Ruokavalio flunssaan

Asianmukainen ruokavalio vaikuttaa suoraan ihmisten terveyden tilaan. Influenssa ruokavalio, joka sisältää hyödyllisiä tuotteita, lievittää oireita ja nopeuttaa paranemista. Minkälaisen ruoan pitäisi olla "laiha", tarkastelemme tätä asiaa tarkemmin.

Terveystuotteet

Jokainen meistä tuntee oireita, jotka eivät aiheuta epämukavuutta, mutta kivuliaita päänsärkyä, kuumetta, yskää, kipeitä niveliä, lihaskipuja jne. Syynä tähän on kehon myrkytys osien solujen ja virusten hajoamisesta. Ulkoiset ilmentymät ovat todisteita sisäisistä ongelmista - turvotuksesta, tulehduksesta, ruuhkista. Oireiden poistamiseksi ja bakteerien hävittämiseksi tarvitaan monimutkaista hoitoa.

Tärkeää: influenssan itsekäsittely on ehdottomasti hyväksyttävää. Diagnoosin selvittämiseksi sinun täytyy käydä lääkärissä ja riittävää hoitoa.

Taudin poistamiseksi suoritetaan oireenmukainen ja etiotrooppinen hoitomenetelmä. Antiviraaliset lääkkeet, immunomodulaattorit, immunostimulaattorit, antipyreettiset, kipulääkkeet, antihistamiinit ja antispasmodiset lääkkeet on merkitty. Räjähdyksen stimuloimiseksi ja yskän refleksin eliminoimiseksi määräytyy mukolyytit ja keuhkoputkia laajentavat aineet riippuen yskän tyypistä.

Tärkeää: lämpötilan alentamiseksi 38,5 tasolle ei suositella. Lämpötila osoittaa kehon taistelua viruksia vastaan.

Ravinto flunssa ja kylmä

Oikea ravitsemus on tärkeää oireiden lievittämiseksi ja myrkytyksen minimoimiseksi. Elintarvikkeiden tasapaino mahdollistaa terveiden solujen kasvun, stimuloi niiden regeneroitumista, ravitsee lihaksia ja luurakennetta tarvittavalla määrällä hyödyllisiä hivenaineita, mineraaleja, vahvistaa kehon yleistä tilaa arvokkailla vitamiineilla ja entsyymeillä. Normaalisti henkilön tulisi kuluttaa 2000 kK päivittäin, ja 50 vuoden kuluttua luku on 1600, koska aineenvaihduntaprosessit vähenevät iän myötä. Mutta yksi asia on edelleen tärkein asia - jokaisella iällä henkilö saa saamaan hyödyllisiä vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja, jotta immuunijärjestelmä säilyisi hyvänä, ja siksi sillä on suoja viruksilta ja bakteereilta. Erityisen tärkeää on tasapainottaa ravitsemus kylmään ja lämpötilaan.

Ruokavalio flunssaan ja kylmään

Valitsemalla tuotteita myymälöiden hyllyille, sinun on annettava etusija vain terveelliselle, edesauttavalle puhdistukselle ja parantamiselle. Menettelyn yksinkertaistamiseksi sinun on luotettava sääntöihin, joiden mukaan kukaan ei menetä rikkaimpien valintamyymälöiden valikoimiin.

Mitä syödä vilustuminen ja flunssa

Kashi. Virusten aiheuttaman hyökkäyksen aiheuttama keho on alttiina suurelle stressille, se menettää energiaa, joten on syytä syödä helposti sulavia hiilihydraatteja: kaurajauhoa, mannasuuria, hunajaa, hedelmiä, mehuja.

Liha ja munat. Taudinaiheuttajien torjumiseksi veren seerumiaktiivisuus on välttämätöntä bakteerien suojelemiseksi, mikä on mahdotonta proteiinien puutteella, joka stimuloi entsyymien ja vasta-aineiden syntymistä kehossa. ARVI-proteiinin päivittäisen annoksen tulisi olla vähintään gramma potilaan painokiloa kohti. Siksi on tarpeen sisällyttää kananmunat, siipikarjanliha, kala kylmän ja flunssan sattuessa.

Tässä tapauksessa on tarpeen juoda useammin kananlientä, jossa on influenssatapausten heikon organismin kannalta välttämättömien aminohappojen massa, joka stimuloi liman poistumista, syljen viskositeetin lisääntymistä ja yskää.

Kefiiri kylmään ja flunssaan. Ainutlaatuinen luonnollinen tuote ”toimii” kehossamme eri suuntiin:

• vähentää lämpöä;
• edistää ruoansulatusta, mikä säästää energiankulutusta;
• Se luo ruoansulatuskanavassa optimaalisesti tuhoavan ympäristön infektiolle ja stimuloi bakteerien ja kuolleiden solujen hajoamisen tuotteiden poistamista.
• sillä on korkea ravintoarvo, sisältää mikroelementtejä, vitamiineja, entsyymejä ja kivennäisaineita.

Valkosipuli, pähkinät, parsakaali, sipuli, pinaatti, Bryssel-ituja. Kukin edellä mainituista vitamiineista sisältää voimakasta antioksidanttia ja immunostimulanttia.

Vitamiinikompleksit. Tässä on keskityttävä immuunijärjestelmää vahvistaviin koostumuksiin.

• Ensimmäinen paikka on tässä mielessä C-vitamiinin askorbiinihappo. Aktivoi makrofaageja, on erinomainen antioksidantti-, anti-inflammatorinen, bakterisidinen ja keuhkoputkia laajentava ominaisuus. Tällaisissa tuotteissa, kuten mustaherukka, hapankaali, villi nousi, annos on useita kertoja suurempi kuin päivittäinen.
• Riboflaviini - B2-vitamiini osallistuu aktiivisesti kudosten hengitykseen, parantaa solujen immuunijärjestelmän toimintaa, on tarkoitettu vilustumiselle ja vilustumiselle. Sisältää raakamunia, raejuustoa, märkää hiivaa, pähkinöitä, manteleita.
• Pyridoksiini - B6-vitamiini - aktivoi proteiinien aineenvaihduntaa ja lisää siten immuniteettia. Se toimitetaan elimistöön lihan, palkokasvien, vehnän, riisin, tattarin, perunoiden ja sisäelinten kautta.
• D-vitamiini aktivoi kehon immuunivoimat, jotka löytyvät kalamakasta, merenelävistä, munista, kermasta.

Mitä syödä flunssan kanssa kylmien oireiden lievittämiseksi

Yksi tärkeimmistä ravintoaineista immuunivoimien vahvistamiseksi on sinkki. Tutkijoiden mukaan vehnänjyvien (itäneet), naudanlihan, sian maksan, pähkinöiden, auringonkukansiementen ja pellavan jatkuva kulutus auttaa vähentämään taudin pitkäaikaisia ​​oireita.

Voinko juoda kahvia flunssa

Lääkärit viittaavat epäilemättä vilustumisen kahvinkulutukseen. He selittävät tämän sillä, että juomasta ei ole hyötyä, mutta on olemassa vaara, että alukset ja sydän voivat huonontua. He pelkäävät myös allergisen ilmenemisen kehittymistä potilaan heikentyneestä immuunijärjestelmästä johtuen. Niille, jotka eivät voi kuvitella aamua tai päivää ilman kupillista maustettua juomaa ja joilla ei ole reaktioita kutinaa, aivastelua, turvotusta, voidaan tehdä poikkeus. Tärkeintä on yhdistää kahvi terveisiin mausteisiin, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää, vahvistavat verisuonten seinämiä.

Kahvi kylmään ja flunssaan

• Kardemomilla - aine vahvistaa sydänlihakseen, sillä on bakterisidinen, anti-inflammatorinen ja antispasmodinen ominaisuus.
• Kanssa kaneli - täydellisesti selviytyy influenssan ensisijaisista oireista, vähentää lämpötilaa, poistaa yleisen heikkouden, juoma on hyödyllinen vilustumisessa ja flunssa. Kahvin tulee olla heikko.
• Kun badiyan (anis) - poistaa kuivaa, tuottamatonta yskää, aktivoi nivelsiteet, lievittää hengitysteiden kanavia turvotuksesta ja limasta.

Mitä juotavaa vilustuminen ja flunssa

Jokaisen maan pääjuoma on vesi. Ilman sitä ei olisi mitään mahdollisuutta kaiken elämän olemassaoloon. Potilas, jolla on akuutteja hengitystieinfektioita, on yksinkertaisesti välttämätöntä, se stimuloi hikoilua, on diureettinen ja kosteuttava aine, mikä helpottaa kuivaa hengitystä, limaa poistetaan keuhkoista, keuhkoputket, keho puhdistetaan myrkkyistä, jotka muodostuvat joidenkin solujen ja virusten hajoamisesta muodostuneista toksiineista.

Mitä juoda flunssan aikana

Ensinnäkin, nojaa veteen. Tilavuus - vähintään 2 litraa päivässä. taudin kanssa on suositeltavaa juoda lämpimänä tai huoneenlämpötilassa.

• Lämmin maito tulisi juoda flunssa ilman vasta-aiheita. Juoma on vitamiinien, mikroelementtien, mineraalien varasto. Sillä on anti-inflammatorisia, bakterisidisiä, keuhkoputkia laajentavia ominaisuuksia. Levitä potilaan hengittämisen helpottamiseksi, expectorationin stimuloimiseksi.
• Kasviperäiset teet - kalkki, kamomilla, keltanahka, villiruusu, calendula ja muut kasvit pystyvät palauttamaan kehon muutamassa päivässä. Ne sisältävät kaikki vitamiinit A, B, C, D, E, PP, K jne. Myös hivenaineiden, kivennäisaineiden, antioksidanttien, särkylääkkeiden, entsyymien annos immuunivoimien vahvistamiseksi ylittää päivittäin annoksen. Yrtit flunssan aikana vähentävät lämpöä, stimuloivat hikoilua, eliminoivat toksiinit ja kuonat, aktivoivat aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa.
• Säännöllinen teetä - se voi juoda sitruunan, vadelman, kalkin, inkiväärin ja muiden hyödyllisten aineiden kanssa, mikä helpottaa potilaille jopa kaikkein monimutkaisimpia oireita. Hengitystiet poistetaan, röyry erittyy, keuhkoputket laajenevat, nenäkanava poistuu, bakteerit ja virukset tuhoutuvat.

Mitä et voi syödä flunssa ja kylmä

Ei vain flunssa, vaan myös normaali tila ei voi käyttää väärin tuotteita, jotka aiheuttavat vaarallisia prosesseja elimistössä. Potilaan on huolehdittava voimastaan, säästettävä energiaa ja vahvistettava immuunijärjestelmää.

Mitä ei syödä flunssa:

• Savustetut tuotteet - ne sisältävät paljon syöpää aiheuttavia aineita, jotka stimuloivat paitsi tulehduksellisten, myös autoimmuunisten onkologisten prosessien kehittymistä.
• Rasva - estää ruoansulatuskanavan, maksan - kehon pääsuodattimen. Veressä, ja siten toksiinien kerääntymisessä virusten ja osan soluista, ne yhdistyvät vapaiden radikaalien, raskasrasvojen kanssa. Maksassa ei ole aikaa käsitellä kuonaa, immuunijärjestelmän taso pienenee, bakteeri-infektioiden lisääminen pahentaa tautia.
• Suolasuola aiheuttaa turvotusta, joka on haitallista potilaille, joka kärsii tartunnan saaneista hengityselimistä. On välttämätöntä rajoittaa natriumin saantia, vielä parempi, jotta saataisiin periksi suolaisia ​​ruokia.

Älä myöskään syö kylmyyden ja flunssan makeisten, leivonnaisen, säilytyksen kanssa. Kashi, liemet, kevyet keitot keittää ilman zazharkia lisäämällä kasviöljyjä.

Tärkeää: kun otetaan huomioon, että limakalvon vaikutuksesta syntyy kipua, kutitus, on ehdottoman mahdotonta syödä ruokia ruddy-, kovan kuoren, siementen, kekseiden jne. Kanssa.

Mitä flunssa voi ottaa

Ravitsemus - yksi edellytyksistä elpymisen nopeuttamiseksi. On tärkeää, että lääkärin määräämät hoidot suoritetaan ajoissa, mikä sisältää:

• vastaanottaa viruslääkkeitä - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-influenssa jne.;
• keuhkoputkia laajentavat aineet - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmodics - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistamiinit - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• kipulääkkeet - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Luettelo sisältää tulehdusta, bakteereja ja immunomodulointia aiheuttavia lääkkeitä, jotka ovat erittäin tehokkaita ARVI-taudeissa.

Terveellinen syöminen tapana

Vakava influenssatila pakottaa meitä kaikkia käyttämään toimenpiteitä, jotka lievittävät oireita. Mutta on paljon helpompaa syödä säännöllisesti vain terveellisiä elintarvikkeita, poistaa alkoholia, joka on erinomainen virusten hengityselinten sairauksien ehkäisy.

Jos täydennät oikeaa ruokavaliota aktiivisella elämäntavalla, uimisella, lenkillä, kävelyllä ja vain kävelyllä raikkaaseen ilmaan, niin vastaukset viruksiin ovat yksiselitteisiä. Taudinaiheuttajilla ei ole mahdollisuutta hillitä vahvaa immuniteettia ja erinomaista terveyttä.

Ravinto flunssa: mitä syödä toipua nopeammin

Terveellisellä ruoalla on tärkeä rooli monien sairauksien onnistuneessa hoidossa. Tarkastellaan lähemmin, miten parhaiten voidaan säätää ruokavaliota influenssaa sairastaville ihmisille.

Ravitsemus flunssa

Flunssaa sairastavan henkilön elimistöllä on vaikea tehtävä. Hänen täytyy löytää voimaa taistella virusta vastaan ​​ja toipua taudista. Tämän energian pääasiallinen lähde on ruoka.

Kaikki tuotteet kuitenkin vaikuttavat kehoon eri tavoin: jotkut ylläpitävät terveyttä ja auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, kun taas toiset päinvastoin vähentävät sen antimikrobista aktiivisuutta. Mikä on influenssan ja ARVI: n voima, jotta elpyminen voisi tulla nopeammin?

Mitä voit syödä flunssa

Yritä pitää potilaan ruokaa heikentyneen kehon kannalta helppoa. Suosituin ja tehokkain ruokalaji on kanan keitto. Lukuisien tutkimusten tuloksena on osoitettu, että kananlihan keitto edistää neutrofiilien (valkosolujen tyypit) tukahduttamista, jonka määrä lisääntyy dramaattisesti vilustumisilla ja flunssa.

Ne ovat neutrofiilien kertymiä, jotka johtavat nenän tukkeutumiseen ja kurkkuun. Kevyt kana keitto voidaan syödä missä tahansa osassa - se vain nopeuttaa elpymistäsi.

Valkosipuli on toinen suosittu tuote, joka voi torjua flunssaa ja ARVI: ta. Se sisältää allisiinia, joka onnistuneesti selviytyy haitallisista bakteereista, viruksista ja sienistä.

Mausteisilla intialaisilla yrtteillä on hyvä parantava vaikutus. Korianterin, kanelin ja inkiväärin lisääminen astioihin aiheuttaa hikoilua, mikä on niin välttämätöntä kohonneissa lämpötiloissa. Näiden mausteiden ansiosta verisuonet ovat supistuneet, mikä helpottaa nielemistä ja hengitystä.

Mikä on parempi juoda

Ensiapu nopeaan elpymiseen on runsaasti juomista. Kehon nesteiden ansiosta pestään mikrobiologiset jätteet pois, liiallisen hikoilun aiheuttama veden tasapaino palautuu, hengityselinten limakalvojen kosteus uusitaan ja limaa nesteytetään.

Vähintään kaksi litraa nestettä tarvitaan päivässä. Juo teetä sitruunalla, lisää kasviperäisiä teetä (kamomilla, oregano, linden), kompottia kuivattuja hedelmiä, ruusunmarjan liemi. Juomien lämpötilan tulisi olla 37-39 astetta - sitten ne imeytyvät nopeammin ja auttavat kehoa.

Mitä pitäisi jättää ruokavalioon

Sairauden ajan kieltäytyä käyttämästä lihaa ja kalaa, paistettuja ja savustettuja. Et voi syödä rasvaisia ​​keittoja, makkaroita, säilykkeitä.

Hyvin pahasti vaikuttaa makeuden palauttamisprosessiin, koska niissä oleva sokeri vähentää valkoisten verisolujen aktiivisuutta, ja elin menettää kykynsä taistella tautia vastaan. Siksi sinun tulee pidättäytyä leivonnasta, makeista, makeasta mehusta ja makeista teetä vadelmahillolla ja hunajalla. Lisäksi makeiset sisältävät paljon hiilihydraatteja - ne ovat tarpeettomia inaktiivisessa tilassa.

Influenssan aikana on ehdottomasti kiellettyä juoda alkoholia ja kahvia, jotka dehydratoivat kehon ja pahentavat taudin kulkua.

Mitä tehdä, jos ruokahalua ei ole: pakottaa itsesi tai ei

Organismi on monimutkainen ja viisaasti järjestetty mekanismi, joka itse tietää, mitä se tarvitsee. Ja meidän on opittava kuuntelemaan häntä. Elintarvikkeiden kieltäytyminen antaa keholle kaiken voimansa taistelemaan virusta vastaan ​​- muuten ne menevät ruoan sulatukseen. Siksi, kun ei ole ruokahalua, älä pakota itseäsi. Emme varmasti kuole nälästä, mutta heti kun helpotus tulee, uskokaa minua, "brutaali" ruokahalu herää välittömästi.

Kevyt kana keitto, puuroa ja enemmän juomista - enemmän keho ei vaadi mitään ennen täydellistä elpymistä.

loppusanat

Lopuksi on syytä lisätä, että ennaltaehkäisy on parasta hoitoa influenssaan. Jotta saisit sairastumatta, sinun on pidettävä koskemattomuutesi normaalina: syö oikein, pidä aktiivinen elämäntapa ja osittain huonoja tapoja. Älä laiminlyödä rokotuksia. Ole terve ja varo itsestäsi!

Ravitsemussäännöt vilustumiselle: mitä voit syödä ja mitä ei

Oikea ravinto kylmällä auttaa vastustamaan viruksia ja auttaa palauttamaan immuunijärjestelmän. Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen, ja ruoan tulisi sisältää tarpeeksi vitamiineja.

Kylmän aikana tulisi lisätä kulutetun veden määrää. Taudin ensimmäisessä vaiheessa noin 1 litra nestettä haihdutetaan ihon läpi. Sen hävittäminen on välttämätöntä, jotta vältetään kuivuminen. Seuraavassa vaiheessa tarvitaan vettä nopeammin. Se edistää hajotettujen mikrobien erittymistä. Kylmällä influenssaa sairastavan tai hengityssairauden saaneen naisen kulutuksen määrä voidaan nostaa noin kolmeen litraan.

Ruokavalio kylmäksi

Potilas tarvitsee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja kehon vahingoittuneiden kudosten palauttamiseksi. Kun näiden aineiden pitoisuus ruokavaliossa on alhainen, voi esiintyä haitallisia oireita:

• väsymys;
• uupumus;
• koskemattomuuden heikkeneminen;
• apatia.

Proteiinirikkaat elintarvikkeet

Aikuiset voivat valita vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä - kalkkunaa, naudanlihaa, soijatuotteita ja papuja.

On hyvä syödä kana keittoa sairauden aikana. Se on stimuloija liman tuotantoon, mikä helpottaa yskimistä. Sipuleita voidaan lisätä keittoon, se on varustettu anti-inflammatorisella vaikutuksella, joka helpottaa kylmän merkkejä.

Vähentää pahoinvointia on viisasta pitää kiinni proteiiniruokavaliosta.

Aamiaiseksi voit syödä vähän rasvaa sisältävää jogurttia tai munasokkaa: voittaa 2 munaa yhdellä ruokalusikalla sokeria. Lisää seokseen kaksi esipuhdistettua saksanpähkinää. Ruoka pestiin mustalla teellä hunajan kanssa.

Lounaalla kylmällä voit valmistaa vitamiinivihannesalaattia kaalia, porkkanaa, vihreää sipulia. Lisää maljaan sokeria ja suolaa. Vihannekset salaattia varten voidaan hienoksi hakata tai raastaa.

Päivällisen valmistelemiseksi keitetään kanaa, jossa on krutoneja ja naudanlihaa, jossa on valmiiksi keitettyä kaalia. Lounaalle voit syödä ja kesäkurpitsaa, joka on täytetty jauhelihalla, sekoitettuna riisin, porkkanoiden ja sipulien kanssa. Juomista hyödyllinen mehu, valmistettu karpaloista tai karpaloista, teestä, granaattiomehuista.

Illallisella vilustumisella voit syödä naudanlihan entrecote-ruokaa, jossa on parsakaalia keitettyä kaalia. Valmistele ja salaatit tuoreista vihanneksista: tomaatit, sipulit, kurkut, korianteri, valkosipuli. Jälkiruoaksi voit syödä muutamia viipaletta melonia tai muuta hedelmää, sitten juoda lasillisen mustaa teetä sitruunalla ja hunajalla.

Hiilihydraattien käyttö

Ne ovat välttämättömiä vakaville vilustumisille ja flunssaan, koska ne ovat lisäenergian lähde. Jotta saat nopeammin, on suositeltavaa syödä seuraavia elintarvikkeita korkeammissa lämpötiloissa:

• vilja, joka on valmistettu viljoista tai jyvistä: riisi tai tattari;
• makeat hedelmät maltillisesti;
• ruokia, jotka perustuvat lääkekasvien steviaan.

Virusinfektioita varten seuraavat elintarvikkeet olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle:

• tuore valkoinen leipä;
• leivontaan;
• makeiset;
• pasta.

Niiden lukumäärä virusinfektioissa olisi rajoitettava. Ne aiheuttavat lisärasitusta mahalaukun, suoliston, maksan ja haiman työhön. Tämä lisää allergisen reaktion riskiä taudissa käytetyille lääkkeille.

Päivässä on suositeltavaa kuluttaa noin 60 g rasvaa. Ne saadaan kalasta, kasviöljystä, kananliemestä, maitotuotteista.

selluloosa

Tuoreiden vihannesten sisältämä kuitu on melko vaikea sulattaa, joten voit tehdä niistä hautua tai perunamuusia. Omenat on valmistettu hillosta tai hillosta.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja, puhdistavat haitallisia aineita ja auttavat vastustamaan viruksia. Niillä on tonic vaikutus: ne auttavat vähentämään verensokeria, auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kuitua sisältäviä elintarvikkeita ei suositella ihmisille, joilla on korkea veren hyytyminen ja vakavat ruoansulatuskanavan patologiat.

Kylmällä voit ottaa erikoiskomplekseja, jotka sisältävät kuitua. Kun käytät näitä lääkkeitä, on suositeltavaa käyttää enemmän nesteitä. Etusijalle annetaan hapanmaidon juomia.

Jos vasta-aiheita ei ole, voit ottaa kompleksin "Siberian Fiber". Se sisältää kasvikuituja, joita on marjoissa, viljoissa, hedelmissä ja yrtteissä.

Alkoholi kylmällä

Kahviin sisältyvä alkoholi kuuluu väliaikaisen kiellon piiriin. Tällaiset juomat voivat aiheuttaa kuivumista, jota ei voida sallia virussairauksien hoidossa.

Sairaan henkilön on otettava lääkettä. Alkoholi kykenee neutraloimaan lääkkeiden vaikutuksen, joten jopa vahvalla farmaseuttisella tuotteella ei ole toivottua vaikutusta.

juomat

Hedelmämehut sisältävät runsaasti sokeria ja säilöntäaineita. Soda-vedessä on sokerin korvikkeita ja kofeiinia. Kylmä kyllästynyt on suositeltavaa valmistaa juomia appelsiineista tai tuoreista omenoista, jotka on korjattu äskettäin hedelmäpuista, juiceriin tai juiceriin. Voit laimentaa ne pienellä määrällä vettä.

Syöminen leipää

Kylmähoitoa varten valkea leipä ja tuore leivonnaiset tulisi jättää valikosta. Tuotetta käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Voit vain liottaa pienen palan valkoista leipää kuumaan maitoon. Kun se on liotettu nestemäisellä ja viileällä - syö. Menettely toistetaan kahdesti päivässä, kunnes talteenotto tapahtuu.

Kylmyys on ruisleipä hyvä. Tuote auttaa kompensoimaan vitamiinien puutetta. Se sisältää aminohappoja, kivennäisaineita, kuituja, runsaasti hivenaineita. Tuote sisältää runsaasti B-vitamiineja ja rautaa.

Voit hioa valkosipulin kuoren ruisleivän ja juoda teetä. Tämä työkalu otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa.

Spice-sovellus

Neilikka on miellyttävä haju ja voimakas kipulääke. Kun sinulla on angina, voit sekoittaa 5 kukat kukkia ja 200 ml kuumaa maitoa. Välineet vaatia 10 minuuttia, valua. Tuloksena oleva koostumus kuristaa. Voit pudottaa muutaman tipan nenään.

Kylmän ja flunssan ehkäisemiseksi he käyttävät kanelia. Mausteella on voimakas antibakteerinen vaikutus. Sitä käytetään aktiivisesti kosmeettisten naamioiden valmistukseen.

Kylmähoitoa varten voit yksinkertaisesti kaada ½ tl kanelia 0,2 l: lla kiehuvaa vettä ja lisätä hieman mustaa pippuria. Saatu neste otetaan 4 tunnin välein.

Mitä vitamiineja potilaalle on hyvä?

Jos henkilö on sairas, hänen ruokavalionsa pitäisi sisältää ruokia, joissa on runsaasti retinolia. Tämä aine edistää kudosten regeneroitumista, tulehdusprosessin seurauksena suuri määrä epiteelisoluja on vaurioitunut. A-vitamiini auttaa palauttamaan vaurioituneet kudokset.

Kylmyyden tapauksessa on myös ilmoitettava askorbiinihappoa sisältävien tuotteiden ja valmisteiden käyttö. C-vitamiinilla on makea ja hapan maku. Askorbiini parantaa immuniteettia, auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, vähentää verenvuodon riskiä.

Mikro- ja makroelementit

Jos sinulla on kurkkukipu, sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon runsaasti rautaa, kuparia ja jodia sisältäviä elintarvikkeita. Rauta tarjoaa elinten ja kudosten happea. Jodi on välttämätön immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Kuparilla on positiivinen vaikutus verisuoniin ja sillä on voimakkaita tulehduskipulääkkeitä.

Jo vähäisellä yskä, kehon tulee olla varustettu seleenillä, kromilla, molybdeenillä ja mangaanilla.

Hyödyllisiä reseptejä

Granaattiomena auttaa kompensoimaan C-vitamiinin puutetta, jota usein havaitaan kylmällä. Kypsät hedelmät sisältävät haihtuvia, vahvistavat immuunijärjestelmää, joten se on erityisen hyödyllinen vanhuksille.

Henkilö, joka käyttää säännöllisesti granaattiomenaa, sairastuu harvemmin. Tuote lisää hypotermian aiheuttamaa vastustusta kylmyydelle, sillä on antipyreettinen vaikutus. Siinä olevat komponentit auttavat vähentämään kehon lämpötilaa.

Granaattiomena käytetään kurkunpään ja kurkkukipujen aikana. Sikiö sikiö voi kurkistaa muiden ENT-tautien kanssa. Granaattiomena vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä.

Terveeseen sikiöön perustuvan kylmän lääkkeen valmistus:

1. 20 g esikuivattua granaattiomenauhoa kaada 200 ml vettä.
2. Keitetään keskilämmöllä 7 minuuttia ja jäähdytetään noin 30 asteeseen.
3. Suodata ja kuluta 0,1 l kahdesti päivässä. Liemi on erityisen hyödyllinen kurkkukipua sairauden akuutissa jaksossa.

Erinomainen keino vilustumisen ehkäisemiseksi on vadelmahilloa. Sen valmisteluun voi käyttää tuoreita, mutta myös jäädytettyjä marjoja. Herkkujen resepti on yksinkertainen:

• Vadelmat sulatetaan, samanaikaisesti keitetty siirappi vedestä ja sokerista.
• Kun neste on jäähtynyt, kaada sulatetut vadelmat sen päälle.
• Saatua seosta infusoidaan 5 tuntia.
• Kiehauta alhaisella lämmöllä 5 minuuttia.
• Valmis juusto kaadetaan tölkkeihin ja suljetaan ilmatiiviisti.

Herkkuja kulutetaan massiivisen influenssan puhkeamisen aikana, kun esiintymistiheys havaitaan.

Mitä ei suositella syödä ja juoda?

Hengityselinten sairauden tapauksessa akuutti kysymys on, mitä elintarvikkeita pitäisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Kylmällä, et voi syödä paistettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon rasvaa ja syöpää aiheuttavia aineita. Tällaista ruokaa on vaikea sulattaa, mikä vaikeuttaa sydämen ja maksan toimintaa. Rasvaiset elintarvikkeet voivat laukaista oksentelua tai suoliston häiriöitä kylmällä.

Maitotuotteita tulee käyttää varoen. Ne aktivoivat liman muodostumista, mikä vaikeuttaa yskän tai nenän hoitoa. Voit yksinkertaisesti lisätä pienen siivu inkivääriä tai nipistää kurkumaa maitoon tai jogurttiin. Nämä mausteet vähentävät maitotuotteiden limaa muodostavia vaikutuksia, kun yskää tai nuhaa stimuloidaan ruokahalua.

Flunssan ja akuuttien hengitystieinfektioiden tapauksessa ei ole suositeltavaa osallistua ruokiin, joissa on kuumia mausteita, savustettuja tuotteita. Tällaisella ruoalla on kielteinen vaikutus virtsarakoon.

Kylmällä, sinun ei pitäisi antaa lapsille kovaa ruokaa: vilja, jossa on karkea sakeus, keksejä, tuotteita, jotka on valmistettu lyhyestä leivonnaisesta, johon on lisätty kaakaojauhetta tai jauhettua sokeria. Se ärsyttää limakalvoa, joten lapsi yskää paljon voimakkaammin. On suositeltavaa jättää ruokavalioon ja makeisiin, jotka voivat aiheuttaa allergioita.

Hunajaa ei saa lämmittää. Jos se liuotetaan kuumaan veteen tai sulatetaan sokeroitu tuote vesihauteessa, hyödyt vähenevät huomattavasti.

Ravitsemus Pevznerin mukaan

Taulukko 13 auttaa vähentämään myrkytystä, lisää kehon vastustuskykyä. Taulukossa on likimääräinen luettelo ei-toivotuista ja sallituista astioista.

15 tuotetta, jotka eivät parhaiten voi syödä kylmän aikana

Olit lämpimästi pukeutunut, söit hyvin, kävelit raikkaassa ilmassa ja johtanut aktiiviseen elämään, mutta silti jäänyt kylmäksi. Ei tarvitse häiritä! Lääkärin määrittämä hoito sekä kylmän ruokavalion aiheuttama hoito saattavat sinut jalkasi lyhyessä ajassa. Mitä sinun tarvitsee tietää ravitsemuksesta sairauden aikana? Ja mitä tuotteita on tärkeää jättää valikosta, jotta voisit tulla terveeksi ja aktiiviseksi?

Ruokavalio kylmäksi: tärkeät säännöt

Englanti kansan viisaus määrää "nälkää kuumetta", mutta tutkijat vastustavat kategorisesti ruokamäärän vähentämistä sairaan henkilön valikossa. Tutkimukset osoittavat, että kun sairastumme, elimistö tarvitsee enemmän kaloreita toimiakseen kunnolla ja vastustamaan tauteja.

Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kylmänä, on lopettaa tasapainoisen ruokavalion syöminen, rajoittamalla itseäsi kaloreihin. Kehosi tarvitsee ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä, myös immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Niinpä ravitsemus on tärkeä edellytys nopeaan palaamiseen terveelliseen elämään.

Mutta ei ole mikään salaisuus, että korkea kuume, ruumiinsärky, kurkkukipu ja muut kylmät oireet vaikuttavat haitallisesti ruokahaluun. Joskus on vaikea pakottaa itseäsi syömään ainakin pala vähärasvaisen lihan tai juoda lasillinen liemi. Tässä tapauksessa sinun täytyy suunnitella ruokavalio, kuunnella kehoa.

Runsas lämmin juoma ja kohtalaisen kalorinen ruoka antavat keholle ylimääräistä energiaa, jota ilman elpyminen on mahdotonta. Syöttäminen kehoon "paasto" -tilaan, sairas henkilö pahentaa oireita ja pidentää tautia.

Mukava palautus tapahtuu seuraavien sääntöjen mukaisesti:

• Syö kun olet nälkäinen, ei vain syömisen aikana.
• Syö murto-osa. Suunnittele 5-6 pientä ateriaa kolmen pääaterian sijaan.
• Pidä terveellisiä elintarvikkeita käteviä.
• Rajoita nesteenottoa aterioiden aikana.

Mitä tuotteita on parasta olla syömättä, kun sinulla on kylmä tai yskä?

Makea jälkiruoka: makeiset, kakut, makeiset

Lush leivonnaiset, suklaahakekakut, makeiset ja muut makeiset, joita makeiset myyvät runsaasti kylmän kauden aikana, tulisi jättää valikkosi ulkopuolelle. Tosiasia on, että ne vähentävät leukosyyttien, verisolujen, jotka vastustavat menestyksekkäästi viruksia ja bakteereja, toimintaa. Karkeiden makeisten kohdalla altistat kehollesi lisäriskin, estävät sitä aktiivisesti taistelemasta kylmää.

Lisäksi jauhotuotteet, joissa on erilaisia ​​jauheita - jauhemainen sokeri, kookoshiutaleet tai unikonsiemenet, voivat ärsyttää kurkkukipua ja aiheuttaa lisää yskää.

Mitä korvata?

Mieluummin suolattuja keksejä, galetny-maksaa ja yksinkertaisia ​​paahtoleipää. Tämä kevyt ruoka ei vahingoita terveyttä, vaan päinvastoin, ruoansulatuskanava havaitaan hyvin, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä tai ruoansulatushäiriöitä. Luettelossa terveellisiä tuotteita vilustuminen myös kuivattuja hedelmiä - luumuja, viikunoita, kuivattuja aprikooseja.

Meijerituotteet: kefiiri, ryazhenka, jogurtti

Onko maitotuotteet hyödyllisiä ARVI: n ja ARI: n aikana, on kiireellinen kysymys tutkijoille. Monet asiantuntijat haluavat luopua maitotuotteista taudin ensimmäisissä epäilyksissä, koska ne voivat edistää liman muodostumista, mikä lisää "märkän" yskän ja nenän oireita. Toiset sanovat, että ei tule haittaa lasillisesta kuumaa maitoa hunajan kanssa, mutta on jonkin verran hyötyä.

Erimielisyyttä herättää tohtori James Stekelberg, lääketieteen professori, Mayo-lääketieteen koulun tartuntatautien osaston konsultti. "Vaikka maitotuotteiden käyttö voi osaltaan vaikuttaa liman muodostumiseen, maito ei sakeuta raa'aa eikä heikennä potilaan tilaa."

Mitä korvata?

Jos et voi kuvitella elämääsi ilman maitotuotteita, vaihda rasvan ”hapanmaito” 1% -2,5% rasvaa sisältävällä maitolla. Pidätkö juomien lämpenemistä? Juo lämpimää minttua, sillä on korkeat analgeettiset ominaisuudet, ja yhdessä hunajan kanssa se pehmentää kurkun ja parantaa kovettumista. Toinen loistava vaihtoehto - karpalomehu - luonnollinen C-vitamiinin lähde, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Puolivalmisteet, pikaruokaa, makkaraa

Mitä vahvempi on kylmä ja vakava kunto, sitä helpompaa pitäisi olla ruokaa vatsaan. Sisällytä ruokavalion ruokia, jotka lisäävät kuormitusta ruoansulatuskanavaan, on täynnä terveyttä. Siksi, sairauden aikana, kieltäydy syömästä puolivalmiita tuotteita ja pikaruokaa - niitä on vaikea sulattaa, mikä aiheuttaa raskautta mahassa. On myös toivottavaa vähentää suolaisen ruoan määrää ja runsaasti mausteita, koska se voi ärsyttää suoliston seinämää.

Paistettujen elintarvikkeiden osalta se on suljettava kokonaan pois. "Tabu" -luokka sisältää puolivalmiita tuotteita - pannukakkuja, piirakoita jne. Ja "terveitä" tuotteita - jatkuvaa lihaa, kanan kinkkua. Paistettujen elintarvikkeiden suuren rasvapitoisuuden lisäksi se sisältää usein syöpää aiheuttavia aineita. Pakottaen maksan ja sydämen taistelemaan kaiken tämän kanssa, lataat kehon jälleen kerran, ja sillä on muita tehtäviä.

Mitä korvata?

Lihavalmisteet ovat kylmän kylmän aikana onnistuneesti korvattu kananpastaa. Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat (Nebraskan lääketieteellinen keskus) ovat osoittaneet, että tämä yksinkertainen ruokalaji antaa halutun helpotuksen sairaalle. Koska kanan sisältämä aminohappokysteiini edesauttaa raa'an laimentumista ja sen menestyksekästä expectorointia, ja kuuma liemi suojaa kehoa dehydraatiosta, auttaa torjumaan kurkun tulehdusta. Muutamia vaihtoehtoja herkullista kuumaa lounasta - höyrytettyjä vihanneksia, jossa on lihaa, viljaa ja pala höyrytettyä kalaa, vihannesteen.

Mausteinen ja mausteinen ruoka, säilyttäminen

Korean alkupaloja, mausteisia salaatteja, kotiruokia ja pippuriruokia lisäävät mahan mehun erittymistä ja voivat aiheuttaa närästystä. Jos potilaalla on ollut gastriitti, on ehdottomasti kiellettyä käyttää kaikkia edellä mainittuja. Vatsan seinämien ärsytys voi aiheuttaa sairauden uusiutumisen ja sitten gastriitti voidaan lisätä kylmään. Mausteiset elintarvikkeet ovat usein vääryyttä vatsakipu ja pahoinvointi.

Suosittuja neuvoja - syöminen enemmän sipulia, piparjuuria ja valkosipulia ei myöskään ole kaikille. Vaikka näiden vihannesten mehu ja myötävaikuttavat nenän hengittämiseen, terävä ja rikas maku ärsyttää jo kurkkukipua ja aiheuttaa epämukavuutta. Siksi on tarpeen käyttää lueteltuja tuotteita tiukasti maltillisesti, parasta on lisätä mehua muuhun ruokaan.

Mitä korvata?

Vaihtoehtona mausteiseen valikkoon ovat riisin, tattarin ja kaurahiutaleiden, keitetyt perunat. Voit käyttää niitä itse, tai voit lisätä paistettua kanaa tai kalkkunaa ilman ihoa, kevyitä salaatteja. Huomaa, että on raakoja parsakaaleja ja muunlaisia ​​kaalia, aivan kuten sinun ei pitäisi nojata papuille ja sienille. Ne aiheuttavat turvotusta, voivat aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivoja ja aiheuttaa ripulia.

Musta tee, kahvi, energia

Kylmän aikana saatat haluta piristää juomalla kupin vahvaa kahvia tai pulloa energiaa. Nämä juomat pystyvät todella antamaan toivotun elinvoiman ja tuovat kehon sävyyn. Mutta vaikutus on lyhytikäinen - se korvataan letargialla, ahdistuksella, väsymyksellä ja mielialahäiriöllä. Lisäksi kahvi ja vahva musta tee voivat lisätä kurkkukipua, varsinkin jos tulehdus on vakava. Lääkärit neuvoo kofeiinijuomia vastaan ​​sairauden aikana.

Mitä korvata?

Panos kasviperäiseen rauhoittavaan ja rauhoittavaan kurkkuun, juoda makeutettua vettä sitruunalla ja inkiväärillä. Mutta juoda pakattuja mehuja ja mehujuomia ei suositella. Korkean sokeripitoisuuden ja säilöntäaineiden ansiosta ne voivat lisätä tulehdusta ja toimia immuunijärjestelmää vastaan. Vain luonnolliset tiivistetyt mehut, jotka on laimennettu hieman puhtaalla vedellä, ovat hyödyllisiä.

Ja varmasti nojaa tuoreisiin hedelmiin ja marjoihin, ne ovat paras ilon ja hyvän tunnelman lähde. Ainoa poikkeus sääntöön on sitrushedelmät, joita tulisi käyttää varoen. C-vitamiinin läsnäolon vuoksi ne ovat hyviä nopeuttamaan talteenottoprosessia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, mutta voivat aiheuttaa allergisen reaktion.

Uskon, että kylmät vuodet ovat syksyn (syys-marraskuu) ja kevään (maaliskuu-huhtikuu) ajanjaksot, jolloin ihmiskehoa, varsinkin kaupungin asukasta, heikentää auringon puute ja elämän voimakas rytmi. Ennaltaehkäisy on paras tapa suojella kehoa. Ja kuten tiedätte, on parempi tehdä se useita kuukausia ennen kylmän kauden alkua.

Niinpä altistuminen auringolle (luonnollisesti "turvallisessa ajassa"), uinti merellä, kävely raittiissa ilmassa, vihannesten ja hedelmien aktiivinen käyttö, erityisesti keltainen ja punainen, joissa on monia hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita, vahvistaa kehoa ennen riskien kasvua katarraaliset sairaudet.

Kun vilunvuodenaika tulee, sinun täytyy edelleen syödä vihanneksia ja hedelmiä, mutta lisätä valikkoon kiivi ja sitrushedelmät, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, sekä juoda ruusunmarjan infuusion hunajalla - sekä maukkaita että terveellisiä. Tänä aikana tarvitaan myös proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, kanaa ja äyriäisiä.

5 ruokavalion säännöt vilustumiseen

Kuuluisa ravitsemustieteilijä Margarita Koroleva (Esteettisen lääketieteen keskus) nimenomaan 7 Days.ru: n lukijoille kertoi minulle, miten syödä paremmin kylmän aikana.

Joka syksy monet ihmiset ovat alttiita vilustumiselle. Näitä ovat koko ryhmä akuutteja infektioprosesseja, erityisesti ylempiä hengitysteitä. Tärkein rooli niiden kehityksessä on erilaisilla viruksilla, myös influenssaviruksilla. Ja huolimatta aktiivisesta rokotuskampanjasta, joka toteutetaan kaikkialla joka syksy, haluttujen tulosten saavuttaminen ei ole aina aina mahdollista. Ja nykyaikainen lääketiede ei ole vielä oppinut tehokkaasti hoitamaan virustauteja. Siksi hoitoa kutsutaan oireiseksi, koska lääkkeet helpottavat vain taudin kulkua. Ihmiset sanovat: ”Jos flunssa hoidetaan, se kestää viikon, ja jos se jätetään hoitamatta, seitsemän päivää”. Vaikka tietenkin se on tarpeen käsitellä, käyttäen kaikkia käytettävissä olevia keinoja. Loppujen lopuksi, virussairaudet ovat kaukana vaarattomista, ne johtavat usein komplikaatioihin, jotka voivat vahingoittaa merkittävästi terveyttä monta vuotta.

Sääntö nro 1: juo vitamiineja

Kylmähoitoa varten on erittäin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä syöt. Ruoka sairauden aikana tulisi stimuloida immuunijärjestelmää ja lisätä kehon puolustuskykyä. Tältä osin myös luonnollisten vitamiinien tarve, jotka ovat pääasiassa kausiluonteisissa vihanneksissa ja hedelmissä, kasvavat. Mikä parasta, vitamiineja säilytetään kovilla nahoilla. Kaikkein käyttökelpoisimmat talvi- hedelmät ovat appelsiinit, mandariinit ja sitruunat. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja C, A, E, B3, B6, R. Suurin osa C-vitamiinista on appelsiineissa. Osana sitruunoita immuunijärjestelmää stimuloivat aineet ovat jonkin verran vähemmän, mutta arvokkain niistä on sitruunamehun kumariini, jota käytetään angina-hoidossa.

Kuitenkin, jos aikaisemmin talvella lääkärit suosittelivat usein sitrushedelmien käyttöä vitamiinireservien täydentämiseksi, mutta nyt tutkijoiden mielipide tästä asiasta on muuttunut. Tosiasia on, että sitruunat, mandariinit ja appelsiinit ärsyttävät kurkun limakalvoa ja lisäävät sen turvotusta. Lisäksi monet ihmiset ovat allergisia näistä hedelmistä. Joten niitä tulisi käsitellä hyvin huolellisesti, kaikki on kohtuullista. Tilanne ei ole parempi banaanien ja viinirypäleiden osalta. Banaanit pilkotaan hyvin pitkään, mikä aiheuttaa lisärasitetta keholle, ja viinirypäleet sisältävät vain yhden glukoosin, joka on hyödyllinen maaperä patogeenien lisääntymiselle. Joten on parempi antaa etusija omenoille ja päärynöille, ja enemmän - kiivi. Tämä eksoottinen hedelmä voittaa varmasti kaikki C-vitamiinin sisällöt. Emme saa unohtaa porkkanoita, kaalia, punajuuria ja muita vihanneksia - niillä on monia erilaisia ​​vitamiineja.

Sääntö nro 2: käytä mikrobilääkkeitä

Haluan muistuttaa sinua luonnollisista mikrobilääkkeistä. Tämä on ennen kaikkea valkosipuli. Jopa hyvin pieninä annoksina se voi olla hyödyllistä. Valkosipuli sisältää ainetta, joka on antimikrobisia. Siksi, kun vilustuminen, valkosipuli on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon.

Sääntö numero 3: hylkää paistettu, suolainen ja mausteinen

Sairauden ajan sinun pitäisi kieltäytyä paistetuista, suolaisista ja mausteisista elintarvikkeista, koska se voi ärsyttää ylempien hengitysteiden jo tulehtuneita limakalvoja ja lisätä sen turvotusta. Ja jotta estetään ruoansulatuskanavan ylikuormitus proteiinien ja rasvaisten elintarvikkeiden kanssa, pysäytä huomiota haudutettuihin vihanneksiin, vähärasvaisiin liemiin, keitettyihin ja haudutettuihin kaloihin, kalkkuihin tai kanoihin sekä erilaisiin viljoihin ja hyytelöihin. Sama tarve syömällä pieninä annoksina, eli murto-osina.

Ravitsemus kylmän aikana: 6 hyödyllistä vinkkiä

Hyvä ravinto kylmän aikana on tärkeää virusten vastustamiseksi ja immuunijärjestelmän palauttamiseksi. Mutta hyvä ravitsemus ei tarkoita runsaasti ja rasvaa. Tämä tarkoittaa, että vilustumisen ruokavalio tulisi olla monipuolinen ja täynnä vitamiineja. Täällä opit hyödyllisiä vinkkejä, miten syödä kylmän aikana.

Vihje # 1

Kylmähoitoa varten, juo tarpeeksi nesteitä päästäksesi myrkyllisten tuotteiden kehoon ja niin nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista. Ihanteellinen neste on puhdistettu vesi ja juuri puristettu hedelmämehu. Vältä juomia, joilla on diureettista vaikutusta, kuten koivunsuojaa, vihreää teetä ja kahvia.

Neuvoston numero 2

Vältä maitoa ja maitotuotteita. Ainakin yksi tutkimuksista osoitti, että jotkut maitoyhdisteet aiheuttavat histamiinin vapautumista, kemikaalia, joka edistää kylmän ja nenän tukkeutumisen kehittymistä.

Vihje numero 3

Kylmällä, välttää alkoholijuomia, kun ne kuivuvat kehosta. Se kuluttaa C-vitamiinin kehoa ja luo maksan lisäkuormituksen, jonka on toimittava erittäin vaikeasti kehon myrkyttömäksi sairauden aikana.

Vihje # 4

Jos ruokahalusi on vähentynyt ja et halua syödä kylmällä, juo runsaasti nesteitä. Tuotteiden tulee olla mahdollisimman kevyitä ja helposti sulavia. Valitse elintarvikkeet, joissa keskitytään voimakkaasti vihannesten keittoihin, liemiin, salaatteihin ja lämpökäsiteltyihin kaloihin tai kanaan.

Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, koska kylmät, ruoansulattomat elintarvikkeet, kuten juusto, punainen liha ja leivonnaiset ovat erityisen vaarallisia.

Vihje numero 5

Kylmällä on oltava tasapainoinen ruokavalio. Ota lisäravinteet, mukaan lukien A-vitamiini, B-vitamiinit (vitamiinit Bl, B2, B, B6, foolihappo) ja C-vitamiini sekä mineraalit - sinkki ja kupari.

Vihje numero 6

Greippi on hyvä ruoka kylmyyden torjumiseksi. Se on C-vitamiinia sisältävä tuote. Se auttaa myös myrkyttämään maksan, joka kylmällä kantaa kuormitusta. Maksa on ensimmäinen immuunijärjestelmän suojauslinja, ja kun immuunijärjestelmä on heikko, tarvitset jotain, joka auttaa myrkyttämään sitä. Esimerkiksi happamia tai emäksisiä tuotteita.

Kaikki sitrushedelmät muuttuvat emäksisiksi, kun ne metaboloituvat elimistössä. Mutta appelsiinit ja muut sitrushedelmät ovat liian makeat edistääkseen tiettyjen maksa-aineiden kanssa, joten saat vielä paljon parempia detoksifikaatioita greippien kanssa. Asiantuntijat suosittelevat syömistä yksi tai useampi greippi joka päivä estääkseen vilustumisen ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Varoitus: greippi voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen reseptilääkkeiden kanssa, kuten kolesterolin alentavat lääkkeet, psykotrooppiset lääkkeet, antihistamiinit jne. Siksi ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että greippi ei vahingoita sinua, jos sinulla on kylmä, jos käytät lääkkeitä.

Ravitsemus vilustumiseen vaatii eniten huolellista lähestymistapaa. Asianmukaisesti järjestetty ruoka auttaa sinua nopeasti toipumaan ja nauttimaan ympärilläsi olevista hyvistä tuulista.

Mitä sinun täytyy syödä kylmällä?

Yleistä kylmää seuraa kurkkukipu, kuume, tukkeutunut nenä. Nämä oireet häiritsevät elintärkeää toimintaa, henkilö tuntee heikkoutensa ja masentuneensa, joten hän haluaa käsitellä nopeasti sairautta. Valitettavasti ei ole mitään maagista lääkettä, joka palauttaa kehon yhdessä päivässä. Mutta oikea ravitsemus tänä aikana auttaa käsittelemään nopeasti epämiellyttäviä oireita. Ruokavaliossa sinun on sisällytettävä vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, jotka nopeuttavat paranemisprosessia ja auttavat välttämään mahdollisia komplikaatioita. Kaikki ajattelevat heti C-vitamiinia ja valkosipulin käytön lisäämistä, mutta katsotaanpa, mitä tutkijat ajattelevat tästä.

C-vitamiini

30 tutkimusta arvioitiin elpymisen nopeutta potilailla, jotka ottivat 200 mg C-vitamiinia päivässä päivittäin ennen taudin alkamista. Tämän aineen vaikutusta havaittiin, mutta se oli merkityksetön: aikuisilla elpyminen tapahtui noin 12 tuntia nopeammin ja lapsilla 1-1,5 päivää.

Jos fyysisesti aktiiviset ihmiset ottavat 200 mg vitamiinia päivässä pitkään, ne ovat 2 kertaa vähemmän todennäköisiä sairastua. Myös sen vastaanotto on tehokasta ihmisille, joilla on aiemmin ollut keuhkokuume - uudelleen pneumonian todennäköisyys vähenee.

Ja jos tämä vitamiini alkoi ottaa taudin alkamisen jälkeen, kylmä kesti niin paljon kuin tavallista. Siksi se voidaan juoda estämään vilustumista, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää hyvin. Mutta suoraan sairauden aikana hän on tehoton.

Useiden tutkimusten tulosten mukaan havaittiin, että jos otat 75 mg sinkkiä ensimmäisenä päivänä kylmän alkamisen jälkeen, sen kesto laskee kolmanneksella. Virtauksen vakavuus pysyy kuitenkin muuttumattomana.

Lisäksi sinkillä on joitakin sivuvaikutuksia. Nämä ovat huimausta, pahoinvointia, metallinen maku suussa. Tällaisia ​​ilmiöitä voi esiintyä useimmilla ihmisillä, joten kylmät potilaat eivät kiiruhdu ottamaan sinkkiä.

Valkosipuli

Valkosipulin vaikutuksesta vilustumisen aikana tehtiin vain yksi tutkimus. Siihen osallistui 146 vapaaehtoista. Heidän täytyi ottaa päivittäin lumelääkkeitä ja valkosipulilisää 3 kuukautta.

Ihmiset, jotka ottivat valkosipulia, eivät lähes vahingoittaneet tänä aikana. Ja jos kylmä tuli, sen ilmenemismuodot olivat hyvin heikkoja, komplikaatioita ei ollut, tauti ei kestänyt kauan. Lumelääkkeen vaikutus on vähemmän selvä - kylmän kylmän kesto oli sama, mutta siihen liittyi huomattavia oireita.

probiootit

Probioottien vaikutusta kylmän kulkuun arvioitiin 13 tutkimuksessa, joissa noin 3 700 eri ikäryhmää (lapset, aikuiset ja vanhukset) osallistui yhteensä. Useimmissa tutkimuksissa käytettiin maitotuotteita, ja vain kolme niistä käytti kapseleita ja jauheita.

Ihmisillä, jotka ottivat probiootteja, tauti ei kestänyt pitkään ja tasoittuneet oireet. Tätä arvioitiin vastaamatta jääneiden työpäivien ja koulupäivien lukumäärän perusteella.

Echinacea

Tämä on monivuotinen kasvi, joka sisältyy usein teiden ja lisäaineiden koostumukseen koskemattomuuden parantamiseksi. Tällaiset varat eivät kuitenkaan vaikuta kylmän kulkuun. Mutta tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että jotkut echinacea-tuotteet saattavat vaikuttaa taudin kulkuun, joten tarvitaan lisäkokeita.

Kana keitto

Tutkimuksessa oli mukana 15 aikuista. Tämän seurauksena pääteltiin, että kanan keitto on erinomainen nenän liman poistamiseksi.

Toisen tutkimuksen aikana asiantuntijat ovat osoittaneet, että kana-keitto sisältää erityisiä ainesosia, jotka auttavat kehoa torjumaan infektioita, mikä johtaa nopeaan elpymiseen. Siksi kana-liemi on varmasti hyödyllinen sairauden aikana.

Kylmähoitoa koskevat säännöt

Taudin aikana kehon vastustuskyky viruksille ja bakteereille vähenee, tulehdusprosessi lisääntyy, eikä henkilö tunne hyvin. Elinvoimaisuuden lisäämiseksi ja terveyden parantamiseksi potilaan ei tarvitse ottaa vain pillereitä ja jauheita, vaan myös ruokavalion asianmukainen organisointi. Ravitsemus vilustumiseen auttaa immuunijärjestelmää nopeasti tarttumaan infektioon eikä johda tarpeettomaan energian tuhlaukseen, samalla kun rikastetaan kehoa vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Artikkeli sisältää kaikki säännöt, jotka koskevat akuuttien hengitystieinfektioiden potilaan annoksen laatimista, luettelo kielletyistä ja sallituista tuotteista sekä arvokkaita suosituksia.

Ominaisuudet ruokavalio vilustuminen

Yleensä aikuinen kärsii taudista tasaisemmin kuin lapsi, koska hän joutuu usein käymään työpaikalla ja johtamaan normaaliin elämään huonosta terveydentilastaan ​​huolimatta. Asiantuntijat sanovat, että tällainen lähestymistapa hoitoon on virheellinen, koska aktiivisella liikkeellä heikentynyt elin viettää vielä enemmän elinvoimaa ja virukset leviävät nopeammin soluihin. Siksi sängyn lepo ja asianmukainen ravitsemus kylmän aikana ovat tärkeimpiä ei-huumeita koskevia toimenpiteitä taudille. Erityisen ruokavalion järjestäminen sairaalle auttaa “keskittymään” tartunnan torjuntaan ja toipumaan nopeammin.

Akuutteja hengitystieinfektioita sairastavan potilaan valikkoa laadittaessa on parempi noudattaa useita sääntöjä:

• Sinun täytyy syödä usein pieninä annoksina. Ihanteellinen vaihtoehto on syödä 5 kertaa päivässä, kun taas aikuisen osuus ei ylitä 200-250 ml: n lasin tilavuutta. Usein kylmän ruokahalu vähenee huomattavasti. Tällöin ei kannata pakottaa ruokaa ”voimaan”, on parempi tarjota potilaalle kevyt, nestemäinen tai puoliliemiöinen ruoka, esimerkiksi lasillinen suuta, liemi, kefiiri.
• Kiinteä, kova, karkea ruoka on vasta-aiheinen ARD: tä sairastavalle henkilölle. Kurkkukipu voi reagoida kielteisesti tällaiseen ruokaan ja sen sulavuus ei ole korkealla tasolla. Kaikkien ruokien tulee olla pehmeitä, limittäviä, limakalvoja (jos mahdollista).
• Keittämisen keinot - kiehuminen, höyrytys, haudutus. Tässä tilanteessa paistaminen ja paistaminen ei toimi lainkaan, samoin kuin suolaisen, hapan, mausteisen, savustetun ja kuuman ruoan kulutus, joka ärsyttää vielä enemmän kurkua ja joka ei hyödytä sairaita organismeja, joka lisäksi pystyy parantamaan kudoksen turvotusta.
• Ruokavaliossa tulisi vallita terveellinen ruoka, joka sisältää runsaasti arvokkaita aineita - vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja, aminohappoja jne. On myös suositeltavaa syödä enemmän elintarvikkeita, joissa on phytoncides ja askorbiinihappoa - aineita, jotka lisäävät lääkkeiden vaikutusta ja auttavat tulemaan terveellisemmiksi nopeammin.
• Ei ole välttämätöntä kieltäytyä valkuaisruokien kylmyydestä, koska proteiinien puuttuessa kehon kannalta niin välttämättömien vasta-aineiden synteesi hajoaa, veriseerumin bakterisidinen kyky vähenee. Elopainokiloa kohti on syytä syödä 1 g proteiinia päivässä, josta yli puolet on oltava eläinproteiineja. Happamaito, vähärasvainen kala ja liha, raejuusto - hyvä ratkaisu kehon kyllästämiseen proteiinien kanssa. Kana-liemellä on myös monia etuja välttämättömien aminohappojen muodossa, ja se täydentää silmiä täydellisesti, minkä vuoksi sitä suositellaan aina kylmähoidossa oleville.
• Ruokavalion rasvan määrä on vähennettävä, koska niiden ruoansulatus vie paljon energiaa. Valmiissa aterioissa voit lisätä vähän voita, tai voit nauttia salaatteja kylmäpuristetulla kasviöljyllä. Kaikissa muissa astioissa rasvojen tulisi olla vähäisiä.
• Keho tarvitsee hiilihydraatteja, mutta niiden on oltava "oikeita". Toisin sanoen on parempi kieltää makea leivonnaiset, rasvaiset kermakakut, mutta vihannesten, hedelmien, mehujen, hyytelömäärän määrää on tietenkin lisättävä laiminlyöten karkeaa ruokaa, jossa on paljon kuitua.
• Ruokasuola ruokavaliossa on rajallinen. Sen kulutus - jopa 8-10 g päivässä. Ainoastaan ​​voimakkaalla dehydraatiolla ja pitkittyneellä kuumeella nopeus nousee 12-15 grammaan.
• On mahdotonta unohtaa, että vilustumisjärjestelmä järjestetään. Jos suurten nestemäärien (munuaissairaus, raskaus jne.) Kulutukseen ei ole vasta-aiheita, on parempi vaihtaa juomatilaan enintään 2,5-3 litraa juomia päivässä - usein 100-200 ml: aan. Tämä vähentää nopeasti myrkytystä ja apua käsitellä infektiota. On parasta juoda tavallista tai kivennäisvettä, luonnollisia ei-happamia eikä liian makea mehuja, yrttiteitä. Juomat, joissa on diureettisia vaikutuksia, on hävitettävä, jotta mineraalit eivät huuhtoutuisi kehosta ja että ne eivät aiheuta nestehukkaa, mikä lisääntyneen hikoilun vuoksi on täysin mahdollista.

Katso video siitä, miten syödä kylmän ja flunssan aikana

Sallittu ruokavalio sairauden aikana

Akuuttien hengitystieinfektioiden ruokavalio olisi tasapainotettava. Jos potilas ei pysty riittävästi rikastamaan ruokavaliotaan vitamiineilla ja kivennäisaineilla, ne olisi otettava lisäravinteiksi. Tärkeimmät aineet, joita keho tarvitsee huonosti vaikeina aikoina, ovat seuraavat:

• foolihappo;
• sinkki;
• kupari;
• C-vitamiini;
• karoteeni;
• vitamiinit B6, B2, B1;
• E-vitamiini

Ihanteellinen tapa rikastaa ruokavaliota näillä elementeillä on syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Melonit ja pinaatti ovat runsaasti askorbiinihappoa, beetakaroteenia. E-vitamiinia on kasviöljyissä, kalaöljyissä, pähkinöissä, lohessa, siemenissä. Myös parsakaali, punajuuret ja porkkanat, aprikoosit, paprikat, tomaatit, kurpitsat, viljat ja monet muut kasviperäiset tuotteet soveltuvat hyvin potilaan akuuttien hengitystieinfektioiden aikana. Ne ovat myös arvokkaiden bioflavonoidien (quercitin, glutationi) lähteitä, jotka toimivat antioksidantteina, ja auttavat siten toipumaan. Sinkki on myös voimakas antioksidantti eläinruokissa - munissa, lihassa, äyriäisissä.

Herkkyys vilustumiselle ja taudin kesto pienentävät fermentoitujen maitotuotteiden kulutusta. Luonnollinen jogurtti on niistä kaikkein hyödyllisin, sillä myös kefiiri, bifiliini, bifidok, ryazhenka, varenetit jne. Ovat sopivia. Ne stimuloivat immuniteetin työtä pääasiassa suoliston parantumisen ja lisääntyvien hyödyllisten mikro-organismien määrän vuoksi ruoansulatuskanavassa.

Proteiiniruoka potilaan kehosta saa eläintuotteista lihasta ja kalasta. Mutta sinun täytyy valita ne ja helppokäyttöisyyden periaate sekä vähärasvainen. Lean kana, intialainen, naudanliha, valkoiset kalalajikkeet soveltuvat hyvin heikennetyn henkilön ruokintaan. Täydennä kehoa saamalla proteiineja ja kasviproteiineja, jotka ovat soijapapuissa, herneissä, pavuissa, pavuissa.

Tutkijat väittävät, että on olemassa myös erityisiä "anti-cold" -tuotteita, joissa on monia fytonideja ja biologisesti aktiivisia aineita, jotka toimivat lääkkeen antiseptisinä ja antibiooteina.

Näitä ovat valkosipuli, sipuli ja piparjuuri sekä mustat ja punaiset paprikat. Koska mausteiset elintarvikkeet voivat ärsyttää kurkua, on parempi yhdistää nämä tuotteet voihin tai hunajaan, joka itsessään on erittäin tärkeä ARD: lle ja kuluttaa maltillisesti. Kylmät juomat, joissa on inkivääriä, kanelia, kardemonia, neilikkaa, mintun infuusiota, aloe-mehua, ovat myös osoittautuneet. Katso kylmän inkiväärijuoman resepti

Kielletyt tuotteet

Alla on luettelo tuotteista, jotka vahingoittavat vain sairaita henkilöitä, joilla on akuutteja hengitystieinfektioita, joten on parempi unohtaa ne sairauden aikana:

• Koko maito. Tämä on tuote, joka lisää maksan ja haiman kuormitusta. On parempi korvata se fermentoidulla maitotuotteella. Allergiapotilaat suosittelevat usein, ettei maitotuotteita kuluteta lainkaan sairauden aikana, koska maitoyhdisteet voivat lisätä histamiinin tuotantoa.
• Alkoholijuomat. Lisäksi ne ovat haitallisia ruoansulatuskanavan elimille ja dehydratoivat elimistöä, alkoholijuomat tuhoavat askorbiinihappoa elimistössä ja estävät sitä suorittamasta riittävää infektiovastetta.
• Sitrushedelmiä. Tietenkin ne antavat suuren C-vitamiinin annoksen, mutta limakalvot ovat hyvin ärsyttäviä. Äärimmäisissä tapauksissa on parempi syödä kylmien greippien kanssa, jotka ovat vähemmän haitallisia kurkkuun.
• Banaanit ja viinirypäleet. Ensimmäiset ovat huonosti sulavia kehossa, kun taas jälkimmäiset pyrkivät fermentoitumaan suolistossa ja antavat lisääntyneen makeuden vuoksi bakteereille hedelmällisen maaperän lisääntymiselle.
• Kuumat juomat ja ruoka. Kurkun ja nielun tulehtunut limakalvo palaa hyvin nopeasti, jos nesteen lämpötila on liian korkea.
• Rasvainen punainen liha, maksa, juusto, rasvainen raejuusto, liian rasvainen kala, pikaruokaa. Tämä ruoka on huonosti sulavaa, ja prosessin energiakustannukset ovat suurimmat.

Potilaan valikko päivä

Jotta valikko saataisiin täysipainoiseksi ja samalla helpottaaksemme henkilön elpymistä, on yksinkertaisimmat tuotteet sopivat tähän. Seuraavassa on esimerkkivalikko päivälle, jota suositellaan potilaille, joilla on akuutti hengitystieinfektio (puoli-annos):

• 1. aamiainen - tattarin puuroa broileriliemessä, lämmin teetä kamomilla ja timjamilla;
• 2. aamiainen - haudutetut munat, marjojen hyytelö;
• lounas - kalahöyryleipä, keitetty riisi, kasvisruoka ohralla;
• iltapäivätee - täysjyväleipä, ruusunmarjan infuusio;
• illallinen - perunamuusia, keitettyä kananrinta, vihreää teetä;
• yöksi - kefiri (valinnainen).

Lasten ravitsemussäännöt

Lapset usein kieltäytyvät syömästä lainkaan, ovat tuhma, joten ruokinta heille ei ole helppoa. Lääkärit ovat yksimielisiä siitä, että yliruokinta ja pakotettu ruoka aiheuttavat kehon kuluttamaan infektiota vastaan ​​tarvittavaa energiaa. Sairauden jälkeen vauvan ruokahalu palaa varmasti normaaliksi, mutta nyt on parempi ohjata täysin hänen toiveitaan ja voimaa. Sääntö koskee myös: mitä vakavampi sairaus on, sitä vähemmän lapsi tarvitsee syödä ja juoda enemmän.

Yleiset säännöt ruokavalion valmistamisesta lapsille, joilla on vilustuminen, ovat samanlaisia ​​kuin edellä kuvatut. Vauvoja ei tarvitse ruokkia sellaisilla tuotteilla, joita he eivät ole aikaisemmin yrittäneet, samoin kuin eksoottisia hedelmiä, toivoen sekoittaa ruokahalua. Sairauden aikana allergisten reaktioiden todennäköisyys on vieläkin suurempi, ja suolet voivat reagoida nopeammin uusiin elintarvikkeisiin.

Juomista varten lapsille annetaan heikkoa mustaa teetä, kompottia ja hyytelöä, marjajuomia, kivennäisvettä ilman kaasua, rusinoita. Ruokinta vauva tarvitsee, vaikka usein, mutta pieninä annoksina. Jos hän kieltäytyy juomasta, sinun pitäisi tarjota melonia, vesimelonia, kurkkuja, jotka itse sisältävät runsaasti nestettä. On välttämätöntä, että lapsi tarvitsee hapanmaidon ruokaa kylmä jogurtille, kefirille, johon voit lisätä hieman hunajaa tai sokeria. Mutta siemenet ja makeiset ARD: n tapauksessa ovat sopimattomia, koska ne lisäävät infektion lisääntymisnopeutta. Jotta ruoka olisi toivottavaa vauvalle, sinun täytyy ehkä yrittää: koristella ruokalaji tai tuoda pelielementti ateriaan. Keho reagoi epäilemättä valon ja vitamiinin ravitsemukseen nopeasti, joten vanhempien pitäisi ehdottomasti yrittää.