Vapautumisen parantaminen ja vilustumisen estäminen abstrakteja

Kylmällä kaudella kaikkien ikäryhmien esiintyvyyden lisääntyminen virallisten tietojen mukaan ylittää joskus 60 prosenttia maan koko väestöstä, kun taas lapset kärsivät eniten. Kylmät pidetään oikeutetusti yhtenä yleisimmistä taudeista planeetalla. He taistelevat ihmisiä ympäri maailmaa, joista kukin on useita kertoja vuodessa. Keskimääräinen aikuinen kärsii kahdesta viiteen sairastumisesta ja lapsi kuusi-kymmenen kertaa 12 kuukauden aikana. Yleisesti nuoremmat opiskelijat voittavat kaikki ennätykset: monien lasten kerääntyminen yhteen suljettuun tilaan johtaa siihen, että opiskelijat voivat helposti jäädä kylmään jopa 12 kertaa vuodessa eli kirjaimellisesti joka kuukausi, mukaan lukien kesälomat. Ihmiset eivät yleensä ole kovin vakavia vilustumisessa, useammin kuljettavat heitä "jaloillaan". Tämä sairaus tuntuu vaarattomalta, koska se yleensä päättyy täydelliseen elpymiseen. Hyvä on. Hoitoa ei kuitenkaan voida jättää huomiotta. Kylmät ja flunssa eivät ole niin hirvittäviä, että niiden aiheuttamat mahdolliset komplikaatiot ovat vaarallisia. Sairaudet ovat paljon parempia ehkäisemään kuin parantamaan. Siksi tämän työn aihe on olennainen. Työn päätavoitteena on tutkia vilustumisen ehkäisemisen perusteita ja parantaa koskemattomuutta. Teoksen tehtävät ovat seuraavat: - pohtimaan vilustumisen syitä ja tyyppejä; - kuvailla tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää; - analysoida vilustumisen ehkäisemisen menetelmiä. Tutkimuksen kohde - vilustuminen. Tutkimuksen aihe - vilustumisen ehkäiseminen.

Näin ollen immuniteetin kasvu tulisi suorittaa ennaltaehkäisevällä tarkoituksella, koska se on kehon este bakteereille ja patogeenisille bakteereille. Vahva immuniteetti kykenee suojaamaan ihmisiä jatkuvilta vilustumisilta, vaarallisilta taudeilta, infektioilta ja viruksilta, mikä edistää hyvinvointia. Asianmukainen ravitsemus on välttämätöntä, ei vain ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan kannalta, vaan myös immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Muista johtaa terveelliseen elämäntapaan: kävely, liikunta, kovettuminen jne. vaikuttaa myönteisesti immuunijärjestelmään. Yritä minimoida stressiä tai ainakin vastata niihin, koska niillä on huono vaikutus immuunijärjestelmään. Kumma kyllä, hyvä tunnelma vahvistaa myös immuunijärjestelmää. Myös immuunijärjestelmän vahvistamiseen tarvitaan lääkkeitä. ARD: n estämiseksi on suositeltavaa pestä kädet huolellisesti, ilmata huone, voitele nenäsi oksoliinivoiteella ja huuhdella suolaliuoksella. On tärkeää huomata, että aikuisilla ja lapsilla akuuttien hengitystieinfektioiden ehkäisyn tulisi olla järjestelmällistä. On toivottavaa, että monimutkainen laitos soveltaa samanaikaisesti useita toimenpiteitä kehon suojelun parantamiseksi.

Estäminen fyysisellä kulttuurilla

AI: n niminen yliopisto Hertzen.

"Vilustumisen ehkäisy fyysisen kulttuurin avulla"

esittely
Katarraaliset sairaudet
Vilustumisen ehkäiseminen
Liikunta, joka säästää
Fysioterapia
Edut sen jälkeen
johtopäätös
kirjallisuus

Oh, urheilu, olet elämä. Terveessä kehossa - terve mieli.

Nämä ja monet muut aforismit ovat meille tuttuja lapsuudesta lähtien, ja niistä on tullut niin tuttuja silmällä, että kukaan ei koskaan ollut ajatellut näiden sanojen oikeutta ja merkitystä. Elämän ensimmäisistä päivistä henkilö kohtaa urheilua: kun vanhemmat siirtävät lapsen kädet ja jalat, he tekevät tietoisesti tai ei, ensimmäisen askeleen hänelle. Jotta lelu voitaisiin ottaa ensimmäistä kertaa omaan käyttöönsä, vauva tarvitsee vahvan ja terveen lihaksen. Luonto itsessään on määrittänyt ihmisen elämänkulun, jotta hän ei voinut tehdä mitään ilman fyysistä työtä. Kuitenkin, miten käyttää voimaaan ja miten jakaa liikuntaa, kaikki päättävät itsestään: jotkut voittavat inhimillisten voimavarojen kynnysarvot, nostavat olympialaisten barbellin enemmän kuin oman painonsa; toiset ovat tyytyväisiä pitämään lusikaa käsissään.

Lapsuudesta lähtien meitä opetetaan fyysiseen kulttuuriin. Päiväkodissa ja lasten leirissä ei ole yksi aamu ilman maksua, koulun fyysisen kasvatuksen opetukset lisätään peruslämmitykseen, ja yliopistossa se kestää enää puoli tuntia päivässä, mutta puolitoista, puhumattakaan nuorista miehistä, jotka olivat onnekkaita liittymään armeijaan ja oppimaan miten tehdä urheilua, tulla kestäväksi ja vahvaksi. Iän myötä on kuitenkin yhä vaikeampaa tottua fyysiseen rasitukseen. Jos lapsi, joka käy pihalla, ymmärtää, että kun hän on nopeampi ja vahvempi kuin jokainen, hän on voittaja ja on ylpeä siitä, kypsyydessä kaikki eivät näe menestystään nopeammin ja vahvemmin.

Onneksi tilanne on kirkastunut muotia. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa onnistuneiden ja lupaavien ihmisten keskuudessa ei ole tapana viettää vapaa-aikaa kotona televisiota katsellen. Sano "Minulla on koulutus" - tehokkaasti. Lisäksi urheilullinen elin on parempi kuin mikään vaatetus, joka maalaa sekä miehen että naisen: oikea asento, helpotuslihas ja joustavuus näyttävät luonnollisesti hyvältä ja lisäksi lisäävät luottamusta. Siten urheilu on olennainen osa normaalisti ajattelevan kehittyvän henkilön elämää.

Modernissa yhteiskunnassa henkinen työ vallitsee fyysisestä, mutta luonnollinen valinta jatkuu edelleen: vaikka fyysisesti heikosti kehittyneet ihmiset eivät kuole tuulesta, sairaudet joutuvat kuitenkin paljon suuremmassa määrin kuin "vahvat" toverit. Yritämme ymmärtää, miten fyysinen harjoittelu vaikuttaa ihmisten terveyteen.

Kylmät - yleisin ryhmä eri sairauksien joukossa. Nykyään tiedeyhteisö tietää yli 200 erilaista virusta, jotka voivat aiheuttaa vilustumista. Katarraaliset sairaudet ovat useammin vuoden kylmissä kuukausissa, kun ilman lämpötilan vaihtelut ovat suurimmat, kosteus ja voimakkaat tuulet lisääntyvät. Lapsuuden vilustumisen huippu on perinteisesti talvella, mutta jotkut virukset ovat aktiivisia koko syksy-talvi-keväällä. Ilmassa levinneiden pisaroiden levittämät virukset aivastettaessa ja yskimättä, mutta useimmat niistä välittyvät esineiden kautta, joihin sairas henkilö kosketti: ovenkahvat, taloustavarat, julkisissa liikennevälineissä olevat käsipuut jne. Koehenkilöille pääseminen, ARVI-taudinaiheuttajat voivat säilyttää elinkelpoisuuden jopa 3 viikon ajan. eli Hengitysteiden virusinfektion pääasiallinen siirtomekanismi on kosketus. Tuoreiden tutkimusten mukaan se jopa ylittää lentoreitin.

Kylmät sairaudet sisältävät monenlaisia akuutteja tartuntatauteja ja kroonisten sairauksien pahenemista, erityisesti ylempiä hengitysteitä.

Kylmähoitojen nimet vastaavat anatomisia muotoja, alkaen ylhäältä alas: nenäonteloon, nieluun, kurkunpään, henkitorven ja keuhkoputkien. Täten esiintyy tautien nimiä: nuha, nielutulehdus, kurkunpään tulehdus, trakiitti ja keuhkoputkentulehdus. Aikaisemmin he olivat yhdistyneet akuuttien hengitystiesairauksien ryhmään (ARI), nyt lääketieteen tutkijat (Venäjän federaation terveysministeriö) uskovat, että tarkempi nimi on akuutit hengitystieinfektiot (ARVI). Nimi ei kuitenkaan ole niin tärkeä ”laajalle yleisölle”, vaan olennaisuus on tärkeä.

Väestön keskuudessa on yleinen mielipide, että kylmä on vain hengityselinsairaus, johon liittyy päänsärky, yleinen heikkous, kuume, kurkkukipu, mutta valitettavasti kaikki ei ole niin yksinkertaista. Elin on ensinnäkin kaikkein monimutkaisin itsesääntelyjärjestelmä, joka reagoi kokonaisuudessaan täysin toimintahäiriöihin ja ympäristöhaittoihin. Hypodynamia, stressi, ylityö, riittämätön uni, ruokavalio, joka ei ole sääntöjen mukaan, monet muut haitalliset tekijät johtavat kehon voimien heikentymiseen, mikä mahdollistaa virusten tunkeutumisen vapaasti ihmiskehon soluihin. Tältä osin sairaus voittaa kylmän tuulen tuulella ja kauan ennen sitä. Jotta vältytään vilustumisen ja erityisesti influenssan komplikaatioilta, potilaiden tulisi seurata sängyn lepoa. Kehon terapeuttisen vaikutuksen lisäksi sängyn lepo vähentää sairastuneiden henkilöiden määrää ja estää tartunnan leviämisen. Flunssa, vaikka kotona, potilaan on käytettävä sideharsoa. Kuitenkin, kuten tiedämme elämänkokemuksesta, kaikki sairaat ihmiset eivät ole varaa sairastua kotona. Opiskelu, työ, muut asiat eivät useinkaan anna meidän makua sängyssä - aika on kallis ja et halua käyttää sitä sairaudelle. Lähes kukaan meistä ei lopeta työtä kylmän kylmyyden vuoksi. Väsymys, uneliaisuus, tarve makuulle on merkki viisaasta organismista, jonka järjestelmä on saavuttanut energiarajansa, ja se on palautettava. Yleensä me estämme tämän signaalin ja työskentelemme voimien yli. Palautus voi olla paljon vaarallisempaa kuin oletamme. On vakavia komplikaatioita (myokardiitti ja jopa sydäninfarkti, keuhkokuume, heikentynyt aivoverenkierto, munuaisten vajaatoiminta ja muut). Mutta tavallisesti kylmyydestä kukaan ei kuole. Siksi useimmat ihmiset suhtautuvat kevyesti terveydentilaansa, eivätkä vain aloita ajoissa taistelua kylmyyttä vastaan, vaan myös asettavat koko ympäristön vaaraksi.

Vilustumisen ehkäiseminen:

Vilustumisen ehkäisemisen tavoitteena on vahvistaa hengityselimiä ja normalisoida ulkoisen hengityksen toiminta. Kylmien ehkäisy parantaa keuhkokudoksen elastisuutta, normalisoi veren ja ilman kaasunvaihtoa, lisää keuhkoputkien johtavuutta. Samoin kuin vilustumisen ehkäisemisellä on tonic vaikutus koko kehoon ja stimuloi immuuniprosesseja.

Vilustumisen ehkäiseminen on monenlaisia toimintoja, jotka vain säännöllisesti ja järjestelmällisesti voivat poistaa usein esiintyvyyden.

Tällä hetkellä on olemassa paljon profylaksia, mutta paras tapa välttää vilustumista on pysyä poissa jo sairastuneilta. Puuvilla-sideharso side tarttuvien vaarallisten ajanjaksojen aikana (useimmiten se on sesongin ulkopuolella) on miehen paras ystävä.

Monet ihmiset ajattelevat, että henkilö on erityisen alttiita vilustumisille, kun hän on väsynyt tai kun hän on kylmä, mutta tämä ei ole koskaan todistettu. Kylmään säähän tottunut henkilö kehittää kykyä vastustaa vilustumista. Siksi kaikenikäisten lasten, sekä talvella että kesällä, pitäisi viettää useita tunteja ulkona ja nukkua viileässä huoneessa. Siksi ne eivät saisi olla liian lämpimiä kulkemaan kävelylle ja liian lämpimälle peittämään yöllä. Kuten tiedätte, koskemattomuus on tunkeutunut lapsuudesta, ja lapsi, joka on ollut liian vaikea huolehtimaan vanhemmistaan, on vaarassa kasvaa usein sairastuneille aikuisille.
Taloissa liian kuumissa kodeissa ja huoneistoissa nenänihka kuivuu ihmisessä, mikä alentaa infektioiden vastustuskykyä. Huoneen lämpötila 23-24 ° C: ssa on liian kuiva. Turvallisin tapa varmistaa riittävä ilmankosteus on pitää huoneen lämpötila 20 ° - 21 °. Tämä lämpötila ei riitä monien "lämpimän rakastavien" mukaan, mutta ollessaan asunut useiden viikkojen ajan melko kylmässä asunnossa, henkilö käyttää ja tuntuu mukavalta. Luonnollisesti älä unohda tuuletusta ja märkäpuhdistusta.
Täysin terveellä ruokavalioilla on tietysti tärkeä rooli. Joka päivä elimistö tarvitsee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, ravitsemuksellinen ravitsemus johtaa usein immuunijärjestelmän heikentymiseen. Sinun ruokavaliossa on myös lisättävä vihanneksia, hedelmiä, yrttejä tai pahimmillaan kemiallisia vitamiineja ja ravintolisejä.

Ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä erottuu venäläinen alkuperäinen huvipuisto, kylpy. Lämmityksen ystävien lisäksi, joita odottaa siellä, ei pidä unohtaa, että kylpylässä käytetään usein kasviperäisiä infuusioita ja eteerisiä öljyjä, jotka kuumille kiville pudottamalla ovat itse asiassa tehokkain inhalaattori ja joilla on todella parantava vaikutus hengityselimiin. Kontrastiset menettelyt, kuten kylmän veden kaataminen kuumaan kylpyilmaan, eivät myöskään ole vahingossa: toistuva lämmön ja kylmän vaihtelu aiheuttaa sen, että keho reagoi nopeammin ja asianmukaisemmin ympäristövaikutuksiin. Kylmässä "kylmässä", joka esiintyy lyhyen oleskelun aikana hyvin kylmässä vedessä, on hyvä ravistelu hermosoluihin. Lyhyt kylmäannos stimuloi aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena keho tuottaa ylimääräistä lämpöä. Uiminen lämpö puolestaan ajaa veren varaa. Lisäksi erityiset aineet vapautuvat veri - endorfiinit, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä. Peräkkäin kylpyammeella on myös mahdollista asettaa kovettuminen yhdeksi perinteisistä immuunivahvistusmenetelmistä, jotka edustavat luonnollisten luonnonvoimien järkevään käyttöön liittyviä toimenpiteitä lisäämään kehon vastustuskykyä eri meteorologisten tekijöiden haitallisille vaikutuksille.

Fyysinen kulttuuri, joka säästää.

Henkilön fyysistä kehitystä kuvaavat tärkeimmät ominaisuudet ovat lujuus, nopeus, ketteryys, joustavuus ja kestävyys.

Näiden ominaisuuksien parantaminen edistää terveyden edistämistä, mutta ei samalla tavalla. Painonnostoa käyttämällä voit tulla erittäin voimakkaaksi, monien teini-ikäisten ja nuorten miesten pyrkimyksiksi. Voit tulla erittäin nopeasti koulutuksella sprintissä. Lopuksi on erittäin mukavaa tulla ketteräksi ja joustavaksi käyttäen voimistelu- ja akrobaattisia harjoituksia.

Kaikki tietävät venäläisen taitoluistelijan, maailman kilpailujen voittajan ja olympialaisten tarinan, Irina Rodnina, joka pääsi taitoluisteluun, ei siksi, että hänen vanhempansa näkivät hänet mestarina, vaan koska jää oli ainoa toivo pelastaa lapsensa. Lapsena Rodninalla oli keuhkokuume 11 kertaa, hänet rekisteröitiin tuberkuloosin lääkärinhoitajana eikä hänellä ollut näennäisesti mitään mahdollisuutta tulla terveeksi. Äiti-lääkäri löysi tyttärensä pelastuksen urheilussa. Paradoksi on, että jää ja kylmä eivät vain parantaneet urheilijan keuhkokuumeita, vaan myös tekevät siitä kolminkertaisen olympiavoittajan, kymmenen kertaa maailmanmestarin ja yhdentoista kertaa Euroopan mestarin.

Viime aikoina fysioterapia on tullut yhä suositumpi, jota käytetään laajalti paitsi sanatorioissa, sairaaloissa ja kotitalouksissa myös kotona. Terapeuttinen fysioterapia sisältää hoito-, ennaltaehkäisy- ja lääkinnällisen kuntoutuksen menetelmät, jotka perustuvat terapeuttiseen voimisteluun, joka koostuu erityisesti valituista ja menetelmällisesti kehitetyistä fyysistä harjoituksista, samassa nimessä on kliinisiä lääketieteen osa, joka tutkii näitä menetelmiä. Fysioterapian perustaja oli Hermes Trismegistus - antiikin Egyptin pappi ja parantaja. Muinaiset egyptiläiset pitivät sitä yleisen mielen kehityksessä. Kreikkalaiset näkivät hänessä suurimman kaikista filosofeista. Roomalaiset pitivät häntä Jumalan lähettiläänä. Yksi maailman murhenäytelmistä on useimpien Hermesin kirjojen häviäminen Aleksandrian tulipalon aikana. XIX-luvulla. Hermesin papyrukset löydettiin - yksi hänen kuudesta lääketieteellisestä kirjoistaan, joissa vuonna 1552 eKr koko talteenottojärjestelmä tallennettiin. Fyysisten harjoitusten lisäksi siihen sisältyi hengitysharjoittelua, erikoisruokavaliota, työ- ja lepo-opetusta. Hermes väitti, että terve ihmisen tila on normi, ja tauti on seurausta henkilön kieltäytymisestä luontoon.

Fyysisiä harjoituksia terapeuttisiin tarkoituksiin (tai yksinkertaisesti terapeuttiseen voimisteluun) alkoi soveltaa Venäjällä kuudennesta vuosisadasta. Tätä osoittavat säilytetyt käsin kirjoitetut asiakirjat, ns. Lääketieteelliset kirjat. Venäläisen voimistelun terapeuttisen käytön tiede alkoi kuitenkin kehittyä 8. vuosisadan toisella puoliskolla.

Kylmän liikunnan ehkäisy.

KAIKKIEN OPISKELIJOIDEN HUOMAUTUS: liittovaltion lain N273-FZ ”Koulutuksesta Venäjän federaatiossa” mukaan pedagoginen toiminta edellyttää, että opettajalla on erityisosaaminen vammaisten lasten koulutuksen ja koulutuksen alalla. Siksi kaikille opettajille on asianmukaista kehittynyttä koulutusta tällä alalla!

Infurok-projektin etäopetuskurssi ”Työn järjestäminen vammaisten opiskelijoiden kanssa (liittovaltion koulutusstandardien mukaisesti)” antaa sinulle mahdollisuuden tuoda tietosi vastaamaan lain vaatimuksia ja saada todistus vakiintuneesta näytteestä (72 tuntia).

Kylmän liikunnan ehkäisy.

Artikkelin valmisteli fyysisen kulttuurin opettaja Alexander Petrovich Lapenkov

Vilustumisen ehkäiseminen on hyvin laaja ja monipuolinen aihe, joka sisältää ravitsemuksen, liikunnan, kovettumisen,

asianmukainen hengitys ja terveellinen elämäntapa. Puhumattakaan kaikista tämän trendin vivahteista puhumalla siitä, mikä on fyysisen kulttuurin ja urheilun vilustumisen ehkäiseminen, miksi se on tärkeää ja hyödyllistä lapsen tai aikuisen terveydelle.

Pahoinvoinnin estäminen liikunnalla: tärkeimmät tehtävät;

Ensinnäkin yritetään ymmärtää, miksi urheilu ja liikunta ovat yleensä tehokkaita estämään ARVI: n, nenän tulehduksen, nielutulehduksen - (http: //popularnaya-meditsina.rf) / nielutulehdus, kurkunpään tulehdus, angina ja monet muut yleisen kylmyyden sairaudet. Tutkijat toteavat tämän ilmiön useita keskeisiä näkökohtia:

Fyysinen kulttuuri stimuloi verenkiertoa keuhkoihin, eliminoi stagnoitumisen, mikä lisää vilustumisriskiä.

Lisääntynyt hengityselinten kuormitus estää keuhkojen, keuhkoputkien ja muiden hengityselinten negatiiviset muutokset (tarttuminen, tartunta jne.).

Urheiluharjoitukset eliminoivat hengityksen puutteen, palauttavat sen normaalin syvyyden ja rytmin.

Henkilön yleinen fyysinen itsensä kehittäminen parantaa erilaisten elinten ja järjestelmien sävyjä, lisää niiden luonnollista vastustuskykyä.

Keskushermoston parantaminen, henkilön emotionaalisen ja psykologisen tilan parantaminen.

Kohtuullisina annoksina fyysinen kunto parantaa elinten tilaa, joiden toiminnot liittyvät läheisesti hengitystoimintoihin (esimerkiksi sydän- ja verisuonijärjestelmään).

Mitkä urheilulajit ovat tehokkaimpia vilustumisen ehkäisemiseksi?

Tietenkin melkein mikä tahansa fyysinen aktiivisuus jonkin verran vähentää hengityselinsairauksien riskiä. Jos kuitenkin arvioimme parhaiten tutun ja kohtuuhintaisen urheilun ja liikunnan, seuraavia pidetään parhaana vaihtoehtona vilustumisen ehkäisemiseksi:

erityiset terapeuttiset harjoitukset;

pitkiä kävelyretkiä ja kävelyä;

Peliurheilu;

Mitä tulisi harkita liikunnanharjoitusten vilustumisen ehkäisemisessä?

Jotta kylmien ennaltaehkäisy ja liikunta olisivat todella hyödyllisiä, on tärkeää ottaa huomioon asiantuntijoiden suositukset:

Urheilu on todella tehokas ehkäisevä toimenpide vain terveille ihmisille. Jos sinusta tuntuu kylmän, ahdistulehduksen, flunssan, nielutulehduksen tai muiden hengitysteiden sairauksien oireita, liikuntaa tulee rajoittaa voimakkaasti tai jopa lopettaa kokonaan. Ainakin ennen lääkärin kuulemista.

Erityistä varovaisuutta on noudatettava kylmänä vuodenaikana: talvella, alkukeväällä tai myöhään syksyllä. Jotta ei vahingoiteta, on parempi ymmärtää etukäteen, miten juosta talvella (uida, kävellä jne.). On mahdollista, että tänä aikana on järkevää siirtyä muihin urheilulajeihin, joita voidaan harjoitella kotona tai kuntosalilla.

Kylmähoidon ehkäisy urheilussa on aina tehokkaampaa, jos asiantuntijajärjestelmä kehittää kehittäjäjärjestelmääsi henkilökohtaisesti, ja vielä paremmat - luokat suoritetaan ammatillisen kouluttajan valvonnassa.

Ihmeitä sanoja. Mutta tänään haluan puhua fyysisen kasvatuksen opettajana koululaisten liikkumisesta tai liikunnasta. Kuinka usein he sanoivat, että liike on elämä. Ja aivan oikein. Jos henkilö harjoittaa liikuntaa, houkuttelee kehoa, syö oikein (käyttämällä vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossa) ja seuraa unen kuviota. Toisin sanoen, johtaa terveelliseen elämäntapaan, sitten kaikkiin tauteihin kulkee tällainen henkilö. He sanovat tällaisesta henkilöstä, että hänellä on vahva koskemattomuus. Immuniteetti latinalaisesta sanasta "immunitas" - vapautuminen, vapautuminen jostakin. Elimistön immuniteetti tartuntatauteille ja vieraille aineille. Suojaavat ihon, limakalvojen, immuunijärjestelmän solujen ominaisuudet. Terveys on korvaamaton voimavara. Valitettavasti useimmilla koululaisilla on huonoa terveyttä ja siten vahvan koskemattomuuden puutetta. Syksyn alkamisen myötä lasten elin heikkenee siinä määrin, että kylmän tuulen, sateen, pienin hengitys johtaa hänet kylmään. Rakkaat aikuiset! Sanotaan useammin lapsillemme sekä koulussa että kotona, että terveyden perustus on asetettu lapsuudesta. Että ruokavalio sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät mikro- ja makroelementtejä ja hyödyllisiä vitamiineja. Esimerkiksi:

Keltaiset hedelmät ja vihannekset, tummanvihreä lehtisalaatti, tomaatit, parsakaali. Nämä tuotteet sisältävät A-provitamiinia (beeta-karatiini), mikä lisää kehon vastustuskykyä infektioita ja syöpää vastaan. Myös tämä A-vitamiini auttaa palauttamaan asianmukaista aineenvaihduntaa, vahvistamaan sydän- ja verisuonisairauksia ja maksan tauti.

Maito ja maitotuotteet, maksa. Ne sisältävät runsaasti B2-vitamiinia (riboflaviinia), joka osallistuu proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien aineenvaihduntaan, säätelee keskus- ja perifeeristen hermostojen tilaa. Parantaa ihon kuntoa.

Auringonkukkaöljy, täysjyvävilja, herneet sisältävät E-vitamiinia (tokoferoli), mikä parantaa immuunijärjestelmää, vähentää sydänlihaksen tarvetta hapelle ja vaikuttaa suotuisasti perifeeriseen verenkiertoon.

Kala, munat - tämä on D-vitamiini (colicalciferol). Näiden tuotteiden ansiosta kalsiumin ja fosforin imeytyminen suolistosta normalisoituu ja kalsiumin ja fosforin vaihtumista kehossa säädetään. Tämä on vain luettelo joistakin tuotteista, jotka sisältävät hyödyllisiä vitamiineja ja makroaineita (kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, fosforia). Haluaisin myös ehdottaa pienen kompleksin lapsen kehon kovettamiseksi. Syksyllä - talvella kovettuminen on hyödyllistä aloittaa aamulla "kävelemällä vedellä" (18 0 С) 1 minuutti. Tämä voidaan tehdä kylpyhuoneessa tai altaassa. Iltaisin - jalkojen huuhtelu polviliitoksista, veden lämpötila on 18 ° C. Kuukautta kovettumisen alkamisen jälkeen veden lämpötila aamuprosessin aikana laskee 16-14 ° C: een, vedellä kävelemisen kesto on 1 minuutti. Illalla kaada kehon ja jalkojen alaosa (veden lämpötila - 16-14 ° C). Kovettumisen kolmannella kuukaudella veden lämpötila aamuprosessissa pienenee 12 0 - 1 minuuttiin. Illalla kaatamalla koko kehon veden lämpötilaan 18 0 C. Neljäs kuukausi: aamulla - "kävelemällä vedellä" - 12 0 С 2 minuuttia. Illalla, jarruttamalla jalat vedellä 16 -18 0 C. Sitten hiero kuivalla pyyhkeellä pyyhkeellä ihon intensiiviseen punoitukseen. Tällaisia menettelyjä voidaan soveltaa pitkään.

Kaikki tietävät, että ihmiskehossa on paljon biologisesti aktiivisia pisteitä. Ehdotan kahta akupressurityyppiä, joilla on myönteinen vaikutus kehoon ja vilustumisen aikaan.

Biologiset aktiiviset alueet näkyvät tässä kaaviossa. Tällaisten vyöhykkeiden hieronnalla kehon koskemattomuus vahvistuu. Yhteensä on 9 tällaista vyöhykettä, joista tärkeimmät (2-4,6-8) sijaitsevat kasvojen ja kaulan alueella. Lisä (1,5,9) - selkärangan takana rintakehän etupinnalla ja käsivarsilla. Hieronta alkaa numerolla 1 ja jatkuu numeroinnin mukaisesti. Indeksin tai keskisormen kärki painaa varovasti vyöhykettä ja tekee kiertoliikkeitä ensin myötäpäivään ja sitten 3-4 sekuntia kussakin suunnassa. Vyöhykkeet 3-4 hierotaan hieromalla ylhäältä alaspäin takaa kaulan eteen. Enintään viisi minuuttia kului tällaiseen hierontaan. Kuinka mukava, jos vanhemmat lapsensa kanssa ovat kehittäneet tarpeen hierontavyöhykkeiden toteuttamiseen. Tarjoa akupressuuria, parantaa nenän hengitystä.

Hieronta suoritetaan painamalla peukaloa ja etusormea kohtaan 1. Kesto 30-40 sekuntia. Sitten piste 2 hierotaan samalla tavalla. Nuolen siipien kohdalla oleviin pisteisiin 3, 4, 5 kohdistuva paine suoritetaan etusormien kärjillä, symmetrisesti molemmilla puolilla. Se kestää 20-30 sekuntia kussakin pisteessä. He myös hierovat tiettyjä nenänpisteitä, jotka sijaitsevat huulien ulkokulmissa leuan molemmin puolin.

Syy siihen, että koululaisten koskemattomuus vähenee, on myös suuri henkinen kuormitus ja valtava energiankulutus. Yritä suorittaa joukko minua ehdottamia harjoituksia joka päivä ja sinusta tuntuu, että energiasi on toipumassa.

1. Pysäytä suora, liitä jalat, kädet sivuille kämmenillä.

2. Kielen kärki on ylempien hampaiden juuret sisäpuolelta. Se on tässä asennossa 30 sekuntia.

3. Nosta suorat käsivarret ylös, sulje sormet ja kämmenet, nouse varpaillesi ja pidä tätä asentoa 30 sekunnin ajan.

4. Kädet laskevat hitaasti ja ovat "kulhon" muodossa

5. ”Kuljeta” hitaasti alaspäin edessänne, kämmentää ylöspäin ja suorita puolipyöreitä liikkeitä päänne eteen - taaksepäin.

6. Pidä kämmenen sisäpuoli 10 cm: n etäisyydellä silmäsi edessä.

7. Palmun siirtyminen hitaasti silmistä aurinkokappaleisiin ja mene pään takaosaan. Tämä harjoitus suoritetaan 30 sekunnin ajan.

8. Puolipyöreät liikkeet kämmenillä suoritetaan koko pään yli.

9. Seistä suoraan, jalat yhdessä, kädet edessäsi, kämmenet yhdessä. Tässä asennossa on 1 minuutti. Jos tunnet lämpöä kämmenissäsi, energian talteenotto on tapahtunut.

Hyvät kaverit ja aikuiset! Ei ole mitään parempaa kuin olla terve. No sanoi "Terveessä kehossa on terve mieli." Ole aina terve!

Koskemattomuutta. Vilustumisen ehkäiseminen

Immuniteetin käsite ja sen tyypit. Luonnollinen ja hankittu immuniteetti, merkit ja syyt immuniteetin alentamiseen. Toimenpiteet vilustumisen ehkäisemiseksi. Immuniteetin ylläpitäminen fyysisen kulttuurin avulla, fyysinen hoito.

Lähetä hyvä työsi tietopohjassa on yksinkertainen. Käytä alla olevaa lomaketta.

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työstään, ovat hyvin kiitollisia teille.

Lähetetty http://www.allbest.ru

VENÄJÄN FEDERATIONIN KOULUTUKSEN JA TIETEEN TIEDOTUS

Liittovaltion budjettikorkeakoulu korkeakoulutuksessa

"Itä-Siberian osavaltion teknillinen yliopisto"

aiheesta: koskemattomuus. Vilustumisen ehkäiseminen

kokopäiväinen opiskelija gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Työnohjaaja: M. Zhurkina

Immuniteetin käsite ja tyypit

Pysyvyyden säilyttäminen fyysisen kulttuurin avulla

Immuniteetti - organismin immuniteetti tartuntaperusta tai vieraasta aineesta.

Immuniteetti johtuu kaikkien sellaisten, jotka ovat perinnöllisesti saatuja ja jotka on hankittu yksilöllisesti kehon mukautuksilla, jotka estävät mikrobien, virusten ja muiden patogeenisten aineiden tunkeutumisen ja lisääntymisen sekä niiden erittämän tuotteen vaikutuksen.

Immunologinen suojaus voi kohdistua paitsi patogeenisiin aineisiin ja niiden erittelemiin tuotteisiin. Mikä tahansa aine, joka on antigeeni, esimerkiksi elimistölle vieras proteiini, aiheuttaa immunologisia reaktioita, joiden avulla tämä aine poistetaan tavalla tai toisella. Antigeenit ovat aineita, joita keho havaitsee vieraiksi ja jotka aiheuttavat spesifisen immuunivasteen. Voi vuorovaikutuksessa immuunijärjestelmän solujen ja vasta-aineiden kanssa. Antigeenien nauttiminen elimistössä voi johtaa immuniteetin, immunologisen sietokyvyn tai allergioiden muodostumiseen. Antigeenien ominaisuuksissa on proteiineja ja muita makromolekyylejä. Termiä "antigeeni" käytetään myös antigeeniä sisältävien bakteerien, virusten, kokonaiselinten (siirron aikana) yhteydessä. Antigeenin luonteen määrittämistä käytetään tartuntatautien, verensiirtojen, elinten ja kudosten siirtojen diagnosoinnissa.

Antigeenejä käytetään myös rokotteiden ja seerumien muodostamiseen. Kaikki patogeeniset aineet ja aineet, jotka ovat antigeenisiä, rikkovat kehon sisäisen ympäristön pysyvyyttä. Tämän häiriön tasapainottamisessa elin käyttää kaikkia sen mekanismeja, joilla pyritään ylläpitämään sisäisen ympäristön pysyvyyttä. Immunologiset mekanismit ovat osa tätä kompleksia. Immuuni on organismi, jonka mekanismit eivät joko estä sisäisen ympäristön pysyvyyttä, tai voit poistaa tämän rikkomuksen nopeasti.

Immuniteetin käsite ja tyypit

"Immuniteetti on keino suojata kehoa elimiltä ja aineilta, joilla on merkkejä geneettisesti vieraista tiedoista" - P.V. Petrovan klassinen määritelmä - Venäjän tiedeakatemian akateemikko, RAMS, RAAS, immunologian instituutin ensimmäinen johtaja. immuniteetin ehkäisy

Immuniteetti (lat. Immunitas-vapautus, eroon pääseminen) - elimistön koskemattomuus tarttuvia ja ei-tarttuvia aineita ja aineita, joilla on antigeenisiä ominaisuuksia.

Adoptiivinen immuniteetti - immuniteetti, joka aiheutuu luuytimestä ja kateenkorvan soluista, jotka on siirretty immunologisiin puutteisiin, esimerkiksi ionisoivalle säteilylle altistuneille henkilöille.

Immuniteetti on aktiivinen - immuniteetti, joka johtuu kehon immuunivasteesta antigeenin antamiseen.

Anti-allerginen immuniteetti (vanhentunut) on termi, joka oli aiemmin nimetty vähentämään kehon herkkyyttä allergeenille, selittäen tämän ilmiön sisällyttämällä immuunimekanismeja, jotka estävät allergeenin.

Antibakteerinen immuniteetti - immuniteetti bakteereita vastaan.

Immuniteettinen myrkyllisyys - immuniteetti mikro-organismien, kasvien, eläinten tuottamia toksiineja vastaan.

Humoraalinen immuniteetti - immuniteetti johtuen tiettyjen biologisesti aktiivisten aineiden esiintymisestä kehon sisäisessä ympäristössä (vasta-aineet jne.).

Solun immuniteetti - immuniteetti tiettyjen solujen (fagosyyttien jne.) Aktiivisuudesta.

Äidin immuniteetti - passiivinen immuniteetti, joka johtuu äidin kautta istukan tai ternimaidon välityksellä siirtyvistä vasta-aineista.

Perinnöllinen koskemattomuus (synonyymit: lajien koskemattomuus, luontainen koskemattomuus, luonnollinen koskemattomuus, perustuslaillinen koskemattomuus, luonnollinen vastustuskyky) - tämän biologisen lajin edustajille ominainen koskemattomuus ja perintö.

Ei-steriili koskemattomuus (synonyymi tarttuvalle immuniteetille) - immuniteetti, joka johtuu elävän tarttuvan aineen läsnäolosta elimistössä ja häviää, kun se poistetaan; havaittiin tuberkuloosissa, luomistaudissa ja joissakin helmintinfektioissa.

Passiivinen immuniteetti - immuniteetti, joka aiheutuu vasta-aineiden siirrosta antiseerumeina tai immunoglobuliinina immunisoidulta luovuttajalta sekä äidiltä istukan läpi tai ternimaitoon.

Immuniteetti rokotuksen jälkeen (synonyymi- immunisaation immunisointi) - aktiivinen immunisaatio.

Saatu immuniteetti - immuniteetti, jonka esiintyminen liittyy tartuntatautiin, immunisointi tai vasta-aineiden siirto äidiltä.

Antiviraalinen immuniteetti - immuniteetti viruksia vastaan.

Kasvainvastainen immuniteetti - immuniteetti kasvainsoluja vastaan.

Immuniteetti on steriili - immuniteetti rokotuksen tai tartuntataudin vuoksi ja pysyy tietyn ajan jälkeen patogeenin eliminaation jälkeen elimistöstä.

Elinsiirron immuniteetti - immuniteetti toisesta yksilöstä siirrettyihin kudoksiin ja elimiin; on siirteen hyljinnän pääasiallinen syy.

Immuniteetti on monipuolinen alkuperänsä, ilmenemismuotonsa, mekanisminsa ja monien muiden ominaisuuksiensa vuoksi, minkä vuoksi on olemassa erilaisten immunologisten ilmiöiden luokittelu tiettyjen immuniteetin muotojen muodossa. Alkuperä, luonnollinen, synnynnäinen ja hankittu koskemattomuus erotetaan toisistaan.

Luonnollinen koskemattomuus - immuniteetti johtuen tämäntyyppisen eläimen tai henkilön synnynnäisistä biologisista ominaisuuksista. Tämä on lajin ominaisuus, joka on perinyt, kuten minkä tahansa muun lajin morfologinen tai biologinen ominaisuus. Esimerkkejä tällaisesta immuniteetista ovat ihmisen koskemattomuus koirien tai useiden eläinten ruttoon tuhkarokkoihin. Sitä havaitaan sekä yhdessä että samassa eläimessä moniin tartuntavaarallisiin, esimerkiksi karjaan koirien ruttoon, lintutuhkoon, influenssaan ja eri eläimiin samaan tartuntavaaraan (esimerkiksi kaikki eläimet ovat immuuni gonoksiin).

Keho saa aikaan saadun immuniteetin yksilöllisen elämänsä aikana joko siirtämällä vastaavan taudin (luonnollisesti saadun immuniteetin) tai rokotuksen avulla (keinotekoisesti hankittu immuniteetti). On myös aktiivisesti ja passiivisesti hankittu koskemattomuus. Aktiivisesti hankittu immuniteetti syntyy joko luonnollisesti, kun tartunta siirretään tai keinotekoisesti rokotetaan elävillä tai kuolleilla mikrobeilla tai niiden tuotteilla. Molemmissa tapauksissa organisaatio, joka hankkii koskemattomuuden, osallistuu sen luomiseen ja tuottaa useita suojaavia tekijöitä, joita kutsutaan vastakappaleiksi. Esimerkiksi sen jälkeen, kun henkilön kolera sairastuu, hänen seeruminsa kykenee tappamaan koleran bakteereita, kun hevonen immunisoidaan difteriatoksiinilla, sen seerumi saa kyvyn neutraloida tämän toksiinin antitoksiinin muodostumisen vuoksi hevosen kehoon. Jos seerumi, joka sisältää jo muodostuneen antitoksiinin, annetaan eläimelle tai henkilölle, joka ei ole aikaisemmin saanut toksiinia, tällä tavalla on mahdollista jäljentää passiivinen immuniteetti johtuen antitoksiinista, jota seerumin vastaanottanut organismi ei aktiivisesti kehittänyt, mutta se vastaanotetaan passiivisesti seerumin injektoidulla seerumilla.

Eräs hankitun immuniteetin muoto on ns. Tarttuva koskemattomuus. Tämä immuniteetin muoto ei johdu tartunnan leviämisestä, vaan sen läsnäolosta kehossa ja se on olemassa vain niin kauan kuin elin on infektoitunut.

Matalan immuniteetin merkit ja syyt

Geneettisiin häiriöihin liittyy immunosuppression synnynnäisiä tiloja. Hankittua immuniteettia voidaan vähentää vammojen, palovammojen, hypotermian, veren menetyksen, paaston, erilaisten infektioiden ja myrkytysten, usein kylmien, kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen jne. Tapauksessa. Lisäksi lapsen kasvun aikana on kriittisiä tiloja heikentyneestä immuniteetista. Tällaisia jaksoja on viisi: vastasyntyneen aika (ensimmäiset 29 päivää), 3-6 kuukautta, 2 vuotta, 4-6 vuotta ja nuoruus.

Vähentyneen immuniteetin oireet: usein katarraaliset sairaudet, tulehdussairauden siirtyminen krooniseen sairauteen, usein toistuvilla, vaikeasti hoidettavissa.

Ilman tervettä koskemattomuutta, joka voi tuhota kaikki viholliset, tuomitaan todellakin kuolemaan, joten yksi tärkeimmistä tehtävistä on koskemattomuuden lisääminen.

Pysyvyyden säilyttäminen fyysisen kulttuurin avulla

Kylmyyden ehkäiseminen on koko joukko erityistapahtumia. Ainoastaan säännöllisesti ja järjestelmällisesti käyttämällä tätä monimutkaisuutta voittaa usein esiintyvä esiintyvyys. Kylmähoitojen ehkäiseminen mahdollistaa myös hengitysjärjestelmän vahvistamisen ja hengitysteiden toiminnan normalisoinnin. Ensinnäkin ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä vilustuminen on kovettuminen. On kovettumista, joka normalisoi ihmisen hengityselimien toimintaa olosuhteissa, joissa altistuminen on alhaisen lämpötilan järjestelmässä. Tämä vähentää virusten aiheuttamien infektioiden riskiä. On välttämätöntä harjoittaa ihmistä kovettumiseen lapsuudesta alkaen.

Muita keinoja vilustumisen ehkäisemiseksi ovat: ennaltaehkäisevät antiviraaliset lääkkeet, simulaattorikoulutus, kävely, lenkkeily, uinti sekä erityiset fysioterapiaharjoitukset. Haluan puhua tarkemmin fysioterapiasta, koska hänellä on erittäin tärkeä rooli vilustumisen ehkäisyssä. Nyt kiinnitämme sinulle muutamia fysioterapian harjoituksia, jotka voivat todella auttaa sinua ehkäisemään usein vilustumista.

Ensimmäinen harjoitus on seuraava: makaa selälläsi tai istu tuolilla, laita kädet rintaan tai vatsaan ja hengitä "vatsa". Toinen harjoitus - makaa selälläsi, hengittää tasaisesti, nostamalla kädet ylös hengittäessäsi tai työntämällä niitä erilleen sisäänhengityksen aikana, alenna sitä uloshengityksellä, ja uloshengityksen tulisi olla vähintään kaksi kertaa niin kauan kuin hengitettynä. Makaa selälläsi, hengitä hengittämällä, ota kädet taivutettuna kyynärpäiden puolelle uloshengityksellä. Kun olet suorittanut nämä harjoitukset selässäsi, käännä sivusi, kämmenesi kaulan takaa, luo vastusta, hengitä syvästi. Voit myös tehdä tämän harjoituksen puolella: makaa puolellasi, aseta kätesi alemmille kylkiluille ja paina henkeä. Jotkut harjoitukset voidaan tehdä istuen tuolilla. Istu tuolilla, hengitä, nosta kättä hengityksellä ja nojaa vastakkaiseen suuntaan, ja uloshengitys alentaa kättäsi. Istu tuolilla, hengitä, tartu hartioihin sormillasi, hengitä, ota kyynärpäät takaisin, taivuta, uloshengityksellä, laita kyynärpäät edessäsi, taivuta. Jokainen harjoitus voidaan suorittaa yhdestä kahdeksaan kertaa.

Yhteenvetona edellä esitetystä haluaisin huomauttaa seuraavaa:

Jotta parannetaan koskemattomuutta, pidä mobiili elämäntapa. Mobiili-elämäntapa on erittäin tärkeää koskemattomuuden parantamiseksi. Se vähentää keuhkosairauksien, sydänsairauksien, diabeteksen, liikalihavuuden, korkean verenpaineen ja korkean veren kolesterolin riskiä. Jos sinulla on jo tällaisia sairauksia, mobiili elämäntapa auttaa sinua selviytymään niistä.

Liikunta auttaa meitä myös selviytymään stressitilanteista elämässä ja antaa meille terveen unen. Ne auttavat meitä näyttämään ja tuntemaan olonsa paremmin ja antamaan meille myös energiaa, jotta voimme nauttia elämästä enemmän. Jos sinusta tuntuu liian väsyneeltä olla aktiivisempi, tulet yllättymään siitä, kuinka paljon energisempää tulet heti kun aloitat.

Jokaisen ihmisen unelma on olla terve, onnellinen, rikas (ehkä eri järjestyksessä). Terveyden menettämisen riskin vähentämiseksi sinun tulee pitää itsesi säännöllisesti hyvässä fyysisessä kunnossa.

Liikunta luo hyvän muodon ja parantaa ihoa, lisää itsetuntoa ja muodostaa vahvoja lihaksia ja luita, lisää taudin vastustuskykyä, vahvistaa immuunijärjestelmää, lievittää stressiä, parantaa aivotoimintaa, lievittää väsymystä ja hermorasitusta, ja mikä tärkeintä, edistää ruoansulatusta ja ruokahalua.

Vapautumisen parantaminen ja vilustumisen estäminen abstrakteja

Avainsanat: FYSIKAALINEN KULTTUURI; karkaisu; TERVEINEN ELÄMÄ; HENKILÖSTÖN KEHITYS; OPISKELIJAN; ehkäisy; IMMUNITEETIN PARANTAMINEN; tehokkuutta; sairaudet; FYSIKAALINEN KULTTUURI; Erkautuskarkenevien; TERVEYDEN ELÄMINEN; HENKILÖSTÖN KEHITYS; OPISKELIJAN; ehkäisy; IMMUNITEETIN NOPEUS; tehokkuutta; Sairauksia.

Kuten tiedätte, fyysinen harjoittelu on olennainen osa elämää kenellekään henkilölle, joka on valtava paikka opinnoissaan ja ihmisten työssä. Liikunnalla on tärkeä rooli paitsi kehon vastustuskyvyssä myös ihmisten terveydelle, minkä vuoksi on erittäin tärkeää sijoittaa merkittävä rooli fyysisen kulttuurin koulutukseen ja koulutukseen korkeakouluissa.

Kyllä, lääketiede ei tietenkään ole pieni rooli vilustumisen ehkäisyssä ja hoidossa. Mutta useimmiten se on huumeita, jotka voivat olla ongelma terveelle elämälle. Kylmät eivät voi parantua, jopa lääkkeitä, voit "päästä eroon" siitä ensi kerralla. Ainoa tapa "toipua" on kerta toisensa jälkeen pelata urheilua ja leikkiä kehoa.

Kovettuminen ei ole pelkästään yksittäisten harjoitusten summa, vaan yhdistelmä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on parantaa koskemattomuutta ja sopeutumista ympäristöolosuhteisiin sekä kehon vastustuskykyä haitallisille ympäristötekijöille ja poistaen vilustumisen kielteisiä vaikutuksia.

Korkeakouluissa kehon kuormitus kasvaa, joten fyysisen kulttuurin alan koulutusmenetelmä on kehitettävä ja kehitettävä selkeästi ja yksityiskohtaisesti, koska väärä fyysisten ja kovettumisharjoitusten menetelmä voi johtaa vakaviin seurauksiin.

Karkaisumenetelmien ja harjoitusten järjestelmällinen suorittaminen on erittäin tärkeää. Heidän jaksotuksensa vähentää kylmien määrää 5-6 kertaa ja joskus jopa poistaa ne.

Kehon kovettuminen - tämä on hänen parannuksensa, jonka tarkoituksena on parantaa koskemattomuutta ja siten vastustaa paitsi vilustumista. Tietenkin ei ole nopeaa adaptiivista vastausta. Se on kovetettava useita kuukausia lisäämällä asteittain ärsyttävän vaikutuksen vahvuutta [4, s. 45].

Karkaisutapahtumien tehokkuus kasvaa yhdistettynä urheiluharjoituksiin. Ja vaikka on myös tärkeää saavuttaa fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen vähitellen.

Me kaikki tiedämme, että tärkeimmät keinot kovettua ja miehen parhaat ystävät ovat aurinko, vesi ja ilma.

Aamu-voimistelu yhdistettynä veden hoitomenetelmiin auttaa nopeasti tuomaan kehon työoloon unen jälkeen ja pitämään kehon koko työpäivän ajan. Nämä menetelmät parantavat neuromuskulaarisen laitteen, hengityselinten yhteensovittamista, aktivoivat ihon ja lihasten reseptoreita, auttavat parantamaan tuki- ja liikuntaelin- ja vestibulaarista laitetta [3, s. 60].

Ilmastovyöhykkeemme erityispiirteiden vuoksi seuraava tehokkain syklinen harjoitus on hiihto. Tällaisella kävelyllä jalkojen ja reiden lihasten lisäksi myös olkahihnan, vatsan ja selän lihakset, eli kaikki yläraajojen lihakset, ovat myös mukana. Tässä suhteessa aerobiset kyvyt ja tuki- ja liikuntaelimistön elementit kehittyvät harmonisesti, mikä vaatii paljon ylimääräistä energiaa. Ominaisuudet motorisilla taidoilla, kun kävelet suksilla, lisäävät tasapainon tunnetta, ja niiden toteuttaminen raittiiseen ilmaan vaikuttaa positiivisesti hermostoon. Siksi hiihtäjien kestävyys on suurempi kuin juoksijoiden kestävyys.

Positiivinen vaikutus ihmiskehoon tuo juoksemaan. Hyvinvointi on keino ehkäistä ja hoitaa sydän- ja verisuonisairauksia, verenpaineesta ja ateroskleroosista. Koulutuksen aikana poistetaan neuropsykologinen ylikierto, mukautuvat mekanismit lisääntyvät, aineenvaihdunta ja verenkierto paranevat. Helppo, jopa 10-30 minuutin kestävä juoksu herättää tietoisuuden ja edistää tahtoa. Siksi luokat tulisi suorittaa ilman erityistä taakkaa, saada itsensä tyytyväiseksi.

Erityisesti sairauksien ehkäisyssä on urheilua. Pelit ovat fyysisen ja moraalisen koulutuksen menetelmä. Ne on jaettu 2 suureen ryhmään: mobiili ja urheilu. Urheilupelit vaihtelevat sääntöissään, osallistujien kokoonpanossa, sivuston parametreissa, kestossa ja laitteissa - näin voit järjestää erilaisia kilpailuja. Tällaiset kilpailut ovat luonteeltaan painia ja edellyttävät suurta fyysistä rasitusta ja osallistujien tahdollisia ponnisteluja. Mobiilipeli on luonteeltaan kansanperinne, se ilmentää luovaa aloitetta ja johdonmukaisuutta kollektiivisten toimien kanssa.

Tärkein ominaisuus, joka erottaa useimmat pelit, on tietoinen luonne. Ennen kuin pelaajat asettavat aina tavoitteen ja tietyn kehyksen sen saavuttamiseksi, jolloin pelaajat voivat valita ratkaisuja jatkuvasti muuttuvasta tilanteesta riippuen. Siksi peli - on yksi tärkeimmistä fyysiseen kuntoon tähtäävistä koulutuskeinoista. Lisäksi pelejä voidaan tehdä sekä ulkona että sisätiloissa.

Jotta päädytään päätökseen fyysisen kulttuurin ja kovettumisen merkityksestä, ei vain opiskelija, vaan jokaisen on ymmärrettävä sen rooli elämässään. Loppujen lopuksi terveys on tärkein osa menestystämme, jolla on aineellista ja hengellistä arvoa maailmassa, jossa elämän rytmi vaatii suurta liikuntaa ja kuntoa.

Tärkeintä on muistaa, kun suoritetaan fyysisiä ja ennaltaehkäiseviä menettelyjä: tietoisuus, asteittaisuus, johdonmukaisuus, yksilöllisyys ja niiden toteuttamisen säännöllisyys. Loppujen lopuksi, pyrimme vahvistamaan kehoa, voimme vahingossa vahingoittaa sitä.

Yhteenveto koskemattomuuden parantamisesta ja vilustumisen ehkäisemisestä

Vilustumisen ehkäiseminen

Yksityiskohtaiset tiedot työstä

Poimi töistä

Kylmät sairaudet sisältävät monenlaisia akuutteja tartuntatauteja ja kroonisten sairauksien pahenemista, erityisesti ylempiä hengitysteitä.

Sisällysluettelo:

Vilustumisen ehkäiseminen
Yksityiskohtaiset tiedot työstä
Poimi töistä
Sisältö
Viitteet
Esimerkki: Tiivistelmä
Vilustumisen ehkäisy.
Suosittelemme tarkastelemaan vastaavia töitä:
Hampaiden sairauksien ehkäisyjärjestelmä (Tiivistelmä, 2009)
Kilpirauhanen sairaudet (tiivistelmä, 2010)
Emotionaalisten häiriöiden vaikutus psykosomaattisten sairauksien esiintymiseen (Thesis, 2009)
EMOTIONAALISEN HÄLYTYSJÄRJESTELMÄN VAIKUTUKSET PYHOSOSAATTISET TAPAHTUMAT OLEMASSA (Diplomityö, 2013)
Pediatria (vastaukset koekysymyksiin) (Tentti, 2012)
Paikallisten suuntausten muodostuminen näkövammaisilla lapsilla (kurssityö, 2008)
Harjoituksen vaikutus nuorempien opiskelijoiden terveyden sääntelyyn (kurssi, 2008)
Sisältö
ote
Viitteet
Kirjat omakoulutukseen aiheesta "Kylmän ehkäiseminen" - Tiivistelmä
Itsepalvelun aiheeseen liittyvät artikkelit
Hoito ja ehkäisy vilustuminen talvella - Zavtra.ua
Transbaikalian MTO-sotilasyksiköt ovat suorittaneet talvikenttäleirin - Uuden ilmeen Transbaikaliassa
Miten ylläpitää terveyttä, sairauksien ehkäisyä talvella - www.SAMARA.ru
# biologia | Onko uudenvuoden mänty-aromi hyödyllinen? - Hi-Tech-uutiset (lehdistötiedote) (blogi)
Tiivistelmä lisääntyneestä immuniteetista ja vilustumisen ehkäisemisestä
Tiivistelmä - Kylmähoidon ehkäiseminen esikouluopetuksessa - tiedosto 1.doc
Koskemattomuutta. Vilustumisen ehkäiseminen
Immuniteetin käsite ja sen tyypit. Luonnollinen ja hankittu immuniteetti, merkit ja syyt immuniteetin alentamiseen. Toimenpiteet vilustumisen ehkäisemiseksi. Immuniteetin ylläpitäminen fyysisen kulttuurin avulla, fyysinen hoito.
Lähetä hyvä työsi tietopohjassa on yksinkertainen. Käytä alla olevaa lomaketta.
Samankaltaiset asiakirjat
/ Leenan yhteenveto

Aikaisemmin he olivat yhdistyneet akuuttien hengitystiesairauksien ryhmään (ARI), nyt lääketieteen tutkijat (Venäjän federaation terveysministeriö) uskovat, että tarkempi nimi on akuutit hengitystieinfektiot (ARVI). Vaikka ARVI-nimi ei kata ongelman koko syvyyttä, puhumme tästä myöhemmin. Mutta ei ole kyse nimestä, vaan ongelman vakavuudesta, jolla ei ole vain lääketieteellisiä, vaan myös sosiaalisia ja taloudellisia näkökohtia.

Esimerkiksi Yhdysvalloissa on rekisteröity vuosittain 600 miljoonaa kylmähoitoa (eli 2,4 tapausta per henkilö). Venäjän federaatiossa esiintyvyys on vieläkin suurempi, koska sosiaaliset elinolot vaikuttavat kaikin tavoin kehon vastustuskyvyn heikkenemiseen (ympäristön saastuminen, joukkoliikenteen ylikuormitus, ruoan ja huumeiden riittämätön tarjonta ja paljon muuta).

Taloudellinen vahinko, joka kylmyy valtiolle, mitataan miljardeina ruplaina. Venäjän terveydenhuolto pyrkii ehkäisemään vilustumista, mutta varat ovat selvästi riittämättömiä.

Siksi jokaisella perheellä pitäisi olla talousarviossaan ennaltaehkäisyä koskeva meno, muuten riskiä täydentää näitä tilastoja erityisesti virusinfektioiden epidemioiden aikana (influenssa, adenovirukset, Coxsackie-virus, herpes ja monet muut).

Lisäksi useimmilla viruksilla on alatyyppejä ja alaryhmiä, jotka määräävät satoja ja tuhansia, joista monet eivät johda ristiinimmuniteettiin. Jotta voidaan kehittää koskemattomuutta kaikentyyppisille viruksille, on välttämätöntä, että ne kaikki kirjataan kirjaimellisesti. Tiedetään, että joskus tiettyyn tartuntavaaraan tuotetaan tiettyä immuniteettia, mutta yleensä se on myös häpeä - koskemattomuus kestää useita kuukausia. Siksi uudelleenkokous ”vanhan tuttavan” kanssa saattaa loppua taas kyyneliin.

Toivo, että lapsesi käy päiväkodissa, on suojattu nykyaikaisella rokotteella on turhaa. Äärettömät vilustukset tällaisessa lapsessa lakkaavat kahdessa tilanteessa: ensinnäkin lopeta osallistuminen d / s- ja muiden lasten kokouksiin (”Yolki”, konsertit), toiseksi, tee todellinen ohjelma PZ: n estämiseksi.

Ja nämä eivät ole missään tapauksessa niitä korjaustoimenpiteitä, joihin terveysministeriö on kiinnostunut. Esimerkiksi kouluissa hyvin tunnettu antihypertensiivinen lääke jaetaan Dibazole ilmaiseksi keinona parantaa immuunipuolustusta. On tunnettua, että monet kemialliset lääkkeet voivat vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmän yksittäisiin osiin, esimerkiksi decarisiin (anthelmintic-lääke).

Mutta onko tämä arvokas vaihtoehto sairauksien ehkäisemiseksi? On myös tunnettua, että lääkkeet aiheuttavat monia sivuvaikutuksia.

2. Kylmät ovat luonnollinen vaihtoehto.

3. Luonnolliset elvytystekijät.

4. Uiminen

5. Kovettumisen käsite ja mekanismi.

6. Yleiset periaatteet ja kovettumissäännöt.

7. Veden kovettumisen muodot.

8. Fyysisen kulttuurin rooli.

Viitteet

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M.: Medicine, 1992.

2. Suosittu lääketieteellinen tietosanakirja. Ch. Painos V.I. Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Yhteiskunnan ja luonnon välisen vuorovaikutuksen filosofiset ongelmat. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyclopedia Lääkäri itse: miten antaa ensiapua eri olosuhteissa ennen lääkärin saapumista. - M., 1979.

Vilustumisen ehkäisy.

Kirjoittaja: Sergey Pashkov

Suosittelemme tarkastelemaan vastaavia töitä:

Hampaiden sairauksien ehkäisyjärjestelmä (Tiivistelmä, 2009)

Tämän työn tarkoituksena on tutkia hammaslääketieteen ehkäisemisen järjestelmän arvoa. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi työssä ratkaistaan seuraavat tehtävät: 1. Harkitse ehkäisyä.

Kilpirauhanen sairaudet (tiivistelmä, 2010)

. endokriinisysteemi on yksi kehomme tärkeimmistä alueista. Koska sen rauhaset tuottavat hormonit. tämän taudin ehkäisyyn. Henkilö voi itse auttaa kehoaan tarkkailemalla.

Emotionaalisten häiriöiden vaikutus psykosomaattisten sairauksien esiintymiseen (Thesis, 2009)

. Fysikaalisten vaivojen psykosomaattisten ehtojen tutkimiseksi kohteissa käytettiin somaattisia valituksia koskevaa Giessen-kyselylomaketta. Tämä yksi. potilaan tilanteissa. Tämä asteikko tarkoittaa ensinnäkin sitä, että potilaalla on hänen fyysiset sairaudensa Lokista.

EMOTIONAALISEN HÄLYTYSJÄRJESTELMÄN VAIKUTUKSET PYHOSOSAATTISET TAPAHTUMAT OLEMASSA (Diplomityö, 2013)

., ja subjektiivinen asenne heitä kohtaan riippuu henkilön sisäisestä tilasta. He auttavat mobilisoimaan henkistä ja. psykosomaattisen teorian kirjoittaja, koska hän piti tunteita tärkeimpänä tekijänä kehossa tapahtuvissa muutoksissa. 2. Jamesin teoria.

Pediatria (vastaukset koekysymyksiin) (Tentti, 2012)

. Tämä on tärkeä osa ihmisen tekijää. Venäjän väestön terveys on tilastollinen käsite, jolle on ominaista. tällaisilla potilailla tunnistetaan usein vakavia orgaanisia sairauksia. Oikeassa homeopaattisessa hoidossa tällaiselle potilasryhmälle ne ovat.

Paikallisten suuntausten muodostuminen näkövammaisilla lapsilla (kurssityö, 2008)

. lasten kehityksessä. Niillä on muutoksia fyysiseen kehitykseen ja moottoritoimintojen kehittämiseen. Näkövamma on vaikeaa. toiminnot aiheuttavat huomattavan epäsymmetrisen kehityksen vasemmalla ja oikealla kädellä. Prosessissa.

Harjoituksen vaikutus nuorempien opiskelijoiden terveyden sääntelyyn (kurssi, 2008)

. kaikki vanhemmat, jotka ovat uneksineet houkutella lapsen liikuntaan. Lapsia on vaikea saada käyttämään, jos vanhemmat itse. ei alaspäin, käsivarsi sivulle tai vyölle (komplikaatio). Aamulla voimistelu mukana.

Sisältö

2. Kylmät ovat luonnollinen vaihtoehto.

3. Luonnolliset elvytystekijät.

4. Uiminen

5. Kovettumisen käsite ja mekanismi.

6. Yleiset periaatteet ja kovettumissäännöt.

7. Veden kovettumisen muodot.

8. Fyysisen kulttuurin rooli.

Kylmät sairaudet sisältävät monenlaisia akuutteja tartuntatauteja ja kroonisten sairauksien pahenemista, erityisesti ylempiä hengitysteitä.

Taloudellinen vahinko, joka kylmyy valtiolle, mitataan miljardeina ruplaina. Venäjän terveydenhuolto pyrkii ehkäisemään vilustumista, mutta varat ovat selvästi riittämättömiä.

Ja nämä eivät ole missään tapauksessa niitä korjaustoimenpiteitä, joihin terveysministeriö on kiinnostunut.

Esimerkiksi kouluissa hyvin tunnettu antihypertensiivinen lääke jaetaan Dibazole ilmaiseksi keinona parantaa immuunipuolustusta. On tunnettua, että monet kemialliset lääkkeet voivat vaikuttaa positiivisesti yksittäisiin immuniteetin osiin, esimerkiksi decaris (anthelmintic drug).

Mutta onko tämä arvokas vaihtoehto sairauksien ehkäisemiseksi? On myös tunnettua, että lääkkeet aiheuttavat monia sivuvaikutuksia.

Viitteet

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M.: Medicine, 1992.

2. Suosittu lääketieteellinen tietosanakirja. Ch. Painos V.I. Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Yhteiskunnan ja luonnon välisen vuorovaikutuksen filosofiset ongelmat. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyclopedia Lääkäri itse: miten antaa ensiapua eri olosuhteissa ennen lääkärin saapumista. - M., 1979.

Kirjat omakoulutukseen aiheesta "Kylmän ehkäiseminen" - Tiivistelmä

Itsepalvelun aiheeseen liittyvät artikkelit

Hoito ja ehkäisy vilustuminen talvella - Zavtra.ua

Kylmän hoito ja ehkäisy talvella Hengitysteiden sairaus talvella on yleisin sairaus. ARVI on suuri joukko viruksia aiheuttavia sairauksia, jotka leviävät ilmassa olevien pisaroiden kautta. Jokaisella on varmasti käsitys siitä, mikä on akuutti tartuntatauti. Siksi sairauksien kehittyminen on mahdollista useita kertoja vuodessa. edelleen

Transbaikalian MTO-sotilasyksiköt ovat suorittaneet talvikenttäleirin - Uuden ilmeen Transbaikaliassa

Trans-Baikalin alueelle sijoitetun itäisen sotilashallituksen logistiikan sotilashenkilöstö suoritti erityisen taktisen harjoituksen talvi-leirin käyttöönottamiseksi. Kuten Venäjän federaation puolustusministeriön verkkosivuilla on ilmoitettu, käyttöönotettu kenttäkenttä mahtuu yli 400 sotilashenkilöstöä ja noin 100 sotilasvarustusta, mikä vastaa tehostettua. edelleen

Miten ylläpitää terveyttä, sairauksien ehkäisyä talvella - www.SAMARA.ru

Talvikaudella olemme erityisen haavoittuvaisia kylmille. Elimistön koskemattomuus heikkenee, ja meidän on kiinnitettävä huomiota tähän. Ota vitamiineja, ne ovat aineenvaihduntaa lisääviä stimulantteja. Älä unohda ottaa C- ja D-vitamiineja, jotka edistävät aineenvaihduntaa, lisäävät vartalon suojaavaa toimintaa ja hyvää tunnelmaa. Huone tarvitaan. edelleen

# biologia | Onko uudenvuoden mänty-aromi hyödyllinen? - Hi-Tech-uutiset (lehdistötiedote) (blogi)

Teknologialla on ollut suuri rooli ihmiskunnan historiassa. Voit jopa sanoa, että sivilisaatio määräytyy suurelta osin juuri siitä, mitä teknisiä keinoja sillä on. Paljon riippuu siitä, mukaan lukien ihmisen psykologia. Yritän muistuttaa itseäni ja lukijani artikkeleistani siitä, että korkean teknologian loistava polku on tapahtunut hyvin lyhyessä ajassa. Tietoja siitä. edelleen

Lähde: immuniteetin parantaminen ja vilustumisen ehkäiseminen

Lähde: - Kylmähoidon ehkäiseminen esikoulussa - tiedosto 1.doc

Saatavilla olevat tiedostot (1):

Rehun väärän käytön aiheuttama myrkytys. Ruokamyrkytysten ehkäisy
Esittely - Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy
Tiivistelmä: Flatfoot ja sen ehkäisy
Pedagogiset työtapaturmat: tyypit, tyypit, ehkäisy- ja hoitomenetelmät
Antigeeninen viruskuorma
Bohman J.V. Onkogynologian opas
Lyhyiden kohtien ehkäisy lapsilla ja nuorilla
Raportti - fotodynaaminen hoito
Sydän- ja verisuonijärjestelmän patofysiologia
Pikaopas tartuntatauteille
Klinikka, diagnoosi, tartuntatautien ehkäisy
Antibiootit hammaslääketieteessä

Suosittu viisaus sanoo: "Terveys - kaikki pää!". Ei, jopa syvimmät tiedot ja taidot eivät ole tehokkaita epäterveellisessä henkilössä. Tiedetään, että ihmisten terveyteen vaikuttavat lukuisat sisäiset ja ulkoiset tekijät, ja se on luonteenomaista kehon tilaksi, jossa sairauden puuttuminen yhdistetään henkilön fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin.

^ 1. Katarraaliset sairaudet ja niiden syyt

Harvat 3-6-vuotiaat lapset eivät ole sairaita flunssaan ja muihin akuutteihin hengityselinten sairauksiin (ARVI), joita kutsutaan yleisesti vilustumisiksi. Jokainen lapsi, joka saapuu päiväkodiin, käy läpi sopeutumisjakson, jota seuraa usein kylmä. Miksi näin tapahtuu? Tähän kysymykseen vastataan yleensä: ”Tämä on päiväkoti, mitä haluat, siellä on aina lapsia”...

On tunnettua, että mikä tahansa sairaus on paljon helpompaa ja paremmin estetty kuin myöhemmin hoidettu. Terveillä elämäntavoilla on tärkeä rooli sairauksien ehkäisyssä. Hiihtoretket, muut ulkoilma-aktiviteetit, uinti uima-altaassa, karkaisutoiminnot jne. myötävaikuttaa lasten kehon parantamiseen. Paras suoja kylmähoitoa vastaan on sen kattava ehkäisy.

^ 4. Esikoulun työn analysointi vilustumisen ehkäisemiseksi

Esikoulun vilustumisen ehkäiseminen heijastuu esikoululaitosten työn parantamisjärjestelmään. Lasten elpymisen ongelma ei ole yhden päivän kampanja ja yhden henkilön toiminta, vaan oppilaitoksen koko ryhmän tarkoituksenmukainen ja suunnitellut järjestelmällinen työ pitkään.

Edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että virkistystoiminta on integroitu lähestymistapa ja se perustuu kolmeen pääalueeseen:

1. Lasten terveys. Jordi Vige. Trans. Sapcina U.-M: LLC "Publishing Labyrinth Press", 2008.-204s.

Lähde: Kylmien estäminen

Immuniteetin käsite ja sen tyypit. Luonnollinen ja hankittu immuniteetti, merkit ja syyt immuniteetin alentamiseen. Toimenpiteet vilustumisen ehkäisemiseksi. Immuniteetin ylläpitäminen fyysisen kulttuurin avulla, fyysinen hoito.

Lähetä hyvä työsi tietopohjassa on yksinkertainen. Käytä alla olevaa lomaketta.

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työstään, ovat hyvin kiitollisia teille.

Lähetetty http://www.allbest.ru

VENÄJÄN FEDERATIONIN KOULUTUKSEN JA TIETEEN TIEDOTUS

Liittovaltion budjettikorkeakoulu korkeakoulutuksessa

"Itä-Siberian osavaltion teknillinen yliopisto"

aiheesta: koskemattomuus. Vilustumisen ehkäiseminen

kokopäiväinen opiskelija gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Työnohjaaja: M. Zhurkina

Immuniteetin käsite ja tyypit

Pysyvyyden säilyttäminen fyysisen kulttuurin avulla

Immuniteetti - elimistön immuniteetti tartuntaperusta tai vieraasta aineesta.