Kaikki hengitysharjoituksista keuhkoputkentulehduksella

Nielutulehdus

Hengityselinten voimistelu - joukko harjoituksia, joilla pyritään parantamaan hengitysjärjestelmän toimintaa. Voimistelu on äärimmäisen tehokas keuhkoputkentulehdukseen ja keuhkoputkien astmaan - liikunnan seurauksena on hyvä syljenpoisto, hengitysteiden puhdistaminen ja kehon kyllästyminen hapella.

Huomioon kiinnittäminen oikeaan hengitykseen voi nopeuttaa elpymistä ja estää taudin toistumisen. Näin ollen tätä tekniikkaa voidaan pitää hengityssairauksien kunnollisena hoitona, joka ei ehdottomasti vaadi taloudellisia kustannuksia.

Miten hengitysharjoitukset toimivat

Harjoitukset johtavat hengityslaitteen toiminnallisten ominaisuuksien lisääntymiseen, mukaan lukien hengitysteiden lisäksi myös lihakset. Pitkäaikainen hengityselinsairaus johtaa lihasten ja kalvon väsymiseen. Voimistelu poistaa liiallisen rasituksen, lisää kestävyyttä, palaa normaaliin toimintaan. Tämä saavutetaan seuraavalla toimintamekanismilla:

  1. Metabolisten prosessien ja verenkierron stimulointi keuhkokudokseen.
  2. Ilmanvaihtoprosessin hermoston sääntelyn palauttaminen.
  3. Nenän hengityksen helpottaminen.
  4. Morfologisten muutosten (liimautuminen) ja pysähtymisen poistaminen.
  5. Rinnan ja selkärangan patologisten tilojen korjaus.
  6. Potilaan parantaminen hermostollisen ja emotionaalisen tilan suhteen.

Fysiologian tasolla tämä saavutetaan parantamalla alveolien kaasunvaihtoprosessia, jotka ovat tärkein paikka, jossa happea ja hiilidioksidia muutetaan.

Oikean hengityksen edut

Hengityselimiä koskevat harjoitukset ovat hyödyllisiä potilaille, joilla on ikä ja sukupuoli. Erityisen tehokas on keuhkoputkentulehdus, jossa on keuhkoputkentulehdus ja keuhkoputkia, kun ensimmäinen tehtävä on puhdistaa keuhkoputket ja helpottaa potilaan hengittämistä.

Luokkien tärkein vaikutus on kudosten hengityksen ja hapen absorption parantaminen. Kaikista ihmiskehon solujen elintärkeistä toiminnoista riippuu tämä. Tuloksena on erilaisten elinten ja järjestelmien työn normalisointi, ei vain hengityselimiä.

Oikea hengitys ja liikunta voivat olla sekä hoitomenetelmä että terveyden ylläpito remissiossa. Kroonisessa keuhkoputkentulehduksessa keuhkojen harjoituksista tulisi tulla normaali jokapäiväisessä elämässä. Harjoitukset parantavat hengitysteiden tilaa ja parantavat myös yleistä koskemattomuutta.

Vasta

Tilat, joissa terapeuttista hengitystä ei suositella:

  1. Korkea lämpötila
  2. ESR: n arvot veren kliiniseen analyysiin yli 30 mm tunnissa.
  3. Verenvuotoa.
  4. Tuberkuloosi.
  5. Akuutti tromboflebiitti.
  6. Onkologiset sairaudet.

Yleiset säännöt

Tekniikat voivat vaihdella valitun tekniikan mukaan. Yleisiä suosituksia ovat kuitenkin seuraavat:

  1. Keskittyminen hengitykseen. Se on oikea hengitys ja sen yhdistäminen fyysiseen ponnistukseen on hyödyllistä. Uloshengityksen tulisi olla passiivista ilman lihasten jännitystä.
  2. Jos potilas tuntee epämukavuutta tai tarvitsee kurkusta, tauko harjoitusten välillä on sallittua, mutta niitä ei peruuteta.
  3. Luokat on parasta tehdä ennen ateriaa.
  4. Hengitys tapahtuu nenästä ja uloshengitys suun kautta.
  5. Useimmat tekniikat sisältävät rytmisiä harjoituksia ja hengityksiä. Pisteet kulkevat kahdeksan, rytmiä on noudatettava koko istunnon ajan.
  6. Täytäntöönpanon säännöllisyys on erittäin tärkeää. Ammatti on annettava vähintään 30 minuuttia kahdesti päivässä.

Harjoitusten ominaisuudet

Luokkiin, joissa ei tarvita erikoistyökaluja, saatat tarvita vain tuolin tai sängyn.

Kompleksi toistetaan kahdeksan kertaa ja useita lähestymistapoja tehdään lyhyellä aikavälillä lepoa varten.

On suositeltavaa, että fysioterapia harjoitetaan normaaliksi ja toteutetaan koko elämän ajan.

Ennen luokkia on suositeltavaa käynnistää rentouttava musiikki, sammuttaa puhelin ja antaa raitista ilmaa.

Mitä käyttää liikuntajunaa keuhkoputkentulehdukseen?

Valitusta tekniikasta riippumatta fyysisten harjoitusten ja oikean inhalaatio- ja uloshengitysprosessin yhdistelmä edistää koko organismin paranemista. Luokat vaikuttavat:

  1. Kalvo.
  2. Sydän- ja verisuonijärjestelmä.
  3. Psyko-emotionaalinen tila.
  4. Hermoimpulssien ja kivun johtaminen.
  5. Iho
  6. Vaihtoprosessit, erityisesti rasvojen jakaminen.
  7. Keuhkoputkien sileät lihakset.
  8. Keuhkoputkien eritteiden laatu.

Täysi ja matala hengitys

Kun hengitys on matala, ilma täyttää vain keuhkojen yläosan, ja sisäänhengitysprosessissa on mukana vain kylkiluut, kaulus ja hartiat. Jooga pitää tällaista menetelmää yhtenä pahimmista, koska hengityksen laatu on hyvin alhainen. Tämä selittyy sillä, että happi ei pääse alveoliin eikä osallistu hyödylliseen kaasunvaihtoon.

Hengityksellä on maksimaalinen hyöty. Siihen kuuluu koko hengityslaite - keuhkot, hengitystiet, vatsalihakset, kalvo, kylkiluut, olkahihna. Prosessi muistuttaa aaltoa ja tapahtuu hyvin varovasti ja sujuvasti:

  1. Vatsa liikkuu eteenpäin ja rinta laajenee.
  2. Ilma täyttää keuhkojen alemman ja sitten keskiosan.
  3. Sen jälkeen lohko nousee ja tekee huoneen keuhkojen yläosiin. Vatsa alkaa vetäytyä ja uloshengitys tapahtuu.

Tämä menetelmä stimuloi aineenvaihduntaa, nopeuttaa toksiinien poistamista, lisää yleistä vastustuskykyä haitallisille tekijöille, antaa luottamusta ja mielenrauhaa. Täysi syvä hengitys tyhjentää keuhkot kokonaan, hidastaa pulssin nopeutta, alentaa verenpainetta ja stimuloi ruoansulatusta.

Suositut tekniikat

Strelnikova-tekniikka. Hengitysharjoitukset Strelnikova, jossa on keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume - ihanteellinen terapeuttinen menetelmä syljenpoistoon. Kaikki huomio kiinnitetään hengitykseen, jonka pitäisi olla terävä ja vahva.

Jooga. Tavoitteena on hallita henkistä tilaa fysiologisten ja henkisten toimintojen välityksellä.

Qigong-tekniikka. Meditaatio- ja hengitysharjoitusten yhdistelmä, joka on yhdistettävä ravitsemusvaatimuksiin.

Kehon flex. Se suoritetaan kehon parantamiseksi ja painon menettämiseksi. Tavoitteena on polttaa ylimääräistä rasvaa ja muuttaa se lihakseksi moitteettoman hengityksen ja lisääntyneen aineenvaihdunnan vuoksi.

Buteykon menetelmä. Suunniteltu sairauksien hoitoon matalalla hengityksellä. Se auttaa allergisia sairauksia, väsymystä, ateroskleroosia, dystoniaa, ENT-sairauksia.

Mullerin järjestelmä. Perusta koostuu hengitysharjoituksista, joista tulisi tulla elämäntapa. Luokkien jälkeen määrätään vesihoitoja ja itsemassaa.

Voimistelu Pam Groot. Tavoitteena on menettää paino, koska happi optimoi ravinteiden imeytymistä ja nopeuttaa rasvan muuntumista energiaksi.

Aurinko kuun hengitys. Uskotaan, että vuorovaikutteinen hengitys sierainten kautta stimuloi hermopäätteitä ja välittää signaaleja aivoihin. Tämä mahdollistaa sydämen sykkeen, lämpötilan ja muiden fysiologisten prosessien hallinnan.

Vietnamin voimistelu. Syvän hengityksen ja uloshengityksen välillä tehdään tauko. Tekniikka auttaa muodostamaan aineenvaihduntaa ja hieromaan sisäelimiä.

Oksisayzin tekniikka. Sinun täytyy hengittää jatkuvasti ja syklisesti. Samanaikaisesti suoritetaan joitakin fyysisiä harjoituksia, joilla maksimoidaan rintakehän avaaminen ja hapen käyttö.

Harjoitukset keuhkoputkentulehduksessa

Miten akuutin keuhkoputkentulehduksen hengitys paranee? Seuraavassa on muutamia harjoituksia syljenpoistoon:

  1. Laske kädet alas ja kallista kehoa eteenpäin. Ota äänekäs nenä päätäsi hieman eteenpäin. Uloshengityksessä sinun täytyy nousta takaisin. 8 toistoa voidaan tehdä tauon jälkeen.
  2. Lean eteenpäin ja hengitä voimakkaasti. Pidä hengitystä niin kauan kuin voit. Tällainen varaus aikuisessa on erittäin tehokas yskimisen ja vaikeasti erottuvan sylinterin erottamisessa.

Hengitysharjoitukset lapsille, joilla on keuhkoputkentulehdus

Lapsia on helpompi suorittaa hengitys- ja viemäriharjoituksia leikkisällä tavalla. Miten vahvistetaan lapsen keuhkoputkia ja miten harjoitukset suoritetaan:

  1. Keuhkokoulutus ilmapallolla. Täytä ilmapalloja lapsesi kanssa. Vaihtoehto voi olla saippuakuplia tai höyhenen puhallus.
  2. Aseta lapsi vatsaan niin, että pää on ruumiin alapuolella. Kun hän hengittää, napauta hänet kevyesti selkään, lausumalla runoa tai laskua. Harjoituksen jälkeen sinun täytyy yskää.

Hengityselinten voimistelu, jossa on obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus, vähentää hyökkäysten määrää ja laajentaa keuhkoputkien luumenia. jatkaa luokkaa lapsen kanssa ja elpymisen jälkeen.

Bronkiitin hengitysharjoitukset: 3 tehokkainta harjoitusta

Hengityselimistön ansiosta keuhkoputkentulehdus voidaan parantaa nopeammin.

Paras harjoitus poistamaan sylinteri hengitysteistä, mikä se on? Lue artikkelin hengitysharjoituksia. Liikunta on aina hyödyllistä. Keuhkojen ja keuhkoputkien sairauksien osalta voimistelu on kuitenkin erityisen hyödyllistä. Jooga, harjoitukset, mukaan lukien pallo, voimistelupaikka, hieronta - kaikki tämä auttaa vähentämään ja poistamaan keuhkoja, mikä helpottaa taudin syntymistä. Tällaisen monimutkaisen vedenpoistotoiminnon ansiosta yskä voidaan poistaa nopeasti ja vahvistaa lihaksia.

Harjoitukset: Strelnikovan hengitysharjoitukset

Hengitysharjoituksia voidaan suorittaa sekä sairaanhoitolaitoksessa että kotona. Nämä harjoitukset auttavat palauttamaan äänen, poistamaan kipua ja limaa, parantamaan verenkiertoa. Tätä Strelnikova-kompleksin voimistelua ei saada ensimmäistä kertaa, koska sinun täytyy ymmärtää terävän inhalaation tekniikka ja sileä uloshengitys. Sinun pitäisi aloittaa kolmella harjoituksella, lisäämällä asteittain seuraavat jaksot.

On välttämätöntä hallita näitä liikkeitä hyvin ja siirtyä sitten muille:

  1. Ensimmäinen harjoitus on avata kämmenet, taivuttaa kyynärpäät ja pitää kämmenet lähellä päätäsi. Tehokas hengitys nenän kanssa ja samanaikainen käsien puristaminen nyrkkeihin, toista useita kertoja. Muista hengittää vain suun kautta ja hitaasti. Tauko sitten muutaman sekunnin ajan ja toista uudelleen. Harjoitus on yleensä toistettava 24 kertaa.
  2. Harjoitus numero 2 - mies seisoo suorassa, jalat olkapään tasolla. Olkapäät lasketaan alas, pää nostetaan ylös, kädet puristetaan nyrkkeihin ja ovat vyötärön tasolla. Hengitä - heitä kädet jyrkästi alas ja avaa nyrkkisi. Jos se tehdään oikein - käsien lihakset tuntevat jännityksen. Toista harjoitus vähintään 10 kertaa viidessä sarjassa 6 sekunnin tauko.
  3. Kolmas harjoitus - jalat ovat leveitä olkapäähän, laskevat olkapäät suoraan, käsivarret rungossa. Hidas kallistus, ota voimakas hengitys ja hidas, sileä uloshengitys. Tee 8 tällaista toistoa, levätä 6 sekuntia ja uudelleen. Yhteensä pitäisi olla 10 lähestymistapaa.

Voit tutustua Strelnikovan hengitysharjoituksiin erikoiskirjassa tai Internetissä.

Nämä harjoitukset suoritetaan kahdesti päivässä heti unen jälkeen tai 2 tuntia päivällisen jälkeen. Hengitysharjoitukset tarjoavat elinvoimaa, vahvistavat immuunijärjestelmää, helpottavat väsymystä, parantavat hyvinvointia.

Hengityselimistön parhaat harjoitukset

Paranna hyvinvointia auttaa muita harjoituksia.

Tässä ovat tämän sarjan parhaat:

  1. Seiso huoneen keskellä, rentoudu. Waving kädet eri suuntiin, lausua "ah" kuin hengität. Toista vähintään 10 kertaa.
  2. Toinen harjoitus on seistä selässä suoraan, jalat yhdessä ja käsivarret toisistaan ​​eri suuntiin. Hengitä sisään, taputa jalkasi, hengitä huudolla "a", toista.
  3. On hyödyllistä tehdä harjoituksia - seisoa ja kävellä, samalla kun teet liikkeitä ympyrässä kädet, kuten mylly. Hengitä tasaisesti, vapaasti.
  4. Seistä suoraan, jalat yhdistyivät, kädet kehoa pitkin. Hengitä, kun taivutat, hengitätteessä suoristuksen aikana. Exhale tehdä äänen, kuin jos hyttynen lentää, kädet liukuvat vapaasti. Toista vähintään 5 kertaa.
  5. On hyödyllistä, että puristetaan ja kipataan lehdistö, kun se hengitetään voimakkaasti ja voimakkaasti ja uloshengittämällä harjoitusten rytmiin. Sinun täytyy tehdä ilman fanaattisuutta, tarpeeksi ja 10 kertaa.
  6. Toisessa harjoituksessa sinun täytyy nousta hiihtäjänä ja jäljitellä kävelyä, uloshengitys nenäsi läpi, samalla kun teet pari minuuttia.
  7. Kävele hengittämällä, nosta kättäsi, uloshengityksessä - matalampi pitkällä äänellä "y". Toista harjoitus noin minuutin ajan.
  8. Istu alas, tuo jalkasi yhteen. Kädet täytyy nostaa eri suuntiin ja alentaa asteittain, uloshengitys "c": n äänellä, toista 5 kertaa.
  9. Istuu poseerauksessa meditaatioon ottamaan voimakasta henkeä nenäsi kanssa ja osittain hengittämään tasaisesti suun kautta.

Suorittamalla nämä harjoitukset säännöllisesti, voit estää monia hengityselinten sairauksia, normalisoida verenpainetta ja jopa laihtua. Kylmällä, keuhkoputkentulehduksella, tracheitilla hengitysharjoitukset auttavat helpottamaan hengitystä, lievittämään turvotusta ja lievittämään yskää ja röyhkeä.

Tehokkaat hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehduksessa

Keuhkoputkentulehduksessa hengitysharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä. Lääkkeiden ja hieronnan lisäksi voit tehdä fyysisiä harjoituksia. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan liman purkautumista, helpottamaan yskää ja hengitystä.

Keuhkoputkien sairaudet ovat seuraavat:

  1. Ensimmäistä harjoitusta varten sinun täytyy seisoa suoraan, ottaa voimakas hengitys ja hidas pitkä hengitys, toista 5 kertaa.
  2. Istu ulos hengittämällä jyrkästi kädet. Kosketa jalkoja, hengitä sisään ja istu alas. Toista 5 kertaa.
  3. Tämä asema on vatsaan useaan otteeseen taipuvainen, ja sitä kutsutaan myös "keula". Hengitä nousemaan, kun palaat alkuperäiseen asentoonsa.
  4. Sitten makaa alas lattialla selässäsi ja aseta kädet runkoon. Nosta niitä hitaasti hengittämällä, venytä heitä kohti koko vartalollaan, aseta alkuasentoon pitkällä uloshengityksellä. Toista 10 kertaa.
  5. Myös yksi käsi ulottuu rungon ympäri ja toinen takana. Hengitä vapaasti minuutin kuluttua, vaihda käsien asento, toista 5 kertaa.
  6. Samassa asennossa ota syvään henkeä ja levitä kädet eri suuntiin. Paina uloshengityksestä polvet kehoon, voit auttaa itseäsi kädet. Toista 7 kertaa.
  7. Taivuta sitten polvet ja nosta lantio. Nosta hengitettynä, hengitä hitaasti hengittämällä. Toista 12 kertaa.

Ennen kuin suoritat hengitysharjoituksia, kannattaa katsella videokuvaa

Toistuvan voimistelun tulisi olla pari kertaa päivässä tyhjään vatsaan tai pari tuntia viimeisen aterian jälkeen.

Video: hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehduksella

Videon hengitysopetukset auttavat sinua tekemään harjoituksia kotona. Tämä menettely on erityisen käyttökelpoinen akuutin keuhkoputkentulehduksen jälkeen, jotta päästäisiin eroon taudin jäännösvaikutuksista yskän, hengenahdistuksen ja limakalvojen muodossa keuhkoputkissa.

Hengittäminen harjoitusten aikana tulee olla nenän läpi, jokainen suoritetaan vähintään 5 kertaa:

  1. Voimakas hengitys, pystyasennossa, sitten hidas uloshengitys, pyöreä liike kädet, mutka, seiso jälleen. Toista.
  2. Kädet eri suuntiin, hengittää sisään ja ulos uloshengityksessä koskettavat käsiäsi hartioille. Tämä harjoitus tehdään vähintään 15 kertaa.
  3. Ota kiinni voimistelusta ja pidä se takana. Hengitä, kallista taaksepäin, hengitä ja kallista eteenpäin pysähtymättä.
  4. Aseta keppi edessänne, ota henkeä ja nosta kädet ylös, tee selkäkaari, laita jalkasi sukkaan. Hengitä ja palaa lähtöasentoon.
  5. Squat kun kädet koskettavat lattiaa, kun hengität. Kun hengität, suorista ja nosta kädet.

Lisäksi keuhkoputkentulehdusten ja keuhkojen sairauksien aikana voit käyttää pilliä, paisuttaa palloja, hypätä ja juosta hengittääksesi enemmän. Varmista, että juodat runsaasti vettä, jotta röyhtäisit ja helpottaisi sen poistamista.

Miten hengitysharjoitukset tehdään keuhkoihin ja keuhkoputkiin

Kun suoritetaan hengitysharjoituksia keuhkoihin ja keuhkoputkiin, on noudatettava joitakin sääntöjä, jotka auttavat voimistelua mahdollisimman tehokkaasti.

Hengitä suuhun, hengitä helposti, vapaasti, älä ota syvään henkeä äkillisesti.

Voimistelu on parasta tehdä ennen aamiaista tai 2 tuntia illallisen jälkeen. Kun voimakas huimaus ja pahoinvointi, voimistelu on lopetettava.

Kroonisessa keuhkoputkentulehduksessa sinun pitäisi tehdä yleinen harjoitus, jolla oireet lievennetään:

  1. Lie selässäsi, jalat taivutettuina ja rinnassa. Hengitä syvällä suulla, polvet painetaan kovemmin. Hengitä sitten hitaasti ja vapauta polvet, toista harjoitus useita kertoja.
  2. Kun seisot tai istuu, sulje yksi sieraimet, ota suuri hengitys suuhun ja hengitä vapaan sieraimen läpi. Toista sama toisen sieraimen kanssa.
  3. Viimeinen harjoitus: seiso suoraan, kädet sivulle. Kun olet hengittänyt, ylitä kädet tiukasti hartioiden ympärille ja hengitä.

Kun harjoitat harjoituksia, saatat tuntea huimausta, mutta sen pitäisi kulua nopeasti. Jos sinusta tuntuu pahalta, sinun on keskeytettävä tai lopetettava harjoitukset kokonaan. Akuutissa keuhkoputkentulehduksessa on erittäin hyödyllistä laulaa lauluja, lapset hypätä ja juosta. Jotkut jopa harjoittelevat kävelemään käsiinsä, toisin sanoen potilas pitää jalkojensa kädessä kädessään. Se auttaa limaa siirtymään pois. Tehokkaat harjoitukset kalvolle esimerkiksi puhaltamaan ilma putken läpi lasilliseen vettä. Se riittää useita kertoja päivässä 5–10 minuuttia toistamaan tämän ja hengitys helpottuu.

Edellä mainitut harjoitukset auttavat parantamaan hengitystä, puhdistamaan keuhkot ja keuhkoputket limasta ja rutasta. Liian syvä ja terävä hengitys voi kuitenkin aiheuttaa kouristusta, joten terapeuttiset harjoitukset tulisi tehdä hitaasti ja vähitellen.

Harjoitus hoito keuhkoputkentulehdus

Kun keuhkoputkentulehdus on hyödyllistä yhdistää liikuntaterapia, hieronta ja hengitysharjoitukset. Se auttaa kehittämään rinnan lihaksia, parantamaan hengitystä, vahvistamaan keuhkoja.

Myös henkilöt, joilla on huono fyysinen kunto, voivat käyttää liikuntaa.

Fysioterapian muutokset voivat taudista riippuen saavuttaa seuraavat tavoitteet:

  • Vähennä tulehdusta;
  • Parantaa veren virtausta keuhkoihin;
  • Vahvista koskemattomuutta.

Hyödyllisiä ja joogoja, uintia, pitkiä kävelyretkiä. Pitkän sairauden myötä on suositeltavaa mennä hierontaan päästä eroon rutasta, hengenahdistusta ja lievittää yskää. Säännölliset menettelyt auttavat mahdollisimman nopeasti sairauksia parantamaan.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehduksessa (video)

Keuhkokuumeessa astma ja akuutti obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus, hengityselinten vajaatoiminta ja expectoraatio, fysioterapia ja hengitysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. Ja se sopii sekä lapsille että aikuisille, ja voit jopa tehdä sen kotona. Tällaiset harjoitukset ovat käyttökelpoisia syljenpoistoon, keuhkojen toiminnan ja sisäelinten palauttamiseen. Oikea suorituskyky takaa helpon, hyvinvoinnin, hyvän hengityksen.

Hengitysharjoitukset keuhkoihin ja keuhkoihin

Oikean hengityksen perusteet

Hengitys on elämämme perusta. Monet ihmiset eivät osaa hengittää kunnolla. He eivät edes ajattele sitä.

Palauta oikea hengitys on hyvin yksinkertaista. Tätä varten voit käyttää hengitysharjoituksia.

etuja:

  • psykologisen terveyden parantaminen;
  • parantaa mielialaa;
  • fyysisen terveyden parantaminen.

Mikä on hengitysharjoitusten käyttö?

Harkitse hengityksen voimistelun tärkeimpiä etuja:

  • aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen;
  • verenkierron parantaminen;
  • eri sairauksien ehkäisy;
  • parantaa ihon kuntoa;
  • hyödyllisiä vaikutuksia hermostoon;
  • emotionaalisen tilan vakauttaminen;
  • koskemattomuuden vahvistaminen;
  • keuhkojen määrän lisääntyminen;
  • henkisen ja fyysisen terveyden normalisointi;
  • elinten toiminnan palauttaminen.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkien ja keuhkoihin Strelnikovan mukaan

Tätä hengitysharjoitusta käyttävät varajäsenet, poliitikot, teatterin ja elokuvan toimijat. Eli kaikki ne ihmiset, joiden toiminta liittyy ääneen.

Mikä on ainutlaatuinen, on hengityselinten voimistelu? Ensinnäkin se, että se poistaa limaa keuhkoista. Koska emme ole kovin edullisia elämäntapoja ja huono ravitsemus, keuhkot kertyvät keuhkoihin, ja tämä lima johtaa hengityselinten erilaisiin sairauksiin.

Siksi tämä voimistelu mahdollistaa:

  • tyhjennä limakalvot;
  • parantaa terveyttä;
  • alentaa hengitystä keuhkojen alemmissa lohkoissa, mikä on erittäin hyvä terveydelle.

Hengityksellinen voimistelu Strelnikova auttaa monissa sairauksissa.

Ensinnäkin nämä ovat hengityselinten sairaudet:

Hengitysharjoitukset Strelnikova melkein ihmelääke ihmiselle, joka haluaa olla terve. Miten hän toimii? Tärkeintä on hänen hengityksessään. Kaikki huomion kohteena on hengitys.

Hengityksen tulisi olla:

Henkeä nostaa nenä. Keuhkojen alareunoissa. Voit sanoa, että otat hänet vatsaan. Miten tarkistaa hengenvetoon?

  1. Ensin sinun täytyy laittaa kätesi vyötärölle (missä kädet laskevat).
  2. Nyt sinun täytyy työntää niin, että aseesi leviävät.
  3. Tämän jälkeen sinun täytyy hengittää vatsassa (et voi nostaa harteitasi).

Toinen erittäin tärkeä kohta tässä kuntosalissa on laskentajärjestelmä. Järjestelmä on tässä tapauksessa kvaternaarinen. Eli sinun pitäisi laskea nelikulmaksi. Kuten kuntosaliluokassa.

Yksi lasku on yksi hengitys. 32 hengitystä on normaali. Kun olet ottanut 32 hengitystä, sinun täytyy tehdä lyhyt tauko. Sitten sinun täytyy rentoutua ja ottaa 32 hengitystä uudelleen. Rentoudu sitten uudelleen, rentoudu hieman ja ota 32 hengitystä uudelleen.

Kun lisäät 32 + 32 + 32, saat 96. Se on 96 nimeltään Strelnikova 100. Tällaisten satojen täytyy tehdä vähintään 5 yhden harjoitusten joukon. Parhaan mahdollisen terveysvaikutuksen saavuttamiseksi on parasta tehdä 2 000 tai enemmän.

Tarkastellaan nyt harjoitusta:

    Tämä on perusharjoitus, pidä kädet rinnassa. Käsien tulisi olla rinnakkain toistensa kanssa. Ja silloin, kun pienennät kyynärpäät, sinun täytyy ottaa lyhyt, aktiivinen, meluisa hengitys vatsan alla.
    Kun levität kätesi, sinun täytyy tehdä passiivinen, hiljainen uloshengitys suuhun. Vauhdin pitäisi olla melko hidasta. Sinun ei tarvitse kiirehtiä. Tärkeintä on saada koordinointia (hengittää, hengittää).
    Uloshengityksen tulisi olla luonnollinen ja hiljainen. Ei tarvitse painaa sitä. Jos otit vain 4 hengitystä ja sinulla ei ole yhtään henkeä. Olet jo täynnä ilmaa.
    Joten et vain hengitä. Tässä tapauksessa sinun täytyy avata suusi. Laita kädet vyötärölle ja katso, jos käytät syvään henkeä. Samalla sen pitäisi myös olla hyvin lyhyt. Tämä olisi tehtävä rauhallisesti, mitattuna hitaasti.
    Jos otat nopeasti vauhtia, hengityksenne ei todennäköisesti ole aikaa päästä ulos, ja tämä on tärkein. Otat syvään henkeä, diafragma sammuu kuin jousi ja työntää ilmaa takaisin. Siksi uloshengitys on oltava passiivista, hiljaista, inaktiivista. Kiinnitä huomiota tähän. Aktiivisen pitäisi olla hengissä.

Aloitatko keksiä jonkinlaisen liman tai liman, niin sinun pitäisi varmasti sylkeä se ulos. Koska tämä on juuri kehon puhdistus.

Hengityksellinen voimistelu Buteyko

Eikö ole totta syvimmästä lapsuudesta, että olemme tottuneet siihen, että meitä opetetaan hengittämään mahdollisimman syvälle? Mutta monta vuotta on teoria, että syvä hengitys voi vahingoittaa ihmiskehoa.

Jo vuosisatojen ajan sen ihmiskunta unelmoi löytää yhden sairauden syyn ja lopulta poistaa sen kokonaan terveestä. Vaikuttaa siltä, ​​että paradoksaalinen tulos, mitä syvemmälle hengitämme, sitä vähemmän happea meidän kudoksemme saavat.

Selvää, että tämä johtuu siitä, että syvällä hengityksellä hengitämme suuria määriä hiilidioksidia. CO 2: n vähenemisen seurauksena kehossa esiintyy vasospasmia ja keuhkoputkia. Kouristusalukset vähentävät veren virtausta kudoksiin. Ja siksi vähennä hapen virtausta kehossamme.

Dr. Buteykon mukaan nykyään on noin 150 erilaista sairautta, jotka johtuvat nimenomaan ihmisen kehon hiilidioksidipitoisuuden vähenemisestä. Nämä 150 tautia muodostavat lähes 80 prosenttia väestön sairastuvuudesta, vammaisuudesta ja kuolleisuudesta. Nämä sairaudet Dr. Buteyko ehdottaa, että hoidetaan, kamppailee syvällä hengityksellä.

Buteykon menetelmän ydin on opettaa kaikille hengittämään matalasti. Se on seurausta tällaisesta matalasta hengityksestä, että hiilidioksidi kerääntyy kehoon.

etuja:

  • verisuonten laajentuminen;
  • keuhkoputkien laajentuminen;
  • veren tarjonnan parantaminen kaikille elimille ja järjestelmille.

Harkitse tämän kuntosalin periaatetta. Henkilön tulisi ottaa matala ja syvä henkeä 2-3 sekuntia. Tämän jälkeen sinun täytyy hengittää (3-4 sekuntia). Varhaisvaiheessa voi esiintyä epämukavuutta. Mutta mikä tärkeintä, älä lopeta ryhtymistä. Ajan myötä epämukavuus siirtyy.

Hengityselinten voimistelu kompleksi obstruktiivista ja kroonista keuhkoputkentulehdusta varten

Jos sinulla on keuhkoputkentulehdus, sinun täytyy tehdä voimistelu kahdesti päivässä.

Tehokkaimmat hengitys voimistelun kompleksit:

Ominaisuudet hengitys voimistelu lapsille

Hengityselinten voimistelua tulee suorittaa kokeneen lastenopettajan johdolla. Harjoitukset suoritetaan pääsääntöisesti musiikillisella ja runollisella säestyksellä. Kaikki luokat suoritetaan pelin muodossa. Vanhempien on oltava läsnä kaikissa harjoituksissa.

Hengitysharjoitukset bronkiitille lapsille ja aikuisille

Hengityselinten voimistelu, jossa on keuhkoputkentulehdusta lapsilla ja aikuisilla, edistää syljen poistamista, yskän poistumista, hengityksen normalisointia. Hengitysharjoitukset johtavat keuhkoputkien limakalvon atrofisten prosessien hidastumiseen, sen rakenteen palauttamiseen, lääkehoidon tehokkuuteen ja edistävät nopeaa elpymistä. Oikea ja säännöllinen toteutus estää keuhkokuume-, keuhkolääke-, keuhkokuume- ja muiden komplikaatioiden kehittymisen. Lisäksi hengitysharjoitukset auttavat poistamaan tai vähentämään päänsärkyä, kroonista väsymystä, neuroosia ja masennusta.

Terapeuttinen voimistelu keuhkoputkentulehduksessa on kätevä suorittaa kotona, se ei vaadi erikoisvarusteita, harjoituksia voidaan suorittaa melkein milloin tahansa - aamulla sängyssä tai ennen nukkumaanmenoa, kävellä, levätä.

Joukko harjoituksia poimii hoitavan lääkärin. Luokat tulisi aloittaa fysioterapiaharjoituksen asiantuntijan valvonnassa (fysioterapia), tekniikoiden valmistelun jälkeen ne voidaan jatkaa itsenäisesti.

Kun hengitysharjoitukset on suoritettu oikein, ne ovat erittäin tehokas menetelmä, joka täydentää tehokkaasti pääasiallista hoitoa ja toimii joskus pääasiallisena hoitona.

Hengityksellinen voimistelu Strelnikova

Strelnikova-menetelmän hengitysharjoitukset ovat yksi tehokkaimmista keuhkoputkentulehduksesta. Voimistelukompleksi on suunniteltu liittämään vatsan lihakset, kädet, jalat, mikä lisää sen tehokkuutta.

Harjoitussäännöt:

  • kaikki liikkeet on suoritettava hengitettynä;
  • hengittää pitäisi olla lyhyt, sinun ei pitäisi hengittää paljon ilmaa, hengityksen pitäisi olla luonnollinen;
  • uloshengityksen on oltava luonnollinen, suu hengittää hiljaa, ei pidä pitää hengitystä tai stimuloida uloshengitystä;
  • tulisi vaihtaa hengitys suuhun ja nenän läpi.

Harjoitus pysähtyy yskähyökkäyksen aikana: hyökkäyksen aikana, hengitä syvään ja heti hengitä ilmaa, pidä sitten hengitystä jonkin aikaa. Toista 3-5 kertaa.

Harjoitus keuhkoputkien tukkeutumiseen: sopivassa säiliössä (kulho, potti jne.) Kaadetaan vettä, siihen kaadetaan cocktailputki. Potilas ottaa syvään henkeä ja hengittää putken läpi veteen. Harjoitus on suositeltavaa 5-15 minuuttia useita kertoja päivässä.

Myös obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen yhteydessä suositellaan liikuntaa, joka parantaa kerääntyneen liman purkautumista: aamulla, ilman sängystä poistumista, ota selkänne pois, kun olet poistanut tyynyn ja peiton, syvään henkeä, hengitä voimakkaasti, vetämällä samalla vatsaan ja yskää. Toista useita kertoja.

On suositeltavaa käyttää hengittämistä ja uloshengittämistä ilmapalloja täyttämällä.

Voimistelumenetelmä Strelnikova tulee suorittaa 2 kertaa päivässä 2-3 viikon ajan. Harjoituskompleksi kestää 8 minuuttia 10-15. Harjoituksia on suositeltavaa tehdä raikkaassa ilmassa tai ainakin varmistaa raitista ilmaa huoneeseen. Jos potilaan suorituskyvyn aikana on hengenahdistusta ja / tai huimausta, lyhyt tauko tulisi tehdä, minkä jälkeen voimistelu tulisi jatkaa.

Potilaan kunnosta riippuen toistojen lukumäärää ja voimistelun kokonaiskestoa voidaan säätää. Kompleksi on vasta-aiheinen selkärangan vammoissa, traumaattisissa aivovammoissa, kohdunkaulan tai rintakehän selkärangan osteokondroosissa.

Hengitysharjoitukset Buteykon menetelmän mukaan

Buteykon voimistelua voidaan käyttää sekä akuutissa että kroonisessa keuhkoputkentulehduksessa. Alun perin kompleksi kehitettiin keuhkoputkien hoitoon, mutta osoittautui, että se on tehokas monissa keuhkosairauksissa, mukaan lukien korkea teho keuhkoputkentulehduksessa. Henkeä pitämällä ei voi vain taistella yskähyökkäyksillä, vaan myös auttaa hengityselinten vajaatoimintaa, sydämen rytmihäiriöitä. Tällainen voimistelu tekee mahdolliseksi pysäyttää yskäepisodit ilman lääkitystä, antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa remissio nopeammin ja ylläpitää sitä pitkään.

Menetelmä soveltuu aikuisille ja lapsille, mutta sitä voidaan soveltaa vain kuulemisen jälkeen ja lääkärin valvonnassa, joka valitsee tarvittavat harjoitukset ja määrittää niiden keston. Ennen Buteyko-luokkien aloittamista on suoritettava syvä hengitystesti.

Voimistelu Buteykossa tapahtuu tyhjään vatsaan, kun taas hengitys on nenä. Suositeltu kesto on vähintään 3 tuntia päivässä.

Suosituimmat harjoitukset keuhkoputkentulehduksessa:

  • vuorotellen hengittää, hengittää ja pitää hengitystä 5 sekunnin ajan;
  • hengitä vuorotellen vasemmalle ja oikealle sieraimiin (kun toinen sieraimet on kiinnitetty);
  • syvään henkeä (7,5 sekuntia), kun vatkaa vatsaan, hengitä niin paljon kuin mahdollista, rentoudu vatsalihakset (myös 7,5 sekuntia) ja pidä hengitystä 5 sekunnin ajan.

Harjoitukset toistetaan yleensä 10 kertaa.

Potilaat, jotka suorittavat voimistelua Buteyko-menetelmän mukaisesti, voivat kärsiä väliaikaisesti taudin pahenemisesta (lisääntynyt sputumin erottuminen, kehon lämpötilan nousu), jota pidetään suotuisana merkkinä.

Lääketieteellinen voimistelu keuhkoputkentulehduksesta on kätevä tehdä kotona, se ei vaadi erikoisvarusteita.

Harjoituksen aikana ei pitäisi sallia voimakasta ilmanpuutetta.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehduksen hoidossa

Hengityselinten voimistelu taudin akuutissa muodossa auttaa vähentämään tulehdusprosessia, normalisoimaan veren ja imunesteen leviämisen hengityselinten astioissa, lisäämään immuniteettia, ehkäisemään keuhkoputkentulehduksen kroonisuutta ja komplikaatioita.

Akuutin keuhkoputkentulehduksen tapauksessa voimistelua määrätään yleensä 2-3 päivän ajan hoidon alusta, kun ruumiinlämpö laskee ja potilaan tila vakiintuu. Jos potilas on suositeltava sängyn lepo, suorita tällä hetkellä staattisia harjoituksia hengitysharjoituksista ja siirry sitten dynaamiseen. Harjoituksia voidaan täydentää hieronnalla, terapeuttisella harjoittelulla.

Kroonisessa keuhkoputkentulehduksessa on määrätty hengityselinten voimistelua hengityselinten vahvistamiseksi, kertyneen liman poistamiseksi, ilmanvaihdon parantamiseksi, hengenahdistuksen vähentämiseksi, mikä johtaa potilaan yleisen tilan paranemiseen.

Krooninen obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus on yleinen sairaus. Myös keuhkoputkien täydellinen tai osittainen tukkeutuminen voi esiintyä taudin akuutissa muodossa. Tässä tapauksessa potilas valittaa uloshengitysvaikeuksista (hengitysvaikeudet), mikä johtaa hengityselinten lihasten liiallisuuteen. Hengityselinten voimistelu, jossa on obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus, lisää keuhkoputkien luumenia, puhdistaa ne limasta ja palauttaa vaikutuksen kohteena olevalle limakalvolle.

Jos kyseessä on allerginen keuhkoputkentulehdus, harjoitukset auttavat vahvistamaan kehon puolustusta, rinta- ja selkälihaksia ja estämään hengenahdistuksen kehittymistä.

Jos keuhkokuume on monimutkainen keuhkoputkentulehduksen ollessa tyydyttävä yleinen potilaan kunto ja ruumiinlämpötila, joka ei ylitä subfebrilejä, hengitysharjoituksia voidaan määrätä hoidon ensimmäisinä päivinä.

Harjoitukset voidaan suorittaa melkein milloin tahansa - aamulla sängyssä tai ennen nukkumaanmenoa, kävellä, levätä.

Hengitysharjoituksia keuhkoputkentulehduksesta suositellaan lapsille, jotka ovat 3 vuotta, raskaana olevat naiset sekä iäkkäiden potilaiden, joilla ei ole ikärajoituksia. Kun lapsilla on keuhkoputkentulehdus, voimistelu suoritetaan pelin muodossa.

Hengityselinten voimistelua ei määrätä veren sekoittumisen yhteydessä sylkään, hengityselinten vajaatoimintaan III asteeseen, paiseen keuhkokuumeeseen, astma-tilaan, keuhkojen atelektaasiin ja joihinkin akuutteihin olosuhteisiin. Arteriaalinen verenpaine, jolla on taipumus verenvuotoon, pahanlaatuiset kasvaimet ovat myös vasta-aihe.

Kun hengitysharjoitukset on suoritettu oikein, ne ovat erittäin tehokas menetelmä, joka täydentää tehokkaasti pääasiallista hoitoa ja toimii joskus pääasiallisena hoitona. Sen avulla voit nopeuttaa elpymistä, vähentää kehon lääkekuormaa ja sillä ei ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia. Harvinaiset komplikaatiot liittyvät virheelliseen harjoitteluun, kouluttajan epäpätevyyteen tai tällaisen opetuksen puuttumiseen, sivuuttaa lääkärin suosituksia.

video

Tarjoamme videon katsomista artikkelin aiheesta.

Hengityselimistön tyypit keuhkoputkentulehduksella

Hengitys keuhkoputkitulehduksella parantaa potilaan yleistä tilaa, kohottavaa. Hengityselinten erityisharjoitukset antavat hyviä tuloksia keuhkoputkentulehduksen monimutkaisessa hoidossa. Tämä vähentää käytettyjen lääkkeiden määrää, nopeuttaa paranemista.

Harjoitukset stimuloivat sylinterisen epiteelin liikkumista, poistavat nopeasti syljen ja hengityselinten saastumisen. Hengitysjärjestelmän piilotetut varaukset sisältyvät, ja vapaan hengityksen palauttaminen on nopeaa.

Hengitysharjoitusten edut bronkiitille

Hengityselinten hoito auttaa parantamaan rouhintapurkausta ja vähentää merkittävästi tulehdusprosessia, potilas tuntee paremmin. Terapeuttisten harjoitusten vaikutus:

  • koskemattomuutta vahvistetaan;
  • verenkiertoa parannetaan;
  • hemoglobiinitaso kasvaa;
  • keuhkoputkien terve funktio palautuu, röyry erittyy.

Voimistelu estää keuhkoputkentulehduksen komplikaatioiden kehittymisen ja keuhkojen määrä kasvaa. Tämän seurauksena solut kyllästyvät paremmin hapella. Aloita fysioterapian suorittaminen muutaman päivän kuluttua lääkkeiden määrityksestä.

Strelnikovan hengityksen voimistelun perussäännöt

Hengityselimien harjoituksia on monia, mutta Strelnikovan hengitysharjoituksia pidetään tehokkaimpina. Laulaja Alexandra Strelnikova uskoo, että kaikki keuhkoihin liittyvät ongelmat johtuvat huonosta tuuletuksesta ja epäsäännöllisestä kalvosta.

Tämä tekniikka auttaa hyvin obstruktiivista keuhkoputkentulehdusta ja astmaa, palauttaa hengityksen, lievittää yskää, lievittää kouristusta ja hengityksen vinkumista keuhkoissa, lievittää tilaa sydänkohtaukseen.

Harjoitukset on suoritettava oikein, tukemalla tiettyä hengitystyyppiä. Tätä varten tarvitset:

  • Aktiivinen lyhyt hengenveto ja rauhallinen, lähes kuulematon uloshengitys.
  • Hengitä nenä nopeasti ja jyrkästi. Todellinen henkeä seuraa nenästä vapautuva melu.
  • Hengitys tulee suorittaa vain ajon aikana.
  • Hengityksen tulisi olla pehmeää ja hiljaista. Hengitä hitaasti, tasaisesti, niin että ilma tulee ulos keuhkoista vapaasti.
  • Hengityksen rytmi yhtyy marssin rytmiin.
  • Laske vain mielessä.
  • Hengitysharjoitukset suoritetaan istuen, valehtelemassa, seisomassa. Se riippuu potilaan tilasta.
  • Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on parempi suorittaa luokkia raikkaassa ilmassa.

Kaikki harjoitukset on tehtävä asiantuntijan valvonnassa. Jos tämä ehto pahenee, sinun on lopetettava luokat.

Strelnikova-tekniikalla on vasta-aiheita:

  • tromboflebiitti;
  • aivovamma, selkäydinvamma;
  • kohonnut verenpaine;
  • korkea kallonsisäinen paine.

Strelnikovan kehittämä hengityselinten voimistelun monimutkaisia ​​harjoituksia

Tärkeimmät hengitysharjoitukset keuhkoputkitulehduksen hoidon aikana tulisi suorittaa useita kertoja päivässä, vähintään yhden kuukauden kurssi.

  • Seistä suoraan, kädet lasketaan alas, kämmenet eteenpäin.
  • Ota terävä hengitys ja kiinnitä nyrkkisi.
  • Harjan loppumisen aikana voit rentoutua.
  • Luokkien alussa tee 4 hengitystä, kasvaa asteittain 96: een.
  • Rungon kevyen kallistuksen aikana käsivarret täytyy laskea ja rentoutua.
  • Kun taivutat eteenpäin, ota meluisa hengitys.
  • Exhale - ota alkuasento.
  • Tee liikuntaa hitaasti ja ilman jännitystä.
  • Tee tämä vähintään 8 kertaa.
  • Aseet on taivutettava kyynärpäissä ja nostettava olkapään tasolle.
  • Ota terävä henkeä, kun kädet ovat ristissä, ikään kuin halaat kehosi.
  • Kun hengität ulos, irrota kädet.
  • Lihakset samaan aikaan rentoivat.
  • Toista 13-16 kertaa.

"Kahdeksan" - harjoitus auttaa pääsemään eroon hengityselimistä,

  • Kallista runkoa hieman eteenpäin ja hengitä nopeasti ulos ja pidä se hengissä.
  • Henkisesti laskee 10 kertaa useita kertoja ja hiljaa hengittää.
  • Kun jalusta on täsmälleen kämmen, se puristettiin nyrkkiin, kädet vyölleen.
  • Terävä meluisa hengitys, kädet alas, nyrkki rentoutua.
  • Voit tehdä sen ikään kuin he olisivat pudottaneet kuorman.
  • Hengitä, palaa alkuperäiseen asentoon, rentoudu.
  • Pysyvässä asennossa olkapäät suoristuvat, kädet alaspäin, jalat leveät toisistaan.
  • Hengitä - taivuta eteenpäin, venytä kädet polvilleen.
  • Exhale - palaa alkuasentoon.
  • Jatka taaksepäin, taivuta hieman vyötäröllä.
  • Kädet hänen takanaan.
  • Sitten seiso suoraan, toista harjoitusta.

Lepoa suositellaan voimistelun jälkeen. Pää laski niin alas kuin mahdollista, kädet asetettiin vatsaan. Jos haluat yskää, älä pidä kiinni.

Buteykon mukaan hengitysharjoitukset bronkiitille

Kaikki eivät hyväksy tätä tekniikkaa, joten ei ole suositeltavaa käyttää sitä yksin. Asiantuntijat uskovat, että voimistelu ei sovellu keuhkoputkentulehduksen hoitoon, ei ole vain tehoton, vaan myös vaarallinen, voi aiheuttaa keuhkovolyymin vähenemisen.

Terapeuttisen latauksen olemus keuhkoputkentulehduksessa vähenee hengityksen hallintaan. Konstantin Buteyko (tunnettu fysiologi) viittaa siihen, että kaikkien hengityselinten sairauksien syy on syvä hengitys, joka johtaa hyperventilaatioon. Hänen mielestään matala hengitys on paljon hyödyllisempi keholle. Voimistelu Buteykossa on osoittanut tehokkuuttaan astmassa, sillä on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan yleensä, parannetaan hengityselinten hengityselinten sairauksia, sydäntä.

Potilas ottaa pinnallisia hengityksiä 2-3 sekuntia, sitten se hengittää nopeasti ja rauhallisesti. Hengitystiet välein tehdään mahdollisimman paljon. Ensinnäkin henkilö tuntee epämukavuutta:

  • pelko, voimistelun hylkääminen;
  • ilman puute, huimaus, hengenahdistus, heikkous;
  • vähentynyt ruokahalu, kipu;
  • taudin paheneminen.

Tässä tapauksessa et voi pysäyttää ja heittää luokkia. Voimistelu jatkuu, nämä tunteet katoavat kokonaan.

Tekniikka on kätevä, koska se voidaan tehdä mihin tahansa sopivaan paikkaan, yksinkertainen, edullinen, minkä tahansa iän potilas voi tehdä.

Yuri Vilunan keuhkoputkentulehduksen kompleksi

Voimistelu "Sobbing breath" käytti tekijää diabetesta vastaan. Havainnot ovat kuitenkin osoittaneet, että tekniikka auttaa erilaisissa sairauksissa, erityisesti kroonisen keuhkoputkentulehduksen hoidossa ja ehkäisyssä.

Menetelmä koostuu lyhyestä hengityksestä ja pitkästä hengityksestä.

Estä keuhkoputkentulehdus seuraavasti:

  • matala, rauhallinen hengitys suun kautta;
  • hengittää terävä, mukana "ha";
  • tauko 3 sekuntia.

Koko menettely kestää yhden minuutin. Harjoitus voidaan tehdä useita kertoja päivässä.

Monimutkaiset hengitysharjoitukset kroonisen keuhkoputkentulehduksen hoitoon

Voimistelu, jossa on obstruktiivinen tai krooninen keuhkoputkentulehdus, auttaa poistamaan viskoosista limasta kehosta, joka muodostuu yskimistä. On tärkeää noudattaa joitakin sääntöjä:

  • hengittää tehdä suun kautta;
  • matala hengitys. Syvä hengitys voi aiheuttaa bronkospasmia;
  • luokkaa pidetään aamulla ja illalla;
  • jos ehto ei parane, voimistelu pysähtyy.

Hengitysharjoitukset potilailla, joilla on keuhkoputkentulehdus:

  • Selän jalkojen makaaminen taipuu polvilla ja mahdollisimman lähellä rintaa.
  • Samanaikaisesti hengityksen hengittäminen suun kautta. Toista useita kertoja hitaasti.
  • Kun istut tai seisot, sulje yksi sieraimet, hengitä ja hengitä toisen läpi.
  • Tee sama toisen sieraimen kanssa.
  • Pysyvä, levitä kädet sivuillesi, ylitä kädet rintakehän yli, hengitä, tartu olkapäähän.

Kun obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus, kaikki toimet on tehtävä vastarintaa. Ota lasiastia vedellä ja oljilla. Syvä hengitys, hengitä putken läpi. Tee harjoitus useita kertoja päivässä 15 minuutin ajan.

Keuhkoputkentulehduksen parantaminen vatsan kalvon sisällyttämisen myötä. Hengitä syvästi, hengitä voimakkaasti. On hyvä vetää vatsaan. Tämän hengityksen avulla on varmistettava, että vatsan pullistuminen tapahtuu.

Suorittamalla tällaista hengitystä voit tehdä muutamia yskäliikkeitä. Tämä parantaa kalvon työtä, sylki on helpompaa ja nopeampaa siirtyä pois.

Hengitysharjoitukset, jotka on esitetty lapsille, joilla on keuhkoputkentulehdus

Kaikki tärkeimmät tekniikat ovat täysin turvallisia ja tehokkaita lapselle. Lapsen hengityselimet ja hengityselimet ovat heikosti kehittyneet, joten tauti voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Hengityselinten voimistelu keuhkoputkentulehduksella on hyvä ehkäisy.

Noudata huolellisesti voimistelua obstruktiivisella keuhkoputkentulehduksella. Aloita se akuutin ajanjakson jälkeen, kun lämpötilaa ei ole, ja lääkehoito suoritetaan vähintään 3 päivää. Lisää kuormaa vähitellen. Lasten tulee osallistua erikoislääkärin hoitoon asiantuntijan valvonnassa.

Nuorelle lapselle voimistelu suoritetaan pelin muodossa. Harjoituksena lapselle tarjotaan puhaltaa ilmapallo, saippuakuplia, jotta alukset pääsisivät kylpyhuoneeseen ja käyttäisivät henkeään tuulena. Riittää neljännes tunti päivässä ja tulos on jo havaittavissa muutaman viikon kuluttua.

Voimistelun tuloksen vahvistamiseksi suoritetaan viemäriharjoituksia tai hierontaa. Kosketa kevyesti rinnan etu- ja takaosaa kämmenellä. Joten hengitysteistä peräisin oleva flegma siirtyy paremmin pois, ja vauvan on helpompi yskää.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehduksessa ja keuhkosairaudessa. Harjoitukset Strelnikovassa, Buteykossa, Frolovissa

Hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa keuhkoputkentulehduksen monimutkaista hoitoa. Ne lisäävät lääkehoidon tehokkuutta, helpottavat potilaan tilaa, nopeuttavat kehon elpymistä vakavan sairauden jälkeen.

Miten hengitysharjoitukset toimivat, sen tehtävät

Bronkiitti aiheuttaa tarttuvia mikro-organismeja - pneumokokit, streptokokit, stafylokokit, sienet. Tulehdus, jonka keho reagoi vieraan kasviston hyökkäykseen, ja taudinaiheuttajien jätetuotteet kaventavat keuhkoputken keuhkoputken luumenia, mikä johtaa hapen puutteeseen, yskään, hengenahdistukseen.

Obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus, jolla on heikentynyt ilmanläpäisevyys, on erityisen vaarallista lapsille, niiden pienet hengitystiet vievät infektion hyvin nopeasti, hengenahdistus kasvaa hirmumyrskyn nopeudella.

Bronchopulmonaariset sairaudet ovat myös:

  • 50-vuotiaat ja sitä vanhemmat;
  • raskaat tupakoitsijat;
  • krooniset alkoholistit;
  • vaarallisten teollisuudenalojen työntekijät;
  • ihmiset, joilla on suuri normaalipaino;
  • ekologisesti epäedullisilla alueilla.

Keuhkoputkien sairaudesta johtuva matala hengitys avaa pääsyn vain keuhkojen huipulle. Alveolit ​​(keuhkoontelon kuplat, joihin kapillaarit on liitetty) poistetaan hapen syöttöstä, kaasunvaihtoprosessi häviää.

Hengityselinten voimistelu, jossa on keuhkoputkentulehdus, astmaattinen oireyhtymä takaa koko keuhkolohkon täyttämisen. Aallonmuotoinen hengitys täyttää ensin vatsan (ilma siirtyy keuhkojen alempiin lohkoihin), laajenee sitten rintakehää (keskiosat täytetään) ja lopulta nousevat lohkot avaavat pääsyn ylempiin lohkoihin.

Uloshengitys tapahtuu päinvastaisessa järjestyksessä - olkapäät lasketaan alas, rintakehä putoaa, vatsa vetäytyy.

Siten jokainen "pumppaus" ilmassa pyrkii tarkoituksenmukaisesti puhdistamaan hengitysteitä stutraation jälkeen, eliminoimaan yskää, voimakasta kudoksen kylläisyyttä veren ja hapen kanssa. Yhdistelmä pienellä fyysisellä kuormituksella puristimella, olkahihnalla, raajoilla herättää immuuni- ja kompensointimekanismien aktiivisuuden.

Hengitys keuhkoputkitulehduksessa ja keuhkosairaudessa

Hengityselimien harjoitusten terapeuttinen vaikutus vahvistetaan monen vuoden lääketieteellisessä käytännössä. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että pelkästään lääkkeiden kanssa ilman säännöllisiä syviä hengitysjaksoja on vaikea lyhentää kuntoutusjaksoa, jotta saavutetaan täydellinen kestävä elpyminen ja estetään uusiutumiset.

Seuraavat tosiasiat osoittavat liikuntaterapian myönteisen vaikutuksen:

Voimistelu on hyödyllistä paitsi sairauden aikana myös koko elämän ajan.

Asianmukainen hengitys varmistaa koko organismin harmonisen toiminnan:

  • stimuloi hapen imeytymistä solutasolla;
  • lisää vastustuskykyä negatiivisiin tekijöihin;
  • poistaa ylipainon;
  • paranee, kun vegetatiivinen-verisuoninen dystonia;
  • stimuloi aineenvaihduntaa, toksiinien erittymistä;
  • tuulettaa koko keuhkovolyymin;
  • hidastaa nopeaa pulssia;
  • laajentaa verisuonia ja vähentää verenpainetta seinillä;
  • taistelee rasvareservejä;
  • voit vähentää lääkkeiden annosta.

Vasta

Hengityssuunnitelman harjoituksia ei suositella:

  • hypertermia (kuume);
  • korkeat ESR-arvot (yli 30 mm / h);
  • krovoistecheny;
  • tuberkulaariset, akuutit tromboflebiitit, onkologiset prosessit.

Yleiset säännöt lasten, aikuisten, eläkeläisten luokkien suorittamiseksi

Potilas, jolla on keuhkoputkentulehdus, voi harjoitella makaa sängyssä, istuen tuolilla tai seisomassa, kaikki riippuu siitä, miten hän tuntee. Fysioterapian kompleksit ovat yleensä yleismaailmallisia, eivät sisällä ikärajoituksia, lukuun ottamatta muutamia vivahteita: vanhoja ihmisiä ei suositella matalille taipumuksille, lapset tarvitsevat järjestää toimintaa pelielementeillä ja antaa usein mahdollisuuden levätä.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehduksessa suoritetaan seuraavien sääntöjen mukaisesti:

  • avaa lämpimän kauden aikana ikkuna (ilman luonnoksia), kylmässä - 10 min. esisäilytä huone;
  • kostuttaa kuivaa ilmaa;
  • sisältää hiljaisen rentouttavan musiikin;
  • työskennellä vatsaan, jossa ei ole ruokaa;
  • keskittyä sileään, täyteen nenään hengittämään, hengittämään suulla hitaasti, ilman jännitystä, ajatellen, että keuhkoputket puhdistetaan, kaikki huonot asiat poistuvat kehosta;
  • tarkkailla hengityksen ja liikkeiden rytmiä, lopeta yskimistä ja jatkaa;
  • suorittaa monimutkainen useita lähestymistapoja, järjestämällä lyhyen rentoutumisen;
  • aloita jokainen oppitunti staattisilla harjoituksilla vain silloin, kun hengitysjärjestelmä hajoaa aloittamaan dynaamiset harjoitukset;
  • täydennä kompleksi piilottamalla rinnassa, takaisin keuhkoputkien alueella;
  • lisääntyneen heikkouden tunteen, huimauksen, järjestämättömän hengityksen järjestämisen.

Lapset ja aikuiset voivat pitää hauskaa ilmapalloja yhdessä, käyttäen uloshengitysvoimia kevyen veneen siirtämiseksi lantion alueelle tai nopeuttamaan saippuakuplia.

Kuinka usein sinun tarvitsee tehdä ja kuinka paljon aikaa voimisteluun?

On välttämätöntä kehittää syljen ruuhkia kahdesti päivässä 30 minuutin ajan. Ensimmäiset merkit paranemisesta ovat havaittavissa toisen viikon lopussa. Jotta heistä tulisi kestävä, vähintään kuukauden on kuluttava.

Relapsien välttämiseksi sinun täytyy tehdä koko elämäsi, yhdistämällä mahdollisuuksien mukaan muita fyysisiä aktiviteetteja. Uskotaan, että pienet lapset hengittävät tarpeeksi aamulla ja ennen nukkumaanmenoa 10 minuutin ajan sairauden aikana. 1-2 taukoa.

Suositut tekniikat

Bronko-keuhkosairauksien torjunnan ongelma vaikuttaa koko planeetan väestöön, joten vuosien varrella on kertynyt monia kansainvälisiä hengitystekniikoita.

  1. Strelnikovan terapeuttisessa hengityksessä keskitytään useisiin aktiivisiin hengityksiin.
  2. Buteykon matalassa hengitysmenetelmässä pyritään lisäämään hiilidioksidin pitoisuutta. Matalan amplitudin hengitysmenetelmä, monet auttavat pääsemään eroon ENT: stä, keuhkoputkien, ateroskleroottisista, allergisista häiriöistä, IRR: stä.
  3. Qigong yhdistää harmonisesti hitaita syviä hengityksiä, kahdesti venytettyjä uloshengityksiä, toisen hengityksen tiloja. Itäisessä käytännössä on mukana mitatut liikkeet, energiakanavien meditatiivinen vapautuminen, positiiviset ajatukset paranemisesta. Amerikkalainen Qigong-mestari Lee Holden sisältää akupressuurin tekniikassaan.
  4. Intialainen jooga koostuu staattisten postien ketjusta, joista jokaisen täytyy saavuttaa vapaa syvä hengitys fyysisen ja psyykkisen rentoutumisen takia.
  5. Bodyflex syntyi Amerikassa laihduttamiseen. Samalla isometristen (staattisten), isotonisten (dynaamisten) ja venytysharjoitusten säännöllinen suorituskyky oikeassa hengitysrytmissä parantaa kehoa tehokkaasti.
  6. Venäläisen M. Korpanin hapettumismenetelmä poikkeaa kehon joustavuudesta lisäämällä jokainen kalvon sisäänhengitys ja jokainen uloshengitys 3 pienellä hengittämällä maksimaalisen syvyyden saavuttamiseksi. Tätä tekniikkaa käytetään eri lihasryhmien harjoitusten kanssa.
  7. Mullerin (tanskalainen urheilija) järjestelmä koostuu joukosta aktiivisia harjoituksia, jotka auttavat syvään pääsyn ilmaan. Sen tavoitteena on elvyttää elämänvoimaa niin paljon lihaksissa kuin sisäelimissä, myös keuhkoissa. Luokat täydentävät vesikäytäntöjä, itsemassaa.
  8. Pam Groutin (USA) voimistelu tunnistaa vain nenän hengityksen. Se sisältää qigong-elementtejä, kung fun itäisiä hengitystapoja, itsemassaa. Tekijän suosittelemat energia-cocktailit edistävät rintakehän laajentumista, lisäävät keuhkojen määrää, liiallisen rasvan sulamista, vahvistavat jokaista biofunktiota ja koko organismia.
  9. Aurinko-kuun menetelmällä on edullinen vaikutus stimuloimalla hermosoluja nenästä vuorottelemalla yksi ja toinen sieraimet.
  10. Vietnamin 4-vaiheinen voimistelu tarjoaa keuhkojen täydellisen ilmanvaihdon vuorottelemalla syvää sisäänhengitystä hengittämällä pitämällä huippua ja syvää loppumista samalla korostuksella.

Dynaamiset harjoitukset

Keuhkoputkentulehduksessa suoritetaan isotonisia hengitysharjoituksia, joissa on selkeä rytmi kalvon tai yhdistetyn kalvon hengitys.

  1. Pysyvät siivet nousevat olkapäiden yläpuolella, samalla kun uloshengitys sujuvasti laskee. Käynnistä 5-6 kertaa, jäljittelemällä suuren linnun kiireistä lentoa.
  2. Verkko tuolilla, kädet vyötäröllä. Hengittäminen, käännä kotelo vasemmalle, kun nimellinen käsi suoristetaan sivulle. Hengitä ulos, mene takaisin. Sama oikealla.
  3. Lentojen vaihtelua juoksulla on ominaista sileä heiluminen vatsan inflaatiovaiheessa ilmassa. Sitten kädet laskevat samanaikaisesti vatsan supistumisen kanssa. Juoksu kulkee varovasti hitaalle kävelylle. Tee 5 lyhyttä jaksoa.
  4. Suorita analoginen nostokädet päänsä yläpuolelle vain matalassa asennossa. Rintakehän, sydämen pitäisi olla vapaa ja mukava. Käyttämällä diafragmaalista hengittämistä asettakaa kätesi kätevästi pään taakse, uloshengityksessä, alemman rintaosaa pitkin.
  5. Samat hieman liikkuvat kädet vaihtavat vuorotellen niitä uloshengityksen aikana.
  6. Jalat jäljittelevät polkimien pyörimistä. Ilmanpudotuksella tauko. Toista, kunnes olet väsynyt jaloissa.
  7. Valehteleminen kasvot alaspäin, kädet, jotka ulottuvat kehon sivuille, älä käytä niitä harjoituksessa. Nosta ilmaa rinnassa, nosta päätäsi pysäkille, jolloin ilma menee takaisin. Useiden toistojen jälkeen liitä kädet venyttämällä ne virtuaaliseen kohteeseen.
  8. Käännä sivu, jalat hieman taipuneet. Vedä käsivarsi ylöspäin, jolloin nivelet venyvät, kehon sisäinen tila vapautuu. Samoin toisella puolella.

Viikoittain lisää muutamia toistoja, vie ne 14: een.

Helppo hengitysteiden kompleksi

Intrabronkiaalisen liman tuotanto tulehduksessa kasvaa merkittävästi. Flegma paksuu, tarttuu seiniin, on vaikea erittää. Värähtelevät hyytymät aiheuttavat tuskallista yskää ja evakuointi ei tapahdu. Ruuhkat lisääntyvät, jos potilaalla on lepo.

Kevyt hengitysharjoitus auttaa selviytymään hyytymistä:

  1. Yksinkertaisin menetelmä akuutin ajanjakson aikana on laittaa kätesi selkänne alle, hengittää syvästi nenänne kanssa, hengittää hiukan osituneiden huulien kautta vastuksen luomiseksi. Kun nenän hengitys on vaikeaa, voit käyttää hengitystä suun kautta.
  2. Vahvistettu kestävyys kiinteän putken tai pienen halkaisijaltaan joustavan letkun umpeutumiselle, joka on laskettu yhteen päähän vettä. Neljännes tunti, lepo ja lepo ja yskä, sinun täytyy hengittää ilmaa hyvin nenänne (suu) kanssa, sitten hitaasti, mutta mahdollisimman paljon, vapauttaa käytetty hiilihappo huulilla puristetun putken läpi niin, että vesi kiehuu. Tällainen ilmanvaihto on välttämätöntä koko päivän ajan, kun sylki tulee jatkuvasti, jolloin lumenit kaventuvat.
  3. Vedä kasvot ylöspäin, vedä ilmaa tilille 1, 2, 3. Numerolla 4 tee vahva uloshengitys, puristamalla lehdistö ja varovasti yskä. Tavoitteena on lisätä keuhkoihin kohdistuvaa painetta kalvon avulla, mikä kannustaa syljen poistumista.
  4. Voimakkaampia vaihtoehtoja: 1 - kun hengität, taivuta jalkoja vatsaan pitämällä niitä yskä; 2 - uloshengitysvaiheessa, halata olkapäitä niin paljon kuin mahdollista, vapauta ilmavirta hissillä.
  5. Varsien suljetut sormet jäljittelemään lokin rikkoutumista. Kädet pään takana - hengitä, kaatamisen aikana - uloshengitys.
  6. Ajan mittaan, kun hyvinvointi paranee riittävästi, joitakin harjoituksia voidaan suorittaa istuen ja seisomassa. Tänä aikana on saatavilla hiihto. Jalat, jotka on asetettu lattialle koko jalka, hieman toisistaan. Nosta lyhyitä tikkuja tai kuvittele ne. Kehon nosto varpailla, aalto heidän kätensä, hengitä. Uloshengityksessä, pyöritä alas eteen niin, että polvet saavuttavat vatsan ja kädet menevät taaksepäin. Tee toinen 2-3 joustava kyykky, sitten takaisin harjoituksen alkuun hengitettynä.

Ääni voimistelu

Hengityselinten voimistelu keuhkoputkentulehduksella tulee olemaan tehokkaampaa, jos siihen liittyy eri kirjaimia. Sisäänpäin suuntautuva tärinä, puhalluskestävyys voi rikkoa liman pysähtymisen pieniksi paloiksi, jotka on helpompi tyhjentää yskimällä. On suositeltavaa käyttää kuiskausta kroonisessa keuhkoputkentulehduksessa, huminaa ja surkevia ääniä astmassa.

Äkillisiä hengitysharjoituksia käytetään myös keuhkoputkentulehduksessa.

  1. Ota täysi henkeä, nosta kädet ylös, venytetty varpaillesi. Huuhtele varovasti kantapäähän, päästäkää ilmaa huulillasi ”y” -äänellä. Toista vähintään 5 kertaa.
  2. Istu alas, ylitä jalat kuin meditaatiossa. Paisuttamalla vatsa nyrkkeilyyn. Vetämällä vatsan ääni "x".
  3. Istu tuolilla tai maton seinän alla. Nosta kädet sivulle - hengitä, matalampi uloshengitys "f-f."
  4. Kun olet asettanut jalat lyhyellä etäisyydellä, kääntäkää kädet eteenpäin ja taaksepäin yhdistämällä ne vastaavasti uloshengitykseen, hengittämiseen ja “rr”, “wf”, “zhh”.
  5. Jalustassa "jalat yhdessä" yhdellä askeleella hengityksen avulla nostaaksesi oikean käden ylös, vasen puoli ottaa. Hitaasti kipeä uloshengitysvaiheessa "a-a" vaihda yläraajojen sijaintia.

Voit myös valita itsellesi tehokkaita ääniä: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Viemäröinti

Viskoosien tai röyhtäisten limakalvojen erittyminen helpottaa kroonisten keuhkoputkien sairauksien hoitoa. Viemäröinti suoritetaan puolen tunnin kuluttua aerosolien, endotraakeaalisten injektioiden, keuhkoputkia laajentavien lääkkeiden, expectorant-teiden saamisesta.

Viemäriharjoitukset tehdään kahdesti päivässä. Potilas ottaa aseman, joka antaa spontaanin liman virtauksen lähemmäksi henkitorvea ja sen myöhempää yskimistä.

  1. Piirrä kädet alas vetämällä ilmaa, laskemalla ensin 3: een, myöhemmin 6: een.
  2. Makaa korottamaan kädet hengityksellä, päästä kattoon. Hengitä sujuvasti alas.
  3. Takana toisessa kädessä oleva keho sijaitsee toisella kädellä, toinen on tuonut enemmän kuin pää. Vapaassa hengitystilassa vaihda raajoja paikoissa.
  4. Selkä ja jalka matolle. Nosta ilmaa, nosta lantiot ja vapauta - palataksesi mattoon.
  5. Nukkumalla, hengittämällä, uloshengittämällä ja venyttämällä kädet jaloille. Lie takaisin hengittämiseen.
  6. Kierrä vatsaan. Kun hengität, nosta rungon yläosa, taivuta vyötärö, palaa uloshengityksellä.

Viemäröintiharjoitukset yhdistyvät rinnan hieromiseen. Kun hengenahdistus on vahvistunut, luokat pysähtyvät.

Strelnikova Complex

Opettajaksi tulleen tehokkaan voimistelulaulaja A. Strelnikovan kirjoittaja päätti auttaa tulevia laulajia hallitsemaan kunnollisen hengityksen tekniikoita, jotka suojaavat heitä hengityselimien ammattitaudeilta.

Jos haluat oppia tekniikan perusteet, sinun täytyy laittaa kätesi vyötärön sivuille ja painaa ne kevyesti kylkiluiden alle. Tee nenä lyhyt kuin hengittää, ja lähettää ilmaa vatsaan. Samalla vyötärö avaa kätensä. Tällä hetkellä kalvo lähtee suoraksi ja palaa normaaliasentoon stimuloimalla spontaanin täydellisen ilmanpoiston suun kautta.

Korostushengitysten lukumäärä on 4: t

  • ensimmäiset 4 kohinaa hengitystä;
  • käytännön kehittämisenä - 8, 16, 32;
  • sitten he siirtyvät Strelnikovsky Hundred-32 hengitykseen kolmessa sarjassa, joissa on taukoja;
  • täysi kuorma - 1500 hengestä 2 oppitunnille päivässä.

Hengityksen yleistä rytmiä ei pidä nopeuttaa, ja keuhkojen tulisi olla täynnä. Kun menetelmä tunnetaan, voit siirtyä harjoituksiin. Niiden suunnittelu on paradoksaalista - hengittäminen suoritetaan kallistuksen, kiertämisen, rinnan puristamisen aikana.

  1. Pysyvä, istuva tai makaava, levittäytynyt uloshengitykseen, taivutetut kädet sivulle, ja hengittämällä halaa itseäsi, mutta älä koske käsivarsiin.
  2. Pysyvä taivuttamalla, kädet kuin siirtäisivät pumpun kahvaa polvien alle. Kuvittele henkisesti, että ilma pääsee alaselän läpi. Harjoitus ei vaadi täyttä laajennusta. Noin puolessa noususta tulisi tapahtua automaattinen uloshengitys.
  3. Hengessä olevan rytmisen musiikin alla käännetään kehon yläosa. Kyynärpäissä taivutetut kädet.

Hengityselinten voimistelu Buteykossa

Fysiologi K. Buteyko valitsi vastakkaisen tekniikan - matalan hengityksen hiilidioksidin kerääntymisellä. Sitä suositellaan päivittäiseen 3-kertaiseen suoritukseen.

  1. Pidä hengitystä mahdollisimman paljon. Hengitä sitten pitkä, minimimplitudi.
  2. Kävellessäsi vuorottelematta hengittämättömät vaiheet täydellä ilmavirralla.
  3. Istuu, makaa tai seisoo hengittääksesi kynttilän säröilyn periaatteen mukaisesti (minimi), jolloin tämä kyky on 10 minuuttia.

Juri Vilunan kompleksi

Akateemikko-historioitsija Vilunas väittää, että hänen menetelmänsä pystyy parantamaan kehoa kokonaan, lievittää kipua. Hän itse parannettiin diabeteksesta, iskemiasta, verenpaineesta. Tässä "huijauksessa" potilaita parannettiin keuhkoputkentulehduksesta.

Vilhun hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehduksessa:

  • lyhyt toinen hengitys (noin puolet täynnä);
  • terävä puoli sekunnin uloshengitys hiljaisella "ha": lla;
  • hengitys pitää täsmälleen 3 s.

Ennaltaehkäisyyn riittää 1 sykli päivässä. Hoitoa varten harjoitukset on suoritettava joka tunti - ensin useita kertoja 1 syklin ajan ja tunnin kuluttua - 3 peräkkäin.

Frolovin voimistelu

Biokemisti V. Frolov loi TDI-01-simulaattorin vuoristyyppisen ilman hengittämiseksi. Ilman-pisaroiden seos muodostaa harvinaisia, vähäisiä happiolosuhteita kuin korkealla. Tämä lisää hapen imeytymisastetta, hydraatiota, hieroo keuhkoja, aktiivisen sylinterin erittymisen, keuhkopuun puhdistamisen.

Hypoksian tehokkaan toiminnan vuoksi:

  • pitämällä nenää erityisellä vaatteilla, vedä kostutettu ilma putkesta, joka on liitetty pieneen ilmapalloon, ja vapauta se myös siellä;
  • ruiskuta voimakkaasti ilmapalloseos (2-3 s) aktivoimalla kalvo;
  • hengitä 1-1,5 min, piirtämällä vatsaan.

Istunnot kestävät 20-30 minuuttia. hyvinvoinnin avulla. Tämä tekijä huomioon ottaen sylinterissä olevan veden määrä ja sen vastus on säädetty. Harjoitukset ovat edullisia tyhjään vatsaan kuukauden ajan. Hyvin positiivinen psykologinen asenne on erittäin tärkeä. Laite on hyväksytty lasten hoitoon 4 vuotta.

Terve ihminen ei käytä kaikkia sisääntulevia happea, uloshengittämällä jäännös hiilidioksidin mukana. Kun keuhkoputkentulehdus, jäännöshappiprosentti on paljon suurempi. Hengityksen ja voimistelun symbioosi useaan kertaan lisää imeytyneen hapen määrää, samalla kun parannetaan aineenvaihduntaa, veren tilaa, lievennetään hengitysteitä tehokkaasti limasta.

Hyödyllisiä videoita erilaisista keuhkoputkitulehduksen tekniikoista

Hengityksellinen voimistelu Strelnikova:

Hengityselinten sairauksien voimistelu: