Miten nopeasti toipua kylmän kärsimisen jälkeen

Lääkärit kertoivat, miten nopeasti tulla muotoon ja palata töihin sairaalan jälkeen.

Suurin osa aikuisista uskoo, että akuutti hengityselinsairaus, samoin kuin SARS ja flunssa, eivät ole vakavia sairauksia, joten paranemisen jälkeen ei ole tarvetta toipua. Tätä lausuntoa voidaan kutsua puoliksi virheelliseksi. Akuutteja hengitystieinfektioita ja muita kausiluonteisia tartuntatauteja ei voida luokitella tappaviksi, mutta samalla ne voivat helposti aiheuttaa vakavien sairauksien kehittymistä komplikaationa. Tässä suhteessa henkilö, jolla on juuri ollut flunssa ja joka on eronnut epämiellyttävistä oireista, pitäisi varmasti toipua ja tämä prosessi ei saisi kestää 2-3 päivää, mutta vähintään kaksi viikkoa.

Todennäköisesti olet huomannut itsellesi toistuvasti, että kun olet poistunut sairaalasta jonkin aikaa, on vaikeaa virittää työhön ja suorittaa samat tehtävät kuin ennen. Yleensä tämä ehto kestää pari viikkoa. Tällä hetkellä ihminen tuntuu väsyneeltä, ärtyneenä, hän menettää valppautensa ja tekee absurdia virheitä työssä, ja kaikki siksi, että hän ei herännyt kylmän tai viruksen sairauden jälkeen.

Miten nopeasti toipua akuuttien hengitystieinfektioiden jälkeen:

1. Laajenna sairaala. Sinun pitäisi ehdottomasti pyytää lääkäriä olemaan sulkematta sairaslistaa heti kun lämpötila on laskenut. Ensinnäkin se ei tarkoita, että olisit lopulta toipunut. Toiseksi, voit tartuttaa muita. Kolmanneksi, teidän heikkoutesi ei anna sinulle mahdollisuutta työskennellä täysimääräisesti. Ota aikaa itsellesi ja saada voimaa, ja vasta sitten palaa töihin.

2. Aamu alkaa lataamalla. Lihastesi vahvistaminen erilaisilla harjoituksilla antaa sinulle mahdollisuuden muodostaa nopeasti sairauden jälkeen. On erityisen hyvä, kun henkilö menee urheiluun joka päivä, jolloin hänen on helpompi kärsiä hengityssairaudesta ja fyysisen kuntoutuksen prosessista sen jälkeen.

3. Elintarvikkeiden tulisi sisältää enimmäismäärä vitamiineja. Kun koskemattomuutesi on toiminut, se on torjuttava virusta vastaan, sitä on vahvistettava. Yleisin vitamiinia immuunijärjestelmässä on C-vitamiini ja suurin osa siitä löytyy sitrushedelmistä, joten appelsiinien, sitruunoiden ja greippien varasto.

4. Raikas ilma. Vaikka olette sairaalassa - tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy olla koko ajan peiton alla. Kun lämpötila nousee, on loogista kestää sängyn lepoa, ja jos ARD: n oireet ovat menneisyydessä, niin täydellistä onnea ja elpymistä varten sinun täytyy liikkua ja mieluiten tuoretta ilmaa. Kaksi kertaa päivässä sinun täytyy mennä kävelylle. Mekko sääolosuhteiden mukaan, jotta ei pahentaisi terveyttäsi, ylikypistyä kadulla tai ylikuumenemista siellä.

5. Täysi uni. Yrititkö laajentaa sairaalaa? Hyvä, nyt tärkeintä ei ole rentoutua täydellisesti ja alentaa päivittäistä rutiinia. Koska tässä valtiossa olevalla henkilöllä on mahdollisuus nukkua mihin aikaan päivästä tahansa, hän voi varaa katsella televisiota yöllä ja nukkua päivällä. Tämä on täysin väärin ja kehosi ei toipu akuuttien hengitystieinfektioiden seurauksena, ja se heikkenee entisestään. Sinun täytyy nukkua vähintään 7 tuntia yöllä, muun ajan - olla hereillä.

Elvytys SARSin jälkeen

Elvytys SARSin jälkeen

Ravitsemusperiaatteet SARSin kanssa

Akuutit hengitystieinfektiot (ARD), akuutit hengitystieinfektiot (ARVI) tai pelkkä kylmähoito - useiden virusten aiheuttamat sairaudet, joilla on ylempien hengitysteiden ensisijainen vaurio ja kehon yleinen myrkytys. Kylmän kesto on useita päiviä useita viikkoja. Kylmän aiheuttaa suuri määrä patogeenejä, joiden joukossa on vähintään 5 eri virusten ryhmää (parainfluenssavirukset, influenssavirukset, adenovirukset, rhinovirukset) ja yli 300 niiden alatyyppiä. Virukset siirretään ilmassa olevilla pisaroilla, joilla on pienin syljen hiukkasia sairas henkilö keskustelun, yskimisen tai aivastelun aikana. Herkkyys ARVI: lle on erittäin korkea.

Kaikenlaisten vilustustyyppien tärkeimmät oireet ovat niska, aivastelu ja nenän tukkoisuus. Lisäksi näiden oireiden voimakkuus voi vaihdella merkittävästi patogeenin tyypin (virus) ja potilaan immuunitilan mukaan.

Ensimmäisenä sairauden päivänä et voi syödä lainkaan, tehdä yhden juoman. Juominen runsaasti vettä poistaa toksiinit, jotka muodostuvat, kun keho taistelee viruksen kanssa. Sairauden aikana sinun täytyy juoda 2-3 litraa nestettä päivässä.

Puolukka ja karpalo ovat erittäin hyödyllisiä, koska nämä marjat sisältävät erityisiä antibakteerisia happoja. Näiden parantavien lääkkeiden valmistelu on helppoa: punnitse marjoja sokerilla (suhde 3: 1 on optimaalinen) ja 2 ruokalusikallista tätä seosta kaada 0,5 litraa lämpimää vettä.

Voit tehdä happamoituja juomia. Tämä on heikko tee, jossa on sitruunaa tai tavallista vettä, joka lisätään sitruunan tai oranssin mehuun.

Kevyt ravitsemus takaa nopean elpymisen, ja vitamiinipitoinen maito-kasvisruokavalio on optimaalinen. Kasvisvaloiset keitot ovat kaikkein hyödyllisimpiä. Ruoanlaitto on höyrytettävä ruoansulatuselimistön kuormituksen vähentämiseksi.

ORVI: n ensimmäisenä päivänä sopivin ruoka on vähärasvainen jogurtti tai leivottu hedelmä.

Päivänä 2-3 päivänä elin jatkaa taistelua virusten kanssa, joten se ei voi viettää paljon vaivaa ruoan assimilaatioon. Näiden päivien valikko on parempi valmistaa helposti sulavista tuotteista, paitsi paistettua, mausteista, marinoitua, savustettua.

Ruokavalion perustana olisi oltava proteiinia sisältävä ruoka, koska se on välttämätöntä virusten vahingoittamien solujen elpymiselle: nämä ovat käymismaitotuotteita, keitettyjä tai paistettuja vähärasvaisia ​​lihoja ja kalaa. Porridien joukossa suositaan tattia maidolla ja kaurapuurolla. Leipä on parempi käyttää eilen, mieluiten - hieman kuivattu leivänpaahdin. Voit monipuolistaa ruokaa suolakurkkua, marinoitua omenaa, hapankaalia.

Jos akuuttien hengitystieinfektioiden taustalla on esiintynyt komplikaatioita ja määrätty antibiootteja, niin ei ole väliä, kuinka huonosti terveydentila on, se on välttämätöntä. Loppujen lopuksi antibiootit otetaan aina ennen ateriaa tai sen jälkeen. Nämä ovat varsin vahvoja lääkkeitä, ja niiden vaikutus ruoansulatuskanavaan pehmenee ruoalla. Antibioottihoitojakson aikana bifidokultuilla rikastetut fermentoidut maitotuotteet pitäisi olla pöydälläsi päivittäin. Nämä ovat kefiirit ja jogurtit, jotka eivät käydä lämpökäsittelyssä ja sisältävät eläviä jogurtiviljelmiä. Antibiootit vaikuttavat aggressiivisesti mahalaukun limakalvoon ja tuhoavat suoliston kasviston, ja bifidus-tuotteet auttavat selviytymään näistä ongelmista. Kun olet lopettanut antibioottien käytön, älä kieltäydy bifidokofiirin (tai jogurtin) päivittäisestä saannista vähintään kolmen viikon ajan.

Hyödyllisiä tuotteita ARVI: lle:

- hedelmät (sitruuna, vadelma, appelsiinit, mandariinit, puolukat, korintit, karpalot) sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia sisältäviä vitamiineja, jotka lisäävät kehon immuunivoimaa;

- vihannekset (porkkanat, sipulit, kaali, perunat, valkosipuli);

- yksinomaan höyrytettyjä lihavalmisteita (naudanliha, sianliha, kana, kalkkuna);

- vähärasvaiset kalan lajikkeet;

- fermentoidut maitotuotteet (raejuusto, kermaviili, maito, kefiiri) sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä infektion torjuntaan tarvittaville elimille;

- 1–2 pehmeästi keitettyä munaa suositellaan päivittäin;

- kuumaa teetä, jossa on sitruuna, lindeni, herukka, vadelma, on suositeltavaa juoda niin usein kuin mahdollista koko päivän ajan;

- teetä maidolla rajoitetusti;

- juuri puristetut hedelmämehut (omena, karpalo, vadelma, porkkana) lisäävät merkittävästi kehon koskemattomuutta sairauden aikana;

- bifidoyogurt (tulee syödä päivittäin tapauksissa, joissa SARS-hoito suoritetaan antibioottien avulla normaalin suoliston mikroflooran palauttamiseksi)

Mitä sulkea pois:

- alkoholijuomat (alkoholi), mikä pahentaa merkittävästi ARVI: n etenemistä;

Toipuminen virusinfektioista (L. I. Abrikosova, 2015)

Akuuteille hengitystieinfektioille on tunnusomaista ylempien hengitysteiden eri osien leesiot. Näitä ovat influenssa, parainfluenssi, hengityselinten syntsyyttiset infektiot, rhinovirussairaus, adenovirussairaudet. Melkein jokainen ihminen on vähintään kerran vuodessa sairas ARVI: lla. Joka vuosi, kylmällä säällä, suotuisaksi leviämiselle, flunssa on luonteeltaan epidemia. Sairaus on vaarallista vakavilla komplikaatioilla: akuutti psyykkinen sinuiitti, kuulohermoston akuutti neuriitti, keuhkojärjestelmän sairaudet - keuhkokuume, tracheiitti, keuhkoputkentulehdus... Useimmat ihmiset flunssan jälkeen tuntevat heikkoutensa, ovat vähentyneet ruokahalua ja heikko suorituskyky. Tämä kirja kertoo, miten elpyminen tapahtuu mahdollisimman pian infektion jälkeen. Perinteisen lääketieteen reseptit ja asianmukainen ravitsemus tänä aikana helpottavat taudin kulkua ja nopeuttavat elpymistä.

Sisällysluettelo

• esipuhe
• Elämäntavat flunssan ja SARSin jälkeen
• Infektion torjunnan ydin
• Vitamiinit remissiossa influenssan ja ARVI: n jälkeen
• Valkosipuli

Sarjasta: GOOD live

Kirjan palauttamisen jälkeinen fragmentti virustartunnan jälkeen (L. I. Abrikosova, 2015) on kirjakumppanimme - yhtiö Liters.

Elämäntavat flunssan ja SARSin jälkeen

Suuri merkitys on toipumiskyvyn käyttäytymiselle ja hänen asenteelle hyvinvoinnin parantamiseksi. Voit tehdä tämän noudattamalla yksinkertaisia ​​sääntöjä.

1. Psykologinen rauha. Hermoston rauhoittamiseksi on suositeltavaa olla ylenpalttinen ja mahdollisuuksien mukaan ympäröi itseäsi positiivisten ihmisten kanssa, olla perheen ja ystävien kanssa useammin, jotta vältytään koskemasta niihin, jotka eivät ole miellyttäviä. Ota enemmän taukoja töissä. Yritä rauhoittua stressaaviin tilanteisiin. Mietiskele ilman hämmennystä.

2. Lepotila. Yritä saada riittävästi unta, mene nukkumaan viimeistään klo 10. Ääni, terve unta palauttaa kehon hyvin

3. Jalkahieronta. Ihmisen jaloilla on kaikkien elinten ja järjestelmien biologisia pisteitä, paljon hermopäätteitä. Jos teet jalkahierontaa 10 päivän ajan, tuntuu varmasti vaikutuksesta.

4. Vahvistukset. Kirjoita omia lyhyitä lauseita siitä, kuinka hyvät ovat terveydentilanne, mieliala ja kunto. Tämä vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiin ja auttaa sinua toipumaan nopeasti flunssa, rauhoittamaan hermostoa ja antamaan sinulle luottamusta.

”Immuunijärjestelmääni palautuu nopeasti flunssa.”

- Olen rauhallinen, tasapainoinen ja vahva immuunijärjestelmä.

- Tänään ja aina olen hyvällä tuulella, kaikki on kunnossa kanssani, kaikki menee hyvin.

- Minulla on aina ihmisiä, jotka rakastavat minua ja kuka rakastan.

- Minulla on hyvää terveyttä, ja keho toipuu nopeasti flunssa.

5. Vedenkäsittely. Vesi pystyy rentoutumaan, rauhoittumaan, tuomaan kehon järjestykseen. Jos mahdollista, käy uima-altaalla. Ei - ota kylpy merisuolalla, suihkulla, jos vasta-aiheita ei ole, käy kylvyssä.

6. Pakotettu lepo heikentää sydän- ja verisuonijärjestelmää ja keuhkoja, lihakset ovat loppuun. Jopa sängyssä on valmistauduttava ensimmäiseen nousuun niin, että polvet eivät vapisevat ratkaisevassa ajassa eivätkä tummistu silmissä. Heti kun runko on tottunut vaakasuoraan asentoon, alukset alkavat heti toimia taloudellisessa tilassa, joten kun he yhtäkkiä nousevat ylös, ne eivät pysty nopeasti sopimaan ja veri säilyy suonissa. Tämän seurauksena aivojen verenkierto keskeytyy hetkeksi, ja henkilö "tummentuu silmissä" ja pyörtyminen voi tapahtua. Sydän alkaa työskennellä kovemmin parantaa verenkiertoa, joka tuntuu usein vahvana sykkeenä. Jyrkällä nousulla voi olla myös voimakas hikoilu ja huimaus. Kaikki nämä ongelmat voidaan välttää, jos valmistaudut etukäteen verenkiertojärjestelmään ensimmäistä nostoa varten.

Nämä voivat olla passiivisia ja aktiivisia moottoriharjoituksia, jotka saattavat jalkoja henkiin, hengitysharjoituksiin. Voimakas hengitys ja uloshengitys venyttävät rintakehää, veri pumpun toiminnan aikana alkaa liikkua voimakkaammin.

7. Koko kehon pyyhkiminen aktivoi verenkiertoa ja tarjoaa tuoreuden ja mukavuuden lisäksi kehon kovettumisen.

8. Liikunta. Ei heti flunssa jälkeen, mutta 1–2 viikon jälkeen yritä johtaa aktiivisempaa elämäntapaa, mennä enemmän kävellen, aloittaa tai jatkaa luokkasi urheiluseuroissa, tehdä joogaa ja tanssia hyvin. Vakavin tapa lisätä koskemattomuutta on fyysinen työ ulkoilmassa.

9. Juo runsaasti vettä. Ei vain nesteitä, vaan puhdasta vettä. Elpyäksesi flunssa, sinun on poistettava kehosta myrkkyjä, jotka vapautuvat viruksen myrkytyksen aikana, juo täysi lasillinen puhdasta vettä 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa.

Sisäiset elimet, kudokset ja rakenteet on puhdistettava. On tarpeen juoda puhdasta vettä, joko pullotettu tai ei keitetty, mutta suodattaa nykyaikaisen suodattimen läpi (Aquaphor, Barrier). Aamulla tyhjään vatsaan juodaan 2 lasillista kylmää, kuivatonta vettä puolen tunnin ajan. Kahden tunnin kuluttua sinun pitäisi juoda vielä 2 lasillista vettä lisäämällä 1 teelusikallinen hunajaa (ilman allergioita, pölytystä). Seuraavaksi sanotaan kevyt välipala vihanneksista ja hedelmistä. Illallinen ja illallinen voivat olla tavallisia. Teetä ja kahvia tulisi jättää pois näinä päivinä.

Menettely toistetaan viikon aikana. Voit puhdistaa sen kerran 3 kuukaudessa.

Päivän ensimmäisellä puoliskolla kaikki kehon aineenvaihduntaprosessit kulkevat nopeammin kuin illalla. Lisäksi yöllä imeytyvät nesteet imeytyvät kudoksiin ja aiheuttavat turvotusta. Kylmä vesi imeytyy suolistossa huonosti. Siksi kaikki juomasi vesi toimii puhdistimena.

10. Kehon puhdistaminen aktiivihiilellä. Hiilipuhdistuksen suorittamiseksi on tarpeen laskea "puhdistusaineen" oma standardi nopeudella 1 tabletti 10 kg: aan. Päivittäinen annos jaetaan aamu- ja ilta-aikana - puoli tuntia ennen ateriaa aamulla ja 1-2 tuntia illallisen jälkeen. Hiili pestään kahdella lasillisella vedellä.

Puhdistus kestää 7 päivää. Sallittu toistaa menettely 2 kertaa vuodessa.

Kivihiilen annosta ja kestoa ei voi lisätä. Koska sillä ei ole selektiivisyyttä, se adsorboi sekä vitamiineja että hyödyllistä kasvistoa. Koko hiilen saannin aikana sinun on seurattava kevyttä ruokavaliota ilman rasvaa ja makeaa, juoda runsaasti nesteitä.

11. Ruoka ja vitamiinit. Ravitsemuksella on keskeinen rooli terveyden palauttamisessa minkä tahansa sairauden jälkeen. Hedelmien, tuoreiden vihannesten, vihreiden ja korkealaatuisten valkuaisruokien runsaus parantaa merkittävästi terveyttä. Ruokavaliossa on oltava juuri puristettuja vihannes- ja hedelmämehuja, keitettyä lihaa ja kalaa, maitotuotteita, korkealaatuista vihreää teetä. Jauhotuotteet on korvattava leivillä, leivonnaisilla jyvillä, leipää leivän kanssa.

Kaikkien ihmisten käyttäytymisen tulisi pyrkiä välttämään komplikaatioita.

Influenssaviruksilla voi olla myrkyllistä vaikutusta mihin tahansa ihmiskehon elimeen ja järjestelmään. Tästä riippuen seuraavat influenssan komplikaatiot ja seuraukset erotetaan:

- Keuhko: keuhkokuume, empyema, keuhkojen paise.

- Sydän- ja verisuonitaudit: perikardiitti, myokardiitti.

- ENT-elimistä: sinuiitti, nuha, otiitti, tracheiitti.

- hermostosta: aivokalvontulehdus, enkefaliitti, meningoentfaliitti, neuriitti, neuralgia, polyradikuloneuriitti.

- Reyen oireyhtymä, glomerulonefriitti, myrkyllinen ja allerginen sokki ja muut.

- Taudin seurauksena voi olla neurologisten ja verisuonitautien paheneminen, jotka olivat oireettomia.

Keuhkokuume on yksi flunssan yleisimmistä komplikaatioista. Tämä on tavallisesti Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus tai Haemophilus influenzae aiheuttama sekundaarinen bakteeri-infektio. Vähemmän yleinen on sekä virusten että bakteerien aiheuttama yhdistetty keuhkokuume.

Vielä harvinaisempi komplikaatio on primaarinen viruspneumonia, jolle on ominaista korkea kuolleisuus. Se johtuu erittäin patogeenisestä viruksesta. Useimmiten tällainen keuhkokuume esiintyy kroonisia sydän- ja keuhkosairauksia sairastavilla ja kehittyy 3-4 päivän kuluessa. Keuhkojen verisuonten seinien eheyden ja läpäisevyyden rikkominen, joka johtaa keuhkoverenvuotoon, johtaa kuolemaan.

Tarttuva-myrkyllinen sokki voi johtaa kardiovaskulaarisiin komplikaatioihin. Äärimmäisen myrkytysasteella syke kasvaa, verenpaine laskee kriittisesti. Erityisesti näitä komplikaatioita esiintyy iäkkäillä ihmisillä. Vähemmän yleisiä ovat influenssan komplikaatiot, kuten sydänlihastulehdus ja perikardiitti. Jälkimmäinen voi johtaa sydämen vajaatoimintaan.

ENT-elinten komplikaatiot. Kerrostamalla hengitysteissä influenssavirus häiritsee hengitysteiden puhdistusta pölystä ja bakteereista. Influenssan jälkeen esiintyy sellaisia ​​sekundaarisia bakteeri-infektioita kuin nuha, sinuiitti, sinuiitti, tracheiitti, keuhkoputkentulehdus, otiitti. Ylemmän tulehduksen aiheuttama aivosairaus voi vuorostaan ​​aiheuttaa komplikaation aiheuttamaa tulehduksen sinuiittiä tai otiittiä.

Lihastulehdus. Yksi influenssan oireista on lihassärky. Tämä tila voi jatkua jonkin aikaa elpymisen jälkeen ja se on myosiitin ilmentymä - luustolihasten tulehdus. Myosiitti ja muut lihassairaudet ovat tyypin B influenssan lihaskomplikaatioita, ja ne ovat yleisempiä lapsilla. Samanaikaisesti globulaarisen proteiinin myoglobiinin pitoisuus kasvaa virtsassa, joka on täynnä akuuttia munuaisten toimintahäiriötä.

Hermoston komplikaatiot. Influenssa pahentaa neurologisia sairauksia, jotka ovat aiemmin oireettomia. Siksi taustaa vasten voi kehittyä ensimmäinen hypertensiivinen tai hypotoninen kriisi, joka ensimmäistä kertaa julistaa itsensä radikuliitiksi tai neuropsykiatrisiksi häiriöiksi. Koska influenssavirus pystyy tunkeutumaan veri-aivoesteeseen, se voi vaikuttaa aivojen verisuonten seinämiin ja aivokalvoihin. Ihmiset, joilla on ollut aivotärähdys tai päänvamma sekä alkoholin väärinkäyttö, ovat erityisen alttiita tälle. Tämän seurauksena meningiitti, enkefaliitti, araknoidiitti voi kehittyä.

Brain-instituutissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että aivosäiliöiden tunkeutuminen ja makrofagisolujen työ, jotka ovat välttämättömiä immuniteetille, ovat häiriöitä, kun influenssavirukset tulevat aivoihin. Tavallisesti ne poistavat bakteerit, kuolleet solut ja muut vieraat hiukkaset. Viruksen vaikutuksesta makrofagit muuttavat käyttäytymistään ja 9–10 päivänä sairauden alkamisen jälkeen ne hyökkäävät elävien hermokudosten päälle.

Tällaisen skenaarion estämiseksi on tärkeää levätä mahdollisimman paljon. Jopa kirjojen lukeminen, tietokonepelit, Internet-surffaus, TV - kaikki tämä olisi vähennettävä flunssaan, erityisesti ensimmäisinä päivinä.

Reyen oireyhtymä. Tämä harvinainen komplikaatio tapahtuu yleensä lapsilla (useammin B-tyypin influenssan jälkeen), mikä johtuu asetyylisalisyylihappoa sisältävien lääkkeiden epäasianmukaisesta hoidosta. Reye-oireyhtymä on akuutti enkefalopatia, jossa on aivojen turvotus ja maksan rasva-imeytyminen. Tämän komplikaation välttämiseksi, paracetamolipohjaisia ​​lääkkeitä käyttävien lasten korkean lämpötilan vähentäminen.

Sisällysluettelo

• esipuhe
• Elämäntavat flunssan ja SARSin jälkeen
• Infektion torjunnan ydin
• Vitamiinit remissiossa influenssan ja ARVI: n jälkeen
• Valkosipuli

Sarjasta: GOOD live

Kirjan palauttamisen jälkeinen fragmentti virustartunnan jälkeen (L. I. Abrikosova, 2015) on kirjakumppanimme - yhtiö Liters.

Miten toipua Orvilta ja flunssa

Virusten torjunnassa keho heittää kaiken voimansa, erityisesti influenssan ja vakavat virussairaudet. Elpymisen jälkeen henkilö on heikentyneessä tilassa, joka ilmenee suurena väsymyksen, apatian, ärtyneisyyden ja uneliaisuutena. Yleensä sairauden jälkeen flunssan immuniteetti palautuu 2-3 viikon kuluessa, jonka aikana on toivottavaa tukea kehoa ja auttaa sitä palaamaan muotoon. Tänään puhumme siitä, miten nopeasti toipua influenssasta ja akuuteista hengitystieinfektioista, ja mitä tehdä, jotta sairaus olisi mennyt ilman komplikaatioita.

Miksi tunnemme heikkouden flunssan ja ARVI: n jälkeen

Taudin jälkeen valtiolle on ominaista moraalinen ja fyysinen uupumus, vitamiinin puutos ja nestehukka. Psykologinen heikkous johtaa kiinnostuksen menettämiseen maailmassa, kiinnostuksen vähenemiseen työhön, apatiaan ja yksinäisyyden haluun.

Tämän seurauksena henkilö tulee poissaolevaksi, huomaamaton, huonosti keskittynyt asioihin, ei ole kiinnostunut siitä, mitä tapahtuu.

Miksi on niin vaikeaa palauttaa keho flunssan ja orvin jälkeen, ja mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Kun virus tulee kehoon, pääsuojamekanismi käynnistyy, jolloin kehon lämpötila nousee. Potilas menettää paljon energiaa, ja taudin torjumiseksi tarvitaan lisätoimia, joten henkilö on jatkuvasti jännitteessä.

Viruksen myrkytys johtaa kaikkien kehon järjestelmien tyhjentymiseen, ja virusten vaikutus aivoihin johtaa neuronien metabolian häiriintymiseen ja yleiseen heikkouteen. Lisäksi sairaat solut kärsivät hapen puutteesta, joten melatoniinin tuotanto, joka tunnetaan ilon hormonina, vähenee.

Metabolia talvella yleensä hidastuu, kaikki kehon prosessit tapahtuvat hitaassa tilassa, mukaan lukien elpyminen arvista.

Heikkous flunssan jälkeen on normaali ilmiö, tärkeintä ei ole sallia sen kääntyminen asteeniaan.

Huomio - astenia!

Astenia ei ole pelkästään fyysinen, vaan myös psykologinen heikkous, joka ei liity edelliseen sairauteen, sitä on hoidettava. Asteenia liittyy usein krooniseen väsymysoireyhtymään, joka esiintyy myös influenssan tai arvin jälkeen.

Se eroaa tavallisesta väsymyksestä siinä, että se ei kulje edes pitkän unen tai levon jälkeen, ihminen tulee ärtyisäksi, epävarma itsestään, kokee uneliaisuutta, keskittymisongelmia, ei löydä voimaa edes yksinkertaisimpiin tekoihin. Ruokahalu pahenee, vakavia päänsärkyä esiintyy ja sydämen rytmi häiriintyy. Jos huomaat näitä oireita, ota yhteys lääkäriin neuvoja ja asianmukaista hoitoa varten.

Miten tunnistaa taudin komplikaatiot

Immuniteetti heikkeni sen jälkeen, kun lääke ilmenee yleisenä heikkoudena, joka häviää 1-2 viikon kuluessa. Tällä hetkellä virukset ja bakteerit hyökkäävät edelleen kehoon. Jos heikkous ei häviä pitkään aikaan, niin aikaisempien sairauksien komplikaatioiden esiintyminen, joka tulisi kiinnittää tarkkaan, on mahdollista.

Heikkous, mukaan lukien, saattaa ilmetä sydänongelmia (joihin liittyy painava rintakipu), aivokalvontulehdusta tai enkefaliittia (pahoinvointia ja päänsärkyä) ja keuhkokuumeita, jotka usein kulkeutuvat asymptomatisesti ja joihin liittyy kuume, lievä yskä ja vihreä tai ruskea sylki.

Siksi, jos heikkous ei poistu kahden viikon kuluessa elpymisestä ja siihen liittyy edellä mainitut oireet, on suositeltavaa olla siirtämättä sairaalaan.

Miten toipua orvielta

Influenssan palauttamisen tärkeimmät periaatteet flunssa tai orvin jälkeen ovat lepo ja vitamiinitasapainon täydentäminen.

Keho viettää kaiken voimansa taistelemaan tautia vastaan, ja vitamiinien ja mikroelementtien tarjonta on merkittävästi heikentynyt, joten elpymisen jälkeen ei tarvitse vain palauttaa moraalista ja fyysistä voimaa, vaan myös täydentää hyödyllisten aineiden tarjontaa.

Vastauksena kysymykseen siitä, miten nopeasti toipua kastelusta, on tärkeää tunnistaa kuntoutuksen tärkeimmät alueet.

Fyysinen kuntoutus sisältää

• Vedenkäsittely. Lääkärit suosittelevat säännöllisesti rentouttavaa kylpyamme tai suihku. Uima-altaan ja saunan yhdistelmä pidetään ihanteellisena.
• Latauksen. Aloita joka aamu kevyellä latauksella, joka tarjoaa energian varauksen koko päivän ajan ja ylläpitää hyvää ääntä.
• Hieronta mahdollistaa lihasten järjestämisen ja potilaan emotionaalisen tilan parantamisen.
• Ulkona käveleminen vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan ja nopeuttaa toksiinien poistumista. Tärkeintä on pukeutua kunnolla, ottaen huomioon sää, jotta ei jäätyisi ja hiki. Ensimmäisinä päivinä taudin jälkeen riittää kulkea 30 minuuttia kahdesti päivässä.

Psykologinen kuntoutus

• Täällä voit myös kävellä raitista ilmaa, koska ne parantavat emotionaalista tilaa. On myös suositeltavaa tuulettaa asunto useammin, ennen ennen nukkumaanmenoa. On osoittautunut, että viileässä huoneessa nukkuminen edistää oikeaa lepoa ja elpymistä kiireisen päivän jälkeen.
• Juo vitamiinia ja rauhoittavia teetä, yrttejä tai marjoja, esimerkiksi ruusunmarjanpoistoa, karpalomehua, herukoita tai puolukoita - ne palauttavat täydellisen koskemattomuuden ja puhdistavat kehon. Päivän aikana on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa nestettä kaikkien jäljellä olevien toksiinien poistamiseksi.
• Tärkeä edellytys nopealle toipumiselle on oikea lepo. Sairauden jälkeen on suositeltavaa nukkua 1-2 tuntia tavallista enemmän. Influenssan aikana ja muutama päivä sen jälkeen, kun lämpötila on laskenut, se pysyy lepotilassa.

Vitamiinitasapainon säilyttäminen

• On suositeltavaa ottaa vitamiineja orvin jälkeen vähintään kuukauden ajan. Multivitamiinikompleksit palauttavat hyvin immuunijärjestelmän, joka vaikuttaa vakavasti flunssan ja arvin jälkeen. Arnica, kamomilla, mäkikuisma ja lakritsi-tinktuura ovat myös hyödyllisiä, ne lisäävät suojakerrosta ja antimikrobisia ominaisuuksia - se on hyvä ennaltaehkäisevä bakteeri-infektioita vastaan, jotka ovat vaarallisia influenssan aiheuttamien komplikaatioiden vuoksi.
• Tarkasta päivittäinen valikko. Vitamiinien ja mikroelementtien ihanteelliset toimittajat ovat vähärasvainen kala ja liha, maksa, palkokasvit, pähkinät ja sienet. Asiantuntijat suosittelevat, että ruokavalioon sisältyvät jodipitoiset tuotteet, esimerkiksi merikala ja merenelävät, sekä täysjyväviljat, joissa on paljon B-vitamiinia.
• Entsyymit vaikuttavat vakavasti lähes kaikkiin prosesseihin, kuten hermoimpulsseihin ja ruoansulatukseen, joten joka päivä kuluttaa kefiiriä, kotitekoisia jogurtteja, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja suolakurkkua (kaali, kurkut, tomaatit, omenat ja vesimelonit). Immuunijärjestelmän tila riippuu pitkälti entsyymien saannista, joten niitä kutsutaan usein elämän lähteeksi. Vanhin entsyymi on kotitekoinen soijakastike, joka tehostaa ruoansulatusprosesseja. Kastikkeen modernit analogit eivät ole yhtä tehokkaita, mutta myös varsin hyödyllisiä.
• Tällaisia ​​kasveja kuten chaga, ginseng root, kiinalainen sitruunaruoho, Eleutherococcus, calendula-kukat, kamomilla, mäkikuisun ruoho sekä tunnetut sipulit ja valkosipuli ovat tunnettuja immunomoduloivista ominaisuuksistaan.
• Vitamiinien täydentämiseksi talvella vehnä-, kaali-, herne-, kurpitsa-, auringonkukka- tai linssituotteita pidetään tehokkaina. Niitä on helppo valmistaa, riittää kylvää siemeniä ja siementen syntymisen jälkeen syödä esimerkiksi salaattien muodossa. Noin 2 ruokalusikallista versoja linssejä ja sama määrä vehnää, joka on maustettu yhdellä sitruunalla tai lasillisella ruusunmarjan infuusiona, tyydyttää henkilön päivittäisen vitamiineja ja hivenaineita.

Järjestelmän lähestymistapa - terveyden tae

Yhteenvetona päätetään, miten määritetään oikein ersi: stä. Yleensä ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä, runsaasti juomista, säännöllisiä kävelyretkiä, vesikäsittelyjä ja hierontaa, vaikuttaa systeemisesti kehoon ja palauttaa voimansa muutamassa päivässä.

On syytä huomata, että tällaista talvia koskevaa järjestelmää suositellaan paitsi flunssa tai kylmän kylmän jälkeen, myös immuniteetin parantamiseksi virusinfektioiden ehkäisemiseksi.

Elvytys orzin jälkeen

Auttoi meitä:

Mohamed Ali Vuada
Euroopan lääkärikeskuksen yleislääkäri, hätä- ja kiireellinen hoitohenkilöstö; a. m. n.

1. Jos sinulla on kylmä, sinun ei tarvitse mennä lääkärin puoleen

Oikeastaan: Ei, on parempi tehdä se taudin ensimmäisenä päivänä, ja sitten se näkyy 3-4. Sairaus on dynaaminen prosessi, ja alkututkimuksen aikana tehty diagnoosi voi muuttua jonkin aikaa: on tärkeää, että bakteriaalisen infektion liittymistä ei jätetä huomiotta.

2. Kylmän ensimmäisessä merkissä sinun on otettava viruslääkkeet.

Itse asiassa: Tällaisia ​​lääkkeitä määrätään, jos potilaalle diagnosoidaan influenssa. Muiden ARVI-ryhmän virusten kohdalla kaikki lääkkeet, jotka on merkitty "viruslääkkeeksi", eivät toimi. ”Apteekki myy pikatestejä. Ottaen neulan nenän limakalvosta voit määrittää kotona onko influenssavirus vai ei ”, sanoo Mohamed Ali. "Mutta mieluiten on parempi keskustella testituloksista terapeutin kanssa - lääkärin tulee päättää jatkokäsittelystä."

3. Echinacea on turvallinen lääke vilustumiseen.

Itse asiassa: Echinacea on adapogeeni, se pystyy todella antamaan vähän energiaa keholle. Mutta laajalti mainittuja kasvien anti-inflammatorisia ominaisuuksia ei ymmärretä. Se on kuin kahvi - voit juoda kupin ja piristää. Kukaan ei kuitenkaan käytä juomaa lääkkeenä. Echinacea toimii samalla tavalla - yleisesti ottaen on mahdollista käyttää huumeita, jotka perustuvat siihen, mutta sinun ei pitäisi suhtautua niihin vakavasti.

4. Bed rest - lupaus nopeasta elpymisestä.

Itse asiassa: Jos et halua valehdella, et voi tehdä tätä. Mutta on erittäin toivottavaa rajoittaa aktiivisuutta, saada riittävästi unta, juoda runsaasti nesteitä ja poistaa epämiellyttäviä oireita - tämä auttaa kehoa käsittelemään tautia nopeammin.

5. Älä kiinnitä huomiota kylmään.

Itse asiassa: Otiitti, etumainen siniitti, antriitti ja monet muut bakteeri-komplikaatiot johtuvat juuri juoksevan kylmän takia. ”Jos haluat huuhdella nenän suolaliuoksella taudin alkuvaiheessa ja käyttää tulehdusta ja verisuonten supistumista, kun tila pahenee, on usein suosituksemme”, asiantuntija sanoo.

6. Korvakipu tarkoittaa, että komplikaatio on alkanut.

Itse asiassa: Tämän elimen epämukavuus liittyy usein kuulokalvon limakalvon vuotoon ja turvotukseen, joten aluksi voit vain tiputtaa vasokonstriktorin putoavan nenänne. Jos tila ei ole parantunut, kipu on akuutti eikä mene pois, esimerkiksi muutaman tunnin kuluessa - on aika mennä lääkärin puoleen.

7. Yskä on hälyttävä oire.

Oikeastaan: Jos pidämme ARVI: ta, se on pikemminkin refleksi. Virus yleensä laskeutuu hengitysteiden limakalvoon, ärsyttää sitä, ja yskä tulee vastauksena ahdistukseen. Tilanne ei muutu ennen limakalvon toipumista. Ja sen nopeaa parantumista varten pitäisi juoda enemmän, hengittää kohtalaisen kosteaa ilmaa, tehdä sisäänhengityksiä.

”Tavallisella viruksen bronkiitilla ei ole kiireellistä tarvetta yskävalmisteisiin. Kyllä, heidät voidaan nimetä, heillä on tietty väliaikainen vaikutus, mutta itse asiassa niiden päätehtävä on häiritsevä, helpottaa potilaan elpymisaikaa, asiantuntijamme selittää. "Tällaisilla lääkkeillä ei ole vaikutusta viruksen elinikään ja limakalvon parantumiseen."

8. Kurkkukipu on kurkkukipu

Itse asiassa: Kun mutkaton akuutti hengitystieinfektio, kurkkukipu - se on viruksen tonsilliitti tai laryngofaryngiitti - riittää huuhtelemaan antiseptikoilla. Jos tilanne on monimutkainen nielun takia, niin nenän lima voi virrata kurkun takana, ärsyttää sitä ja aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita. Sitten riittää, että nenä pestään, tippuu vasokonstriktoripisarat, huuhtele kurkku. Usein huuhtelu on yksi tärkeimmistä suosituksista laryngofaryngiitille. Erilaiset sumutteet ja pastillit antavat pääsääntöisesti väliaikaisen helpotuksen, mutta eivät auta päästä eroon limasta.

9. Jos kuumetta esiintyy, sinun on kiireesti kutsuttava ambulanssi.

Oikeastaan: Lääketieteellisen ryhmän tehtävänä on poistaa akuutti tila. Jos tärkein valitus on korkea lämpötila (esimerkiksi voimakas kipu), hätäapua ei tarvita, voit ottaa febrifugin itse. Mutta kun lämpötila laskee ja helpotus tulee, on parempi nähdä lääkäri klinikalla - siellä voit lahjoittaa verta ja tehdä testejä, joita hätätiimi ei tuskin tarjoa.

”Ei ole olemassa yhtä suositusta siitä, mitkä arvot alentavat lämpötilaa”, asiantuntija selittää. - Se olisi ehdottomasti tehtävä takavarikoinnin riskillä. No, jos sinulla on noin 40 asteen kuume. Kaikki muu on täysin yksilöllistä. Joku 39,5: ssä tuntuu melko siedettävältä, ja joku 37,5: llä on kauhea chill ja ahdistus - ei tarvitse kärsiä.

10. Jos sinulla ei ole aikaa sairastua, sinun pitäisi juoda antibiootteja.

Oikeastaan: Ei, ei, ja ei enää. On aika sisällyttää tämä yksinkertainen totuus koulun opetussuunnitelmaan - virusinfektioita antibiooteilla ei käsitellä. ”Jopa hengityksen vinkuminen keuhkoputkissa tai muutos liman värissä ei osoita tällaista hoitoa,” jatkaa Mohamed Ali Vuada. - Bakteeritartunnan liittymisessä tulisi puhua myös tutkimusten tuloksista - verikokeista, röntgenkuvista tai tietokonetomografiasta.

11. Antibioottien jälkeen juo probiootteja.

Itse asiassa: Jos se ei ole pitkä antibioottihoito, vaan tavallinen 5–7 vrk, probiootteja ei tarvita, keho toipuu itsestään. Tällaisten korjaustoimenpiteiden todellinen tehokkuus on osoitettu lukuun ottamatta suoliston infektioita - lääkkeiden käyttö voi lyhentää ripuliaikaa.

12. Detox-ruokavalio auttaa heikentynyttä kehoa elpymään.

Itse asiassa: ravitsemuksen, erityisesti sairauden jälkeen, pitäisi olla tasapainoinen, ilman vääristymiä. Liha sisältää esimerkiksi tiettyjä rasvoja, aminohappoja, joita elimistöllä ei ole missään muualla. Tuotteen täydellinen hylkääminen voi aiheuttaa proteiinipuutoksen, ja tämä puolestaan ​​tarkoittaa koko organismin heikkenemistä.

13. Jos haluat sairastua vähemmän, sinun täytyy leikkiä ja pelata urheilua.

Itse asiassa: Tietenkin, mutta ei heti poistumisen jälkeen sairaalasta. Joku toipuu viikon kuluttua sairaudesta, joku tarvitsee koko kuukauden. Joka tapauksessa liikuntakasvatuksen hoito ei ole vanhentunut suositus. Jos säästät myös stressiä, unen puutetta, hypotermiaa, elin palaa normaaliin nopeammin, mikä tarkoittaa, että sinulla on vähemmän mahdollisuuksia sairastua uudelleen.

Miten takaisin SARS: n jälkeen?

Lääkärit kuulostavat hälytyksen: äskettäin kylmän, flunssan ja ARVI: n jälkeen heikkous, letargia ja unihäiriöt ovat pitkään jatkuneet. Kaikki tämä - asteenisen oireyhtymän ilmenemismuodot.

Astenia voi olla sekä taudin alkuvaihe ja lopettaminen. Mutta useimmiten se on virusinfektion "häntä". Yleensä 1–2 viikossa influenssa, ARVI, keuhkokuume, kurkkukipu, nielutulehdus, keuhkoputkentulehdus ja muut sairaudet jättävät jälkitulehduksen jälkeisen astenian itsensä jälkeen.

Astenian merkitystä akuuttien hengitystieinfektioiden jälkeen kliinisessä käytännössä vahvistaa se tosiasia, että kymmenennen tarkistuksen kansainvälinen tautiluokitus erottaa erikseen G93.3-oireyhtymän - väsymisoireyhtymän aiemman virusinfektion jälkeen. Asteenisen oireen palautuvuus on korkea ja saavuttaa 64%. Lasten astenisten häiriöiden läsnäolo vaikuttaa elämänlaadun heikkenemiseen, kouluopetuksen vaikeuksiin, koulutuksen keskeytymiseen, kommunikaatiotoiminnan vähentämiseen, ihmissuhteiden välisiin vuorovaikutuksiin liittyviin ongelmiin ja jännitykseen intramaattisissa suhteissa.

Potilaan hengityselinsairauden akuutin jakson päätyttyä paikallisen tulehduksen oireet - yskä, nenä, jne. - ovat edelleen huolestuttavia muutaman päivän ajan, ja viikon kuluttua henkilö yleensä toipuu kokonaan. Kuitenkin usean viikon kuluttua elpymisestä monet ihmiset ovat huolissaan heikkoudesta, ärtyneisyydestä, unihäiriöistä, ruoansulatuksesta ja muista oireista. Tällaista tilannetta kutsutaan "infektion jälkeiseksi" asteeniksi. Syynä on, että kylmä johtaa koko organismin työn heikentymiseen. Samaan aikaan, mitä vakavampi tauti on, sitä voimakkaammin asteenia ilmenee elpymisen jälkeen.

Yleensä asteenia akuutin hengityselinten sairauden jälkeen liittyy seuraaviin oireisiin: letargia; ärtyneisyys, mielialan vaihtelut; apatia (haluttomuus tehdä mitään); väsymys; unihäiriöt; toistuvat päänsärky; huimaus; vähentynyt ruokahalu; ummetus; ihon ja hiusten heikkeneminen. Usein ihmiset syyttävät tätä edellytystä väsymykselle, hypovitaminoosille, huonolle päivälle jne. Mutta jos sinulla oli äskettäin influenssatauti, vakava virusinfektio, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume jne., Tämä on luultavasti syy.

Sairauden pysäyttämiseksi ajassa, kun diagnosoidaan astenia, se on erotettava tavallisesta väsymyksestä.

Astenian erot fysiologisesta väsymyksestä:

• on pidempi;
• ei kulje yön unen jälkeen;
• vaatii hoitoa.

On syytä huomata, että astenia kehittyy vähitellen. Ensin on vähäinen väsymys. Pieni erittely. Tänä aikana potilas ymmärtää, että on aika tehdä tauko ja levätä, mutta useista syistä hän pakottaa itsensä jatkamaan työtä. Tehtävien systematisoinnissa ilmenee vaikeuksia, vaikeuksia erottaa pääte toisistaan.

Enemmän. On vakava väsymys. Lepo on tarpeen. Mutta potilas ei voi enää pysähtyä ja jatkaa työtään. Tämän seurauksena asteeninen oireyhtymä etenee. Apatia ja päänsärky tulevat esiin, unia on häiriintynyt, masennus tapahtuu.

Tyypillisiä valituksia eri sairauksien kärsimisen jälkeen ovat heikkous, lisääntynyt henkinen väsymys, vakava väsymys, fyysinen rasitus, motivaation puute, ahdistuneisuus, jännitys. Samalla potilaalla on vaikeuksia keskittyä, ei voi keskittyä huomiotta mihinkään pitkään, ja ne ovat helposti häiritseviä. Samalla esiintyy emotionaalista epävakautta, kosketusta, kyyneleisyyttä, kuumaa temperamenttia, tunnelmallisuutta, vaikutelukykyä ja sisäisen hermostuneisuuden tunnetta. Lisäksi nukkuminen on häiriintynyt, henkilö nukahtaa vaikeuksissa, ei voi rentoutua ja herätä kovasti, nousee reagoimatta. Ruokahalu katoaa, seksuaalinen teho laskee. Hikoilu lisääntyy usein, potilaalla on tunne sydämen toiminnan keskeytyksestä, ilman tarpeeksi ilmaa.

Myös asteninen oireyhtymä voi liittyä erilaisten ärsykkeiden sietokynnyksen voimakkaaseen vähenemiseen: äänekkäisiin ääniin, kirkkaaseen valoon, vestibulaarisiin kuormituksiin ja sääolosuhteisiin. Ulkoiset tekijät ovat enemmän ärsyttäviä, kuten oven katkeaminen, TV: n tai pesukoneen melu. Kaikki tämä estää johtavan tavanomaiseen elämäntapaan, herättää käyttäytymisen disadaptation ilmentymiä.

Kaikkien edellä mainittujen oireiden tulisi olla tärkein syy lääkäriin.

Väsymyksen syyt...

Kun se on kehossa, virus häiritsee monia biokemiallisia prosesseja. Muutokset vaikuttavat ensin hengityselimiin, sitten verenkiertoon (niin, että influenssavirus voi vähentää veren hyytymistä). Virusten, niiden aineenvaihduntatuotteiden, tuhoutuneiden epiteelisolujen jne. Partikkelit aiheuttavat myrkytystä eli ruumiinmyrkytystä. Erityisesti myrkytys vaikuttaa hermoston toimintaan. Vakavassa myrkytyksessä kouristukset, hallusinaatiot ja oksentelu ovat mahdollisia taudin akuutissa jaksossa. Myrkkyjen vaikutukset aivoihin tunnetaan pitkään kehon voiton jälkeen viruksen yli. Siksi päänsärky voi loukkaantua, unen laatu heikkenee, kyky keskittyä jne. Käytettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset myötävaikuttavat myös astenian kehittymiseen. Esimerkiksi tiedetään, että suurilla interferoniannoksilla on myrkyllinen vaikutus. Antipyreettisten lääkkeiden väärinkäyttö vaikuttaa kielteisesti verenkiertoelimistöön, maksaan ja munuaisiin. Jos antibiootteja käytettiin ARVI: n komplikaatioiden torjumiseksi, elpymisen aikana on olemassa riski dysbioosin kehittymiselle jne.

Mitä tehdä Miten auttaa kehoa toipumaan infektiota vastaan?

Useimmissa tapauksissa riittää korjata päivän tila, ruokavalio, jotkut tavat. Ensinnäkin se on ruoka. Elintarvikkeiden tulisi sisältää runsaasti vitamiineja, ja samanaikaisesti niiden on oltava suolistossa helppoja. Ruokavaliossa tulisi olla elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä; vähärasvainen liha ja kala; fermentoidut maitotuotteet; erilaisia ​​juomia - mehuja, teetä yrttejä ja hedelmiä, kivennäisvesiä; vihreät; viljan puuroa. Myös flunssan jälkeen hyödyllisiä ovat C-vitamiinista (villiruusu, vadelma, karpalo) sisältyvät keitetyt, infuusiot ja vitamiinivalmisteet. On välttämätöntä varmistaa vitamiinien ja ravintoaineiden saanti ruoan kanssa, voit myös ottaa tabletteja vitamiini-mineraalikomplekseista.

Yhtä tärkeää on päivittäinen rutiini. Tärkeä tekijä asteenian hoidossa on päivän noudattaminen, raittiiseen ilmaan jääminen, liikunta. Mutta samaan aikaan meidän ei pidä unohtaa hyvin järjestettyä työtapaa ja lepoa, minimoimalla stressiä. Tätä varten sinun täytyy olla rauhallisemmin yhteydessä siihen, mitä tapahtuu, ottaa taukoja töissä, ympäröi itsesi suosikkihenkilöiden kanssa. Myös astenian ehkäisemiseksi tarvitset aktiivista lepoa, urheilua, käyntiä altaaseen, veden karkaisutoimintoja (kontrastisia suihkuja, kylpyjä merisuolalla) ja säännöllisiä kävelyretkiä.

Koska tauti liittyy elintärkeän ja henkisen voiman menoihin, potilas tarvitsee asianmukaista lepoa, ympäristön muutosta ja toiminnan tyyppiä. Tämä antaa keholle mahdollisuuden levätä ja kerätä energiaa. Mutta joskus nämä suositukset ovat mahdotonta tiettyjen syiden takia, tai joissakin tapauksissa astenia on niin vahva, että se vaatii lääketieteellistä apua ja erityiskohtelua. Siksi turvautua lääkehoitoon.

• Nootrooppiset tai neurometaboliset aineet ovat turvallisia ja kohtuuhintaisia ​​lääkkeitä psykopatologisen häiriön korjaamiseksi. Mutta niiden kliininen teho on edelleen todistamaton, koska kaikki sairauden oireet eivät ole hallittavissa. Tämän vuoksi tätä lääkeryhmää käytetään eri intensiteetillä eri maissa. Niitä käytetään laajalti Ukrainassa, mutta harvoin Amerikassa ja Länsi-Euroopassa.

• Antidepressantit - ovat serotoniinin takaisinoton estäjiä, joita käytetään asteenisten oireiden kompleksin ja masennuksen merkkien hoitoon.

• Epätyypilliset psykoosilääkkeet tai neuroleptit ovat tehokkaita elintärkeissä ja astenisissa olosuhteissa.

• Psykostimulaattorit - tämän lääkeryhmän määrää psykiatri, jolla on asianmukaiset käyttöaiheet. Näihin kuuluu ja tarkoittaa proholinergicheskogo-toimia.

• NMDA-reseptorien salpaajat - auttavat aivojen ateroskleroosin ja muiden kognitiivisia häiriöitä aiheuttavien patologisten kognitiivisten häiriöiden vuoksi.

• Adaptogeenit ovat kasviperäisiä tuotteita. Useimmiten potilaalle määrätään ginseng, kiinalainen sitruunaruoho, pantokriini, Rhodiola rosea ja Eleutherococcus.

• B-ryhmän vitamiinit - tämä hoitomenetelmä on suosittu Yhdysvalloissa, mutta sen käyttö on rajallista allergisten reaktioiden suurten riskien vuoksi. Siksi käytetään optimaalista vitamiinihoitoa, joka sisältää B-, C- ja PP-vitamiinit.

• Koentsyymi Q10, vitamiinimainen aine, joka on suoraan mukana adenosiinitrifosfaatin synteesissä, antioksidanttisuoja ja auttaa palauttamaan muita antioksidantteja (E-vitamiini), on mahdollista antioksidanttina asteenisessa oireyhtymässä.

Kaikki edellä mainitut työkalut edellyttävät asianmukaisia ​​käyttöohjeita. Samaan aikaan yleisessä lääketieteellisessä käytännössä niiden käyttö on rajoitettua. Asiantuntijan kuuleminen on tarpeen, useimmat lääkkeet annetaan apteekissa tiukasti reseptillä.

Kuinka nopeasti toipua aikuisilta SARSilta: 5 yksinkertaista vinkkiä

Monet ihmiset tietävät murtuneen ja heikentyneen tilan sairauden jälkeen, kun elpyminen on jo tullut ja energia ei ole lisääntynyt. Se on erityisen voimakas pitkäaikaisen akuutin hengitystieinfektion jälkeen. Tosiasia on, että keho viettää kaikki käytettävissä olevat voimat taistelussa patogeeniä vastaan. Siksi sairauden jälkeen hän tarvitsee hyvää lepoa. Yleensä henkilö palaa lomakkeeseen muutaman viikon kuluttua. Mutta modernin elämän rytmin vuoksi monet eivät voi varata tällaista pitkää elpymistä. Oletko kiinnostunut siitä, miten voit nopeasti toipua aikuisista SARSista? Annamme hyödyllisiä suosituksia.

Käsittelemme edelleen

Se, että hengitystieinfektiolla on kuultava lääkäriä, kaikki tietävät. Mutta kaikki eivät osaa käyttää asianmukaisesti lääkkeitä. Monet ihmiset lopettavat lääkkeen nauttimisen pienimmällä parannuksella heidän terveydentilaansa. Tämä on väärä lähestymistapa hoitoon.

Niinpä Derinat, joka asiantuntijat määräävät usein influenssan ja akuuttien hengitystieinfektioiden hoitoa aikuisilla ja lapsilla, on otettava 1-2 viikon kuluessa nenänontelon tulehdussairauksiin ja kuukauden ajan vakavien hengitystieinfektioiden hoitoon. Se ei vain keskity elimistöön viruksen torjuntaan, vaan myös vahvistaa luonnollista puolustusta ja palauttaa nenänien limakalvon, joka on ensimmäinen ja tärkein este ilmassa olevalle tartunnalle. Vaihtoehtoisesti lääke stimuloi reparatiivisia ja regeneratiivisia prosesseja, mikä vähentää sekundäärisen tartunnan riskiä ja ARVI: n bakteerikomplikaatioiden esiintymistä. Yksityiskohtaiset tiedot on annettu ohjeissa. Ennen käyttöä ota yhteys lääkäriisi.

Älä lataa kehoa

Elpymisen jälkeen monet ihmiset menevät töihin, koska sairaalahoidon aikana kerääntyneet tehtävät eivät tee itseään. Sinun ei kuitenkaan pitäisi niin voimakkaasti palata tavalliseen elämäntapaan. Kaikki eivät tietenkään voi varaa vielä kahden viikon lepoa. Mutta työvoiman asteittainen sisällyttäminen on tehtävä, jota monet voivat tehdä. Älä ota kaikki asiat kerralla: jotain ilmeisesti voi odottaa. Ja älä unohda ottaa lepoa.

Nukkua enemmän

Nopea elpyminen SARSista aikuiselle auttaa nukkumaan. Kun olet poistunut sairaalasta, älä riko hallintoa. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Nukkua vähintään 8 tuntia päivässä.

Tuuleta huone hyvin ennen nukkumaanmenoa. Lääkärit suosittelevat huoneen lämpötilan säilyttämistä enintään 22 ° C. Optimaalinen ilmankosteuden ilmaisin on 60%. Voit tavoittaa sen erikoislaitteiden tai tavanomaisten konttien avulla.

Huomioi juomatilanne

Kun kehossa oleva SARS kerää suuren määrän toksiineja - virusten jätteitä. Biologiset myrkyt johtavat myrkytykseen, mikä vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveydentilaan. Tämän takia henkilö nopeasti väsyy, haluaa jatkuvasti nukkua, valittaa päänsärkystä ja ruumiinsärkyistä. Auta poistamaan haitallisten aineiden nestettä. Sairauden jälkeen sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa päivässä. Täydellisesti sopivat lämpimät hedelmäjuomat ja hedelmäjuomat, tee sitruunalla, kivennäisvesi.

Syö tasapainoinen

Vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet ovat välttämättömiä kehon elpymiseksi nopeasti. Siksi ruokavalion kuntoutusjakson aikana olisi oltava mahdollisimman hyödyllinen. Lean hedelmiä, korvaa liha kalalla ja pastat ja paistetut perunat höyrytettyjen vihannesten tai viljan koristeella. Yritä jonkin aikaa luopua makeasta. Kuivatut hedelmät ja pähkinäsekoitukset ovat erinomainen vaihtoehto evästeille ja makeille.

Toipuminen akuuteista hengitystieinfektioista ei vie paljon aikaa, jos lääkärin määräämät lääkkeet otetaan oikein, kuuntelet kehoa ja luovat suotuisat olosuhteet kuntoutukseen. Siunaa sinua!

Kylmyyden jälkeen heikkous ei poistu: elpymismenetelmät

Kehon puolustusmekanismi kuluttaa paljon energiaa sairauksien torjumiseksi. Elpymisen jälkeen suojamekanismit saavat energiaa uudelleen, ja elin on tällä hetkellä lepotilassa.

Siksi jokaisen sairauden jälkeen henkilö voi tuntea väsymystä, heikkoutta, voimakasta ylityötä jopa pienillä energiakustannuksilla.

Lääke on vakiintunut: suotuisissa olosuhteissa immuniteetin palauttaminen taudin jälkeen kestää noin 2 viikkoa. Tänä aikana on yleinen pahoinvointi ja voimien erottaminen toisistaan.

Kylmyyden jälkeen heikkous, ruokahaluttomuus, voimakas voimahäviö ja joskus apatia tuntuvat useimmiten.

Kuten kylmän ilmeisen heikkouden jälkeen

Kylmyyden jälkeen heikkous ilmenee kahdella tavalla:

Fyysinen - klassinen tulkinta, kun keho väsyy nopeasti tai ei voi rentoutua ollenkaan. On tilanteita, joissa henkilö tuntuu väsyneenä jopa monen tunnin unen jälkeen.

Psykologinen - heikkous, jossa hermoston tila kärsii. Ehkä puuttuu kiinnostus siihen, mitä tapahtuu, kiinnostus liiketoimintaan, yksinäisyyden halun syntyminen, apatia.

Lisääntyneen heikkouden myötä puuttuminen ja huomaamattomuus, keskittymiskyky katoaa. Henkistä stressiä, keskittymistä vaativia tapauksia ei ole määritelty.

Kiinnitä huomiota! Taudin jälkeinen heikkous on verrattavissa pitkäaikaisen - avitaminoosin, uupumuksen ja kuivumisen - oireisiin.

Ruokahaluttomuus ja heikko liikkuvuus heikentävät huimausta, hauraita hiuksia ja kynnet, ihon yleistä ihoa.

Miksi keho ei levätä?

Henkilö menettää paljon lämpöä, mikä on elintärkeää - lämpö on yhtä suuri kuin energia.

Kylmät ilmaantuvat lukuisten oireiden - vilunväristysten, raskauden hengittämisen, fyysisen epämukavuuden, jatkuvan ylikuormituksen ilmetessä.

Miksi taudin jälkeen on heikkous:

Viruksen myrkytys - virusten vaikutus soluihin, joissa sisäelimet ovat tyhjentyneet. Kylmän jälkeen kaikki energia suuntautuu elinten talteenottoon, ja yleinen kunto pysyy hitaana.

Neuronien aineenvaihdunnan loukkaaminen - virukset vaikuttavat aivoihin, taudin jälkeen neuronien prosessi hidastuu, mikä aiheuttaa yleistä heikkoutta.

Hapenpuute - virukset ja infektiot eivät saa riittävästi happea, minkä seurauksena ilonhormonin, melatoniinin, tuotanto vähenee.

Kiinnitä huomiota! Erityisesti hapen puute ilmenee talvella, kylmissä olosuhteissa ja pieni määrä auringonvaloa, joten heikkous talvitautien jälkeen tuntuu paljon vahvemmalta.

• Hitaan aineenvaihdunnan ansiosta koko keho toimii hidastetussa tilassa. Metabolia voi hidastua joko sairauden tai terveellisen ihmisen takia talvella.

Kun sairaus on heikko, se on normaali. Keho on palautettu, mieluummin vahingoittuneille elimille, soluille, hermoille. Tärkeintä on, että tuskallisen tilan jälkeen se ei kehitty asteniaksi.

voimattomuus

Astenia on vaikeampi fyysisen ja psyykkisen heikkouden vaihe, jota on kohdeltava aktiivisena sairautena. Asteenia liittyy lähinnä krooniseen väsymysoireyhtymään (CFS), joka kehittyy myös kylmän jälkeen ja vaatii hoitoa.

Mutta väsymyksen yksinkertaisemman käsitteen ja asteenisen oireyhtymän monimutkaisemman käsitteen välillä on useita eroja.

Astenia eroaa fyysisestä väsymyksestä useilla pisteillä:

tilapäinen indikaattori - astenia kestää pidempään eikä kulje ilman tiettyjä toimenpiteitä;

lepo - astenia ei häviäkään pitkän nukkumisen tai pitkän lepon jälkeen;

hoito - tauti on hoidettava, muuten se ei mene pois ja pahenee.

Astenian ja normaalin väsymyksen riippuvuus on suora. Sairaus, jos asteenia ei valmistettu ennen sairautta, tuntuu ensin tavalliselta heikkoudelta. Elpymisen jälkeen keho alkaa toimia aktiivisesti, mutta se ei ole vielä valmis stressiin.

Lepo- ja emotionaalisen kuormituksen puuttuessa tulee esiin eteneminen. Ensimmäiset merkit ovat seksuaalisen aktiivisuuden väheneminen, ruokahaluttomuus, jatkuva uneliaisuus, sydämen sykkeen normaalin rytmin häiriöt ja ilman puute.

Kylmän asteen ahdistusta pidetään kahdessa suunnassa:

Hypersteninen - havaittu kylmän ja flunssan lievässä muodossa. Ilmentää lisääntynyttä ärtyisyyttä, epämukavuutta ja epäilystä. Yhteistyön puuttuminen, hyvinvointi voidaan havaita, työkyky heikkenee huomattavasti.

Hypostenic - vaikean kylmän ja flunssan jälkeen. Ilmeinen heikkous - sekä lihaksikas että psykologinen. Potilas tuntee jatkuvasti uneliaisuutta, vahvuuden puuttumista päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Ärsyttävyys kasvaa dramaattisesti - raivontaa esiintyy.

Yleensä väsymyksen oireet ovat samanlaisia ​​kuin väsymyksen ilmenemismuodot, ja lisäksi lisätään monimutkaisempia ja tunnusmerkkejä.

Unihäiriöt - päiväuninen uneliaisuus nousee, mutta yöllä on vaikea nukkua. Yön levon jälkeen heikkous ja väsymys eivät läpäise.

Emotionaalinen epävakaus on uuvuttava väsymys, joka ilmenee emotionaalisessa tilassa. Ärsytys, ahdistuneisuus, jännitys, ahdistuneisuus ja jatkuva mielialan muutos eivät anna mahdollisuuden rentoutua. Kyky viettää pitkään henkistä ja fyysistä työvoimaa menetetään.

Toiminnalliset häiriöt ovat kehon työhön liittyviä oireita. Ruokahaluttomuus, voimakkaat päänsärky, lisääntynyt hikoilu ja epänormaali syke. Huomio ja muisti kärsivät suuresti, seksuaalinen aktiivisuus vähenee, ja tavanomaiset ulkoiset tekijät (katumelu, ovikouru) aiheuttavat terävää ärsytystä.

Astenia pahentaa elämänlaatua monta kertaa ärsytettävyyskynnyksen kasvun vuoksi. Ei salli keskittyä, tekee ympärillämme olevan maailman haalistunut ja kiinnostamaton.

Tämä tauti ei mene itsestään ilman päivittäisen hoito-ohjelman muutoksia, joten kun nämä oireet ilmenevät, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin, joka kirjoittaa tarvittavan hoidon.

Komplikaatiot kylmän jälkeen

Heikkous voi johtua vakavasta sairaudesta. Mutta joskus väsymys on merkki nykyisestä kylmästä komplikaatiosta, joka ei vielä näytä tärkeimpiä oireita.

Kun keho rakentaa uudelleen sairauden jälkeen (jos se ei ole asteniaa), ongelma häviää 1-2 viikon kuluessa. Jos näin ei tapahdu, on syytä miettiä komplikaatioita.

Komplikaatiot kylmän jälkeen, mikä osoittaa heikkoutta:

Sydänsairaudet - heikkoudella, rintakipua painettaessa.

Aivokalvontulehdus, enkefaliitti - päänsärky ja pahoinvointi, joita kutsutaan usein katarraalisiksi oireiksi.

Hidas keuhkokuume - voi olla oireeton. Heikkenevän heikkouden lisäksi voi esiintyä lievää lämpötilaa, ei voimakasta, mutta pysyvää yskää, vihreää tai ruskeaa sylinteriä.

Heikkous ei anna syytä pelätä, jos se kestää enintään 2 viikkoa. Jos edellä mainittuja oireita täydentää heikko tila, suositellaan kiireellistä vierailua lääkärille.

Miten toipua kylmästä?

Immuniteetti viettää valtavia summia infektioiden torjuntaan, vitamiinien tarjonta kehossa vähenee. Se on täytettävä. Sinun täytyy myös palauttaa fyysinen ja emotionaalinen tila.

Tämän seurauksena kylmän jälkeisen elpymisen jälkeen on tarpeen työskennellä kolmessa suunnassa - psykologinen, fyysinen ja immuuni.

Aktiivisen fyysisen kunnon palauttaminen:

Vesi-menettelyt - vesi sallii kaikenlaisten lihasten kerääntymisen, virkistää ja antaa samalla rentoutumista. On suositeltavaa käyttää useammin suihkuja ja rentouttavia kylpyjä. Paras yhdistelmä on uima-allas ja sauna.

Lataus - sinun on aloitettava päivä voimakkaasti. Lataus auttaa tekemään asennuksesta koko päivän.

Hieronta - aktivoi lihakset, jotka ovat väsyneitä sairauden jälkeen. Suositeltava korjaava ja rauhoittava hieronta auttaa myös rentoutumaan moraalisesti.

Fyysinen kunto on parannettava, mutta älä unohda ylityötä, muuten heikkous ratkaisee fyysisen elpymisen. Siksi, kun olet mukana organismin palauttamisessa, sinun ei pitäisi liioitella sitä.

Psykologisen tilan palauttaminen:

Kävely raittiiseen ilmaan - keho tuntee hapen runsauden ja on viritetty toimintaan. Pitkään oleskeluun huoneessa sinun täytyy ilmata huone.

Kiinnitä huomiota! Henkilö lepää paremmin, kun hän nukkuu viileässä huoneessa - jopa talvella, lyhyt ilmanvaihto ennen nukkumaanmenoa ei satuta.

• Auringonvalon riittävyys - serotoniini ja melaniini ovat vastuussa kehon tunnelmasta, joka syntyy, kun se altistuu auringolle. Sisätiloissa ei pysy pimeässä - pettää kehoa sähkövalolla.
• Kasviperäiset lääkkeet - rauhoittavat ja elvyttävät teet, infuusiot ja keitetyt tuotteet toimivat hyvin emotionaalista stressiä vastaan ​​heikkouden ja astenian olosuhteissa.

Psykologinen tila kylmän jälkeen on vaikeampaa palauttaa kuin fyysinen. On tarpeen virittää kehoa näyttämään positiivisia tunteita, yritä olla järkyttynyt, välttää ärsytystä.

Vitamiinitasapainon palautuminen elimistössä:

Vitamiinikompleksit ovat lääkkeitä, jotka sisältävät vitamiineja eri ryhmistä. Kylmän jälkeen sitrushedelmät auttavat hyvin, mutta vitamiini-mineraalikomplekseja suositellaan enemmän, ne keräävät vitamiineja, joiden toiminnan tarkoituksena on vahvistaa ja palauttaa sekä hermosto että fyysinen kunto.

Ruokavalio - vitamiinit tulee saada ruoan kanssa. Hyödyllisten aineiden parhaat toimittajat ovat vähärasvaiset kalat, palkokasvit, sienet, vähärasvainen liha, pähkinät. Erityisen suositeltavaa on sisällyttää B-vitamiinia sisältäviä jodipitoisia tuotteita (merirosvot), jotka sisältävät ravintoa sisältävää rautaa.

Entsyymit ovat elementtejä, jotka vaikuttavat moniin prosesseihin: hermoimpulssien siirtoon, ruoansulatukseen. Riittävän määrän entsyymien läsnäolo kehossa on avain nopeaan reaktioon ja aktiivisuuteen. Entsyymejä esiintyy suurina määrinä kefirissä, vihanneksissa, hedelmissä, kaikissa vihreissä.

Vieroitus - prosessi, jossa aineet erittyvät kuolleen tartunnan ja solujen kehosta. Tätä varten on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä. Paremmat kasviperäiset teet, karpalo-mehu ja karpalot, inkivääri-teetä, kuolemattomia keittämistä.

Kolme lueteltua pistettä ovat ratkaisu heikkouteen ja kylmyyden jälkeiseen lisääntyneeseen väsymykseen. Yhteenvetona voidaan todeta, että oikea ruokavalio, lihasten kannustaminen ja hermoston rentoutuminen antavat hyviä tuloksia muutaman päivän hoidon jälkeen.

johtopäätös

Kun kylmyyden jälkeen on heikkoutta, sinun on seurattava tilasi. Jos väsymys ei poistu 1-2 viikon kuluttua tai olet huolissasi lisäkomplisoinnista, ota yhteys lääkäriin.

Kuoleman jälkeisen heikkouden aikana ryhdy korjaaviin toimenpiteisiin - ja heikkous kääntyy pian.

Artikkelissa esitellään valokuvia ja videoita - suositellaan katselemista varten aiheen tarkemman ymmärtämisen kannalta.