaa vilustumiseen? Mitä minun pitäisi syödä ja mitä minun pitäisi syödä? Tietoja tästä seuraavaksi.
Miksi on tärkeää noudattaa joitakin ruokavalion sääntöjä vilustumiseen
Hyvin usein äidit sairauden aikana vauvat ruokkivat heitä kaikenlaisia herkkuja. Tänä aikana vauvalla ei ole lainkaan ruokahalua, ja taudin torjumiseksi tarvitaan energiaa. Kodin hoitaminen tekee saman, jos joku on sairas.
Ja usein saat tuloksen vastakohtana odotetulle: potilas saa useimmiten syödä, ja joissakin tapauksissa hänen tilansa jopa pahenee. Itse asiassa ei ole tarvetta syödä makeisia ja paistoja, ja hyvin usein potilaamme kieltäytyvät aina suosikkiruokistaan. Heillä ei ole ruokahalua.
Mutta tämän lisäksi sairas, jolla on kylmä, on useita muita syitä kieltäytyä syömästä. Näitä ovat kurkkukipu, pahoinvointi, ripuli, päänsärky ja yleinen heikkous. Ja tässä meillä on kysymys.
Mitä ruokia ja ruokia syödä ei ole toivottavaa vilustumisessa
On sanottava, että ei-toivottujen joukossa on paljon asioita, mutta harkitsemme tässä vain niitä tuotteita ja ruokia, jotka voivat aiheuttaa komplikaatioita (vatsakipu, vatsakrampit, kuume).
Joten luettelo siitä, mitä ei pitäisi sisältää ruokavalioita vilustumiselle:
- paistetut elintarvikkeet;
- savustettu liha;
- hiilihapotetut juomat;
- rasvaisia elintarvikkeita tai runsaasti rasvaa (paitsi maitotuotteet).
Potilaan ravinnossa kylmyyden vuoksi on välttämätöntä noudattaa yksinkertaista sääntöä, jonka mukaan elintarvikkeen pitäisi olla helposti sulava, eikä se aiheuta vatsaan raskautta ja haittavaikutuksia, sisältää vitamiineja sekä mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä hoidossa. Mutta silti sen ei pitäisi olla helposti ruoansulattavissa elimistössä, vaan se sisältää myös suuren energiavarannon eli paljon proteiineja (mutta ei rasvoja).
5 Vinkkejä ruoan valitsemiseksi kylmälle
Jotta ruoka, jossa on vilustuminen, ei ole vain maukas, vaan myös lääke, sinun on valittava tuotteet oikein ja valmistettava niistä asianmukaiset astiat. Sitten annamme 5 vihjeitä siitä, mitkä tuotteet vilustuminen ovat hyödyllisiä ja miten ne voidaan valmistaa parhaiten niin, että ne ovat maukkaita ja terveellisiä.
Tarvitsetko paljon juomista. Korkea kuume ja infektio erittyvät hiki, virtsa. Paljon juominen auttaa poistamaan kylmän kehosta sanan kirjaimessa merkityksessä. Mutta on vielä yksi tärkeä asia: asianmukaisesti valittu juoma auttaa paitsi kylmään kuin myös taistelemaan. Se voi olla.
- Kasviperäiset teet, infuusiot. Ruusunmarja, yrtit (linden, coltsfoot, suolainen, tutsan, oregano), inkivääri.
- Tavallinen musta tai vihreä tee, jossa on sitruuna, hunaja, inkivääri, kaneli, anis jne.
- Maito, hunaja, inkivääri, sitruuna, propolis.
- Hedelmä- ja vihannesmehut, smoothiet, smoothiet. Erityisen hyödyllisiä ovat vadelma, herukka, omena, sitrushedelmä, kaali.
Nämä juomat eivät ainoastaan auta poistamaan kehon vilustumista, vaan myös auttavat vähentämään lämpötilaa, ohentamaan limaa ja syöksymään ja torjumaan kurkkutulehduksia.
Kypsennä ne ja juo heti. Niiden on oltava lämpimiä tai huonelämpötiloja, mutta ne eivät saa olla liian kuumia tai kylmiä. Potilaalle ei tarvita ylimääräisiä kuormia.
Kylmän ravitsemukseen on kuuluttava vilja, hyytelö ja keitot. Nestemäinen, lämmin - ne ovat erittäin hyödyllisiä potilaalle. Loppujen lopuksi niiden sulavuus on korkea, ja kurkkukipu on myös hoito. Tällaisissa elintarvikkeissa on paljon A-, C-, B- ja B-vitamiinia sekä hyödyllisiä makroelementtejä, joita elimistö tarvitsee, eivätkä aiheuta sairauksien komplikaatioita. Esillepanokkuuden lisäämiseksi lisää mehua, hilloja tai tuoreita marjoja.
Sisältää mannasuurimot, kaurapuuro, tattari, helmi-ohra, sokeroitu hedelmähiutale ja rusinat (mutta ei aamiaismuroja). Ehkä seurakunnat rakastavat juustoa, hyvää ja vain juustoa. Juustoiset juustokastikkeet ovat erittäin hyödyllisiä.
Vanhempi sukupolvi muistaa, kuinka isoäidit ruokkivat kananlihaa. Nykyään tiedemiehet väittävät, että ei ole vain vitamiineja ja makroelementtejä, jotka ovat hyödyllisiä potilaalle, mutta jopa lääkkeen kysteiiniä, joka parantaa keuhkoputkien läpäisevyyttä ja torjuu myös infektioita.
Eläin oravat ovat pakollisia elintarvikkeita, joita on syytä syödä, kun olet kylmä. Ne tuovat taudin torjumiseksi tarvittavan energian, ja samalla ne ovat runsaasti B12-vitamiinia, joka vahvistaa aktiivisesti immuunijärjestelmää.
Potilaan liha on kuitenkin keitettävä, laiha, ruokahaluinen. Loppujen lopuksi hän ei halua syödä joka tapauksessa. Ehkä se on höyrypatty tai alkuperäinen haudutettu keitto. Ehkä vain lihaa kermaviilulla ja valkosipulilla (erittäin hyödyllinen ja maukas). Jos sinulla on kurkkukipu, kypsennä liha höyrypattyiksi, mutta koristele hienosti, anna sen haistaa herkullista (käyttää yrttejä, samaa inkivääriä).
Eläintuotteista hyötykäyttöön kuuluvat myös:
Sinun täytyy kokata kaikki keitetty tai höyrytetty. Vähintään rasvaa.
Lisää yrttejä ja mausteita, jotka voivat torjua infektioita: sipulit, valkosipuli, pippuri. Erittäin hyvä inkivääri (lievittää mahassa, kurkussa, immuunijärjestelmää stimuloivaa tulehdusta). No tässä tapauksessa myös anis, sitruuna.
Vahvista immuunijärjestelmää yhdessä mausteiden kanssa. Hunaja, aloe, propolis, dogrose, männynkäpysiirappi, hunajainfuusio retiisillä auttaa vahvistamaan koskemattomuutta.
Voit vitamiinikomplekseja, mutta parempi kuin tavalliset hedelmät, marjat, munat, keitetty liha.
Viimeinen hallitus, viides
Kuivatut paahtoleipää tai keksejä ovat myös terveellisiä kylmiä ruokia. He antavat keholle tarvittavan energian ja syövät innokkaasti, vaikka ei ole lainkaan ruokahalua. Jos on niin vaikea syödä niitä, voit lisätä keittoon, liota maitoon tai mehuun. Keksejä sisältävä keitto on erittäin maukasta ruokaa.
Sinun ei pitäisi antaa potilaan makeisia, leivonnaisia, kakkuja. Erityisesti silloin, kun on ulostehäiriöitä tai pahoinvointia. Lisäksi tällaisissa tuotteissa on paljon rasvaa, ja ne ovat raskaita vatsaan. Tämä aiheuttaa lisäkuorman ruoansulatuskanavaan.
Suolan, sokerin ja hedelmien rooli kehossa kylmän aikana
Ja muutamia vinkkejä ruoasta ja ravitsemuksesta potilailla, joilla on kylmä.
- Suola erittyy hiki. Jos potilas hikoilee voimakkaasti, hän tarvitsee täydennystä. Tämä ei tarkoita, että sinun on annettava suolattu ruoka, mutta suolan lisääminen elintarvikkeisiin on oltava riittävän suuri.
- Joissakin resepteissä on tarjolla alkoholia, joka paranee vilustumiseen. Mutta useimmat tutkijat pitävät alkoholia ylimääräisenä taakana keholle, joka taistelee jo infektioita vastaan eikä suosittele alkoholin käyttöä myös terapeuttisiin tarkoituksiin.
- Hyvin makeat ruoat ja hedelmät herättävät suolistossa käymisen. Ja tämä ei ole kovin toivottavaa potilaalle, voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
- Hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät monia vitamiineja. Mutta valinta on lähestyttävä tietoisesti:
- Jos lapsi on allerginen sitrushedelmille, niitä ei pitäisi antaa.
- Niillä, joilla on pahoinvointia, on parempi olla syömättä rypäleitä, päärynöitä, banaaneja.
- Kipeä kurkku ei tarvitse syödä appelsiineja ja tangerineja, ne ärsyttävät kurkkukipua.
- Omenat ovat hyviä syömään kaikille ja mieluiten kuorineen (mutta pestään).
- Vadelma marjat, karhunvatukat, herukat ovat myös erittäin hyödyllisiä vilustumiseen.
- Kaikille potilaille on hyvä syödä sitruunaa (teetä, sokeria, hunajaa, mehua tai mausteita).
- Honey - yksi tehokkaimmista immuniteetin stimulanteista, hän taistelee myös infektioita vastaan. Se on hyödyllistä kaikille sairaille ja flunssaille, lukuun ottamatta niitä, jotka ovat allergisia sille.
- Kasvis, hedelmäsalaatit eivät ole parempia. Tee smoothieja tai mehua ulos vihanneksista, tee keitetty keitto, mash, muhennos, mutta salaatin syöminen kurkkukipuineen on todennäköisesti epämiellyttävää.
Miten palvella ruokaa kylmän aikana
Syötä potilas usein, mutta pieninä annoksina. Laita keksejä, teetä ja hedelmiä lapsen sängyn lähelle. Anna hänen juoda ja syödä aina, kun hän haluaa. Varmista, että hän syö nestemäistä ruokaa vähintään 4 kertaa päivässä. Elvytys riippuu suurelta osin ravitsemuksesta.
Jos lämpötila on erittäin korkea ja lapsi ei halua syödä lainkaan, yritä juoda sitä kananliemellä tai mehun cocktaililla. Ehkä kissel tai keitetty keitto.
Mutta pakota syöte ensin, ei tarvetta. Anna vauvan nukkumaan, kun lämpötila laskee, anna hänen juoda paljon. Kun lapsi on helpompi, tarjoa herkullinen mehu tai keitto.