Ruokavalio flunssaan

Asianmukainen ruokavalio vaikuttaa suoraan ihmisten terveyden tilaan. Influenssa ruokavalio, joka sisältää hyödyllisiä tuotteita, lievittää oireita ja nopeuttaa paranemista. Minkälaisen ruoan pitäisi olla "laiha", tarkastelemme tätä asiaa tarkemmin.

Terveystuotteet

Jokainen meistä tuntee oireita, jotka eivät aiheuta epämukavuutta, mutta kivuliaita päänsärkyä, kuumetta, yskää, kipeitä niveliä, lihaskipuja jne. Syynä tähän on kehon myrkytys osien solujen ja virusten hajoamisesta. Ulkoiset ilmentymät ovat todisteita sisäisistä ongelmista - turvotuksesta, tulehduksesta, ruuhkista. Oireiden poistamiseksi ja bakteerien hävittämiseksi tarvitaan monimutkaista hoitoa.

Tärkeää: influenssan itsekäsittely on ehdottomasti hyväksyttävää. Diagnoosin selvittämiseksi sinun täytyy käydä lääkärissä ja riittävää hoitoa.

Taudin poistamiseksi suoritetaan oireenmukainen ja etiotrooppinen hoitomenetelmä. Antiviraaliset lääkkeet, immunomodulaattorit, immunostimulaattorit, antipyreettiset, kipulääkkeet, antihistamiinit ja antispasmodiset lääkkeet on merkitty. Räjähdyksen stimuloimiseksi ja yskän refleksin eliminoimiseksi määräytyy mukolyytit ja keuhkoputkia laajentavat aineet riippuen yskän tyypistä.

Tärkeää: lämpötilan alentamiseksi 38,5 tasolle ei suositella. Lämpötila osoittaa kehon taistelua viruksia vastaan.

Ravinto flunssa ja kylmä

Oikea ravitsemus on tärkeää oireiden lievittämiseksi ja myrkytyksen minimoimiseksi. Elintarvikkeiden tasapaino mahdollistaa terveiden solujen kasvun, stimuloi niiden regeneroitumista, ravitsee lihaksia ja luurakennetta tarvittavalla määrällä hyödyllisiä hivenaineita, mineraaleja, vahvistaa kehon yleistä tilaa arvokkailla vitamiineilla ja entsyymeillä. Normaalisti henkilön tulisi kuluttaa 2000 kK päivittäin, ja 50 vuoden kuluttua luku on 1600, koska aineenvaihduntaprosessit vähenevät iän myötä. Mutta yksi asia on edelleen tärkein asia - jokaisella iällä henkilö saa saamaan hyödyllisiä vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja, jotta immuunijärjestelmä säilyisi hyvänä, ja siksi sillä on suoja viruksilta ja bakteereilta. Erityisen tärkeää on tasapainottaa ravitsemus kylmään ja lämpötilaan.

Ruokavalio flunssaan ja kylmään

Valitsemalla tuotteita myymälöiden hyllyille, sinun on annettava etusija vain terveelliselle, edesauttavalle puhdistukselle ja parantamiselle. Menettelyn yksinkertaistamiseksi sinun on luotettava sääntöihin, joiden mukaan kukaan ei menetä rikkaimpien valintamyymälöiden valikoimiin.

Mitä syödä vilustuminen ja flunssa

Kashi. Virusten aiheuttaman hyökkäyksen aiheuttama keho on alttiina suurelle stressille, se menettää energiaa, joten on syytä syödä helposti sulavia hiilihydraatteja: kaurajauhoa, mannasuuria, hunajaa, hedelmiä, mehuja.

Liha ja munat. Taudinaiheuttajien torjumiseksi veren seerumiaktiivisuus on välttämätöntä bakteerien suojelemiseksi, mikä on mahdotonta proteiinien puutteella, joka stimuloi entsyymien ja vasta-aineiden syntymistä kehossa. ARVI-proteiinin päivittäisen annoksen tulisi olla vähintään gramma potilaan painokiloa kohti. Siksi on tarpeen sisällyttää kananmunat, siipikarjanliha, kala kylmän ja flunssan sattuessa.

Tässä tapauksessa on tarpeen juoda useammin kananlientä, jossa on influenssatapausten heikon organismin kannalta välttämättömien aminohappojen massa, joka stimuloi liman poistumista, syljen viskositeetin lisääntymistä ja yskää.

Kefiiri kylmään ja flunssaan. Ainutlaatuinen luonnollinen tuote ”toimii” kehossamme eri suuntiin:

• vähentää lämpöä;
• edistää ruoansulatusta, mikä säästää energiankulutusta;
• Se luo ruoansulatuskanavassa optimaalisesti tuhoavan ympäristön infektiolle ja stimuloi bakteerien ja kuolleiden solujen hajoamisen tuotteiden poistamista.
• sillä on korkea ravintoarvo, sisältää mikroelementtejä, vitamiineja, entsyymejä ja kivennäisaineita.

Valkosipuli, pähkinät, parsakaali, sipuli, pinaatti, Bryssel-ituja. Kukin edellä mainituista vitamiineista sisältää voimakasta antioksidanttia ja immunostimulanttia.

Vitamiinikompleksit. Tässä on keskityttävä immuunijärjestelmää vahvistaviin koostumuksiin.

• Ensimmäinen paikka on tässä mielessä C-vitamiinin askorbiinihappo. Aktivoi makrofaageja, on erinomainen antioksidantti-, anti-inflammatorinen, bakterisidinen ja keuhkoputkia laajentava ominaisuus. Tällaisissa tuotteissa, kuten mustaherukka, hapankaali, villi nousi, annos on useita kertoja suurempi kuin päivittäinen.
• Riboflaviini - B2-vitamiini osallistuu aktiivisesti kudosten hengitykseen, parantaa solujen immuunijärjestelmän toimintaa, on tarkoitettu vilustumiselle ja vilustumiselle. Sisältää raakamunia, raejuustoa, märkää hiivaa, pähkinöitä, manteleita.
• Pyridoksiini - B6-vitamiini - aktivoi proteiinien aineenvaihduntaa ja lisää siten immuniteettia. Se toimitetaan elimistöön lihan, palkokasvien, vehnän, riisin, tattarin, perunoiden ja sisäelinten kautta.
• D-vitamiini aktivoi kehon immuunivoimat, jotka löytyvät kalamakasta, merenelävistä, munista, kermasta.

Mitä syödä flunssan kanssa kylmien oireiden lievittämiseksi

Yksi tärkeimmistä ravintoaineista immuunivoimien vahvistamiseksi on sinkki. Tutkijoiden mukaan vehnänjyvien (itäneet), naudanlihan, sian maksan, pähkinöiden, auringonkukansiementen ja pellavan jatkuva kulutus auttaa vähentämään taudin pitkäaikaisia ​​oireita.

Voinko juoda kahvia flunssa

Lääkärit viittaavat epäilemättä vilustumisen kahvinkulutukseen. He selittävät tämän sillä, että juomasta ei ole hyötyä, mutta on olemassa vaara, että alukset ja sydän voivat huonontua. He pelkäävät myös allergisen ilmenemisen kehittymistä potilaan heikentyneestä immuunijärjestelmästä johtuen. Niille, jotka eivät voi kuvitella aamua tai päivää ilman kupillista maustettua juomaa ja joilla ei ole reaktioita kutinaa, aivastelua, turvotusta, voidaan tehdä poikkeus. Tärkeintä on yhdistää kahvi terveisiin mausteisiin, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää, vahvistavat verisuonten seinämiä.

Kahvi kylmään ja flunssaan

• Kardemomilla - aine vahvistaa sydänlihakseen, sillä on bakterisidinen, anti-inflammatorinen ja antispasmodinen ominaisuus.
• Kanssa kaneli - täydellisesti selviytyy influenssan ensisijaisista oireista, vähentää lämpötilaa, poistaa yleisen heikkouden, juoma on hyödyllinen vilustumisessa ja flunssa. Kahvin tulee olla heikko.
• Kun badiyan (anis) - poistaa kuivaa, tuottamatonta yskää, aktivoi nivelsiteet, lievittää hengitysteiden kanavia turvotuksesta ja limasta.

Mitä juotavaa vilustuminen ja flunssa

Jokaisen maan pääjuoma on vesi. Ilman sitä ei olisi mitään mahdollisuutta kaiken elämän olemassaoloon. Potilas, jolla on akuutteja hengitystieinfektioita, on yksinkertaisesti välttämätöntä, se stimuloi hikoilua, on diureettinen ja kosteuttava aine, mikä helpottaa kuivaa hengitystä, limaa poistetaan keuhkoista, keuhkoputket, keho puhdistetaan myrkkyistä, jotka muodostuvat joidenkin solujen ja virusten hajoamisesta muodostuneista toksiineista.

Mitä juoda flunssan aikana

Ensinnäkin, nojaa veteen. Tilavuus - vähintään 2 litraa päivässä. taudin kanssa on suositeltavaa juoda lämpimänä tai huoneenlämpötilassa.

• Lämmin maito tulisi juoda flunssa ilman vasta-aiheita. Juoma on vitamiinien, mikroelementtien, mineraalien varasto. Sillä on anti-inflammatorisia, bakterisidisiä, keuhkoputkia laajentavia ominaisuuksia. Levitä potilaan hengittämisen helpottamiseksi, expectorationin stimuloimiseksi.
• Kasviperäiset teet - kalkki, kamomilla, keltanahka, villiruusu, calendula ja muut kasvit pystyvät palauttamaan kehon muutamassa päivässä. Ne sisältävät kaikki vitamiinit A, B, C, D, E, PP, K jne. Myös hivenaineiden, kivennäisaineiden, antioksidanttien, särkylääkkeiden, entsyymien annos immuunivoimien vahvistamiseksi ylittää päivittäin annoksen. Yrtit flunssan aikana vähentävät lämpöä, stimuloivat hikoilua, eliminoivat toksiinit ja kuonat, aktivoivat aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa.
• Säännöllinen teetä - se voi juoda sitruunan, vadelman, kalkin, inkiväärin ja muiden hyödyllisten aineiden kanssa, mikä helpottaa potilaille jopa kaikkein monimutkaisimpia oireita. Hengitystiet poistetaan, röyry erittyy, keuhkoputket laajenevat, nenäkanava poistuu, bakteerit ja virukset tuhoutuvat.

Mitä et voi syödä flunssa ja kylmä

Ei vain flunssa, vaan myös normaali tila ei voi käyttää väärin tuotteita, jotka aiheuttavat vaarallisia prosesseja elimistössä. Potilaan on huolehdittava voimastaan, säästettävä energiaa ja vahvistettava immuunijärjestelmää.

Mitä ei syödä flunssa:

• Savustetut tuotteet - ne sisältävät paljon syöpää aiheuttavia aineita, jotka stimuloivat paitsi tulehduksellisten, myös autoimmuunisten onkologisten prosessien kehittymistä.
• Rasva - estää ruoansulatuskanavan, maksan - kehon pääsuodattimen. Veressä, ja siten toksiinien kerääntymisessä virusten ja osan soluista, ne yhdistyvät vapaiden radikaalien, raskasrasvojen kanssa. Maksassa ei ole aikaa käsitellä kuonaa, immuunijärjestelmän taso pienenee, bakteeri-infektioiden lisääminen pahentaa tautia.
• Suolasuola aiheuttaa turvotusta, joka on haitallista potilaille, joka kärsii tartunnan saaneista hengityselimistä. On välttämätöntä rajoittaa natriumin saantia, vielä parempi, jotta saataisiin periksi suolaisia ​​ruokia.

Älä myöskään syö kylmyyden ja flunssan makeisten, leivonnaisen, säilytyksen kanssa. Kashi, liemet, kevyet keitot keittää ilman zazharkia lisäämällä kasviöljyjä.

Tärkeää: kun otetaan huomioon, että limakalvon vaikutuksesta syntyy kipua, kutitus, on ehdottoman mahdotonta syödä ruokia ruddy-, kovan kuoren, siementen, kekseiden jne. Kanssa.

Mitä flunssa voi ottaa

Ravitsemus - yksi edellytyksistä elpymisen nopeuttamiseksi. On tärkeää, että lääkärin määräämät hoidot suoritetaan ajoissa, mikä sisältää:

• vastaanottaa viruslääkkeitä - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-influenssa jne.;
• keuhkoputkia laajentavat aineet - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmodics - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistamiinit - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• kipulääkkeet - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Luettelo sisältää tulehdusta, bakteereja ja immunomodulointia aiheuttavia lääkkeitä, jotka ovat erittäin tehokkaita ARVI-taudeissa.

Terveellinen syöminen tapana

Vakava influenssatila pakottaa meitä kaikkia käyttämään toimenpiteitä, jotka lievittävät oireita. Mutta on paljon helpompaa syödä säännöllisesti vain terveellisiä elintarvikkeita, poistaa alkoholia, joka on erinomainen virusten hengityselinten sairauksien ehkäisy.

Jos täydennät oikeaa ruokavaliota aktiivisella elämäntavalla, uimisella, lenkillä, kävelyllä ja vain kävelyllä raikkaaseen ilmaan, niin vastaukset viruksiin ovat yksiselitteisiä. Taudinaiheuttajilla ei ole mahdollisuutta hillitä vahvaa immuniteettia ja erinomaista terveyttä.

Ravitsemus kylmän aikana: 6 hyödyllistä vinkkiä

Hyvä ravinto kylmän aikana on tärkeää virusten vastustamiseksi ja immuunijärjestelmän palauttamiseksi. Mutta hyvä ravitsemus ei tarkoita runsaasti ja rasvaa. Tämä tarkoittaa, että vilustumisen ruokavalio tulisi olla monipuolinen ja täynnä vitamiineja. Täällä opit hyödyllisiä vinkkejä, miten syödä kylmän aikana.

Vihje # 1

Kylmähoitoa varten, juo tarpeeksi nesteitä päästäksesi myrkyllisten tuotteiden kehoon ja niin nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista. Ihanteellinen neste on puhdistettu vesi ja juuri puristettu hedelmämehu. Vältä juomia, joilla on diureettista vaikutusta, kuten koivunsuojaa, vihreää teetä ja kahvia.

Neuvoston numero 2

Vältä maitoa ja maitotuotteita. Ainakin yksi tutkimuksista osoitti, että jotkut maitoyhdisteet aiheuttavat histamiinin vapautumista, kemikaalia, joka edistää kylmän ja nenän tukkeutumisen kehittymistä.

Vihje numero 3

Kylmällä, välttää alkoholijuomia, kun ne kuivuvat kehosta. Se kuluttaa C-vitamiinin kehoa ja luo maksan lisäkuormituksen, jonka on toimittava erittäin vaikeasti kehon myrkyttömäksi sairauden aikana.

Vihje # 4

Jos ruokahalusi on vähentynyt ja et halua syödä kylmällä, juo runsaasti nesteitä. Tuotteiden tulee olla mahdollisimman kevyitä ja helposti sulavia. Valitse elintarvikkeet, joissa keskitytään voimakkaasti vihannesten keittoihin, liemiin, salaatteihin ja lämpökäsiteltyihin kaloihin tai kanaan.

Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, koska kylmät, ruoansulattomat elintarvikkeet, kuten juusto, punainen liha ja leivonnaiset ovat erityisen vaarallisia.

Vihje numero 5

Kylmällä on oltava tasapainoinen ruokavalio. Ota lisäravinteet, mukaan lukien A-vitamiini, B-vitamiinit (vitamiinit Bl, B2, B, B6, foolihappo) ja C-vitamiini sekä mineraalit - sinkki ja kupari.

Vihje numero 6

Greippi on hyvä ruoka kylmyyden torjumiseksi. Se on C-vitamiinia sisältävä tuote. Se auttaa myös myrkyttämään maksan, joka kylmällä kantaa kuormitusta. Maksa on ensimmäinen immuunijärjestelmän suojauslinja, ja kun immuunijärjestelmä on heikko, tarvitset jotain, joka auttaa myrkyttämään sitä. Esimerkiksi happamia tai emäksisiä tuotteita.

Kaikki sitrushedelmät muuttuvat emäksisiksi, kun ne metaboloituvat elimistössä. Mutta appelsiinit ja muut sitrushedelmät ovat liian makeat edistääkseen tiettyjen maksa-aineiden kanssa, joten saat vielä paljon parempia detoksifikaatioita greippien kanssa. Asiantuntijat suosittelevat syömistä yksi tai useampi greippi joka päivä estääkseen vilustumisen ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Varoitus: greippi voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen reseptilääkkeiden kanssa, kuten kolesterolin alentavat lääkkeet, psykotrooppiset lääkkeet, antihistamiinit jne. Siksi ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että greippi ei vahingoita sinua, jos sinulla on kylmä, jos käytät lääkkeitä.

Ravitsemus vilustumiseen vaatii eniten huolellista lähestymistapaa. Asianmukaisesti järjestetty ruoka auttaa sinua nopeasti toipumaan ja nauttimaan ympärilläsi olevista hyvistä tuulista.

Ravitsemus vilustumiseen: mitä voi ja ei voi syödä sairauden aikana

Me kaikki tiedämme enemmän tai vähemmän, miten parannetaan vilustumista, millaista lääkettä juodaan, ja miksi meidän on pysyttävä sängyssä. Mutta harvat ajattelevat sitä, että sairauden aikana on tiettyjä elintarvikkeita, jotka eivät ole yhtä tärkeitä paranemisprosessille. Mitä pitäisi olla ruokavalio vilustumiselle, akuutit hengitystieinfektiot ja flunssa?

Täytä nestettä: mitä sinun tarvitsee juoda kylmällä?

Kylmyys ja flunssa ovat erittäin tärkeitä noudattaa tiettyä juomajärjestelmää. Juominen suuri määrä nestettä sairauden aikana on sen arvoista seuraavista syistä:

• flunssa ja vilustuminen, lämpötila nousee usein, ja tämä puolestaan ​​lisää hikoilua ja aiheuttaa siten kuivumista. Nesteen puute vaikuttaa haitallisesti sisäelimiin ja estää elpymistä;
• Taudin akuutissa jaksossa virukset ja bakteerit alkavat lisääntyä voimakkaasti kehossa, ja niiden elintärkeän toiminnan tuotteet aiheuttavat myrkytystä, jota seuraa päänsärky, vilunväristykset, heikkous ja heikkous koko kehossa. Suurin osa myrkkyistä erittyy munuaisten kautta, ja siksi on välttämätöntä stimuloida näiden elinten toimintaa juomalla enemmän nestettä;
• terveelliset juomat ovat hyvä tapa saada nopeasti ja helposti osa vitamiineista, jotka eivät ole niin heikentyneessä kehossa. Nestemäiset tuotteet tulevat heti mahaan ja imeytyvät hyvin, ja kaikki tarvittavat aineet tulevat välittömästi verenkiertoon.

Ruokavalio kylmyyden ja hengitystieinfektioiden yhteydessä sisältää juoman 1,5-2 litraa nestettä päivässä, mutta ei kaikkia juomia voi juoda sairauden aikana. Edullisin juoma ruoan kosteusvarastojen täydentämiseksi on kasviperäistä ruokaa. On toivottavaa, ettei sokeria ole. Makea ainesosa on parempi korvata. Älä unohda, että hunajaa voidaan laittaa vain lämpimään nesteeseen, muuten nektari menettää parantavia ominaisuuksiaan. Muuten, liian kuuma juoma, jota monet virheellisesti pitävät hyödyllisenä kurkkukipu ja vilunväristykset, flunssa ja kylmäaika on yleensä vasta-aiheinen:

1. Ensinnäkin se ärsyttää jo tulehtuneita kurkunpään limakalvoja.
2. Toiseksi se voi lisätä lämpötilaa vielä enemmän.

Siksi kaikkia hengityselinsairauksien aikana nautittavia juomia voidaan käyttää vain lämpimänä. Voit myös lisätä juomaan sitruunaa, inkivääriä ja erilaisia ​​yrttejä, joilla on anti-inflammatorisia ja immunomoduloitavia vaikutuksia.

Myös lääkärit neuvovat juoda kivennäisvettä, jossa on emäksinen koostumus (esimerkiksi Borjomi). Tämä juoma on kuuluisa siitä, että se pystyy ”huuhtelemaan” bakteereja, jotka ovat jääneet siihen.

Lisäksi kivennäisvesi tukahduttaa täydellisesti janoa, täyttää hyvin vesitasapainon ja vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavaan.

Katarraalisissa sairauksissa on suositeltavaa käyttää makeuttamattomia marjajuomia, esimerkiksi karpaloita, ja kasviperäisiä uutteita, joissa on kamomilla, linden, minttu ja vihannekset. Tehokkain keittäminen vilustumisen hoitoon on tunnustettu luonnonvaraiseen ruusuun perustuvaksi aineeksi - se sisältää valtavan määrän askorbiinihappoa, joka tunnetaan sen tonic- ja antioksidanttiominaisuuksista.

Tuotteet, jotka voivat ja pitäisi syödä sairauden aikana

Ravitsemus flunssa- ja kaihitautitapauksissa merkitsee yhtä tärkeää sääntöä: sairas organismi tulisi "purkaa" niin paljon kuin mahdollista, jotta kaikki energia ei mene ruoan sulattamiseen vaan taistelemaan sairautta vastaan. Juuri tästä syystä kylmän ruoan pitäisi olla kevyt, mutta tasapainoinen, jotta arvokkaista mikroelementeistä ei ole pulaa - heikentyneelle koskemattomuudelle se on täysin hyödytön.

Joten, mitä elintarvikkeita syödä kylmäksi?

1. Vihannekset ja hedelmät - todellinen vitamiinien varasto. Voit syödä niitä sekä tuoreita että keitettyjä tai paistettuja. Mutta aikana, jolloin keho kamppailee kuumeen kanssa, on parempi suosia lämpökäsiteltyjä vihanneksia ja hedelmiä: tämä vähentää kuitujen määrää ja vähentää ruoansulatuselinten kuormitusta. Erityisen hyödyllisiä ovat ne luonnolliset lahjat, joilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Nämä ovat porkkanat, kurpitsa, pavut, punajuuret, parsa, valkosipuli, sipulit, parsakaali, pinaatti, tomaatit, kurkut, sitrushedelmät, omenat, melonit ja vesimelonit, persikat. Mutta lääkärit eivät suosittele perunan väärinkäyttöä: tämä juurikasvien viljely sisältää paljon tärkkelystä, ja tärkkelyksen tiedetään kykenevän sakeuttamaan raa'aa ja limaa, mikä hidastaa yskän ja nuhan poistamista.
2. Kasviproteiineja sisältävät elintarvikkeet. Proteiinien ravitsemus vilustumisen aikana on äärimmäisen välttämätöntä ihmiskeholle, koska proteiini on erittäin tärkeä valkosolujen - punasolujen, jotka taistelevat bakteereja ja viruksia vastaan ​​- työssä. Tutkimuksen aikana todettiin, että henkilö, joka söi proteiinijauhoa, toipui paljon nopeammin kuin se, joka laiminlyö tällaiset elintarvikkeet. Epäilemättömällä menestyksellä sitä käsitellään, kun keho on kyllästetty kasvi- proteiinilla - käyttämällä kananmarjaa, linssejä, punaisia ​​papuja, kauran leseitä ja pähkinöitä. Mitä tulee viimeiseen kohtaan, lääkärit huomaavat: pähkinöitä voidaan syödä kylmän ajan, mutta rajoitetusti, koska ne ovat kaloreita.
3. Kashi. Syöminen aterian vilja on tarpeen, jotta kyllästää kehon helposti imeytyviä hiilihydraatteja. Näin voit nopeasti saada tarvittavan energian ja saavuttaa täyteyden tunteen ilman ylikuumenemista. Erityisesti suositellaan kylmyyden tai hengitystieinfektioiden kehittyessä kaurahiutaleita, riisiä ja tattarin puuroa. Jälkimmäinen on muuten toinen proteiinin lähde.
4. Hyödyllisiä mausteita. Kyse on korianterista, kanelia ja inkivääriä. Syö niitä paljon ei toimi, mutta se ei ole tarpeen. Näitä tuotteita käytetään useimmiten juomien koostumuksessa maukkaana parantavana lisänä. Tällaiset mausteet torjuvat tehokkaasti kylmät oireet - kuume, nenä, yskä ja kurkkukipu.

Kylmällä on syytä syödä murto-osittain - 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Pieniä määriä ruokaa pilkotaan paljon helpommin, ja lyhyiden taukojen ansiosta ei ole nälän tunnetta.

Mitä ei suositella?

Oikea ruokavalio sairauden aikana merkitsee sitä, että ei vain sitä, mitä voit syödä kylmällä, vaan myös elintarvikkeita, jotka olisi suljettava pois väliaikaisesti valikosta.

Kuten aiemmin mainittiin, flunssa- ja kaihitautitapauksissa ruoan pitäisi olla mahdollisimman kevyt ja terveellinen, joten on loogista, että raskaat astiat on hylättävä. Näitä ovat rasvaiset, mausteiset, savustetut tuotteet, kaikki paistamalla valmistetut elintarvikkeet. Älä käytä väärin ja suolaista ruokaa: suolaa viipyy kehossa ja lisää munuaisten kuormitusta, joka jo toimii kriittisessä tilassa, poistamalla myrkkyjä kehosta.

Kaikki puolivalmiit tuotteet ovat myös kiellettyjä, samoin kuin pikaruokakategorian tuotteita. Ne estävät ruoansulatuskanavan toimintaa, ja kehon voimat alkavat palauttaa ruoansulatuksen toiminnot eikä taistella viruksia ja bakteereja vastaan.

Lista niistä, jotka on poistettava ruokavaliosta vilustumiseen, sisältää kaikenlaisia ​​myymälöiden makeisia. Tutkijat ovat osoittaneet, että makeiset vaikuttavat negatiivisesti valkosolujen - punasolujen - toimintaan, jotka vastustavat taudinaiheuttajia sairauden aikana.

Terveellinen ruokavalio flunssa- ja kaihitauteihin voi edellyttää tiettyjen juomien hylkäämistä. Ensimmäinen askel on tietenkin poistaa alkoholin käyttö kokonaan: se alentaa immuunijärjestelmää ja heikentää maksan toimintaa, joka tällä hetkellä on kiireinen myrkytyksen poistamiseksi. Kahvi ja vahva tee johtavat kehon dehydratoitumiseen, mikä on täysin mahdotonta hyväksyä kylmät, SARS ja flunssa.

Jotta kylmä, ARVI tai flunssa pystytään nopeasti selviytymään, on tärkeää seurata lääkärin määräämää hoito-ohjelmaa, mutta myös seurata tiettyä ruokavaliota. Hengityselinten sairauksien asianmukainen ravitsemus auttaa vahvistamaan kehon puolustuskykyä, parantaa hyvinvointia ja nopeuttaa elpymistä.

5 ruokavalion säännöt vilustumiseen

Kuuluisa ravitsemustieteilijä Margarita Koroleva (Esteettisen lääketieteen keskus) nimenomaan 7 Days.ru: n lukijoille kertoi minulle, miten syödä paremmin kylmän aikana.

Joka syksy monet ihmiset ovat alttiita vilustumiselle. Näitä ovat koko ryhmä akuutteja infektioprosesseja, erityisesti ylempiä hengitysteitä. Tärkein rooli niiden kehityksessä on erilaisilla viruksilla, myös influenssaviruksilla. Ja huolimatta aktiivisesta rokotuskampanjasta, joka toteutetaan kaikkialla joka syksy, haluttujen tulosten saavuttaminen ei ole aina aina mahdollista. Ja nykyaikainen lääketiede ei ole vielä oppinut tehokkaasti hoitamaan virustauteja. Siksi hoitoa kutsutaan oireiseksi, koska lääkkeet helpottavat vain taudin kulkua. Ihmiset sanovat: ”Jos flunssa hoidetaan, se kestää viikon, ja jos se jätetään hoitamatta, seitsemän päivää”. Vaikka tietenkin se on tarpeen käsitellä, käyttäen kaikkia käytettävissä olevia keinoja. Loppujen lopuksi, virussairaudet ovat kaukana vaarattomista, ne johtavat usein komplikaatioihin, jotka voivat vahingoittaa merkittävästi terveyttä monta vuotta.

Sääntö nro 1: juo vitamiineja

Kylmähoitoa varten on erittäin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä syöt. Ruoka sairauden aikana tulisi stimuloida immuunijärjestelmää ja lisätä kehon puolustuskykyä. Tältä osin myös luonnollisten vitamiinien tarve, jotka ovat pääasiassa kausiluonteisissa vihanneksissa ja hedelmissä, kasvavat. Mikä parasta, vitamiineja säilytetään kovilla nahoilla. Kaikkein käyttökelpoisimmat talvi- hedelmät ovat appelsiinit, mandariinit ja sitruunat. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja C, A, E, B3, B6, R. Suurin osa C-vitamiinista on appelsiineissa. Osana sitruunoita immuunijärjestelmää stimuloivat aineet ovat jonkin verran vähemmän, mutta arvokkain niistä on sitruunamehun kumariini, jota käytetään angina-hoidossa.

Kuitenkin, jos aikaisemmin talvella lääkärit suosittelivat usein sitrushedelmien käyttöä vitamiinireservien täydentämiseksi, mutta nyt tutkijoiden mielipide tästä asiasta on muuttunut. Tosiasia on, että sitruunat, mandariinit ja appelsiinit ärsyttävät kurkun limakalvoa ja lisäävät sen turvotusta. Lisäksi monet ihmiset ovat allergisia näistä hedelmistä. Joten niitä tulisi käsitellä hyvin huolellisesti, kaikki on kohtuullista. Tilanne ei ole parempi banaanien ja viinirypäleiden osalta. Banaanit pilkotaan hyvin pitkään, mikä aiheuttaa lisärasitetta keholle, ja viinirypäleet sisältävät vain yhden glukoosin, joka on hyödyllinen maaperä patogeenien lisääntymiselle. Joten on parempi antaa etusija omenoille ja päärynöille, ja enemmän - kiivi. Tämä eksoottinen hedelmä voittaa varmasti kaikki C-vitamiinin sisällöt. Emme saa unohtaa porkkanoita, kaalia, punajuuria ja muita vihanneksia - niillä on monia erilaisia ​​vitamiineja.

Sääntö nro 2: käytä mikrobilääkkeitä

Haluan muistuttaa sinua luonnollisista mikrobilääkkeistä. Tämä on ennen kaikkea valkosipuli. Jopa hyvin pieninä annoksina se voi olla hyödyllistä. Valkosipuli sisältää ainetta, joka on antimikrobisia. Siksi, kun vilustuminen, valkosipuli on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon.

Sääntö numero 3: hylkää paistettu, suolainen ja mausteinen

Sairauden ajan sinun pitäisi kieltäytyä paistetuista, suolaisista ja mausteisista elintarvikkeista, koska se voi ärsyttää ylempien hengitysteiden jo tulehtuneita limakalvoja ja lisätä sen turvotusta. Ja jotta estetään ruoansulatuskanavan ylikuormitus proteiinien ja rasvaisten elintarvikkeiden kanssa, pysäytä huomiota haudutettuihin vihanneksiin, vähärasvaisiin liemiin, keitettyihin ja haudutettuihin kaloihin, kalkkuihin tai kanoihin sekä erilaisiin viljoihin ja hyytelöihin. Sama tarve syömällä pieninä annoksina, eli murto-osina.

15 tuotetta, jotka eivät parhaiten voi syödä kylmän aikana

Olit lämpimästi pukeutunut, söit hyvin, kävelit raikkaassa ilmassa ja johtanut aktiiviseen elämään, mutta silti jäänyt kylmäksi. Ei tarvitse häiritä! Lääkärin määrittämä hoito sekä kylmän ruokavalion aiheuttama hoito saattavat sinut jalkasi lyhyessä ajassa. Mitä sinun tarvitsee tietää ravitsemuksesta sairauden aikana? Ja mitä tuotteita on tärkeää jättää valikosta, jotta voisit tulla terveeksi ja aktiiviseksi?

Ruokavalio kylmäksi: tärkeät säännöt

Englanti kansan viisaus määrää "nälkää kuumetta", mutta tutkijat vastustavat kategorisesti ruokamäärän vähentämistä sairaan henkilön valikossa. Tutkimukset osoittavat, että kun sairastumme, elimistö tarvitsee enemmän kaloreita toimiakseen kunnolla ja vastustamaan tauteja.

Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kylmänä, on lopettaa tasapainoisen ruokavalion syöminen, rajoittamalla itseäsi kaloreihin. Kehosi tarvitsee ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä, myös immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Niinpä ravitsemus on tärkeä edellytys nopeaan palaamiseen terveelliseen elämään.

Mutta ei ole mikään salaisuus, että korkea kuume, ruumiinsärky, kurkkukipu ja muut kylmät oireet vaikuttavat haitallisesti ruokahaluun. Joskus on vaikea pakottaa itseäsi syömään ainakin pala vähärasvaisen lihan tai juoda lasillinen liemi. Tässä tapauksessa sinun täytyy suunnitella ruokavalio, kuunnella kehoa.

Runsas lämmin juoma ja kohtalaisen kalorinen ruoka antavat keholle ylimääräistä energiaa, jota ilman elpyminen on mahdotonta. Syöttäminen kehoon "paasto" -tilaan, sairas henkilö pahentaa oireita ja pidentää tautia.

Mukava palautus tapahtuu seuraavien sääntöjen mukaisesti:

• Syö kun olet nälkäinen, ei vain syömisen aikana.
• Syö murto-osa. Suunnittele 5-6 pientä ateriaa kolmen pääaterian sijaan.
• Pidä terveellisiä elintarvikkeita käteviä.
• Rajoita nesteenottoa aterioiden aikana.

Mitä tuotteita on parasta olla syömättä, kun sinulla on kylmä tai yskä?

Makea jälkiruoka: makeiset, kakut, makeiset

Lush leivonnaiset, suklaahakekakut, makeiset ja muut makeiset, joita makeiset myyvät runsaasti kylmän kauden aikana, tulisi jättää valikkosi ulkopuolelle. Tosiasia on, että ne vähentävät leukosyyttien, verisolujen, jotka vastustavat menestyksekkäästi viruksia ja bakteereja, toimintaa. Karkeiden makeisten kohdalla altistat kehollesi lisäriskin, estävät sitä aktiivisesti taistelemasta kylmää.

Lisäksi jauhotuotteet, joissa on erilaisia ​​jauheita - jauhemainen sokeri, kookoshiutaleet tai unikonsiemenet, voivat ärsyttää kurkkukipua ja aiheuttaa lisää yskää.

Mitä korvata?

Mieluummin suolattuja keksejä, galetny-maksaa ja yksinkertaisia ​​paahtoleipää. Tämä kevyt ruoka ei vahingoita terveyttä, vaan päinvastoin, ruoansulatuskanava havaitaan hyvin, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä tai ruoansulatushäiriöitä. Luettelossa terveellisiä tuotteita vilustuminen myös kuivattuja hedelmiä - luumuja, viikunoita, kuivattuja aprikooseja.

Meijerituotteet: kefiiri, ryazhenka, jogurtti

Onko maitotuotteet hyödyllisiä ARVI: n ja ARI: n aikana, on kiireellinen kysymys tutkijoille. Monet asiantuntijat haluavat luopua maitotuotteista taudin ensimmäisissä epäilyksissä, koska ne voivat edistää liman muodostumista, mikä lisää "märkän" yskän ja nenän oireita. Toiset sanovat, että ei tule haittaa lasillisesta kuumaa maitoa hunajan kanssa, mutta on jonkin verran hyötyä.

Erimielisyyttä herättää tohtori James Stekelberg, lääketieteen professori, Mayo-lääketieteen koulun tartuntatautien osaston konsultti. "Vaikka maitotuotteiden käyttö voi osaltaan vaikuttaa liman muodostumiseen, maito ei sakeuta raa'aa eikä heikennä potilaan tilaa."

Mitä korvata?

Jos et voi kuvitella elämääsi ilman maitotuotteita, vaihda rasvan ”hapanmaito” 1% -2,5% rasvaa sisältävällä maitolla. Pidätkö juomien lämpenemistä? Juo lämpimää minttua, sillä on korkeat analgeettiset ominaisuudet, ja yhdessä hunajan kanssa se pehmentää kurkun ja parantaa kovettumista. Toinen loistava vaihtoehto - karpalomehu - luonnollinen C-vitamiinin lähde, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Puolivalmisteet, pikaruokaa, makkaraa

Mitä vahvempi on kylmä ja vakava kunto, sitä helpompaa pitäisi olla ruokaa vatsaan. Sisällytä ruokavalion ruokia, jotka lisäävät kuormitusta ruoansulatuskanavaan, on täynnä terveyttä. Siksi, sairauden aikana, kieltäydy syömästä puolivalmiita tuotteita ja pikaruokaa - niitä on vaikea sulattaa, mikä aiheuttaa raskautta mahassa. On myös toivottavaa vähentää suolaisen ruoan määrää ja runsaasti mausteita, koska se voi ärsyttää suoliston seinämää.

Paistettujen elintarvikkeiden osalta se on suljettava kokonaan pois. "Tabu" -luokka sisältää puolivalmiita tuotteita - pannukakkuja, piirakoita jne. Ja "terveitä" tuotteita - jatkuvaa lihaa, kanan kinkkua. Paistettujen elintarvikkeiden suuren rasvapitoisuuden lisäksi se sisältää usein syöpää aiheuttavia aineita. Pakottaen maksan ja sydämen taistelemaan kaiken tämän kanssa, lataat kehon jälleen kerran, ja sillä on muita tehtäviä.

Mitä korvata?

Lihavalmisteet ovat kylmän kylmän aikana onnistuneesti korvattu kananpastaa. Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat (Nebraskan lääketieteellinen keskus) ovat osoittaneet, että tämä yksinkertainen ruokalaji antaa halutun helpotuksen sairaalle. Koska kanan sisältämä aminohappokysteiini edesauttaa raa'an laimentumista ja sen menestyksekästä expectorointia, ja kuuma liemi suojaa kehoa dehydraatiosta, auttaa torjumaan kurkun tulehdusta. Muutamia vaihtoehtoja herkullista kuumaa lounasta - höyrytettyjä vihanneksia, jossa on lihaa, viljaa ja pala höyrytettyä kalaa, vihannesteen.

Mausteinen ja mausteinen ruoka, säilyttäminen

Korean alkupaloja, mausteisia salaatteja, kotiruokia ja pippuriruokia lisäävät mahan mehun erittymistä ja voivat aiheuttaa närästystä. Jos potilaalla on ollut gastriitti, on ehdottomasti kiellettyä käyttää kaikkia edellä mainittuja. Vatsan seinämien ärsytys voi aiheuttaa sairauden uusiutumisen ja sitten gastriitti voidaan lisätä kylmään. Mausteiset elintarvikkeet ovat usein vääryyttä vatsakipu ja pahoinvointi.

Suosittuja neuvoja - syöminen enemmän sipulia, piparjuuria ja valkosipulia ei myöskään ole kaikille. Vaikka näiden vihannesten mehu ja myötävaikuttavat nenän hengittämiseen, terävä ja rikas maku ärsyttää jo kurkkukipua ja aiheuttaa epämukavuutta. Siksi on tarpeen käyttää lueteltuja tuotteita tiukasti maltillisesti, parasta on lisätä mehua muuhun ruokaan.

Mitä korvata?

Vaihtoehtona mausteiseen valikkoon ovat riisin, tattarin ja kaurahiutaleiden, keitetyt perunat. Voit käyttää niitä itse, tai voit lisätä paistettua kanaa tai kalkkunaa ilman ihoa, kevyitä salaatteja. Huomaa, että on raakoja parsakaaleja ja muunlaisia ​​kaalia, aivan kuten sinun ei pitäisi nojata papuille ja sienille. Ne aiheuttavat turvotusta, voivat aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivoja ja aiheuttaa ripulia.

Musta tee, kahvi, energia

Kylmän aikana saatat haluta piristää juomalla kupin vahvaa kahvia tai pulloa energiaa. Nämä juomat pystyvät todella antamaan toivotun elinvoiman ja tuovat kehon sävyyn. Mutta vaikutus on lyhytikäinen - se korvataan letargialla, ahdistuksella, väsymyksellä ja mielialahäiriöllä. Lisäksi kahvi ja vahva musta tee voivat lisätä kurkkukipua, varsinkin jos tulehdus on vakava. Lääkärit neuvoo kofeiinijuomia vastaan ​​sairauden aikana.

Mitä korvata?

Panos kasviperäiseen rauhoittavaan ja rauhoittavaan kurkkuun, juoda makeutettua vettä sitruunalla ja inkiväärillä. Mutta juoda pakattuja mehuja ja mehujuomia ei suositella. Korkean sokeripitoisuuden ja säilöntäaineiden ansiosta ne voivat lisätä tulehdusta ja toimia immuunijärjestelmää vastaan. Vain luonnolliset tiivistetyt mehut, jotka on laimennettu hieman puhtaalla vedellä, ovat hyödyllisiä.

Ja varmasti nojaa tuoreisiin hedelmiin ja marjoihin, ne ovat paras ilon ja hyvän tunnelman lähde. Ainoa poikkeus sääntöön on sitrushedelmät, joita tulisi käyttää varoen. C-vitamiinin läsnäolon vuoksi ne ovat hyviä nopeuttamaan talteenottoprosessia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, mutta voivat aiheuttaa allergisen reaktion.

Uskon, että kylmät vuodet ovat syksyn (syys-marraskuu) ja kevään (maaliskuu-huhtikuu) ajanjaksot, jolloin ihmiskehoa, varsinkin kaupungin asukasta, heikentää auringon puute ja elämän voimakas rytmi. Ennaltaehkäisy on paras tapa suojella kehoa. Ja kuten tiedätte, on parempi tehdä se useita kuukausia ennen kylmän kauden alkua.

Niinpä altistuminen auringolle (luonnollisesti "turvallisessa ajassa"), uinti merellä, kävely raittiissa ilmassa, vihannesten ja hedelmien aktiivinen käyttö, erityisesti keltainen ja punainen, joissa on monia hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita, vahvistaa kehoa ennen riskien kasvua katarraaliset sairaudet.

Kun vilunvuodenaika tulee, sinun täytyy edelleen syödä vihanneksia ja hedelmiä, mutta lisätä valikkoon kiivi ja sitrushedelmät, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, sekä juoda ruusunmarjan infuusion hunajalla - sekä maukkaita että terveellisiä. Tänä aikana tarvitaan myös proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, kanaa ja äyriäisiä.

Ravitsemussäännöt vilustumiselle: mitä voit syödä ja mitä ei

Oikea ravinto kylmällä auttaa vastustamaan viruksia ja auttaa palauttamaan immuunijärjestelmän. Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen, ja ruoan tulisi sisältää tarpeeksi vitamiineja.

Kylmän aikana tulisi lisätä kulutetun veden määrää. Taudin ensimmäisessä vaiheessa noin 1 litra nestettä haihdutetaan ihon läpi. Sen hävittäminen on välttämätöntä, jotta vältetään kuivuminen. Seuraavassa vaiheessa tarvitaan vettä nopeammin. Se edistää hajotettujen mikrobien erittymistä. Kylmällä influenssaa sairastavan tai hengityssairauden saaneen naisen kulutuksen määrä voidaan nostaa noin kolmeen litraan.

Ruokavalio kylmäksi

Potilas tarvitsee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja kehon vahingoittuneiden kudosten palauttamiseksi. Kun näiden aineiden pitoisuus ruokavaliossa on alhainen, voi esiintyä haitallisia oireita:

• väsymys;
• uupumus;
• koskemattomuuden heikkeneminen;
• apatia.

Proteiinirikkaat elintarvikkeet

Aikuiset voivat valita vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä - kalkkunaa, naudanlihaa, soijatuotteita ja papuja.

On hyvä syödä kana keittoa sairauden aikana. Se on stimuloija liman tuotantoon, mikä helpottaa yskimistä. Sipuleita voidaan lisätä keittoon, se on varustettu anti-inflammatorisella vaikutuksella, joka helpottaa kylmän merkkejä.

Vähentää pahoinvointia on viisasta pitää kiinni proteiiniruokavaliosta.

Aamiaiseksi voit syödä vähän rasvaa sisältävää jogurttia tai munasokkaa: voittaa 2 munaa yhdellä ruokalusikalla sokeria. Lisää seokseen kaksi esipuhdistettua saksanpähkinää. Ruoka pestiin mustalla teellä hunajan kanssa.

Lounaalla kylmällä voit valmistaa vitamiinivihannesalaattia kaalia, porkkanaa, vihreää sipulia. Lisää maljaan sokeria ja suolaa. Vihannekset salaattia varten voidaan hienoksi hakata tai raastaa.

Päivällisen valmistelemiseksi keitetään kanaa, jossa on krutoneja ja naudanlihaa, jossa on valmiiksi keitettyä kaalia. Lounaalle voit syödä ja kesäkurpitsaa, joka on täytetty jauhelihalla, sekoitettuna riisin, porkkanoiden ja sipulien kanssa. Juomista hyödyllinen mehu, valmistettu karpaloista tai karpaloista, teestä, granaattiomehuista.

Illallisella vilustumisella voit syödä naudanlihan entrecote-ruokaa, jossa on parsakaalia keitettyä kaalia. Valmistele ja salaatit tuoreista vihanneksista: tomaatit, sipulit, kurkut, korianteri, valkosipuli. Jälkiruoaksi voit syödä muutamia viipaletta melonia tai muuta hedelmää, sitten juoda lasillisen mustaa teetä sitruunalla ja hunajalla.

Hiilihydraattien käyttö

Ne ovat välttämättömiä vakaville vilustumisille ja flunssaan, koska ne ovat lisäenergian lähde. Jotta saat nopeammin, on suositeltavaa syödä seuraavia elintarvikkeita korkeammissa lämpötiloissa:

• vilja, joka on valmistettu viljoista tai jyvistä: riisi tai tattari;
• makeat hedelmät maltillisesti;
• ruokia, jotka perustuvat lääkekasvien steviaan.

Virusinfektioita varten seuraavat elintarvikkeet olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle:

• tuore valkoinen leipä;
• leivontaan;
• makeiset;
• pasta.

Niiden lukumäärä virusinfektioissa olisi rajoitettava. Ne aiheuttavat lisärasitusta mahalaukun, suoliston, maksan ja haiman työhön. Tämä lisää allergisen reaktion riskiä taudissa käytetyille lääkkeille.

Päivässä on suositeltavaa kuluttaa noin 60 g rasvaa. Ne saadaan kalasta, kasviöljystä, kananliemestä, maitotuotteista.

selluloosa

Tuoreiden vihannesten sisältämä kuitu on melko vaikea sulattaa, joten voit tehdä niistä hautua tai perunamuusia. Omenat on valmistettu hillosta tai hillosta.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja, puhdistavat haitallisia aineita ja auttavat vastustamaan viruksia. Niillä on tonic vaikutus: ne auttavat vähentämään verensokeria, auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kuitua sisältäviä elintarvikkeita ei suositella ihmisille, joilla on korkea veren hyytyminen ja vakavat ruoansulatuskanavan patologiat.

Kylmällä voit ottaa erikoiskomplekseja, jotka sisältävät kuitua. Kun käytät näitä lääkkeitä, on suositeltavaa käyttää enemmän nesteitä. Etusijalle annetaan hapanmaidon juomia.

Jos vasta-aiheita ei ole, voit ottaa kompleksin "Siberian Fiber". Se sisältää kasvikuituja, joita on marjoissa, viljoissa, hedelmissä ja yrtteissä.

Alkoholi kylmällä

Kahviin sisältyvä alkoholi kuuluu väliaikaisen kiellon piiriin. Tällaiset juomat voivat aiheuttaa kuivumista, jota ei voida sallia virussairauksien hoidossa.

Sairaan henkilön on otettava lääkettä. Alkoholi kykenee neutraloimaan lääkkeiden vaikutuksen, joten jopa vahvalla farmaseuttisella tuotteella ei ole toivottua vaikutusta.

juomat

Hedelmämehut sisältävät runsaasti sokeria ja säilöntäaineita. Soda-vedessä on sokerin korvikkeita ja kofeiinia. Kylmä kyllästynyt on suositeltavaa valmistaa juomia appelsiineista tai tuoreista omenoista, jotka on korjattu äskettäin hedelmäpuista, juiceriin tai juiceriin. Voit laimentaa ne pienellä määrällä vettä.

Syöminen leipää

Kylmähoitoa varten valkea leipä ja tuore leivonnaiset tulisi jättää valikosta. Tuotetta käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Voit vain liottaa pienen palan valkoista leipää kuumaan maitoon. Kun se on liotettu nestemäisellä ja viileällä - syö. Menettely toistetaan kahdesti päivässä, kunnes talteenotto tapahtuu.

Kylmyys on ruisleipä hyvä. Tuote auttaa kompensoimaan vitamiinien puutetta. Se sisältää aminohappoja, kivennäisaineita, kuituja, runsaasti hivenaineita. Tuote sisältää runsaasti B-vitamiineja ja rautaa.

Voit hioa valkosipulin kuoren ruisleivän ja juoda teetä. Tämä työkalu otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa.

Spice-sovellus

Neilikka on miellyttävä haju ja voimakas kipulääke. Kun sinulla on angina, voit sekoittaa 5 kukat kukkia ja 200 ml kuumaa maitoa. Välineet vaatia 10 minuuttia, valua. Tuloksena oleva koostumus kuristaa. Voit pudottaa muutaman tipan nenään.

Kylmän ja flunssan ehkäisemiseksi he käyttävät kanelia. Mausteella on voimakas antibakteerinen vaikutus. Sitä käytetään aktiivisesti kosmeettisten naamioiden valmistukseen.

Kylmähoitoa varten voit yksinkertaisesti kaada ½ tl kanelia 0,2 l: lla kiehuvaa vettä ja lisätä hieman mustaa pippuria. Saatu neste otetaan 4 tunnin välein.

Mitä vitamiineja potilaalle on hyvä?

Jos henkilö on sairas, hänen ruokavalionsa pitäisi sisältää ruokia, joissa on runsaasti retinolia. Tämä aine edistää kudosten regeneroitumista, tulehdusprosessin seurauksena suuri määrä epiteelisoluja on vaurioitunut. A-vitamiini auttaa palauttamaan vaurioituneet kudokset.

Kylmyyden tapauksessa on myös ilmoitettava askorbiinihappoa sisältävien tuotteiden ja valmisteiden käyttö. C-vitamiinilla on makea ja hapan maku. Askorbiini parantaa immuniteettia, auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, vähentää verenvuodon riskiä.

Mikro- ja makroelementit

Jos sinulla on kurkkukipu, sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon runsaasti rautaa, kuparia ja jodia sisältäviä elintarvikkeita. Rauta tarjoaa elinten ja kudosten happea. Jodi on välttämätön immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Kuparilla on positiivinen vaikutus verisuoniin ja sillä on voimakkaita tulehduskipulääkkeitä.

Jo vähäisellä yskä, kehon tulee olla varustettu seleenillä, kromilla, molybdeenillä ja mangaanilla.

Hyödyllisiä reseptejä

Granaattiomena auttaa kompensoimaan C-vitamiinin puutetta, jota usein havaitaan kylmällä. Kypsät hedelmät sisältävät haihtuvia, vahvistavat immuunijärjestelmää, joten se on erityisen hyödyllinen vanhuksille.

Henkilö, joka käyttää säännöllisesti granaattiomenaa, sairastuu harvemmin. Tuote lisää hypotermian aiheuttamaa vastustusta kylmyydelle, sillä on antipyreettinen vaikutus. Siinä olevat komponentit auttavat vähentämään kehon lämpötilaa.

Granaattiomena käytetään kurkunpään ja kurkkukipujen aikana. Sikiö sikiö voi kurkistaa muiden ENT-tautien kanssa. Granaattiomena vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä.

Terveeseen sikiöön perustuvan kylmän lääkkeen valmistus:

1. 20 g esikuivattua granaattiomenauhoa kaada 200 ml vettä.
2. Keitetään keskilämmöllä 7 minuuttia ja jäähdytetään noin 30 asteeseen.
3. Suodata ja kuluta 0,1 l kahdesti päivässä. Liemi on erityisen hyödyllinen kurkkukipua sairauden akuutissa jaksossa.

Erinomainen keino vilustumisen ehkäisemiseksi on vadelmahilloa. Sen valmisteluun voi käyttää tuoreita, mutta myös jäädytettyjä marjoja. Herkkujen resepti on yksinkertainen:

• Vadelmat sulatetaan, samanaikaisesti keitetty siirappi vedestä ja sokerista.
• Kun neste on jäähtynyt, kaada sulatetut vadelmat sen päälle.
• Saatua seosta infusoidaan 5 tuntia.
• Kiehauta alhaisella lämmöllä 5 minuuttia.
• Valmis juusto kaadetaan tölkkeihin ja suljetaan ilmatiiviisti.

Herkkuja kulutetaan massiivisen influenssan puhkeamisen aikana, kun esiintymistiheys havaitaan.

Mitä ei suositella syödä ja juoda?

Hengityselinten sairauden tapauksessa akuutti kysymys on, mitä elintarvikkeita pitäisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Kylmällä, et voi syödä paistettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon rasvaa ja syöpää aiheuttavia aineita. Tällaista ruokaa on vaikea sulattaa, mikä vaikeuttaa sydämen ja maksan toimintaa. Rasvaiset elintarvikkeet voivat laukaista oksentelua tai suoliston häiriöitä kylmällä.

Maitotuotteita tulee käyttää varoen. Ne aktivoivat liman muodostumista, mikä vaikeuttaa yskän tai nenän hoitoa. Voit yksinkertaisesti lisätä pienen siivu inkivääriä tai nipistää kurkumaa maitoon tai jogurttiin. Nämä mausteet vähentävät maitotuotteiden limaa muodostavia vaikutuksia, kun yskää tai nuhaa stimuloidaan ruokahalua.

Flunssan ja akuuttien hengitystieinfektioiden tapauksessa ei ole suositeltavaa osallistua ruokiin, joissa on kuumia mausteita, savustettuja tuotteita. Tällaisella ruoalla on kielteinen vaikutus virtsarakoon.

Kylmällä, sinun ei pitäisi antaa lapsille kovaa ruokaa: vilja, jossa on karkea sakeus, keksejä, tuotteita, jotka on valmistettu lyhyestä leivonnaisesta, johon on lisätty kaakaojauhetta tai jauhettua sokeria. Se ärsyttää limakalvoa, joten lapsi yskää paljon voimakkaammin. On suositeltavaa jättää ruokavalioon ja makeisiin, jotka voivat aiheuttaa allergioita.

Hunajaa ei saa lämmittää. Jos se liuotetaan kuumaan veteen tai sulatetaan sokeroitu tuote vesihauteessa, hyödyt vähenevät huomattavasti.

Ravitsemus Pevznerin mukaan

Taulukko 13 auttaa vähentämään myrkytystä, lisää kehon vastustuskykyä. Taulukossa on likimääräinen luettelo ei-toivotuista ja sallituista astioista.

Ruokavalio influenssalle, ARVI, vilustuminen

Kuvaus elokuun 11. päivästä 2017 alkaen

• Tehokkuus: terapeuttinen vaikutus 4-7 päivän kuluttua
• Päivämäärät: 5-12 päivää
• Tuotekustannukset: 1500-1600 ruplaa viikossa

Yleiset säännöt

Koko tartuntatautiryhmästä ARVI: n osuus on noin 90%. Sairauksien suuri esiintyvyys selittyy suurella määrällä taudinaiheuttajia (adenoviruksia, rinoviruksia, influenssa / parainfluenssaviruksia, koronaviruksia, ECHO- ja Coxsackie-viruksia), niiden suurta vaihtelua ja siirtotapaa (ilmassa oleva reitti). Influenssa on vakavin, ja vakavien komplikaatioiden riski on suuri. Kukin infektoivista taudinaiheuttajista vaikuttaa selektiivisesti määrättyihin hengitystie-alueisiin.

Rinovirusinfektio - nenän limakalvon epiteelisolut. Kun adenovirusinfektio - kehittää tonsilliittiä, nielutulehdus ja eksudatiivinen komponentti. Parainfluenssainfektiolla on kurkunpään limakalvo (laryngiitti). Influenssa vaikuttaa ylemmän ja keskiosan hengitysteihin (tracheiitti).

Akuuttien hengitystieinfektioiden ryhmälle yhteinen on elimistön myrkytystason vaihtelu virusten ja proteiinien hajoamismyrkkyjen elintärkeän toiminnan tuotteilla, hengitysteiden vaurioituminen eri tasoilla (hengityselinten oireet) ja siihen liittyy kuume ja kehon kuivuminen. Jokapäiväisessä sanastossa ja suosituissa artikkeleissa on tällainen termi "kylmä", jota selittävä sanakirja selittää hypotermiaan liittyvänä sairautena. Useimmiten ns. "Vilustuminen" ovat kroonisen adenoidiitin, tonsilliitin, harvemmin ARVI: n paheneminen, joka esiintyy hypotermian taustalla ja hengitysteiden paikallisen immuniteetin vähentämisessä.

Akuuttien hengitystieinfektioiden ruokavalio, mukaan lukien flunssa ja kylmä ruokavalio, on osa pakollisia toimenpiteitä, ja sen tarkoituksena on tarjota elimistölle kaikki tarvittavat ravitsemukselliset ravintoaineet, vähentää myrkyllisyyttä, lisätä kokonaisresistenssiä ja vähentää oireita. Erityistä huomiota tarvitaan SARS-lapsille.

Ruokavalio perustuu lapsen / aikuisen yleiseen tilaan, lämpötilaan, kuivumiseen. Täten vakaan subfebriililämpötilan (37,1-38,0 ° C) taustalla potilaan sängyn lepotilassa on määrätty vähäkalorinen ruokavalio (2100-2200 Kcal), mikä johtuu pääasiassa rasvojen, hiilihydraattien vähenemisestä proteiinien fysiologisessa normissa ja lisääntyneestä makro-sisällöstä / hivenaineet, vitamiinit ja vapaa neste.

Ruokavaliossa tulisi olla helposti sulavia korkean kalorimäärän elintarvikkeita. Proteiinipitoisuus lasketaan suhteessa 1 g / kg painosta, kun taas proteiinikomponentin (enintään 70%) perustana on helposti sulavia eläinproteiineja (ruokavalion liha, kananmunaproteiini, maitoproteiinit).

Rasvan saanti vähenee 65-70 g / vrk, koska ne ovat vaikeita ja pitkään sulavia kehossa ja edistävät eri dyspeptisten häiriöiden kehittymistä. Ruokavaliossa tulisi hallita kasvirasvoja. Eläinrasvojen valinnassa tulisi suosia maitotuotteiden rasvoja ja voita, joilla on voimakas lipotrooppinen vaikutus. Samalla on suositeltavaa lisätä rasvoja jo valmistettuihin astioihin, jotta potilaat eivät voi käyttää niitä puhtaassa muodossa, etenkin ruokahaluttomuuden puuttuessa.

Hiilihydraattipitoisuus pienenee hieman (jopa 300 g) johtuen sekä yksinkertaisten että monimutkaisten hiilihydraattien (kaali, palkokasvit, ruisleipä) rajoituksesta, koska ne aiheuttavat fermentaatiota suolistossa, ja helposti sulavat hiilihydraatit kuumeen läsnä ollessa voivat aiheuttaa hyperglykeemistä reaktiota.

Ruokavalio sisältää rasvaisia, mausteisia, savustettuja ja paistettuja elintarvikkeita sekä ruokaa, joka ärsyttää limakalvoa - suolakurkkua, hapanruokaa, alkoholijuomia, elintarvikkeita, jotka stimuloivat keskushermostoa ja sisältävät eteerisiä öljyjä ja kuituja (mausteet, vahvat liemet, sipulit, retiisit, retiisit), kahvi, suklaa).

Kehon aktiiviseen rehydraatioon ja veren ja röylyn reologisten ominaisuuksien normalisointiin määrätään runsaasti juomista (enintään 2,5 l / vrk), jota varten käytetään emäksistä, hiilihapotonta vettä, lämpimää vettä, hunajaa, kalkkia, kamaraa, salvia, timjami, vadelma / herukka teetä, ruusunmarjan keittämistä, karpalo / puolukka mehua, inkivääriä ja hunajaa infuusiota, kompottia ja kun ilmaistaan ​​dehydraatiota tasapainotettu suolaliuos. Alle 3-vuotiaiden lasten vapaan nesteen päivittäinen tilavuus on 150 ml / kg ruumiinpainoa kuumejakson aikana ja kolmen vuoden kuluttua - 80 ml / kg.

Nesteiden nopeaan imeytymiseen sen lämpötilan tulee olla lähellä kehon lämpötilaa. Rehydraation tehokkuus määritetään standardikriteereillä - ihon / limakalvojen kosteus, syke ja diureesi. Suolapitoisuutta ruokavaliossa säännellään sen mukaan, kuinka paljon nestettä häviää keho hikoilla ja oksennuksella. Suolan vähäisellä menetyksellä voi olla hieman rajoitettua (jopa 8-10 g / vrk), ja huomattava nesteen menetys ja dehydraatio läsnä ovat, suolan saanti nousee 15-20 g / vrk.

On erittäin tärkeää kyllästää ruokavalio, jossa on runsaasti vitamiineja, erityisesti A-, C- ja B-vitamiinien kanssa.

Tärkeimpiä A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat kovat juustot, kalaöljy, munankeltuainen, punainen kaviaari, maksa, voi.

B6-vitamiinia esiintyy suurina määrinä riisissä, erilaisissa eläimenosissa, raejuustossa, pavuissa, lihassa.

Riittävän määrän C-vitamiinia saadaan saamalla aikaan dogrose-infuusiot, sitrushedelmät, mustat herukat, astiat. Ottaen huomioon makro / mikroelementtien huomattava häviäminen hikistä ja virtsasta ruokavaliossa pitäisi olla riittävän suuria tuotteita, jotka sisältävät kaliumia, natriumia ja magnesiumia. Tätä varten ruokavaliossa on oltava pähkinät, auringonkukansiemenet, mantelit, punaiset kalat, kovat juustot.

Koska suurin osa potilaista ja varsinkin lapsista on vähentynyt tai ei halua lisätä ruokahalua, näytetään vähärasvaisen lämpimän kananlihan, hapanmaitotuotteiden ja vedellä laimennetun hapan hedelmämehun käyttö. Lapsille on kiellettyä syöttää voimaa. Ylitysten välttämiseksi aterioiden tulisi olla murto-osia, 5-6 kertaa päivässä. Suurin osa ruokavaliosta, jota potilaan tulisi käyttää lämpötilan laskun aikana. Tällöin ruoan tulee olla kuuma tai kylmä.

Influenssan ruokavalio ei ole pohjimmiltaan erilainen, mutta on syytä muistaa, että influenssa esiintyy tavallisesti korkeammalla ruumiinlämpötilalla (38–40 ° C), mikä johtaa voimakkaaseen metabolisten prosessien voimakkuuteen (kehon lämpötilan noustessa 1 ° C, pääasiallinen aineenvaihdunta lisääntyy). keskimäärin 10-13% ja laskettaessa kalorien saantia jokaista 0,5 ° C: n ruumiinlämpötilaa 37 ° C: n jälkeen, päivittäinen kalorimäärä tulee kasvaa 100-120 kcal). Ja pitkäkestoisen korkean kuumeen läsnä ollessa on olemassa vaara, että proteiinien energiapuute kehittyy, ja tällaisten potilaiden ruokavaliossa proteiinipitoisuus perustuu 1,5 grammaan painokiloa kohti.

Influenssan tai ARVI: n jälkeen ei pidä laajentaa merkittävästi sekä lasten että aikuisten ruokavaliota (jopa hyvällä ruokahalulla), koska ruoansulatuskanavan toiminnot ovat edelleen heikentyneet (entsymaattinen puute), jotka voivat vaikuttaa dyspeptisiin häiriöihin (röyhtäily, pahoinvointi, raskaus ja kouristukset vatsa, turvotus / ilmavaivat). On hyödyllistä harjoittaa paastopäiviä paistetuissa omenoissa / keitetyissä vihanneksissa lisäämättä öljyä ja suolaa toipumisjakson aikana. Joskus on mahdollista vastata epäreiluihin tietoihin siitä, että paastoaminen on hyvä flunssa, mikä on periaatteessa mahdotonta.

Infektiohoito paastolla ja jotkut tekijät jopa suosittelevat kuivaa paastoa, voivat johtaa proteiinien energiapuutteeseen ja kehon nopeaan kuivumiseen. Tapauksissa, joissa potilas kategorisesti kieltäytyy syömästä, jos on voimakas kuume ja tukahduttaa ruokahalua, heitä ei saa pakottaa ottamaan ruokaa, mutta edellyttäen, että hän kuluttaa riittävästi nestettä ja tämä aika ei saisi kestää yli yhtä päivää, enintään 2 päivää.

Jos potilaan tila pahenee ja hän kieltäytyy, ja sitten potilas ei enää ruokita, hän siirretään enteraaliseen ravintoon (putken kautta) erikoisruokavalmisteisiin. Joskus kuumeisilla potilailla potilaat kieltäytyvät käyttämästä ruokavalion lihaa. Tässä tapauksessa suositeltu maito- ja kasvisruokavalio, joka on rikastettu mineraaleilla ja vitamiineilla.

todistus

Influenssa, SARS.

Sallitut tuotteet

Influenssan ruoka-annos ARVI sisältää heikon kananlihan tai siihen perustuvan keiton, johon on lisätty keitettyjä viljoja (riisi, kaurapuuro, tattari) ja vihanneksia keitettyjen keittojen tai limakalvojen muodossa, joita voidaan käyttää valkoisen leivän tai kekseiden kanssa. Pääruokia varten suositellaan erilaisia ​​keitettyjä lihavalmisteita (kanaa, vasikanlihaa, kalkkua, kani), jotka on keitetty jauhelihan muodossa, lihapullia, keitettyjä paloja, lihapullia. Kaikki vähärasvaisen valkoisen ja punaisen kalan lajikkeet ovat hyödyllisiä.

Ruokavaliossa voi olla pehmeästi keitettyjä kananmunia tai höyry-omelettia, maitotuotteita (jogurtti, jogurtti, kefiiri), raastettua pehmeää juustoa, raejuustoa, maitoa. Koristeeksi suositellaan viljaa (kaurajauho, riisi, tattari), jotka olisi hyvä keittää, sekä erilaisia ​​vihanneksia (kukkakaali, porkkanat, perunat, kurpitsa, punajuuret), puutarhavihreitä, jotka ovat hyvin keitettyjä ja niistä valmistettuja kaviaaria, haudut, vanukkaat, perunamuusit, soufflés.

Tuoreita vihanneksia saa käyttää hyödyntämisen jälkeen. Ruokavalio voi sisältää hunajan, hillon, hillon, marmeladin. Juomia voidaan käyttää emäksisillä kivihiilellä, hiilihapollisella vedellä, liemi lonkat ja karpalo / puolukka mehu, heikko tee sitruunalla, hedelmäjuomat, laimennetut tuoreet mehut, kalkkia, kamomillaa, salvia, timjami, vadelma / herukka tee, kompotit, suukot, lämmin vesi hunajalla.